3S 2012年09月

2012年09月

2012年09月01日(土)　【NEXT】

　おめざ：梨1/3、ダノン・ヨーグルト
　朝食：ビジネスホテルのレストラン()
　昼食：寿司(5貫盛り、茶碗蒸し、ほほ肉炙りステーキ)
　間食：金胡麻カフェラテ
　夕食：温豆腐、枝豆入り卯の花、ご飯、ほうじ茶、デラウェアぶどう1/2
　夜食：

　雨一時豪雨、ときどき晴れ。　一日で90mmも降った。
　空に雲がなくても、突然、灰色の雲が空を覆って、大雨が降る。　アメダスの雨雲の動きを見ても、通常の西から雨雲が移動してくるパターンと違って、南東から雲が移動しているように見える。　予測がつかない天気。

　５時起床。
　愛犬の散歩に行って朝食を外食する予定だったが、雨がだんだん激しくなったので、人間だけで朝食を食べに行く。

　昼は、バスで武蔵小金井に行き、昼食。　バス停に着く前、また激しい雨。
　肩のマッサージとリフレクソロジーをしてもらう。

　夕方はネットスーパーの受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0479μGy/h

2012年09月02日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
08/30
オカっち主演「天地明察」特設コーナー

クルマでグルメ
　Vol.484
　和食のしめのだし汁のお茶漬け

にこにこ健
08/27　Vol.164
　暑い
08/31　Vol.165
　ブルームーン

・着信メロディ
　09/01
　「New Day / Coming Century feat. 20th Century」

　朝食：ピザぱん、トマト、いんげんサラダ、梨1/3、ジンジャー豆乳カフェ・オ・レ
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ポテト・コロッケ１個と半分、カレーコロッケ半分、いんげんサラダ、デラウェアぶどう、フルーツ・ヨーグルト
　間食：焼きまんじゅう1/2、酒まんじゅう、緑茶
　夕食：豚肉薄切りソテー、きのこ炒め、ごーやのお浸し、かんぱち刺身、五穀米ご飯、カット・パイン
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時雨。　ときどき晴れ。
　ときどき雨が強くなるが、きのうは１時間に数十ミリだったので、それに比べたら、ふつうの大雨。

　今朝も雨で愛犬の散歩ができないため、７時まで寝る。

　午前中は、掃除や洗濯。
　大規模修繕工事で、ずっと窓の外に足場と布カバーがあったが、先週の後半、やっと外れた。
　見晴らしが良くなると、窓ガラスの汚れが目立つ。　お掃除シートで軽く窓拭き。

　夕方、少しだけ愛犬の散歩。
　散歩から戻ると、また大雨。　降る前に散歩できてよかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0479μGy/h

2012年09月03日(月)　【NEXT】

　おめざ：フルーツ・ヨーグルト、ブロッコリ、トマト
　朝食：スタバのクロック・ムッシュ
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ(T)(ノーファットミルク)
　昼食：チキンライスと豚肉弁当(目玉焼き、キャベツせん切り、かぼちゃ、パプリカ、豚肉、チキンライス)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：とうもろこし1/2、くるみゆべし
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　夜、雨。　気温は低いが、多湿。

　いつもより１本早いバスに乗って出勤。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0480μGy/h

2012年09月04日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：イタリアン鶏照り焼き丼
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、おからだから1/2
　夕食：麻婆豆腐、麻婆茄子、五穀米ご飯、豆腐とごぼうの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0480μGy/h

2012年09月05日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、いちじくヨーグルト、りんご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：ミニ天丼
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：すきやき風肉じゃが
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。　朝の気温は22℃なのに、歩くと汗をかいてしまう。
　昼は32℃まで気温が上がる。

　私鉄が止まって、JRの通勤電車が満員。　混雑すると各駅での停車時間が長くなるため、乗り換え駅に着くのが遅れて、１本後のバスになった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0480μGy/h

2012年09月06日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、いちじくヨーグルト、りんご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブル・エスプレッソ
　昼食：明太子焼きうどん
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：枝豆サラダ、すきやき風肉じゃが、唐揚げ煮、たこときゅうりの酢の物、ごーやのお浸し、アップルパイ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　夜、雨。

