3S 2013年01月

2013年01月

2013年01月01日(火)　【NEXT】

　朝食：雑煮、おせち、錦羊羹、緑茶
　間食：ドトールの豆乳ラテ
　昼食：おろし鶏から揚げ重、焼鳥(肝、皮)
　間食：
　夕食：山形牛と野菜炒め、大根おろし、若布と薄揚げの味噌汁、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。

　５時半頃に目が覚めて、６時に愛犬に朝のフードを与える。
　録画していた番組のチェック。　ジャニーズのカウントダウンを早送りで軽くチェック。　Ｖさんは、肩にフリンジがついた水色の衣装。　ふわふわの飾りのついた真っ白なスーツのNEWSが、アイドルらしくて良かった。

　10時半頃から、父と祖父母、先代愛犬の墓参りに行く。

　自宅の最寄り駅近くで昼食を外食。

　友人たちからの年賀状の返事を書く。

　夕方、愛犬の散歩。　ホームセンターが営業していたので、日用品の買い足し。　人手が足りないのか、朝一番にバーゲンで売れてしまったのか、棚に商品がないものがいくつかあった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0465μGy/h

2013年01月02日(水)　【NEXT】

　朝食：おせち、お雑煮、錦羊羹、焼豚、緑茶
　間食：コーヒー、チョコ
　昼食：タリーズのアボカド・ドッグ、あずきラテ、みかん
　間食：上生菓子2個、ほうじ茶
　夕食：刺身、ポテト・サラダ、五穀米ご飯、温泉卵、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最高気温が14℃まで上がった。

　６時半に目が覚めて、７時半に起床。

　昼頃、母と愛犬と２時間ほど散歩。
　途中、タリーズで軽く昼食。

　夕方、年賀状を投函しに行く。

　BS-TBSで深夜に「SONG TO SOUL」という番組をやっていて、昨夜は「クリムゾンキングの宮殿」の回だったので録画した。　時代背景や当時を知る人のインタビューなどがあり充実した内容で、録画して良かった。　まだ途中までしか見ていないが、作詩のピート・シンフィールド、作曲イアン・マクドナルドのインタビューがあった。　頭が柔らかい中学時代に繰り返し聞いたので、英語をピート・シンフィールドから学んだようなものだと思う(ピーター・ガブリエルもだけど)　…　でも当時は、視野が狭くて意味するところを理解していなかったと思う。
　イアン・マクドナルドの作曲と編曲には、ハーモニーを同時に考える点で軍楽隊だった経験が活かされているとのこと。
　もう一度、一曲を通して聞きたくなるが、King Crimsonはレコードで持っていたので、引っ越しのときに中古屋に売ってしまったのだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0458μGy/h

2013年01月03日(木)　【NEXT】

　朝食：おせち、お雑煮、焼豚、錦羊羹、緑茶
　昼食：ビジネスホテルのレストランのランチ(ミニサラダ、スープ、マルゲリータ・ピザ、コーヒー)
　間食：コーヒー、チョコ、上生菓子
　夕食：おせち、小松菜、豆腐とねぎと薄揚げの味噌汁、みかん２個
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。　北風が吹いて寒い。
　少しのどが痛く、風邪気味。

　午前中は、食料品の買い物。
　昼頃、愛犬の散歩を兼ねてビジネスホテルのレストランのテラス席で軽食。

　午後は、１時間半ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0476μGy/h

2013年01月04日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのラテ(T)(ノーファットミルク、ダブルエスプレッソ)
　昼食：ロコモコ弁当
　間食：コーヒー、
　夕食：豚肉入り野菜炒め、味噌汁

　晴れ。
　まだ少し風邪気味。　喉にたんが絡む。

　帰宅して熱を計ったら、38.3℃もあった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0458μGy/h

2013年01月05日(土)　【NEXT】

　朝食：抹茶クリームパン、ポテト・サラダ、豆乳ミルク・ティー
　間食：みかん、アクエリアス
　昼食：ねぎとろ巻き、いなり、根菜と厚揚げの味噌汁
　間食：みかん
　夕食：おかゆ、しらす干し、いかフライ、みかん、アロエヨーグルト

　晴れ。　最低気温－３℃、最高気温でも４℃。

　午前中、医者に行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0457μGy/h

2013年01月06日(日)　【NEXT】

　朝食：くるみミルククリームパン、きのこ野菜炒め、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、アロエヨーグルト
　昼食：おかゆ、玉子焼き、コロッケ1/2、
　夕食：五穀米ご飯、クリームシチュー、りんご、みかん、梅ゼリー

