3S 2013年03月

2013年03月

2013年03月01日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ(G)(ノーファットミルク、バニラシロップ)
　昼食：バラ塩焼きとほうれん草そぼろご飯弁当
　間食：緑茶、チョコレート
　夕食：ロコモコ弁当、ポテト・サラダ、みかん、ほうじ茶
　夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT

　曇りのち雨。　湿った生暖かい風が強くて、天然パーマの髪の毛が爆発する。

　叔母の誕生日が近いので、会社帰りに二子玉川の高島屋に行って、ニットベストを探したが、叔母が着れそうなものはなかった。　母が好きそうなクリーム色のカーディガンだけ買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0455μGy/h

2013年03月02日(土)　【NEXT】

　朝食：くるみパンのバタートースト、野菜炒め、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：グラマシーNYのももいちごロールケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：イタリアンのランチ(生野菜サラダ、アスパラと帆立のリゾット、コーヒー)
　間食：ほうじ茶、チョコ、クッキー
　夕食：野菜炒め、もずく酢、みかん、とちおとめ苺
　夜食：

　晴れ。　乾燥した風が強い。

　マッサージを予約しておいたので、午前中の家事が終わった後、母と、ショッピングセンターに行く。

　半年コースの友の会が満期になったので、友の会カードに積み立てた金額をチャージしてもらう。

　夕方から、急に寒くなった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0462μGy/h

2013年03月03日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.510
米粉100％のパンやケーキ

にこにこ健
02/25 Vol.191
リハーサルで笑いが止まらない。男ってバカだね。

　朝食：野菜炒めの玉子とじ、紫芋ロール、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト
　昼食：喫茶店のカレーセット(生野菜サラダ、カレーライス、フルーツ、コーヒー)
　間食：ももいちごロールケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：いわしの丸干し、五穀米ご飯、里芋と根菜の味噌汁、いちご
　夜食：フィナンシエ、ヤクルト400LT

　薄曇り。　午後から冷たい風が吹いて気温が下がった。

　午前中は、家事の後食料品の買い物に行く。　取り寄せてもらった「美味博愛」も購入。

　関西在住の叔父と叔母から、デコポンが送られてきた。
　愛犬の散歩がてら、母と一緒に先代愛犬の兄弟犬のお宅にお裾分けを届けに行く。
　兄弟犬は14歳半。　年末から少しお腹の調子が悪いそうだが、身体もがっしりして毛艶もよく、まだ若々しかった。

　マンションの犬を飼っていて今期一緒に理事をしているお宅にも、お裾分け。

　帰りに、喫茶店のテラス席で昼食。

　母は前歯がぐらぐらのため、櫛形に切ったデコポンを齧って食べることができない。　グレープフルーツのように、外の皮と中袋を剥いて中身だけを容器に入れたが、グレープフルーツより小さくて身が柔らかいのでやりにくかった。

　昨年７月頃?に途中から録画したNHK-BSのL'Arcの海外ツアーのドキュメント番組(音楽熱帯夜)が再放送されて、無事録画できた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0459μGy/h

2013年03月04日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、おからだから1/2
　昼食：ロコモコ丼(ハンバーグ、目玉焼き、マカロニ、オレンジ)
　間食：コーヒー、チョコ
　夕食：豚肉のしょうが焼き、もやし入り野菜炒め、豆腐と根菜ときのこの味噌汁
　夜食：みかん、ヤクルト400LT、くるみゆべし、ロールケーキ1/2

　曇りのち晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0453μGy/h

2013年03月05日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、おからだから1/2
　昼食：明太子豆腐チゲ弁当
　間食：マルセイバターサンド、緑茶
　夕食：すきやき風煮、ひじきご飯、蛤の味噌汁、みかん
　夜食：銀装カステラ、ヤクルト400LT、ホット豆乳

　夜中雨。　晴れ。　15℃まで上がるという予報だったが、結局9℃どまり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0453μGy/h