　ＦＣの会報が、水色の封筒で到着。　ページのレイアウトが雑誌っぽくお洒落になった。　字は相変わらず、というかますます細かい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0484μGy/h

2012年09月07日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、いちじくヨーグルト、りんご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ(T)(ノーファットミルク)
　昼食：コンビニの汁なし坦々麺
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))
　夕食：ベーコンチーズパン、紫式部(紫芋のモンブラン)、シュガードーナツ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　週末、休日出勤しなくて済むように、２時間程度残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0492μGy/h

2012年09月08日(土)　【NEXT】

　おめざ：梨1/6
　朝食：ドトールのモーニング(ハムタマゴサンド、カフェラテ)
　間食：いちじくヨーグルト、オレンジ・ジュース
　昼食：五目冷しそば
　間食：抹茶水羊羹、豆乳カフェ・オ・レ、ペット・アセロラドリンク
　夕食：ミニかき揚げ天丼とおそばセット、大根おろし
　夜食：キャラメル・プリン、ほうじ茶、ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れときどき曇り。
　雨の予報だったが、晴れて暑くなった。　最高気温32℃。

　５時前に目が覚めて、６時起床。
　７時過ぎから愛犬の散歩。

　母がロクシタンのシャンプーを買いたかったので、国分寺に行く。
　午前中は、クリーニング屋に行く。

　そこでも、駅ビルのマッサージを予約しておいて、肩のクイック・マッサージとリフレクソロジーをしてもらう。
　駅ビルは空調がよく効いていて寒いくらいだったので、母が着るものが欲しいと言い、ミセス向けの婦人服を求めて一時間くらいビルを見て回った。
　そのあと、レストラン・フロアのそば屋で遅い昼食。

　夕方、ドッグ・サロンへ愛犬を連れて行き、シャンプーとトリミングをしてもらう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0480μGy/h

2012年09月09日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
09/08
オカっち主演「天地明察」特設コーナー

クルマでグルメ
　Vol.485
　久しぶりの鯨。シロナガスクジラの尾の身は高価なので、ミンククジラの尾の身が来るまで待ってと言われてしまった。

にこにこ健
09/03　Vol.166
　一番大切な人と見たかった。矢沢永吉さんのライヴ
　(三宅さんのお母さんは、日本のポップスに詳しいひとだったのだね)

　おめざ：梨1/3
　朝食：ビジネスホテルのレストランのバイキング(生野菜、筑前煮、鮭塩焼き、キャベツ炒め、納豆、玉子焼き、パン、コーヒー)
　昼食：鉄火巻き、玉子スープ、チョコドーナツ、緑茶
　間食：フロマージュ・ブラン(ケーキ)、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：照り焼きハンバーグ・セット(ミニサラダ、スープ、照り焼きハンバーグ)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうも32℃まで気温が上がった。

　昨夜は、10時に就寝。
　４時頃一度目が覚めて、６時起床。

　７時頃、愛犬の散歩ついでに、ビジネスホテルのレストランで朝食。

　午前中は、掃除や洗濯。
　昼頃、食料品の買い物。

　夕方、ネットスーパー配達を受け取り。

　夜、クリーニング屋に行ったあと、愛犬と母と一緒に、またビジネスホテルのレストランに行って夕食。
　(母が、その店のステーキを食べたがったので)

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0484μGy/h

2012年09月10日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、フルーツヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのラテ・マキアート
　昼食：ベーコンオムレツ・サンド、ホイップとカスタードクリームドーナツ
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：かりかり梅おにぎり、手羽元と根菜のトマトスープ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　金曜日に、母が愛犬にぶどうをたくさん食べさせたと聞いて、そして、犬にとってのブドウの害を伝えるブログなどを読んで、心配しながら愛犬を見ていたが、今のところ特に悪いところはないようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0465μGy/h

2012年09月11日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、フルーツヨーグルト、
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのラテ・マキアート
　昼食：中巻き寿司
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、おからだから1/2
　夕食：手羽元と根菜のトマトスープ、ポテト・サラダ、デラウェアぶどう、田舎まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうも最高気温32℃。　朝夕は25℃前後に下がるのが救い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0465μGy/h

