3S 2012年12月

2012年12月

2012年12月01日(土)　【NEXT】

　朝食：生野菜サラダ、あんパン、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ブルーベリー・ヨーグルト
　昼食：ビジネスホテルのレストランのランチ(ミニ生野菜サラダ、スープ、グラタン、ホット・コーヒー)
　間食：
　夕食：塩麹鍋(たら、えび、ほたて、鮭、もやし、白菜、舞茸)、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時雨。

　愛犬の散歩を兼ねて、ビジネスホテルのレストランのテラス席で母と昼食。

　午後は、マンションの理事会。

　夕方、母と自分の冬の服を買いに近くのデパートに行く。

　昨夜のM-ON!「サキドリ」で、Ｖ６の新曲「ROCK YOUR HEART」のPVが流れたが、最初の3分だけだった。　メンバー中心だけど、わざと逆光でシルエットを強調している。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0472μGy/h

2012年12月02日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
11/30
トニセン登場「北斗無双」完成発表会レポ　Vol.1

クルマでグルメ
　Vol.498
塩味で米油を塗った海苔

にこにこ健
11/20 Vol.178
ギターの音色に癒される

・着信メロディ
　12/01
　「愛をこめて」

　朝食：生野菜サラダ、ポテト・サラダ、ミルククリームくるみパン、豆乳ミルク・ティー、みかん
　昼食：冷凍お好み焼き1/2、ほうじ茶
　間食：エディアールのシフォンケーキ、ホット・コーヒー
　間食：マロン・ダックワーズ、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：ダブル麻婆弁当、いちごヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り

　７時に携帯のアラームで目を覚まし、８時起床。
　８時間眠ったので、少し夢を見た。　

　午前中は、クリーニング屋と食料品の買い物。

　午後は、愛犬をドッグサロンにトリミングとシャンプーに連れて行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0473μGy/h

2012年12月03日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ガパオライス弁当
　間食：チョコ、インスタントのダブルエスプレッソ、柿ピーわさび
　夕食：湯豆腐、焼鳥(皮2、レバー1)、みかん
　夜食：栗もなか、ヤクルト400LT、りんご1/3

　曇りのち雨。

　きのう、母と一緒に地本のデパートで母の普段着のズボンを買って裾上げをお願いしたのを、きょう、母が受け取りに行ったが、売り場が判らずに電話がかかってきた。
　今年に入ってから5回ほど行ったことがあり、そこで買うのも3度目の売り場なのに、判らないとは、方向音痴なのか、目が悪いのか、記憶力が落ちてきているのか。

　残業が早めに終わったので、気に入っている緑茶ティーバッグを買うため、ひと駅乗り越したところのスーパーで買い物してから帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0463μGy/h

2012年12月04日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：豆腐屋の回鍋肉弁当(厚揚げの回鍋肉、卯の花、ミニがんも、炒飯)
　夕食：コンビニのモンブラン・プリン、柿ピーわさび
　夜食：クリーム・シチュー、みかん、ヤクルト400LT

　雨のち曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0466μGy/h

2012年12月05日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：かきフライ弁当(かきフライ3、キャベツのせん切り、鯖の塩焼き、玉子焼き、ほうれん草のおひたし、鮭いくらご飯)
　間食：おからだから1/2
　夕食：コンビニの塩やきそば
　夜食：ミニ月餅、田舎まんじゅう、ケンタッキーのポテト(S)、ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　きょうも10時まで残業。　帰宅は11時半。

　FNS歌謡祭にＶ６が出演。　帰りの電車の中で、twitterで、Ｖ６の出演時間をチェックして、軽く録画をチェック。　玉置浩二さんと「愛なんだ」をファンク・ヴァージョンで披露していた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0465μGy/h

2012年12月06日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：コーヒー
　夕食：クロックムッシュ
　夜食：からあげクンチーズ、くるみゆべし、ヤクルト400LT