2013年03月06日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：インスタントのダブルエスプレッソ、緑茶、わさび柿ピー
　夕食：天ぷら、里芋と玉ねぎと薄揚げの味噌汁、みかん、りんご1/6
　夜食：カステラ、ヤクルト400LT

　晴れ。

　仕事を少し早退して、歯医者に行く。　前歯の詰め物を新しくして、治療は終了。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0454μGy/h

2013年03月07日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ジャマイカンチキン弁当(チキン、フライドポテト、キャベツのせん切り)
　間食：インスタントのカフェラテ、緑茶
　夕食：肉じゃが、ポテト・サラダ、豆腐と薄揚げの味噌汁
　夜食：焼きまんじゅう、ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　風が強い。
　何となく空気が煙っていて、花粉が飛んでいるような感じ。　目も痒いし。

　朝起きたら喉が痛かった。　夜まで治らず。　風邪かもしれないので、正月休み明けのときのようにこじらさないようにしないと。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0455μGy/h

2013年03月08日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、デコポン1/4
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ(G)(ノーファットミルク)、チョコ
　昼食：チキンライスのオムライス
　間食：
　夕食：エキュート品川のインド料理()
　夜食：利休まんじゅう、ホット豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。　朝の気温が10℃以上あったので、ダウンコートでなくキルティングのコートを着れた。

　携帯電話の電源がオフになっていて、朝、アラームが鳴らなかった。　アラーム時刻の少し前に自然に目が覚めたので、問題なかったけど。　ずっと充電スタンドに置いておいたのに、充電されていなかった。

　仕事を１時間半早退して、大井町までヘアカラーとカットをしに行く。
　帰りの電車の中が暑くて気分が悪くなるほどだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0455μGy/h

2013年03月09日(土)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、デコポン1/4
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ(G)(ノーファットミルク)、チョコ
　昼食：チキンライスのオムライス
　間食：
　夕食：エキュート品川のインド料理()
　夜食：利休まんじゅう、ホット豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。　朝の気温が10℃以上あったので、ダウンコートでなくキルティングのコートを着れた。

　携帯電話の電源がオフになっていて、朝、アラームが鳴らなかった。　アラーム時刻の少し前に自然に目が覚めたので、問題なかったけど。　ずっと充電スタンドに置いておいたのに、充電されていなかった。

　仕事を１時間半早退して、大井町までヘアカラーとカットをしに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0455μGy/h

2013年03月10日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
2/15～
「Oh! My! Goodness!」特設サイト
ツアーパンフレット撮影レポート

クルマでグルメ
Vol.511
コンサートのリハーサルで小腹がすいたら、ミューズリーとグラノーラ

にこにこ健
03/04 Vol.192
今回の衣装でかわいいのがたくさんあるので、早く見せたい。

　朝食：卵入り野菜炒め、ねぎと若布と薄揚げの味噌汁、くるみパンのバタートースト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：五目固焼きそば、杏仁豆腐
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、カステラ、きんつば
　夕食：ぶり刺身、若布と大豆のご飯、根菜とねぎの味噌汁、デコポン1/4、いちご、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。　昼間は27℃まで気温が上がり、夜には6℃まで下がった。　気温差20℃とは、まるで砂漠。
　風が強く、煙霧という現象で埃が舞ったそうだ。　そのせいか、外出から帰ったら頬が赤くなってしまった。

　愛犬をシャンプー＆トリミングしてもらいに、ドッグサロンに連れて行く。

　雑貨屋の花粉対策コーナーで、花粉よけメガネを買う。　今まではサングラスをかけていたが、サングラスだと横から風が入るし、夜かけられない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0456μGy/h

2013年03月11日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ピュレグミ
　昼食：ガパオライス弁当
　間食：緑茶、マクヴィティ・ビスケット(抹茶)
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、きんつば、くるみゆべし
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　予報のとおり気温が下がった。　またダウンコートに逆戻り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0455μGy/h

