3S 2012年10月

2012年10月

2012年10月01日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、フルーツヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：チキンと野菜のトマトソース煮丼弁当
　間食：チョコ、ピュレグミ
　夕食：おからだから1/2、柿ピーわさび
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最高気温30℃。

　きょうは９時まで残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0475μGy/h

2012年10月02日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、フルーツヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：トムヤククン炒飯
　間食：チョコ、ピュレグミ
　夕食：鱒ずしおにぎり、おからだから1/2、にうめん、レバー煮
　夜食：ヤクルト400LT、ヤクルト豆乳、巨峰

　晴れのち曇り。

　２時間残業。
　ひと駅乗り越して、遅くまで営業している隣駅のスーパーで電球を買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0470μGy/h

2012年10月03日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：シーフードフライ弁当(ほっけフライ、かきフライ、小海老カクテル)
　間食：コーヒー(クリーム)
　夕食：ハムカツサンド
　夜食：水ようかん、ヤクルト400LT

　曇り。　夜、雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0469μGy/h

2012年10月04日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：鶏肉入り野菜炒めとメキシカンライス
　間食：ミルク杏仁
　夕食：おからだから
　夜食：シーフードいか焼き、かきフライ１、たらこ、巨峰ぶどう

　雨。

　きょうも９時まで残業。
　駅近くのいか焼きの店で、シーフードいか焼きを買ってみた。　いか焼きやソース味だけど、シーフードいか焼きはハーブソルト味。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0482μGy/h

2012年10月05日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ(T)(ノーファットミルク、ダブルエスプレッソ)
　昼食：ロコモコ丼
　夕食：豚肉と苦瓜炒め、じゃが芋と玉ねぎの味噌汁、ヨーグルト、巨峰、梨1/6
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　けさ、第1弾の締め切りで、次の締め切りまで２週間あり、疲れも溜まっていたので、きょうは定時退社した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0479μGy/h

2012年10月06日(土)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルの朝食バイキング
　間食：フルーツヨーグルト
　昼食：コンビニの助六1/2
　間食：豊水梨1/3
　夕食：ネットスーパーの寿司(穴子、玉子)、きのことにら炒め、ピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り一時雨。

　６時半起床。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0466μGy/h

2012年10月07日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.489
　食材の組み合わせが絶妙なイタリアンのサラダ

にこにこ健
01/01　Vol.170
歌入れの仮歌は井ノ原くん

・着信メロディ
　10/01
　「」

　朝食：ドトールのハム玉子サンド1/2、パンプキンサンド1/2、クロックムッシュ1/2、ブレンド
　昼食：タイカレー、ホット豆乳
　夕食：回鍋肉弁当
　夜食：栗蒸しようかん

　雨のち晴れ。

　朝は雨が降っていたので、ドトールまで朝食を買いに行き、持ち帰って皆で食べた。

　11時から、母と一緒にリフレクソロジーと肩のマッサージをしてもらう。

　デパ地下で昼食を買って、家で食べてから、大井町までヘアカラーとカットをしてもらいに行く。　今回は、少しだけ髪の色を変えた。　アッシュ＋グリーンから、アッシュ＋ピンクに。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0470μGy/h

2012年10月08日(月)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルの朝食バイキング
　昼食：鉄火巻き、かっぱ巻き、バジルサラダ、上生菓子(欅)
　間食：グレープフルーツゼリー
　夕食：きのこ炒め、サーロインステーキ1/2、かんぴょう巻き、なめこと豆腐の味噌汁
　夜食：ピオーネ、フルーツヨーグルト、カルピス豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。
　朝は15℃まで冷え込んだが、秋晴れの行楽日和。

　６時半起床。
　

　掃除や洗濯の後、昼前から食料品や化粧品の補充の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0482μGy/h

2012年10月09日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：ガパオライス弁当(辛くない)
　間食：コーヒー(クリーム)、チョコ
　夕食：焼鳥3串(皮塩、レバー、若鶏塩)
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト、上生菓子