2013年01月07日(月)　【NEXT】

　朝食：ミルクパン、野菜炒め、プルーンヨーグルト、りんご、みかん、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：寿司、餃子、みかん
　夕食：

2013年01月08日(火)　【NEXT】

　朝食：プロッコリー、野菜炒め、くるみパンのトースト
　昼食：ツナサンドイッチ、ほっと豆乳
　夕食：かれいの煮付け、野菜炒め、おなゆ、いちご、ヨーグルト

　晴れ。

　咳がひどくなったので、また医者に行く。
　自分よりひどい咳をしている人が数人来ていた。風邪が流行っているようだ。

　旅行の切符を払い戻す。

2013年01月09日(水)　【NEXT】

　朝食：おかゆ、ブロッコリー、トマト、ヨーグルト
　間食：みかん
　昼食：たこ焼き
　間食：レモネード、梅ゼリー
　夕食：肉じゃが、ヨーグルト

　薬のせいか、胃がもたれる感じがするので、市販の胃薬を飲む。

2013年01月10日(木)　【NEXT】

　朝食：りんごパン、野菜炒め、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、りんご、ヨーグルト
　昼食：いなり、かんぴょう巻き、野菜炒め
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、おかゆ、味噌汁、いちご、ヨーグルト

　晴れ。

　やっと37℃以下に下がった。

　身体を慣らすため、昼間、ドラッグストアと銀行に行く。

2013年01月11日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、キャベツとねぎ炒めの玉子とじ
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、のど飴
　昼食：明太子焼きうどん
　間食：ヨーグルト・ドリンク
　夕食：野菜炒め、根菜の味噌汁
　夜食：

　晴れ。

　きょうは出社。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0459μGy/h

2013年01月12日(土)　【NEXT】

　朝食：ミルククリームくるみパン、ポテト・サラダ、ヨーグルト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：みかん
　昼食：玉子焼き、ねぎと薄揚げの味噌汁、五穀米ご飯、緑茶
　間食：塩大福、ほうじ茶
　夕食：豚肉のしょうが焼き、きのこ入り野菜炒め、青ねぎと薄揚げの味噌汁

　晴れ。

　大事をとって、一日じゅう家で過ごす。

　夕方、ネットスーパーの受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0458μGy/h

2013年01月13日(日)　【NEXT】

　朝食：くるみパンのバタートースト、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、豆乳ミルク・ティー、バナナ、ヨーグルト
　間食：みかんジュース、緑茶、利休まんじゅう
　昼食：麦とろご飯、握り寿司、なめこの味噌汁、緑茶
　間食：紫式部(紫芋のモンブラン)、緑茶
　夕食：小松菜と厚揚げの煮つけ、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、野菜たっぷり味噌汁、いちご、みかん
　夜食：きんつば1/2

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0462μGy/h

2013年01月14日(月)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：ゆで卵、コーヒー
　昼食：天丼弁当、緑茶
　間食：シュークリーム、ほうじ茶
　夕食：かき揚げフライ４個、緑黄色野菜のサラダ、菜の花のごま和え、根菜と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　みぞれ一時雪。

　午前中、食料品の買い物。　湿った雪が降っていたので、荷物もコートも雪まみれになった。

　午後は、久しぶりにハードディスクのバックアップを取った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0464μGy/h

2013年01月15日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、クッキー、ままどおる、緑茶
　昼食：コンビニの野菜味噌ラーメン、ヨーグルト・ドリンク
　間食：コーヒー、クッキー
　夕食：野菜炒め、五目ちらし寿司、野菜と薄揚げの味噌汁、カスタード・プリン、ほうじ茶、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　路面が凍結しているため、鞄はリュックサックにして、靴は長靴にして、ゆっくり歩く。
　バスが運休していたため、電車を乗り継いで行く。　ふだんより20分ほど時間がかかった(歩くのに10分、乗り継ぎで10分)。

　昼の間に融けたところもあるけど、踏み固められた場所は凍ったまま。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0498μGy/h

2013年01月16日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ぜいたくカレーライス
　間食：ピュレグミ、緑茶
　夕食：水炊き(かき、ぶり、豚肉、水菜、春菊、ねぎ、えのき、しいたけ)、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。

　仕事を少し早退して、歯医者に寄る。
　きょうはクリーニングだけだったが、虫歯ができているので、来週も行くことになった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0379μGy/h

2013年01月17日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ピュレグミ
　昼食：パイクーファン(豚カツ、目玉焼き、野菜炒め)
　間食：おからだから1/2、インスタントのカフェラテ
　夕食：すきやき風煮、根菜と豆腐の味噌汁、コンビニの焼き餅しるこ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　一時間だけ残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0404μGy/h