2012年09月12日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、フルーツヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：鶏肉飯弁当(台湾の蒸し鶏ご飯)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))
　夕食：ゴーヤ・チャンプルー、イカのマリネ、オクラのお浸し、梨1/2、くるみゆべし
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0466μGy/h

2012年09月13日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、フルーツヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ジャンバラヤ弁当(ジャンバラヤ、豚肉のピカタ、キャベツせん切り、春雨サラダ、ぶどう)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0471μGy/h

2012年09月14日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、フルーツヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：彩ミックス・サンド
　間食：チョコ
　夕食：鱒おにぎり、カップしじみの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、利休まんじゅう、デラウェアぶどう1/2

　晴れ。

　残業し始めたら、母から電話があり、まためまいとのこと。
　でも、自分で食事も食べられるしトイレも行けるということで、２時間ほど残業して、職場の近くで食材を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0473μGy/h

2012年09月15日(土)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ(サラダ、キャベツ炒め、里芋の煮物、玉子焼き、納豆、フランスパン、コーヒー、オレンジ・ジュース)
　間食：梨1/6、モンブラン・カフェ・ラテ
　昼食：鴨せいろそば
　間食：きんつば、緑茶
　夕食：寿司(穴子、玉子)、ほうじ茶、りんご1/2、巨峰
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ一時曇り。

　６時起床。

　７時から、母と愛犬と一緒に散歩がてらビジネスホテルのレストランに行き、朝食ビュッフェ。

　洗濯して、クリーニング屋に行ったあと、国分寺にマッサージに行く。

　自宅近くのデパートで、友の会が満期になったので、積み立てた金額がチャージされたカードを受け取る。　母の名前で積み立てたので、そのまま母にプレゼント。

　夕方は、ネットスーパー配達を受け取る。　そのあと、１時間半ほど昼寝。

　入浴して軽く夕食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0471μGy/h

2012年09月16日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
09/08
オカっち主演「天地明察」特設コーナー

クルマでグルメ
　Vol.486
　いただいた穴子味噌

にこにこ健
09/10　Vol.167
イノハラくんと同じ日を狙って、東山さんの舞台を観に行った

・着信メロディ
　09/15
　「New Day / Coming Century feat. 20th Century(ショート・ヴァージョン)」

　おめざ：巨峰
　朝食：スタバのカイザー・サンド、クロック・マダム1/2、グラノラ・ヨーグルト、スターバックス・ラテ(S)
　昼食：中華五目麺(小)
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：餃子(ひと口３個、生姜２個)、温豆腐、クリームパン、ほうじ茶、巨峰
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れときどき天気雨。　最高気温30℃のわりには風が涼しいが、多湿なので動くと暑く感じる。

　５時半起床。
　７時から、愛犬の散歩兼朝食の外食。　きょうはスターバックス。

　午前中は、日頃できないところの掃除など。

　昼頃、母がラーメンを食べたいというので、駅ビルの中華屋さんに行く。　ここは、中華屋なのでラーメンはないが、ミニサイズのめん類があるので食べきれる。

　午後も家事。
　途中、食卓に座ったまま１時間ほど眠ってしまった。　多湿な日は疲れやすい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0467μGy/h

2012年09月17日(月)　【NEXT】

　おめざ：スタバのグラノラ・ヨーグルト
　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：燦鶏御膳(ミニ生野菜、キャベツのせん切り、唐揚げ、つくね、揚げ出し豆腐、五穀米ご飯、味噌汁)
　間食：デラウェアぶどう1/2
　夕食：餃子、メンチカツ、五穀米ご飯、ごぼうとじゃが芋の味噌汁、デラウェアぶどう1/2、いちじく
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れときどき雨。

　５時半起床。

　朝は、愛犬の散歩がてら、朝食を外食。

　居間の電灯の傘を洗ったり、レースのカーテンを洗濯したり、日頃できない家事をする。

　母が焼鳥チェーン店のレバーを食べたいと言うので(レバー嫌いだけど、この店の焼鳥なら食べられるので)、昼も外食。　帰りに食料品を買って帰る。

　午後は、ネットスーパー配達を受け取る。　その後、２時間ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0467μGy/h