　雨のち晴れ。　風が強い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0461μGy/h

2012年12月07日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのカフェミスト(ノーファットミルク)(T)
　昼食：チキンライスのオムハヤシ
　間食：コーヒー
　夕食：カップめんの坦々麺
　夜食：コンビニのフィッシュバーガー

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0460μGy/h

2012年12月08日(土)　【NEXT】

　朝食：フランスあんパン、ポテト・サラダ、餃子３、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：生姜鍋、ミニサラダ、雑炊、コーヒー
　夕食：ねぎたこ焼き４個、ナポリタン、ほうじ茶、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　６時半頃に目が覚めて、フィギュアスケートの録画を見ながらまた眠って、９時頃に起床。

　夕方、インフルエンザの予防接種を予約しておいたので、かかりつけの内科に行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0461μGy/h

2012年12月09日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
12/03
トニセン登場「北斗無双」完成発表会レポ　Vol.2

クルマでグルメ
　Vol.499
河豚の骨の塩

にこにこ健
12/3 Vol.179
コンサートの情報解禁

　朝食：ミルククリームくるみパン、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、温泉卵
　昼食：握り寿司(穴子３、玉子)、かつおの刺身、緑茶
　間食：銀装カステラ、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：大根と鶏手羽元の煮物、ほうれん草のごま和え、とろろ汁、たらこ、五穀米ご飯、豆腐とわかめの味噌汁
　夜食：りんご1/3、ヤクルト400LT

　晴れ。　10℃に達しない予報だったが、何とか10℃を超えた。

　午前中は、クリーニング屋とデパート。
　母の暖か下着と自分のタートルネックセーターと食料品を買う。
　他にも、南紀白浜の叔母に頼まれてた、ダウンスカートと、それだけ送るのは寂しいので一緒に送るカステラを買う。

　午後は、ずっど台所に立っていた。

　夕方、ドラッグストアとクリーニング屋に行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0465μGy/h

2012年12月10日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ジャマイカン・プレート弁当(チキンソテー、ポテトフライ、キャベツのせん切り、豆ご飯)
　間食：インスタントのカフェラテ、チョコ、おからだから1/2
　夕食：大根と鶏手羽元の煮物、たらこ、ゆで卵、ミニ月餅、月見まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　寒さが厳しく、明け方の気温が-2.4℃。　出勤には耳カバーが必需品だ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0464μGy/h

2012年12月11日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：博多玉子めし(唐揚げ、半熟煮玉子、炒飯)
　間食：おからだから1/2、わさび柿ピー
　夕食：野菜炒め、ぶりの煮つけ、里芋と薄揚げの味噌汁
　夜食：ラファエル(チョコケーキ)

　晴れ。

　きょうはほとんど残業せずに帰宅。
　明日は健康診断のため朝食を食べられないので、帰りにケーキを買って食べる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0468μGy/h

2012年12月12日(水)　【NEXT】

　昼食：てんやのオールスター天丼
　間食：紫式部(紫芋のモンブラン)、ほうじ茶、りんご1/4、アロエ・ヨーグルト
　夕食：豚肉入り野菜炒め、たらこ、五穀米ご飯、若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。

　健康診断のため、年次休暇を取る。

　６時半起床。　７時半に家を出る。
　健康診断が11時過ぎに終わって、愛犬を散歩中の母と合流。

　午後は、昼寝。
　起きてから、少し片づけをする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0468μGy/h

2012年12月13日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：博多のり弁(かしわ天ぷら、高菜炒め、明太子、海苔)
　間食：おからだから1/2
　夕食：鮭若布おにぎり、からあげクンチーズ
　夜食：カステラ、ホット豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。

　きのうは、午後にゆっくりしたが、きょうも遅くまで残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0464μGy/h

2012年12月14日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：イタリアンのランチ会(サラダ、ピザ、パスタ、プリン、エスプレッソ)
　夕食：ケンタッキーのツイスター、ポテト
　夜食：ホット豆乳