2013年01月18日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのキャラメルマキアート(T)(ノーファットミルク、ショット追加)
　昼食：鶏唐揚げ丼
　間食：おからだから1/2、柿ピーわさび
　夕食：チョコデニッシュ、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　きょうは残業で、帰宅が10時ごろになった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0418μGy/h

2013年01月19日(土)　【NEXT】

　朝食：ミルククリームくるみパン、野菜炒めの玉子とじ、ブロッコリー、トマト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：生姜鍋
　間食：ヨーグルト
　夕食：品川駅エキュートのカレーセット(オニオンフライ、ライタ(野菜ヨーグルト)、生野菜、キーマカレー、ナン、ラッシー)
　夜食：ヤクルト400LT、豆乳

　晴れ。

　クラウドサービスの犬の歩数計を買ったので、午前中、ユーザー登録や設定をした。

　昼頃から、愛犬の散歩。　母と一緒にビジネスホテルのレストランのテラス席でランチ。

　夕方、ヘアカラーとカットのために、大井町へ行く。
　いつも大崎からりんかい線に乗っていたが、遠回りでも運賃が安いため、品川から京浜東北線で行った。　品川駅のエキュートが大きいので、こちらが楽しいかも知れない。　新宿駅の乗り換えも近いし。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0419μGy/h

2013年01月20日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.504
初競りで1億5540万円の値をつけたマグロを食べに行く。

・着信メロディ
　1/15
　「POISON PEACH(ショートヴァージョン)」

　朝食：野菜炒め、ブロッコリー、トマト、まい泉ひれかつサンド1/2、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：かきフライワンプレート
　間食：桜餅1/2、栗入りきんつば、緑茶
　夕食：牛肉入り野菜炒め、根菜と厚揚げの煮つけ、里芋とたまねぎの味噌汁、ヨーグルト、りんご1/3、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　きのうより気温は高いが、風が冷たい。

　昼、母と愛犬の散歩で、ビジネスホテルのレストランのテラス席でランチ。
　母と愛犬はそのまま帰宅して、自分は食料品の買い物。

　夕方、ネットスーパーの配達の受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0425μGy/h

2013年01月21日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ピュレグミ
　昼食：かきフライ弁当(かきフライ5、キャベツのせん切り)
　間食：コーヒー、おからだから1/2
　夕食：クリーム・シチュー、みかん
　夜食：どら焼、ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0426μGy/h

2013年01月22日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：カオマンガイ(タイ風蒸し鶏、生野菜)
　間食：緑茶、おからだから1/2
　夕食：厚揚げとさつま揚げと根菜の煮物、里芋と玉ねぎと薄揚げの味噌汁、ヨーグルト
　夜食：カステラ巻、ヤクルト400LT

　曇りのち雨。

　きょうは定時退社。
　母の電気敷き毛布が壊れたので、新しいものを買って帰る。
　壊れたのがタイマーの部分だったので(タイマーの設定が変えられない。しかも、一度オフになった後にスイッチを入れ直してもオンにならない)、いちばんシンプルなものを買った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0428μGy/h

2013年01月23日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、きんとき豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：コーヒー
　夕食：水炊き(鰆、豆腐、春菊、しめじ、ねぎ)、ヨーグルト、安納芋の焼き芋1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　会社帰りに歯医者に寄って、虫歯の治療。
　歯の付け根を治療していると腫れることが多いということで、抗生剤を出してもらった。

　昼休みに母から携帯に着信履歴あり。　愛犬の散歩でいつもと違う道を歩いたら、道が判らなくなったそうだ。　自分が折り返し電話したときは、知っている薬局
　天才的な方向音痴なので、以前から、1年に一度くらい愛犬の散歩中に道が判らなくなっていたが、さいきん迷う頻度が高くなってきた。　物忘れもヒドくなってきたので、記録しておこうと思う。

　「ザ少年倶楽部プレミアム」平家派未公開トークと関ジャニ∞の紅白リハーサル。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0454μGy/h

2013年01月24日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、きんとき豆、ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：ガパオライス弁当
　間食：緑茶、おからだから1/2、
　夕食：あんパン、しそ餃子3個、わさび柿ピー
　夜食：ホット投入

　明け方雨。　のち曇りのち晴れ。

　きょうは、締め切り前のため、3時間程度残業。

　冬の帰宅時にはオリオン座を眺めるのが好きだったが、今の勤務地は幅の広い道路に明るい街灯がついているし、オフィスビルも林立しているので、星はほとんど見えない。　オリオン座の高さで、季節を感じていたのに。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0451μGy/h