2013年03月12日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：てんやの天丼弁当(小盛り)
　間食：コーヒー、チョコ、緑茶
　夕食：てんやの天丼弁当、いかと大根の煮物、ヨーグルト、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0448μGy/h

2013年03月13日(水)　【NEXT】

　朝食：ポテトサラダ、枝豆とひじきのサラダ、豆パン、ネーブル、ジンジャー豆乳ミルクティー
　昼食：銀たら西京焼き弁当(西京焼き、きんぴらごぼう、ひじき煮、しょうがご飯)
　間食：カフェラテ、ゆずしょうが湯、ほうじ茶、草大福
　夕食：前菜ビュッフェ、子牛のソテー、デザート、コーヒー

　曇り。　夜、雨。

　10時15分頃出発。　タクシーで順調に立川駅に到着。
　改札の外のエキュートで弁当を買う。　魚の西京焼き弁当美味しかった。　量も控えめで女性向き。

　強風のため電車が遅れていて、30分ほど遅れて1時20分頃に小淵沢到着。
　愛犬のトイレのため少し散歩して、タクシーでリゾナーレ八ヶ岳に到着。
　部屋の準備ができていたので、チェックインして直接部屋へ。

　今回は、１か月くらい前にレストランを予約したら、３日とも７時半からになってしまった。

　夕方、予約しておいた指圧を部屋でしてもらう。
　このところ首が回しにくかったのだが、よく回るようになった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0453μGy/h

2013年03月14日(木)　【NEXT】

　おめざ：ホットミルク
　朝食：朝食ビュッフェ(ほうとうなど)
　間食：ゆずしょうが湯
　昼食：天ぷら定食(天ぷら、煮付け、紅白なます)
　間食：桜餅、ミニどら焼、緑茶、カフェラテ
　夕食：前菜ビュッフェ、ほほ肉のシチュー、デザート、コーヒー

　晴れ。　北風が強くて寒い。

　タクシーで延命の湯に行く。
　隣の食堂で昼食。　安くてヘルシーで美味しい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0454μGy/h

2013年03月15日(金)　【NEXT】

　おめざ：ホットミルク
　朝食：朝食ビュッフェ(ほうとうなど)
　昼食：タコライス、コーヒー
　間食：チーズケーキセット、丸山ブレンドコーヒー
　夕食：前菜ビュッフェ、ほほ肉のシチュー、デザート、コーヒー

　夜、星がよく見えた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0481μGy/h

2013年03月16日(土)　【NEXT】

　おめざ：ゆずしょうが湯
　朝食：朝食ビュッフェ(ほうとうなど)
　間食：丸山ブレンドコーヒーのカフェ・オ・レ
　昼食：高原野菜とカツの弁当
　間食：チョコレート、緑茶
　夕食：ちらし寿司、まぐろの南蛮揚げ、ほうじ茶
　夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。　空が青い。

　７時起床。

　朝食前にだいたいの荷造りをする。

　朝食後、フロントで会計だけ済ます。　部屋から荷物をフロントまで運んでくれるサービスを頼む。
　部屋に戻って薬を飲んでから、荷造りを完了。

　チェックアウト時刻まで、愛犬の散歩。　その後、空気が乾燥していて喉が渇いたので、部屋に戻って備え付けのコーヒーを入れてカフェ・オ・レにして飲む。
　ホテルの送迎バスで小淵沢駅にへ。　愛犬のトイレのため少し散歩した後、駅弁を買って、ホームへ。
　階段のとき、女性駅員さんが通りかかって、カートを持ってくれた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0449μGy/h

2013年03月17日(日)　【NEXT】

　朝食：まい泉カツサンド2切れ、いんげんの卵炒め、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、ネーブル1/2、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：マラサダ
　昼食：握り寿司、インスタントなすの味噌汁、緑茶
　間食：チーズケーキ、豆乳カフェ・オ・レ、ほうじ茶、ネーブル
　夕食：和幸のひれかつ丼、レバー煮、あまおう苺、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　７時に目が覚めて、８時に起床。

