3S 2012年11月

2012年11月

2012年11月01日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：コンビニのジュノベーゼ・スパゲティ
　夕食：コールドチキン・サンドイッチ、生クリームどら焼
　夜食：からあげクンチーズ、ヤクルト400LT

　晴れ。

　Ｖ６の17周年の記念日に、新曲発売のニュース。
　でも、年末だと歌番組が今年一年の総集編みたいになって、新曲を披露する場がないのでは？と心配になってしまう。
　ゲームのテーマ曲だそうなので、カッコいい曲になりそう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0474μGy/h

2012年11月02日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのカフェミスト(ノーファットミルク)(T)(73kcal)
　昼食：ビーフコロッケ丼(ビーフコロッケ、キャベツのせん切り、ケチャップ・スパゲティ)
　夕食：ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、ミニ丸ごとバナナ、オレンジケーキ

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0475μGy/h

2012年11月03日(土・祝)　【NEXT】

　朝食：生野菜、ポテト・サラダ、トースト、ヨーグルト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、りんご1/6
　昼食：マルゲリータ・ピザ、ミニ生野菜、スープ、かきフライ１、コーヒー
　夕食：餃子(ひとくち２、生姜１、しそ２)、中とろ刺身、根菜の煮物、かぶと薄揚げの味噌汁
　夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　６時半に携帯のアラームで起きて、録画しておいた番組をチェック。
　「ノンストップ」の金曜日の「One Dish」の坂本さんは、相変わらず目の保養だわ。　商店街ロケの衣装が、毎回素晴らしく似合っている。

　８時起床。
　朝食後、洗濯。　アッと言う間に寒くなったので、冬物を出す。　クリーニング屋に秋物を持って行く。

　昼食は、愛犬の散歩を兼ねて、近くのビジネスホテルのレストランで食べる。　その後、夕食の惣菜などを買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0468μGy/h

2012年11月04日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.493
肉も最高だが、デザートまで抜かりない焼肉屋さん

にこにこ健
10/29
ハロウィーン

・着信メロディ
　11/01
　「Perfect Lady(ショート・ヴァージョン)」

　朝食：生野菜、ポテト・サラダ、トマト、ローソンの生どら焼1/2、りんご1/6
　昼食：ランチ(ミニ生野菜、スープ、パン、秋野菜のグラタン、コーヒー)
　間食：フレッシュネスバーガーのジンジャークリームチャイ、緑茶、田舎まんじゅう、レモンケーキ
　夕食：オリーブはまちのしゃぶしゃぶ(はまち、水菜、しいたけ、しらたき、豆腐)、煮穴子寿司、玉子寿司
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れて、空気が乾燥している。

　８時起床。
　朝食後は洗濯をしてから、食料品の買い物に行く。
　急に寒くなったので、会社にも旅行にも着られそうな青のダウンコートを買う。

　母と愛犬と一緒に、ビジネスホテルのレストランでランチ。　その後、愛犬をシャンプー＆トリミングのためペットサロンに預ける。

　ハンバーガー・ショップでひと休みしてから、母の日常に着るコートを買いにデパートに行く。
　最初の売り場で、気に入ったものが見つかった。

　愛犬を迎えに行って、帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0465μGy/h

2012年11月05日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ルーロー飯(豚角煮、煮玉子1/2、ごぼう入り肉そぼろ、高菜炒め)
　間食：オレンジケーキ、チョコクランチ、緑茶
　夕食：ブリトー(マルゲリータ)
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　夜、雨。

　残業で遅く帰宅したら、母が、下痢をして痔が悪化したと言って、トイレに籠もっていて、出てきたら顔色が悪く十歳も老け込んでいた。
　明日、休みを取ろうかと言うと、自分がいても良くならないので必要ないそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0464μGy/h

2012年11月06日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：緑茶
　昼食：ミニ天丼、ほうれん草のごま和え
　夕食：金目鯛の煮つけ、高野豆腐、ほうれん草のごま和え、五穀米ご飯、かぶと玉ねぎと薄揚げの味噌汁、
　夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT

　雨。

　昨夜は、母の具合を見ていて、寝るのが遅くなったが、今朝は、出社するつもりで早起きして、朝ご飯を食べていた。
　が、まだ、母は下痢が続いていて、ベッドとトイレを行き来している状態で家事は無理そうなので、休むことにした。
　メールで会社に連絡。

　洗濯と掃除のあと、デパ地下へ食料品を買いに行く。
　昼食後、２時間ほど昼寝。

　きのう、あれほど大騒ぎだったのに、きょうの夜、自分が「下痢したあとは、腸内細菌のバランスが悪くなるから、元通りのお腹の調子に戻るまでは一週間くらいかかる。気長に養生して」と言うと、母は、下痢したことを忘れていた。
　だいぶ物忘れがヒドくなった。　環境が変わったとき(震災直後)もだったけど、体調を崩したときも、物忘れがヒドくなるみたい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0475μGy/h

2012年11月07日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：緑茶
　昼食：白身魚フライドッグ
　夕食：ぶりの煮つけ、大根煮、かんぱち刺身、ランチパック(ピーナッツクリーム)、豆腐とわかめの味噌汁、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　きょうは出社したが、食料品を買って帰るため、定時退社した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0492μGy/h

2012年11月08日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニの合鴨そば
　夕食：からあげクンRED、おからだから1/2
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、カステラ、チョコ

　晴れ。

　きょうは、残業のため帰宅が遅くなった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0470μGy/h

2012年11月09日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのカフェミスト(ノーファットミルク)(T)(73kcal)
　昼食：モリバ・サンドのセット(バジルチキン・サンド、カフェラテ)
　夕食：コンビニのラザニア
　夜食：ヤクルト400LT、からあげクンチーズ

　晴れのち曇り。

　残業しては、帰りの時間には食事ができる店がもう閉まっているので、コンビニでチキンナゲットを買って食べてしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0472μGy/h

2012年11月10日(土)　【NEXT】

　朝食：生クリームパン1/2、ハムときゅうりのピザトースト、ブルーベリー・ヨーグルト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：かきフライ・ワンプレートランチ(かきフライ５、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、オレンジ、パイナップル、コーヒー)
　間食：スタバのジンジャーブレッド・ラテ(T)
　夕食：オリジンのおでん(大根、厚揚げ)
　夜食：ヤクルト400LT、ローソンの生大福

　晴れ。

　午後から出社。
　出勤の途中で、ジャニーズのコーナーに坂本さんが載っている日刊スポーツを買う。

　10時に会社を出たが、電車で座ったら終点のひとつ前の駅まで眠ってしまい、折り返しの電車があるかどうか判らなかったので、念のため、他の路線も通っている終点まで乗る。　結局、まだ折り返しの電車があったので、そのまま予定より30分くらい遅れて、０時頃に帰宅した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0466μGy/h

2012年11月11日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
11/10
オカっち主演「図書館戦争」製作報告会見レポ

クルマでグルメ
　Vol.494
デザートのガレットをおかわり

にこにこ健
11/05 Vol.175
新曲が出る

11/11 Vol.176
新曲のMV撮影。準備期間が短かったが頑張る

　朝食：フランスあんパン、ハムエッグ、生野菜、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：ビジネスホテルのレストランの生姜鍋
　間食：紫式部(紫芋のモンブラン)、カフェ・オ・レ
　夕食：ほうれん草のお浸し、惣菜、煮込みうどん
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。

　８時に目が覚めて、少し録画したテレビ番組をチェックしてから、８時半頃に起床。

　朝食と掃除と洗濯のあと、愛犬の散歩がてら、ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。
　冬の鍋物メニューが始まっていたので、生姜鍋を頼んだ。

　夕方、楠のかかと修理やクリーニング屋に行くため、また外出。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0461μGy/h

2012年11月12日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ピュレグミ
　昼食：タイ風レッドカレー
　間食：チョコ、緑茶
　夕食：オムレツ・サンドイッチ
　夜食：ヤクルト400LT、フレッシュネスバーガーのオニオンリング、ポテト、ホットミルク

　曇り。

　母の体力が回復していないため、きょうは、残業を８時で切り上げて、早めに帰宅した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0476μGy/h