2013年01月25日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、きんとき豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ(T)(ノーファットミルク、ショット追加)
　昼食：トルコランチ(豚カツ、ナポリタンスパゲティ、キャベツのせん切り、茹で卵スライス)
　間食：わさび柿ピー、ミニクリームあんパン
　夕食：牛肉入り野菜炒め、がんもの煮つけ、根菜と薄揚げの味噌汁
　夜食：苺、ホット豆乳、ヤクルト400LT、ミニ最中

　晴れ。

　きょうは定時後に仕事が区切りがついたところで退社。
　乗り換え駅のマルイの地下で惣菜や和菓子を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0454μGy/h

2013年01月26日(土)　【NEXT】

　朝食：アーモンドデニッシュ、ポテト・サラダ、ヨーグルト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：カレー南蛮うどん
　間食：水まんじゅう(きなこクリーム、抹茶クリーム)、緑茶
　夕食：九条ねぎそば、ほうじ茶、ブロッコリー
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。　最高気温7℃。　風が冷たい。

　７時に目が覚めて、７時半起床。

　11時に、愛犬をペットサロンに連れて行く。
　母とデパートの食堂で昼食。　母のダウンコートを探したが、気に入ったものはなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0455μGy/h

2013年01月27日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.505
トマト味でないトリッパ。美味しかったのでおかわりしたかったがなかった。

にこにこ健
01/21 Vol.186
アルバムのマスタリング完了(機材の写真付き)

　朝食：ミルククリームくるみパン、ポテト・サラダ、キャベツ炒め、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：トマト鍋、スパゲティ、ミニ生野菜サラダ、コーヒー
　間食：コージーコーナーのプチケーキ(レアチーズ、モンブラン)、緑茶
　夕食：常夜鍋、ポテト・サラダ、わさび漬け、五穀米ご飯
　夜食：チョコ、ホット豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。

　６時半に目が覚めて、７時半起床。

　午前中は、クリーニング屋と食料品の買い出し。

　昼は、母と一緒に愛犬の散歩がてらビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0455μGy/h

2013年01月28日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：天丼弁当
　間食：コーヒー(クリーム)、チョコ、おからだから1/2
　夕食：かきフライ３個、舞茸の天ぷら、みかん
　夜食：カステラ巻き、ほうじ茶、ヤクルト400LT

　朝方、小雨と小雪。　常緑樹や車の屋根にうっすら積もる程度の雪。　10時頃から晴れ。

　便秘に悩んでいる母(年を取るに連れてウエストだけサイズが大きくなっている)に、体操をするように薦めて、自分も一緒にＤＶＤを見ながら始めたけど、母は、お手本の動きを真似することができないみたいだった。　リズムの合わせて身体を揺すっているばかり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0460μGy/h

2013年01月29日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：タイ風レッドカレー弁当
　間食：おからだから1/2
　夕食：肉豆腐、いちご
　夜食：100円ケーキ(プラリネ)、ホット豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。

　週末に、レフ電球が3個も切れたので、隣駅のスーパーまで買いに行ったが、１つしか売っていなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0458μGy/h

2013年01月30日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：鶏唐揚げ丼
　間食：緑茶、おからだから1/2、チョコ
　夕食：厚揚げと根菜の煮つけ、ポークソテー、大根と里芋と薄揚げの味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ミニ最中、ヤクルト400LT

　晴れ。　昼間は13℃まで気温が上がって、オーバーがいらないくらいだったが、夕方から冷たい風が吹いて、いつものように寒かった。

　会社帰りに歯医者に寄る。

　TV Stationの「Ｖ６の主張」が坂本さんの回。
　長めの黒髪、スリムパンツにごついブーツ、ロングカーディガンと、自分の好きなフェミニンな坂本さん。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0455μGy/h

2013年01月31日(木)　

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チーズクッキー
　昼食：シーフードフライ弁当(まぐろカツ、かきフライ、キャベツのせん切り)
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：ポークソテー、ピーマン炒め、薄揚げと根菜の煮つけ、だし巻き卵、田舎まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、サイダー

　晴れ。

　きのう届いた年金定期便の見込額が寂しいので、会社の一般財形を1万円増やすことにした。
　母を見ていると、年をとると、今より生活費がかかると予想できるから。　体調を崩しがちで医療費がかかるし、体力の衰えをカバーするために色々なサービス(タクシーや配達)を利用するのにお金が要る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0458μGy/h