　晴れ。

　職場で辞める人を囲んで、昼休みにランチ会。
　産休中の女性も、生後３か月の赤ちゃんを連れて来てくれた。　ふだんは殺伐とした職場にいるが、赤ちゃんは生気に溢れていてよいね。

　きょうも残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0464μGy/h

2012年12月15日(土)　【NEXT】

　朝食：くるみパンのバタートースト、生野菜サラダ、生卵、納豆、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：スタバのベーグルのフレンチトースト、カフェホワイトモカ
　昼食：いなり２個
　夕食：小鰺フライ、水餃子、厚揚げと根菜の煮つけ、五穀米ご飯、しじみスープ、ほうじ茶
　夜食：くるみゆべし、いちじくヨーグルト

　曇りときどき小雨。

　11時頃から、母と愛犬の散歩。
　銀行のATMやドッグサロンで色々と用を済ませながら、２時間ほど散歩していた。

　午後は、昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0463μGy/h

2012年12月16日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
12/15
MUSIC JUMP撮影レポ

クルマでグルメ
　Vol.499
オーガニックカシューナッツのバタークリーム

にこにこ健
12/8 Vol.180
寒いのでベッドから出たくない

・着信メロディ
　12/15
　「愛をこめて(ショート・ヴァージョン)」

　朝食：くるみパンのバタートースト、ブロッコリ、トマト、生卵、納豆、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、りんご1/4
　昼食：生姜鍋
　間食：吹雪まんじゅう、利休まんじゅう、緑茶
　夕食：真鯛の刺身、握り寿司(穴子２、玉子２)、筑前煮、みかん、いちじくヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　８時起床。

　午前中は、クリーニング屋や、冬の下着、食料品の買い物。
　書店で月刊Songsを探したが、見つからなかった。

　昼過ぎ、母と一緒に愛犬の散歩のついでに選挙に投票。
　帰りはビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。　レストランが満席で食事が出てくるのに時間がかかったので、帰宅は３時。

　ネットスーパーの受け取り。
　夕方、化粧品の補充と、クリーニングの受け取り。

　NHK「MUSIC JUMP」に、V6出演。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0475μGy/h

2012年12月17日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニの和風スパゲティ
　間食：緑茶、チョコ、ピュレグミ
　夕食：角煮おにぎり、クリーム・シチュー、りんご1/3、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。
　朝、起きたら、鼻の奥と喉が痛かった。　風邪の引き始めの感じ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0473μGy/h

2012年12月18日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：コーヒー、緑茶
　夕食：クリーム・シチュー、紫芋あんのたいやき
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0470μGy/h

2012年12月19日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：三杯鶏丼
　間食：コーヒー
　間食：スタバのシュガードーナツ、ナッティラテ
　夕食：カレーライス
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　風が冷たくて寒い。

　いつも携帯電話のアラームで起きているが、今朝は、携帯電話の電源がオフになっていて(自分がオフにしていないのに)、アラームが鳴らず、母に起こしてもらった。　今使っている携帯電話は、ときどき電源オフになってしまうので、念のため時計のアラームもセットしなくては。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0465μGy/h

2012年12月20日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：トムヤム風チキン
　間食：コーヒー
　間食：きんつば、わさび柿ピー
　夕食：長ねぎの玉子とじ、鶏唐揚げ、豆腐と里芋の味噌汁

　晴れ。

　以前の職場の同僚で、今の職場の上司だった女性が、本日、再出発プログラムで退職された。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0459μGy/h

2012年12月21日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのバニラ・ソイラテ(ダブルエスプレッソ)(T)
　昼食：博多のり弁(かしわ天ぷら、高菜炒め、明太子、海苔)
　間食：アンリ・シャルパンティエのクッキー、緑茶
　夕食：天ぷら(えび、いか、きす、いんげん、茄子、かぼちゃ)、鱒ずしおにぎり、なめこと豆腐の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。

