3S 2012年06月

2012年06月

2012年06月01日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト、オレンジ1/2
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのソイラテ(T)
　昼食：野菜たっぷりスープ、ホイップクリームあんパン
　間食：コーヒー、
　夕食：野菜炒め、まぐろ中トロ刺身、五穀米ご飯、じゃが芋と玉ねぎの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0487μGy/h

2012年06月02日(土)　【NEXT】

　朝食：生卵、納豆、チェリー・デニッシュ、デコポン1/2、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：緑茶
　昼食：ビジネスホテルのレストランのランチ(ミニ生野菜、スープ、マルゲリータ・ピザ、コーヒー)
　間食：ホット豆乳
　夕食：刺身(鯛、甘えび、中トロ)、温豆腐、グリーンアスパラ、五穀米ご飯、デコポン
　夜食：ヤクルト400LT、豆乳

　曇りときどき晴れ。

　午前中は、近くの都立公園で催されていた陶器市を、母と一緒に愛犬の散歩がてら見に行く。
　行きはタクシーで。　公園の最寄り駅から一番遠い出入り口で降りる。　そのまま、駅に近い入り口まで歩きながら、陶器市を覗く。　軽い角皿と軽くて小ぶりの丼を買う。
　帰りは電車で。　ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。

　午後は家事。
　３時からは、大規模修繕工事の臨時集会。６時半まで３時間半もあった。
　その影響で、ネットスーパーの配達を受け取れず。　一便遅い便で再配達してもらった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0493μGy/h

2012年06月03日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
05/25、05/29
オカっち司会「ザ・プロファイラー」前編、後編

クルマでグルメ
　Vol.471
密閉しない生ハム

にこにこ健
05/28　Vol.151
元気いっぱい

・着信メロディ
　06/01
　「悲しいほどにア･イ･ド･ル」

　朝食：トマト、ブロッコリ、生卵、納豆、ミルクパン、ヨーグルト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：シークヮーサー・ジュース、メロン
　昼食：ビジネスホテルのレストランのランチ(ミニ生野菜、スープ、ペスカトーレ、コーヒー)
　間食：メロン、かりんと饅頭
　夕食：あじの塩焼き、ポテト・サラダ、五穀米ご飯、もずく味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　昼頃、愛犬の散歩。

　夕方、クリーニング屋と、いろいろと補充の買い物。
　化粧品コーナーでも買いたいものがあったが、店員さんが一人しかいなくて、何度行っても待ち行列ができている状態だったので、見送った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0492μGy/h

2012年06月04日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト、デコポン1/2
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのラテ・マキアート
　昼食：コンビニのゴーヤ・チャンプル、唐揚げのり巻き
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：豚肉のしょうが焼き、ポテト・サラダ、キャベツのせん切り、五穀米ご飯、茄子と薄揚げの味噌汁、カット・パイン
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのち曇り。

　朝、電車が数分遅れた影響で、１本遅いバスになり、会社に着くのが15分遅くなった。　乗り継ぎがあると、こういうときに不便。

　昼休みは郵便局に行く。　動物霊園の年会費を振り込む。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0486μGy/h

2012年06月05日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ブルーベリー・ヨーグルト、デコポン1/2
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：野菜たっぷりスープ、クリームあんパン
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、紅茶、チョコクッキー
　夕食：かつおの刺身、温豆腐、かいわれ、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0487μGy/h

2012年06月06日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのラテ・マキアート、ピーチ・ティー、チーズスフレケーキ
　昼食：コンビニのトマトクリームパスタ
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：かつおとごぼうの炊き合わせ、豚汁、五穀米ご飯、白菜のぬか漬け、カット・パイン、まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、豆乳

　雨。　夕方から晴れ。

　外の気温が低いと、オフィスに暖房が入って暑い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0483μGy/h

2012年06月07日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、シナモン・ラテ、おからだから1/2
　昼食：まい泉のかつサンド、タリーズのアボカド・ホットドッグ、ソイラテ
　間食：豆乳
　夕食：豚肉入り野菜炒め、五穀米ご飯、豆腐とごぼうの味噌汁、水ようかん、デコポン1/2
　夜食：ヤクルト400LT、サイダー