2012年09月18日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、フルーツヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：ミニ天丼
　間食：おからだから1/2
　夕食：牛肉と６種類の野菜の煮物、小松菜と薄揚げの味噌汁、デラウェアぶどう1/2、ミニおはぎ２
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れときどき雨。　夜、雷雨

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0463μGy/h

2012年09月19日(水)　【NEXT】

2012年9月19日(水)

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、フルーツヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：コンビニの明太子カルボナーラ
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))
　間食：柿ピーわさび
　夕食：玄米おにぎり、ローソンのミニ月見餅
　夜食：ミニ・生クリーム・エクレア、ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。

　きょうは９時過ぎまで残業。

　母は、市の検診の結果を聞きにかかりつけの医者に行った。　貧血の数値がギリギリセーフ。　他は、お蔭様で異常なし。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0464μGy/h

2012年09月20日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、フルーツヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：野菜たっぷりスープ
　間食：インスタントのダブルエスプレッソ、ピュレグミ
　夕食：りんごパン
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0463μGy/h

2012年09月21日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、フルーツヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのダブルエスプレッソ・ラテ(T)(ノーファットミルク)(130kcal)
　昼食：イエロー・タイカレー弁当
　間食：ピュレグミ
　夕食：鱒ずしおにぎり、チーズピザまん
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。朝、ときどき雨。　夜、一時雷雨。

　10時まで仕事をして、０時少し前に帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0472μGy/h

2012年09月22日(土)　【NEXT】

　おめざ：梨1/3
　朝食：モスバーガーのヤサイバーガー、ホットコーヒー、オニオンリング
　昼食：玉子入りうどん、緑茶、ごまおはぎ
　夕食：えびチリ・セット(ミニ生野菜、スープ、えびチリ、ライス)
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　曇り。　夜、雨。

　昨夜寝たのが２時頃だったので、今朝は、７時半起床。
　その前に、６時過ぎに、愛犬にフードを与える。

　９時半頃から愛犬の散歩。
　ドトールのテラス席が満席だったので、モスバーガーで朝食。

　午後は、マンションの理事会。
　大規模修繕工事の終了後のチェックで、共用廊下を見て歩く。
　１時半から、打ち合わせ２時間、チェック１時間で、４時半までかかった。

　夕方、商業施設に開店したリフレクソロジーの店に予約しておいたので、行った。
　歩いて行ける距離にできたので、わざわざバスに乗って行かなくてよくなる。

　お彼岸だが、墓参りに行く時間がないので、霊園に、お墓に花を備えるサービスを電話で頼んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0476μGy/h

2012年09月23日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.487
　アンチョビを練り込んだ焼きたてのクロワッサン

にこにこ健
09/17　Vol.168
グローブに球が納まるときの音を聞きたくて、名前入りグローブでキャッチボール
(三宅さんが野球とは意外。次は野球大会出場?)

　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ
　間食：梨1/2
　昼食：ミニわんたん麺、焼き餃子２
　間食：カフェ・オ・レ、ずんだおはぎ、ほうじ茶
　夕食：ししゃも、煮込みハンバーグ1/、ごぼうサラダ2、かんぴょう巻き、梨1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　一日じゅう雨が降って、気温も20℃以下。

　７時半起床。

　ビジネスホテルのレストランで朝食。

　10時前にクリーニング屋に行き、デパ地下で食料品を買う。
　この時点では、午後から出社する予定だったので、急いで支度をする。

　家を出る前に、上司から連絡があり、出社の必要なしとのこと。
　秋に着る服がない母の買い物に付き合うことにする。

　午後は、母の買い物に付き合ったが、結局、服は買わなかった。
　夕方は、ネットスーパーの配達受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0474μGy/h

2012年09月24日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、フルーツヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：モリバ・サンド(バジルチキン)、カフェラテ
　間食：ハワイのクッキー
　夕食：コンビニの包み焼きピザ、おからだから1/2
　夜食：ヤクルト400LT、チーズビッツ、梨1/3

　晴れ。　きのうよく雨が降ったので空気が綺麗。　通勤の車窓から富士山が見えた。
　夜は、雷雨。

　今月末が納期だというので、母に迷惑をかけつつ残業してきたけど、１週間延期したので、このペースの生活があと２週間続くことになってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0530μGy/h