　晴れのち曇り。

　きょうは、Ｖ６の長野さんの誕生日。
　毎週コンスタントにJ's Webで声を届けてくれて、有り難うございます。

　きょうも残業。　急ぎの仕事はなかったが、来週の締め切りに間に合わせるため。

　「空から日本を見てみよう」がBSで復活。
　今回と次回は、神戸。　以前より、ひとつの地域を詳しく見ていくのかな？　録画しておいたので、時間があるときに見よう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0467μGy/h

2012年10月10日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：酢鶏と麻婆茄子弁当
　間食：チョコ、ピュレグミ、緑茶
　夕食：さんまの塩焼き、大根おろし、大根の葉と薄揚げの煮つけ、かやくご飯
　夜食：ヤクルト400LT、豆大福

　晴れ。

　仕事を20分早退して、歯医者に行く。
　歯のクリーニングと虫歯チェックをしてもらう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0467μGy/h

2012年10月11日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ノンフライ・メンチカツ弁当(ノンフライ・メンチカツ、キャベツのせん切り、れんこんのきんぴら、五穀米ご飯、パウンドケーキ
　間食：コーヒー、クッキー、チョコ
　夕食：コールドチキン・クラブサンド
　夜食：餃子４、ヨーグルト、ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　きょうは９時まで打ち合わせがあったので、帰宅が11時過ぎになってしまった。

　会社からバス停まで歩いているとき、トライの若いキャバリアが散歩しているのを見かけた。　いつもと連れている人が違ったけど、昨冬によく見かけたキャバリアではないかと思う。　しばらく見かけなくて、引っ越したのかどうしたのか気になっていたけど、まだいるみたい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0465μGy/h

2012年10月12日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのソイラテ(T)(ダブルエスプレッソ)
　昼食：レンジかき揚げそば
　間食：コーヒー(クリーム)
　夕食：鱒ずしおにぎり、おからだから1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　今朝は、通勤のバスの車窓から、ブレンハイムのキャバリアを見かけた。　かなりおデブだった。　２日連続でキャバリアを見かけるとは、珍しい。　残業続きで疲れていたけど、ちょっと癒された。

　11時過ぎに帰宅。
　母が、居間のテレビが映らないと言うので、説明書を見ると、待ち受けランプが点灯していて、それは故障を表すらしい。)
　ネットでテレビの品番とランプ点滅で検索すると、たくさんヒットした。　そのメーカーに多い故障で、修理代が数万円かかるのに、何度でも故障するらしい。

　腰痛と耳鳴りがヒドかったが、身体が動くので出社する。
　昼頃、左の上下の顎が痛みだした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0464μGy/h

2012年10月13日(土)　【NEXT】

　朝食兼昼食：ビジネスホテルのレストランのランチ(かきフライワンプレート)
　間食：まんじゅう、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ
　夕食：いわしの銚子煮、レバー煮、ごぼうとれんこんのきんぴら、オクラ、五穀米ご飯、とろろ昆布の澄まし汁
　夜食：ヨーグルト、ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。

　６時に一度起きて愛犬の朝のフードを与えて、二度寝する。
　８時半起床。

　愛犬の散歩ついでに、母と一緒にビジネスホテルのレストランのランチタイムで、ブランチ。

　午後は、総会。　その後、理事会。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0468μGy/h

2012年10月14日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
10/11
オカっち2014年大河ドラマ主演

クルマでグルメ
　Vol.490
リングイネ

にこにこ健
10/08
知床に来ている

　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食バイキング
　昼食：ねぎとろ巻き、レバー煮、里芋煮、緑茶
　間食：かぼちゃムース、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：ぶり入り湯豆腐(ぶり、豆腐、まいたけ、ほうれん草
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0469μGy/h

2012年10月15日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：モリバ・サンド(ジューシーチキン)
　夕食：餃子入り中華スープ
　夜食：ヤクルト400LT、柿ピーわさび、フルーツヨーグルト、みかん、ヤクルト400LT