　晴れ。
　朝晩は気温が低いので、長袖にジャケットを着ていくが、その格好で昼間歩くと、暑い。

　昨年の検診時に予約しておいた、乳がん検診の日。
　午後半休を取って、途中で二子玉川に行って化粧品を買ってから、病院に行く。
　予約時刻は３時半だけど、早めに２時45分くらいに着いた。　でも、診察は５時過ぎ。　今回は、問診とマンモグラフィーの予約だけ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0492μGy/h

2012年06月08日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ブルーベリー・ヨーグルト、デコポン1/2
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのダブル・キャラメル・マキアート(無脂肪乳)(T)(143kcal)
　昼食：天津飯
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ
　夕食：マトン・キーマ、ナン、ラッシー
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　昼間は暑くなる。

　仕事を早退して、ヘアカラーとカットとトリートメントに行く。　顔の横の髪がはねるので、部分的にストレートパーマをかけてもらった。

　書店でESSEをチェックしようとしたら、付録が付いていて紐で縛ってあったので、中身は見られなかった。

　夜、以前、何度か行ったインド料理店が、店内改装されて入りやすい雰囲気になったので、久しぶりに入ってみた。
　ナンが固いのが、ちょっと食べにくかった。　カレーの皿をアルコールランプで温めながら出してくれるのは、親切。　だけど、自分は猫舌なので、冷めたほうが食べやすいのだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0484μGy/h

2012年06月09日(土)　【NEXT】

　朝食：マンゴー・ブレッド、ブロッコリ、トマト、生卵、納豆、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：アイスクリーム入りコーヒー
　昼食：半ラーメン、赤飯
　間食：ホット豆乳
　夕食：和牛ステーキ・セット(ミニ生野菜、スープ、サーロインステーキ、付け合わせ、ご飯、メロン)、烏龍茶

　雨。

　午前中は、ベランダのタイルを取り外す。
　１枚２kg近いタイルが80枚ほど。　ふだん使わない筋肉を使ったので、筋肉痛の塗り薬を脚と腰と腕に塗っておく。
　外すほうは簡単だったが、雨樋の周囲など組み合わせが複雑なので、元に戻すのは無理そう。

　午後は、大規模修繕工事について理事会。

　夕方は、ネットスーパーの受け取り。

　夜は、ビジネスホテルのレストランで夕食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0489μGy/h

2012年06月10日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.472
山菜を食べに行く。季節のものを食べると元気が出る

にこにこ健
06/04　Vol.152
バンプを聞きに行く

　朝食兼昼食：ファミレスのモーニング(スクランブルド・エッグ、ポテト、ウインナー、トースト、カフェラテ)、麻イーヨーグルト
　間食：緑茶
　間食：すいか、ほうじ茶、ミニくずまんじゅう
　夕食：あじの塩焼き、たこときゅうりの酢の物、茄子そぼろ、ねぎと若布と薄揚げの味噌汁、五穀米ご飯、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最高気温26℃。

　昨夜は10時半に就寝、　朝は６時に、愛犬に朝のフードを与えるために起きる。

　愛犬の散歩を兼ねて、１kmほど離れたファミリーレストラン(テラス席ペットＯＫ)に朝食を食べに行く。

　午前中、クリーニング屋と食料品の買い物。

　午後は掃除。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0505μGy/h

2012年06月11日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト、デコポン1/2
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：ホットサンド(ツナ、チキンとチーズ)、ミルククリーム・パン
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：すきやき風煮、生野菜、五穀米ご飯、豆腐と若布の味噌汁、すいか
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0483μGy/h

2012年06月12日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト、デコポン1/2
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ、緑茶
　昼食：野菜たっぷりスープ、ツナと昆布のおにぎり
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、緑茶、あもの月(どら焼)
　夕食：めかじきの塩焼き、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、すきやき風煮、五穀米ご飯、豆腐となめこの味噌汁。
　夜食：ヤクルト400LT、利休まんじゅう