2012年11月13日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ天丼
　間食：チョコ
　夕食：コンビニのレンジ半ラーメン、おからだから
　夜食：かりんと饅頭、ヤクルト400LT

　曇り。

　いつもは、翌日のことを考えて、週の半ばは９時台に帰るようにしているが、きょうは、10時過ぎまで残業。　帰りの電車の乗り継ぎが悪いこと。　しかも、途中駅止まりの駅が寒い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0466μGy/h

2012年11月14日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：モリバ・サンドのセット(バジルチキン・サンド、カフェラテ)
　間食：チョコ、緑茶
　夕食：ローソンのミニパスタ(チーズクリーム)
　夜食：ヤクルト400LT、オリジンのおでん(もち巾着)、唐揚げ、いちご、かりんと饅頭

　晴れ。

　ノドが痛いので、早めに８時半頃に仕事を切り上げる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0469μGy/h

2012年11月15日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのチーズカレードリア
　夕食：からあげクンチーズ
　夜食：ヤクルト400LT、ぶり照り焼きおにぎり

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0466μGy/h

2012年11月16日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのカフェミスト(ノーファットミルク)(73kcal)
　昼食：イエロー・カレー
　夕食：トマトチーズ・ラザニア
　夜食：からあげクンRED、くるみゆべし、ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0471μGy/h

2012年11月17日(土)　【NEXT】

　朝食：クリームパン、野菜炒め、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：てんやの小天丼
　間食：スタバのジンジャーブレッド・ラテ(T)(ノーファットミルク、ダブルエスプレッソ)
　夕食：レンジミニ味噌ラーメン
　夜食：カルピス豆乳、みかん、ヤクルト400LT

　曇りのち雨。

　きょうも、午後から出社。　１時過ぎに家を出たら、バスが40分待ちだったので電車を乗り継いで行った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0460μGy/h

2012年11月18日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.495
誕生日プレゼントにもらった。鰹節と鰹節削り器、野菜乾燥機

　朝食：野菜炒め、くるみパンのバタートースト、豆乳ミルク・ティー
　昼食：塩麹鍋(小松菜豚肉、白菜、ねぎ、もやし、しめじ、豆腐)、ミニ生野菜サラダ、白玉ぜんざい、コーヒー
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：ぶりしゃぶ、みかん
　夜食：モンブラン・プリン1/2、ヤクルト400LT

　晴れ。　よく晴れたが、木枯らしが吹いて空気が冷たい。

　８時起床。

　午前中、化粧品や生活用品、食料品の買い物。
　美容院から戻った母と、愛犬と一緒に、ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0501μGy/h

2012年11月19日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミートグラタン
　間食：チョコ、ピュレグミ
　夕食：鮭わかめおにぎり、カップほうれん草味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　きょうは、冬日だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0464μGy/h

2012年11月20日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：チキン・カポナータ
　間食：レーズンサンド、インスタントのカフェラテ
　夕食：スタバのクロックマダム、キャラメル・スチーマー(S)
　夜食：みかん、くるみゆべし、ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0464μGy/h

2012年11月21日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：白身魚フライドッグ、クリームメロンパン
　間食：ミルクまんじゅう
　夕食：ミニ助六
　夜食：ヤクルト400LT、オリジンのおでん()、唐揚げ

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0470μGy/h

2012年11月22日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ(ノーファットミルク、ダブルエスプレッソ)
　昼食：イエロー・カレー
　夕食：ミックスサンドイッチ
　夜食：カステラ、みかん、ホット豆乳、ヤクルト400LT

　曇り。

　毎日３時間睡眠で寝不足が続いているので、食事中でも眠ってしまいそうになる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0464μGy/h

2012年11月23日(金)　【NEXT】

　朝食：紅茶レーズンブレッド、納豆、生卵、ブロッコリ、ポテト・サラダ、豆乳ミルク・ティー、キウイ1/2、バナナ1/2
　間食：スタバのジンジャーブレッド・ラテ(T)(ノーファットミルク、ダブルエスプレッソ)
　夕食：ローソンのキーマカレー、ホット豆乳