　晴れ。

　歯ぐき(顎)の痛みは、だいたいなくなった。
　でも、食事をしていると、少し痛くなってくる。　会社にいると、つい歯を食いしばってしまうので、注意しないといけない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0476μGy/h

2012年10月16日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：野菜たっぷり明太子焼きうどん、いちじくヨーグルトドリンク
　間食：コーヒー
　夕食：ホイップスイートポテトあんパン
　夜食：クリスピーチキン２、ポテト、バナナ、豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。

　今度は、歯茎が腫れてきた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0473μGy/h

2012年10月17日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、ブロッコリー、白花豆、梨
　間食：クランベリー・ジュース
　昼食：わさびいなり、梅いなり、ペット緑茶
　間食：柿、りんご、かぼちゃ饅頭
　夕食：ポークソテー、バーニャカウダ、ぶどうゼリー、パンナコッタ

　晴れのち雨。

　電車で小淵沢に行く日。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0469μGy/h

2012年10月18日(木)　【NEXT】

　朝食：朝食ビュッフェ(ほうとう、あずきのおやき、生野菜サラダ、豆腐、ヨーグルト、フルーツ)
　昼食：ミニサラダ、ポートカレー
　間食：かりんと饅頭
　夕食：ラムグリル、、バーニャカウダ、ぶどうゼリー、パンナコッタ

　雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0481μGy/h

2012年10月19日(金)　【NEXT】

　朝食：朝食ビュッフェ(ほうとう、パン、生野菜サラダ、豆腐、ヨーグルト、フルーツ)
　昼食：フルーツ・ティー、きのことツナのトマトパスタ
　間食：かぼちゃ饅頭、ミルクティー、チョコケーキ
　夕食：かますのグリル

　晴れ。

　清里の清泉寮と、甲斐大泉の八ヶ岳倶楽部に連れて行ってもらう。

　午後、大浴場で入浴した後、自分だけ、近くに出来たというドッグカフェに行ってみた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0488μGy/h

2012年10月20日(土)　【NEXT】

　朝食：朝食ビュッフェ(ほうとう、生野菜サラダ、豆腐、ヨーグルト、フルーツ)
　間食：丸山珈琲
　昼食：牛めしとメンチカツ弁当
　間食：栗まんじゅう1/2
　夕食：鶏南蛮そば
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0484μGy/h

2012年10月21日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.491
野趣溢れる熊の掌料理

にこにこ健
10/15
イノハラくんと新曲のトラックダウン

・着信メロディ
　10/15
　「(ショート・ヴァージョン)」

　朝食：ベーコン入りパン、ごぼうサラダ、ポテト・サラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：チーズグラタン、ミニサラダ、パン、コーヒー
　間食：栗どら焼、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：ぬか漬け、五穀米ご飯、もずく味噌汁、りんご1/6
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0468μGy/h

2012年10月22日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、りんご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：つくねと野菜のスープご飯
　間食：コーヒー(クリーム)
　夕食：メープル・ホットケーキ、オレンジケーキ
　夜食：ヤクルト400LT、ピオーネ、ヨーグルト

　晴れ。

　寒くなってきたので、電器店が開いているうちに残業を切り上げて、電気敷き毛布を買って帰った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0472μGy/h

2012年10月23日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、りんご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：野菜スープ、若布おにぎり
　間食：コーヒー(クリーム)、チョコクランチ
　夕食：メープル・ホットケーキ、わさび柿ピー
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき雨。　風が強い。　夜は晴れ。
　朝は生温かい風が吹いていたが、午後から寒くなった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0472μGy/h

2012年10月24日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、りんご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：白身魚フライドッグ、枝豆のからしマヨネーズサラダ
　間食：缶コーヒー
　夕食：照り焼きサンドイッチ
　夜食：ヤクルト400LT、ピオーネ、りんご1/6、柿、プチシュークリーム

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0487μGy/h

2012年10月25日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、りんご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：焼き肉チャーハン
　間食：コーヒー(クリーム)
　夕食：コンビニのミニ・クリームパスタ、生クリーム大福
　夜食：ヤクルト400LT、ピオーネ、プチ・シュークリーム