　クリーニング屋に行ったり、食材の買い物をしたり。

　ソールの交換を頼んでいたブーツの修理ができたので、取りにいく。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0456μGy/h

2013年03月18日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、デコポン1/4
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ゆずしょうが湯
　昼食：天津飯
　間食：KitKatブルーベリーチーズケーキ味
　夕食：かきフライ、ポテト・サラダ、生ハムのサラダ、おはぎ、豆腐となめこと根菜の味噌汁、あまおう苺
　夜食：チーズケーキ、ヤクルト400LT

　曇り。　夜、強風で小雨。

　朝から鼻血が出て、なかなか止まらなかった。　空気が乾燥しているせいか。　雨に期待したけど、傘を差さなくてもよい程度の小雨だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0451μGy/h

2013年03月19日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ゆずしょうが湯
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：オレンジケーキ、チョコクッキー、緑茶
　夕食：厚揚げ入り筑前煮、ご飯、豆腐と根菜ときのこの味噌汁、ネーブル1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最高気温24℃。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0451μGy/h

2013年03月20日(水)　【NEXT】

　朝食：くるみパンのバタートースト、ポテト・サラダ、ひじきと枝豆のサラダ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト、ネーブル1/2
　昼食：カレー南蛮そば
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、きなこのおはぎ、ミニどら焼
　夕食：厚揚げ入り筑前煮、野菜炒め、玉ねぎの味噌汁、ネーブル1/2
　夜食：カルピス豆乳、ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　夜、小雨。

　７時半起床。
　本当なら墓参りに行く日だが、母が疲れ気味なので、きょうは止めることにした。

　午前中は、掃除など。　洗濯機槽のカビ取りをする。

　昼頃、母と一緒に愛犬の散歩。　いつも行くビジネスホテルのレストランは水曜日定休日で休み、テラス席ペットＯＫの喫茶店は祝日休みで休みだったので、商業施設のフードコートのテラス席で食事。

　午後は、旅行のデジカメ写真の整理。
　夕方、ダウンライトのレフ電球を買いに家電量販店に行く。　レフ電球は、まだLED電球が発売されていないそうで(ミニレフ電球タイプのLEDはある)、今までのタイプを買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0457μGy/h

2013年03月21日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆んご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ、KitKatブルーベリーチーズケーキ味
　昼食：台北丼(肉そぼろと鶏唐揚げ)
　間食：KitKatブルーベリーチーズケーキ味、コーヒー、緑茶
　夕食：お弁当(さばの唐揚げ)
　夜食：チーズケーキ、ヤクルト400LT

　晴れ。　明け方、風が強くて、音で一瞬目が覚めた。

　書店で、Ｖ６三宅さんが綺麗に撮れていると評判の「Tokyo ViVi」をチェック。　三宅さんが女性のファッションを着ている訳では決してなく、理想のボーイフレンドとの一日、みたいなグラビアだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0459μGy/h

2013年03月22日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ(G)(ノーファットミルク)、KitKatブルーベリーチーズケーキ味
　昼食：カレードリア
　夕食：すきやき風煮、餃子３、いなり、じゃが芋と玉ねぎの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、サイダー

　晴れ。

　朝、通勤に使っている路線が人身事故で止まっているというニュースがあったが、家を出るときには運転再開していた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0450μGy/h

2013年03月23日(土)　【NEXT】

　朝食：ロールパン、ポテト・サラダ、ひじきと枝豆のサラダ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：りんご1/6
　昼食：珈琲店の弁当(チキンのトマト煮、ピーナツご飯、筑前煮、かぶのピクルス)、ほうじ茶
　間食：大福、緑茶
　夕食：ローストビーフ、刺身(まぐろ、ほたて貝柱)、すきやき風煮、ピーナツご飯、豆腐と根菜の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　暑くも寒くもない。
　ソメイヨシノが満開だが、曇っているので綺麗に見えないのが残念。