　雨。

　休日出勤。　いつも寒いオフィスが一段と冷え込んだ。
　あと、近くの席の偉い人代理の役職の人が、電話で順番に課長に怒鳴っているので、寒さと居心地の悪さで胃腸の具合がおかしくなって、昼食はコンビニで買ったけど食べず。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0471μGy/h

2012年11月24日(土)　【NEXT】

　朝食：紅茶レーズンブレッド、生野菜サラダ、トマト、豆乳ミルク・ティー
　昼食：ローソンのぶり照り焼きおにぎり、緑茶
　間食：缶ココア、草大福
　夕食：水炊き(豚肉、春菊、しいたけ、豆腐)、寿司(サラダ巻き、煮穴子、玉子)、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　７時半起床。

　左の上歯ぐきが腫れていた。　歯の付け根の虫歯の影響？(歯自体は痛くないけど)

　午前中に母と一緒に愛犬の散歩をしたあと、軽く昼食を食べて、大井町までヘアカラーとカットをしに行く。

　夜、ネットスーパー配達を受け取る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0482μGy/h

2012年11月25日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
Vol.496
一緒に食べる人がいなかったので、一人焼鳥デビュー

にこにこ健
11/19 Vol.177
末っ子岡田はんの誕生日

　朝食：紅茶レーズンブレッド、生卵、納豆、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、みかん
　昼食：コンビニのゆず味噌スープ、ツナサンド
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、利休まんじゅう
　夕食：豚肉のしょうが焼き、もやしの塩麹和え、ほうれん草のごま和え、五穀米ご飯、ごぼうと薄揚げの味噌汁、柿、カットパイン
　夜食：梅園まんじゅう1/2、ほうじ茶、ヤクルト400LT

　晴れ。

　６時半に目が覚めて、録画しておいたテレビ番組を見て、８時に起床。
　午前中は、クリーニング屋と食料品の買い物。

　昼頃、愛犬の散歩を兼ねて

　録画しておいたCOUNT DOWN TVの来月の新曲Expressのコーナーで、Ｖ６の新曲が20秒ほど流れた。
　「Voyager」や「Breat the Wall」のライヴ映像を思い出させる、白いカッコいい衣装のメンバーのダンスシーン。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0482μGy/h

2012年11月26日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ほうれん草のごま和え
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：白身魚フライドッグ、マカロニ・ツナサラダ、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、チョコ、おからだから1/2
　夕食：たらこの煮つけ、かきフライ2個、厚揚げと根菜の煮つけ、ローソンのぶり照り焼きおにぎり、麸と薄揚げの味噌汁、カットパイン、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。　予報では20℃近くまで気温が上がると言っていたが、実際は10℃程度で寒かった。　暖かいと思って薄めのコートを着て出かけたので、よけいに寒く感じた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0464μGy/h

2012年11月27日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ほうれん草のごま和え
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、東北フィナンシエ
　昼食：チキンドリア弁当
　夕食：あんパン
　夜食：ホット豆乳、カステラ、ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0490μGy/h

2012年11月28日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、
　昼食：グリルチキン丼(マッシュポテト、チキンソテー)
　夕食：スタバのソイラテ(S)、タルティーヌ
　夜食：ケンタッキーのクリスピー・チキン２、ヤクルト400LT、くるみゆべし、ホット豆乳

　晴れ。

　日テレの「ベストアーティスト」にＶ６が出演。
　「WAになっておどろう」と新曲「ROCK YOUR HEART」を披露した。　坂本さんの前髪が、良い感じに伸びていて、なかなかセクシーだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0464μGy/h

2012年11月29日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのカフェミスト(ノーファットミルク)
　昼食：
　夕食：わさび柿ピー、緑茶
　夜食：焼きまんじゅう1/2、ヤクルト400LT
　夕食：

　曇り。　夜、雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0465μGy/h

2012年11月30日(金)　

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ(ノーファットミルク、ダブルエスプレッソ)
　昼食：コンビニのレンジ野菜タンメン
　間食：ミニデニッシュ
　夕食：ウインナー入り野菜炒め、しそ餃子1、かやくご飯、かぶと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　きょうは、家を出るときに携帯用音楽プレーヤーを持つのを忘れてしまった。　PCに繋いで充電していてそのままになっていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0480μGy/h