　きょうは少しだるく、急ぎの仕事もなかったので、定時退社した。

　twitterを見ていて、きょう、MステスーパーLiveの日だと気づく。
　Ｖ６が出なくて、FCで番組協力の告知などもなくて、まったく知らなかった。　L'Arc～en～Cielが出るので、途中から録画した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0459μGy/h

2012年12月22日(土)　【NEXT】

　朝食：ぶどうパンのバタートースト、ポテト・サラダ、生野菜サラダ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、りんご1/4、みかん
　間食：利休まんじゅう、緑茶
　昼食：大崎駅ナカのキーマカレーライス
　夕食：野菜炒め、山掛けもずく酢
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り一時晴れ。　雨が降って寒い。　朝の気温より、昼の気温のほうが低かった。

　昼間、ヘアカラーのために、大井町に行く。　年末のためか、お店が混雑して、シャンプー台やカットの椅子が空くのを待つほどだった。

　帰りは、自宅近くのデパートに寄って、母が裾上げを頼んでいたズボンを受け取る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0460μGy/h

2012年12月23日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
12/23
「ROCK YOUR HEART」メッセージ(岡田さん)

クルマでグルメ
　Vol.500
ランチで一人焼肉

にこにこ健
12/17 Vol.181
投票に行こう

　朝食：ぶどうパンのバタートースト、ポテト・サラダ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、りんご1/4、
　昼食：鉄火巻き、かんぴょう巻き、焼鳥(肝、皮、もも)、インスタントのなめこの味噌汁
　間食：梅園まんじゅう、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：餃子3、もずく酢、五穀米ご飯、なめこと豆腐と根菜の味噌汁、ほうじ茶
　夜食：紫式部(紫芋のモンブラン)

　薄曇り。

　午前中は、食料品の買い物と母のクリーニングの受け取り。
　昼間は、愛犬の散歩がてらホームセンターへ。　途中まで、美容院に行く母と一緒に歩く。

　夕方、ネットスーパーの受け取り。
　夜、自分の出したクリーニングの受け取り。　デパートで母と自分の重ね履き用のソックスを買う。

　夕食後、年賀状の宛て名印刷を始めたが、印刷すると紙に汚れが着くので、プリンターを買い換えることにする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0482μGy/h

2012年12月24日(月・祝)　【NEXT】

　朝食：ミルククリームくるみパン1/2、ポテト・サラダ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、りんご1/4
　昼食：生姜鍋、ミニ生野菜、コーヒー
　間食：レモネード、モナムール(苺ケーキ)1/2、ほうじ茶
　夕食：豚肉のすきやき風煮、鰆の西京焼き、なめこと豆腐と根菜の味噌汁、ほうじ茶、りんご1/4、きんつば1/2
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　７時起床。

　10時に家電量販店に行き、新しいプリンター(複合機)を買う。
　１時間近くかかって、機器の設置。

　途中で切り上げて、ペットサロンへ愛犬をシャンプーに連れて行った母と落ち合ってビジネスホテルのレストランで昼食。
　デパートで防寒のためのキルティング・ベストや食料品を買ったあと、ペットサロンへ愛犬を迎えに行く。

　帰宅してから、複合機のソフトの設定。
　年賀状の宛て名印刷。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0459μGy/h

2012年12月25日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ピュレグミ1/2
　昼食：大鶏排(鶏唐揚げとご飯)
　間食：コーヒー、わさび柿ピー
　夕食：すきやき風煮、なめこと豆腐と根菜の味噌汁、ショートケーキ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　朝の気温が-1.8℃、昼間も5℃以下。

　昼頃から、愛犬のお腹が不調。　下痢というほどではないが、便がゆるくて回数も多い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0461μGy/h

2012年12月26日(水)　【NEXT】

V6／ROCK YOUR SOUL

1. ROCK YOUR SOUL
　詞：清水昭男　曲：清水昭男　編曲：鈴木雅也

2. ミュージック・ライフ
　詞：西寺郷太、谷口尚久　曲：谷口尚久、西寺郷太　編曲：corin.