　お墓参りに行くつもりで、いつもより早めに６時半に起床。
　ところが、母がめまいがして起きられないので、看病(?)のため、家にいることにする。

　寝たままの母に、朝ご飯の代わりにりんごのすりおろしをスプーンで食べさせたり、肩を揉んだりしていた。
　昼頃には、母も起きられるようになった。

　昼頃、愛犬の散歩。　珈琲店で弁当を買う。

　午後、クリーニング屋と食料品の買い物。　夕方はネットスーパーの受け取り。

　旅行のデジカメ写真でPhotobookを注文したおいたが、きょう、届いた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0454μGy/h

2013年03月24日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
3/20
オカダさん主演「図書館戦争」試写会レポ

クルマでグルメ
　Vol.513
ランチタイムが終わっていても対応してくれたインド料理店。カレーがぬるかったけど時間外に対応してくれたので言い出せなかった。

にこにこ健
03/18 Vol.194
広島公演で押しくらまんじゅう。

　朝食：オレンジ入りパンのバタートースト、野菜炒め、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：
　昼食：天ぷら定食(ミニ生野菜サラダ、春野菜の天ぷら、菜の花の煮びたし、玉子焼き、味噌汁、ミニ桜餅、コーヒー)
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、チーズケーキ、マカデミア・チョコ
　夕食：白身魚フライ、さつま揚げと根菜の煮物、フリルアイス、ハム、
　夜食：くるみゆべし、ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　午前中は９℃で寒く感じた。

　母が、朝、コンビニにドリンク剤を買いに行って、あまりの寒さに帰宅してから腰痛になってしまった。

　午前中は、洗濯と掃除。　食料品の買い物。
　昼頃、湿布と痛み止めで動けるようになった母も一緒に、愛犬の散歩を兼ねてビジネスホテルのレストランのテラス席でランチ。

　夕方は、クリーニング屋に預けたものを取りにいく。

　Ｖ６長野さんが本を出したので、テレビ出演の機会がいくつかあった。
　金曜日の夜、「アイアンシェフ」に試食担当ゲストとして登場。　この番組には、以前も出演していたので、さっとチェック。
　日曜日の朝、KAT-TUN中丸くんがキャスターを勤める「シューイチ」に女性が喜ぶレストラン紹介で出演。　ゲスト・コメンテーターの尾木ママと一緒に京都で食べ歩きをしていたというエピソードには驚いた。　女性っぽい雰囲気の男性2人で食べ歩きとは　…　まるで女子会。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0452μGy/h

2013年03月25日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ゆずしょうが湯
　昼食：そぼろご飯(肉そぼろ、高菜、炒り卵)
　間食：コーヒー、緑茶、KitKatチーズケーキ
　夕食：さつま揚げと根菜の煮物、豚肉入り野菜炒め、豆腐と若布の味噌汁、きんつば
　夜食：カルピス豆乳、ヤクルト400LT

　小雨。　最高気温10℃ほどで、少し肌寒い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0452μGy/h

2013年03月26日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：デミグラス・オムライス
　間食：コーヒー、緑茶、KitKatチーズケーキ、オレンジケーキ
　夕食：あじフライ、天ぷら、さつま揚げと根菜の煮物、じゃが芋と若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。　朝が特に寒かったので、ダウンコートを着て出勤。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0465μGy/h

2013年03月27日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：コーヒー、KitKatチーズケーキ、緑茶
　夕食：天ぷら煮つけ、牛肉炒め、茄子とピーマンの味噌炒め、じゃが芋と玉ねぎの味噌汁、あまおう苺
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　雨のち曇り。　きょうも寒い。　最高気温の7℃は、深夜の気温で、昼間は6℃。

　きょうのNHK-BS「ザ少年倶楽部プレミアム」は2本立てだった。　あやうく、後から放送されたリクエスト特集が録画されないところだった。
　地上波で見たいテレビがなかったので、BSに変えてみたら、まだ８時前なのに国分さんと風間くんがトークをしていて、気がついた。