2012年09月25日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、フルーツヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：シーフードフライのグラタン弁当、ミニ生野菜サラダ、巨峰入りミニゼリー
　間食：コーヒー(クリーム)、チョコ
　夕食：フランスパン、コロッケ、茄子のはさみ揚げ、豚肉入り野菜炒め、豆腐となめこの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　朝の気温17℃。

　何だか、今週は、朝から眠くて、高速バスに乗っている間に眠ってしまう。

　昼休みは郵便局に行き、霊園のお花の代金を振り込む。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0474μGy/h

2012年09月26日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、フルーツヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：唐揚げ焼き鳥丼弁当
　間食：コーヒー(クリーム)、ピュレグミ、チョコ
　夕食：鱒ずしおにぎり、スタバのクランキー・ラテ(S)(ノーファットミルク)
　夜食：梨1/3、イカ焼き、ヤクルト400LT

　晴れ。

　明日の打ち合わせの資料作成のため、帰宅が遅くなった。
　10時を過ぎると、アルコール抜きで食べられる店がほとんどない。　駅のいつもと違うほうの出口から出たら、イカ焼きというお好み焼きの薄いのを売っていたので、買って帰った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0475μGy/h

2012年09月27日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、フルーツヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ
　昼食：ポーク・カレー丼
　夕食：おからだから、柿ピーわさび
　夜食：ブリトー、ヤクルト400LT
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　なるべく定時退社したかったが、夕方から打ち合わせが始まって、９時頃まで続いたので、帰宅が遅くなった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0468μGy/h

2012年09月28日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、フルーツヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ(T)(ノーファットミルク、ダブルエスプレッソ)
　昼食：バーコー・カレー丼
　間食：コーヒー(クリーム)
　夕食：ねぎ焼きそば、野菜炒め
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　台風の影響で、風が強い。

　休日出勤が必要かもと言われていたが、残業を遅くまでしたので、週末に出勤する必要はなくなった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0474μGy/h

2012年09月29日(土)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ
　昼食：握り寿司1/2、ねぎとろ巻き、緑茶
　間食：餡入り月見団子、ほうじ茶、稲城梨1/6
　夕食：ベーコンのゴーヤ・チャンプルー、厚揚げの焼いたの、ねぎとろ巻き
　夜食：ヤクルト400LT、ヤクルト豆乳

　曇りのち晴れ。　蒸し暑い。　台風が近づいている影響なのかな。

　７時起床。

　ビジネスホテルのレストランで朝食。

　老眼が進んで、今の眼鏡だと掛けても細かい字が見えないので、眼科で測り治してもらう。
　1.0だったのが、2.0になった。　デパートの眼鏡コーナーで作ったが、レンズが高くて10万円近くになってしまった。
　１万円以下で作れる眼鏡もあるのに、こういうお金の使い方をしていると貯蓄まで回らない。

　食料品を買って帰宅。
　昼食後、３時頃から６時まで昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0467μGy/h

2012年09月30日(日)　

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.488
　九条ねぎをポン酢で。Simple is best

にこにこ健
09/17　Vol.169
憧れの夫婦に久しぶりに会う

　朝食：ドトールのモーニングＡ(ハムタマゴサンド、コーヒー)、スイートポテト・デニッシュ
　間食：梨1/6、緑茶
　昼食：ソースや生そば、ポテト・サラダ、ごぼうサラダ、緑茶
　夕食：米八の焼鳥弁当
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　日差しが強くて蒸し暑い。　夕方から台風の影響で雨と風。
　７時起床。

　８時に愛犬の散歩を母と一緒に。　ドトールで朝食。
　ペットサロンに愛犬をシャンプーしてもらい連れて行く。
　朝７時から営業しているスーパーで食材を買って帰宅。

　洗濯を干していると、もう、ペットサロンからシャンプー終了の電話。　日差しが強いので、カートを持って行って、乗せて帰る。

　夕方、リフレクソロジーを頼んでいたので駅前の商業施設に行く。
　夕食を外食する予定だったのだが、雨が強くなりそうだったので、弁当を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0474μGy/h