3. fAKE
　詞：Kenn Kato　曲：corin.　編曲：corin.

4. ボクラノオト
　詞：鳥海雄介　曲：大智　編曲：CHOKKAKU

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、
　昼食：オムライス
　間食：おからだから1/2
　夕食：カレードリア
　夜食：ケンタッキーのチキン、ポテトS

　曇り。

　愛犬のお腹の具合は相変わらず。　一昨日、シャンプーした後に鼻水を出していたので、風邪を引いたのかも。　動物病院が休みのため、フードを減らして様子を見る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0462μGy/h

2012年12月27日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：白身魚フライドッグ、ランチパック・ピーナッツ
　間食：コーヒー
　夕食：
　夜食：

　曇り。

　昨夜は帰宅が11時半で遅かったが、ネット通販で買った「ROCK YOUR SOUL」を携帯用音楽プレーヤーにコピーする時間はあった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0461μGy/h

2012年12月28日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのチョコブラウニー・モカ(T)(ノーファットミルク)
　昼食：芙蓉蟹
　夕食：　おでん、ローストビーフ、ポテト・サラダ、若布と薄揚げの味噌汁、煮うめん、みかん
　夜食：

　薄曇り。

　仕事納めなので、３時以降は退社可能。
　切りのよいところまで仕事して、４時半に退社した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0459μGy/h

2012年12月29日(土)　【NEXT】

　朝食：豆パン、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：タリーズのカルボナーラ・パスタ、カフェラテ
　間食：苺ブッセ、緑茶
　夕食：すきやき風煮、
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れときどき曇り。

　愛犬の便がここ数日緩く、ビオフェルミンなど飲ませて暖かくしていても治らないため、大事をとって動物病院に連れて行く。　下痢止めの注射をしてもらった。

　昼は、動物病院の近くの駅(自宅の隣駅)のショッピングセンターのタリーズで。

　午後、クリーニング屋と、化粧品店に行く。

　その後、少し昼寝したら、起きてから鼻炎のアレルギーがひどくなってしまった。　鼻炎の薬を飲んだら、また眠くなってしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0476μGy/h

2012年12月30日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
12/23
「ROCK YOUR HEART」メッセージ
12/29
リリースイベント「Rockね!」レポ前編

クルマでグルメ
　Vol.501
お店の人の体調が良くなく、いつ空いているか判らないお店に入れた。つゆだくなのにサックリしたカツ丼

にこにこ健
12/24 Vol.182
シングル発売とジェイさんの誕生日

　朝食：クランベリー・パンのトースト、野菜炒め、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：麦とろご飯、すきやき風煮、おかき、緑茶
　間食：カステラ、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：CoCo壱のヤサイカレー＋フィッシュフライ＋コーン
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　けっこう本降り。

　恩師など目上の人に出す年賀状にひと言を書き入れ、地元の郵便局の本局で投函。

　夕方、再度、出かけて、正月の食料品の買い物。　帰りにクリーニング屋に寄ったら、もう閉まっていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0457μGy/h

2012年12月31日(月)　

　朝食：北欧のクインシーピーナツ1/2、野菜炒め、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：ドトールのモカ・ジャバ
　昼食：ビジネスホテルのレストランのランチ(ミニ生野菜、生姜鍋、中華麺、コーヒー)
　間食：みかん2個、バナナ1/2
　夕食：年越しそば(かき揚げ1/2、えびの天ぷら、たらば蟹の天ぷら)
　夜食：

　晴れときどき曇り。

　きょうはデパ地下が９時開店なので、９時半頃、残りの正月用の食料品と年越しそば用の天ぷらを買いに行く。

　お掃除シートで簡単に拭き掃除。

　昼前、愛犬の散歩で、ペットサロンへ犬のオヤツを買う。　その後、ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。

　午後は、ネットスーパーの受け取り。

　夜は、雑煮の準備をしたり、買ってきたお節を器に移し替えたりしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0482μGy/h