　毎日定時退社しているのに、疲労感が強い。
　たぶん、また業務内容が変わって慣れない仕事をしているためだと思う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0447μGy/h

2013年03月28日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、あまおう苺
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ゆずしょうが湯、緑茶
　昼食：鶏唐揚げ弁当
　間食：コーヒー、緑茶、柿ピーわさび
　夕食：野菜炒め、いわしの銚子煮、里芋と麸と薄揚げの味噌汁
　夜食：チーズパイ、ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　朝はまだ寒さが残っていたが、昼以降は３月らしい気温。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0457μGy/h

2013年03月29日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ(G)(ノーファットミルク)
　昼食：ガパオライス弁当
　夕食：豚肉入り野菜炒め、しそ餃子３、じゃが芋とたまねぎの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　昨夜、「晴れときどきファーム」の特別編(前編)が放送された。
　Ｖ６長野さんと、女優の滝沢さん、森三中の村上さんが古民家に行って週末だけ野菜作りをする番組の予告編。
　滝沢さん、背が高くてサバサバして、柔和な長野さんと良いコンビ。　村上さんは残念ながら別の日に一人で(後輩の俳優さんを連れて)登場。
　「One Dish」と並んで、週末の癒し番組になるかな？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0450μGy/h

2013年03月30日(土)　【NEXT】

　朝食：クリームパン1/2、オレンジパン1/2、ポテト・サラダ、ひじきと枝豆のサラダ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト
　間食：ドトールのミルクレープ、ハニー・カフェ・オ・レ(M)
　昼食：コーンポタージュスープ、ビーフシチュー、ライス、コーヒー
　間食：大福餅、緑茶
　夕食：がんもとさつま揚げと人参の煮つけ、おじや、ねぎと薄揚げの味噌汁

　午前中雨、午後曇り。　気温が７～８℃しかなくて寒い。　でも、ダウンコートを着ているとひどく野暮ったく感じられるので着るものに困る。

　天気は外出向きではないが、父と祖父の祥月命日が近いため、父と祖父母の墓参りに行く。　母も一緒に行く。
　あいにくお墓についた頃に雨が本降りになった。

　駅に戻って、ドトールでひと休み。

　地元に戻ると12時だったので、昼食にする。　春休みのせいなのか、孫と一緒の中高年でレストランが満席。　少し待ったし、料理が来るまでもかなり待った。

　デパートの友の会の商品券(プリペイドカード)で、春夏物のチュニックとカーディガンを買った。

　帰宅して、愛犬の世話をしてからマンションの理事会(用事があるので遅れることは連絡済み)。　もう終わっていて、管理会社の人から書類を受け取っただけ。

　夕食で練り物を食べたら満腹で眠くなってしまった。　そのまま寝る用意をして、９時頃に寝た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0452μGy/h

2013年03月31日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
3/29
長野さん「晴れときどきファーム」試写会レポ

クルマでグルメ
　Vol.514
大阪のコンサートの差し入れのお菓子と、終演後の焼肉

にこにこ健
3/25
名古屋公演はどえりゃー楽しかった。

3/31
大阪では、オールバック師範森田に合わせて途中までオールバックで影武者状態

　朝食：紫芋のクリームパン1/2、あんパン1/2、野菜炒め、納豆、生卵、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、りんご1/2
　昼食：鉄火巻き、かんぴょう巻き、緑茶、きんつば
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、カステラ、チーズパイ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、がんもとさつま揚げと人参の煮つけ、かんぴょう巻き、ほうじ茶
　夜食：

　明け方まで雨。　のち曇り一時小雨。　最高気温７℃と、きょうも寒い。

　午前中は、愛犬の散歩。
　その間に、母は身の回りのものと食料品の買い物。

　午後は、食料品の買い物。
　水曜日の資源ゴミ出しのために、新聞と雑誌を十字に縛る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0451μGy/h