　曇り一時雨。　朝から昼間が特に寒かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0464μGy/h

2012年10月26日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ(ダブルエスプレッソ、ノーファットミルク)
　昼食：イエロー・カレー
　夕食：サルサホットドッグ
　夜食：ヤクルト400LT、からあげクンRED

　晴れ。

　休日出勤はしたくないため、10時過ぎまで残業。　帰宅は０時前。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0468μGy/h

2012年10月27日(土)　【NEXT】

　朝食：納豆、卵、くるみパンのバタートースト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：緑茶、栗最中
　昼食：ビジネスホテルのレストランのカレー・ランチ(生野菜サラダ、スープ、野菜カレー、コーヒー)
　夕食：ウインナー入りポトフ、五穀米ご飯、小女子、ピオーネ、柿、栗蒸しようかん
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　曇り一時晴れ。

　７時過ぎに起床。

　午前中、テレビの設置の人が来る。　朝一番にお願いしておいたので、10時前に来てくれた。　作業時間は15分程度。
　作業員のうちの一人のかたが、家でワンちゃんを飼っているということで、愛犬はその人のズボンを熱心に嗅いでいた。

　昼食は、愛犬の散歩がてら、ビジネスホテルのレストランで。
　その後、自分だけ愛犬の散歩で競馬場の前まで行った。

　午後は昼寝。　５時間近く眠った。

　以前、コンサートや舞台のニュースを時間をかけて紹介してくれていた、MX-TVの芸能ニュースが、10月の改変でなくなってしまったようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0470μGy/h

2012年10月28日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

M gallery
　10/26
　Vol.34「Halloween」3枚

クルマでグルメ
　Vol.492
最初のビストロでは興味のあるデザートがなかったので、車で20分移動して食べた期間限定のメープルソフト

にこにこ健
10/22
踊りたい

　朝食：ホテルの朝食バイキング
　昼食：握り寿司、かんぴょう巻き、お芋の和菓子、ほうじ茶
　間食：チョコレート、豆乳カフェ・オ・レ、くるみまんじゅう
　夕食：オリーブはまちのしゃぶしゃぶ(はまち、水菜、えのき、豆腐)、かんぴょう巻き、りんご1/3
　夜食：ヤクルト400LT、かぼちゃプリン

　曇りのち雨。

　昼から雨の予報だったので、６時半に起きて、愛犬の散歩がてらビジネスホテルのレストランのテラス席で朝食。
　９時頃に帰宅して、すぐに雨が降り始めた。

　掃除と洗濯のあと、クリーニング屋と食料品の買い物。　他にも買って補充したいものがあったが、荷物が増えたのでいったん帰宅。

　夕方、もういちど買い物に行って、帰りにクリーニング屋で受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0469μGy/h

2012年10月29日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコクランチ
　昼食：小町弁当(鶏唐揚げ、玉子焼き、かき揚げ1/2、いんげん、煮しめ、舞茸ご飯)
　間食：緑茶、チョコクランチ
　夕食：白身魚フライドッグ
　夜食：ヤクルト400LT、かぼちゃ饅頭、ヨーグルト、かきフライ

　朝一時雨。　のち晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0489μGy/h

2012年10月30日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：トムヤム炒飯
　間食：コーヒー(クリーム)
　夕食：ミニパスタ(ボンゴレ)、クリーム大福
　夜食：ヤクルト400LT、豚肉・舞茸入り野菜炒め、みそまんじゅう

　曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0484μGy/h

2012年10月31日(水)　

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、プチケーキ
　昼食：陳麻婆豆腐丼
　間食：緑茶、チョコクランチ
　夕食：めかじきの煮つけ、豆腐と舞茸の味噌汁、シーフードサラダ、柿、りんご1/2
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　ここ数日、母が風邪を引いて買い物に行けないので、会社帰りに買って帰るために定時退社した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0473μGy/h