　曇りのち雨。

　午前中は、身体がだるかった。

　さいきん、よく滑って転びそうになると思ったら、靴の踵がすり減っていた。
　会社帰りに修理してもらう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0486μGy/h

2012年06月13日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト、デコポン1/2
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのホワイト・モカ(S)(250kcal)
　昼食：オムそば
　間食：ペットボトルのレモンティー、わらび餅、プリンロール、ほうじ茶
　夕食：しょうが餃子、肉じゃが、豆腐となめこの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り一時晴れ。　まだ肌寒い。
　このところ、会社に行くと鼻炎がひどい。　フロアが寒いせいかしら(冬物のカーディガンを羽織って、マフラーまで巻いているのだけど)。

　午後半休を取って、病院にマンモグラフィー検査を受けに行く。　結果は来週。

　終わったのが３時半だったので、立川に行って、夏物のズボンを買う。　５年以上前に買ったズボンは幅広だけど、今はスリムなのが流行っているから、幅広ズボンだと野暮ったく感じられる。　かと言って、あまりスリムなのはＯ脚が目立つので、ほどほどにスリムなものを買った。

　帰宅して、おやつを食べてから、１時間ほど昼寝。

　HMVで注文しておいたL'Arc～en～Cielの「LIVE TWENTY」が到着。　ライブのベスト盤のようなもの。
　L'Arc～en～Cielは、Ｖ６と違って踊らないし、ＭＣ集やマルチアングルがオマケに付いたりもしないから、ふつうの、ひとつのコンサートを丸ごと収録したＤＶＤは、購入後回しになっているけど、これなら、自分のような浅いファンに合っている。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0499μGy/h

2012年06月14日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：根菜とつくねの和風スープ、もちもちクリームあんパン
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、ピュレグミ、緑茶
　夕食：かれいの西京焼き、たこときゅうりの酢の物、茄子そぼろ、五穀米ご飯、玉ねぎとなめこの味噌汁、フルーツ・ロール、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち晴れ。　朝は15℃、昼でも21℃と、まだ、それほど暑くない。

　母は、愛犬の散歩で、テラス席ペットＯＫのファミレスまで行って、和朝食を食べてきたそうだ。
　往復2.5kmくらいあるのに、よくひとりで歩いたと感心するが、天才的方向音痴の母は、距離の感覚もないので、行きたいと思ったところは、少し遠くても苦にならないようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0484μGy/h

2012年06月15日(金)　【NEXT】

　今年初めてクロップトパンツを履いて、サンダル履いて出勤したら、ちょっと躓いて、午後から腫れてきた。
　だんだん痛くなるのは、十何年か前にもなった捻挫だと思ったが、痛み止めを飲んでも治らないので、歩けなくなる前に３時頃仕事を早退する。　携帯で調べたら、駅前に整形外科があったので、そこに行く。
　腫れているので、氷で冷やしてもらって、だいぶ楽になる。　サポーターを出してもらって帰宅。　駅からは、タクシーに乗った。

2012年06月16日(土)　【NEXT】

　朝食：レーズン・ロールのバタートースト、生野菜サラダ、生卵、納豆、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：ハーゲンダッツのクレープアイス1/2
　昼食：冷凍のチキンライスで作ったオムライス
　間食：ミニおはぎ２、緑茶
　夕食：茄子炒めのしょうが醤油、五穀米ご飯、なめこの味噌汁、カットパイン、シュークリーム、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。

　痛みはほとんどないが、きのう腫れていたので、きょうも湿布を貼って安静に。
　大規模修繕工事絡みの臨時理事会も欠席する。

　午後、来週のぶんのご飯を炊いて、小分けして冷凍したのと、ネットスーパー配達を受け取った以外は、今週届いたL'Arc～en～CielのベストライヴＤＶＤを見ながら寝ていた。
　15周年コンサートの小さな紳士風衣装が、可愛い。　まるでアイドル。

　大規模修繕工事で共用廊下の塗装をしていたので、部屋の中まで石油臭かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0482μGy/h

2012年06月17日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.473
〆２品。いくらとからすみ。トマトすりおろし

にこにこ健
06/11　Vol.153
ミスチルを聞いている

・着信メロディ
　06/15
　「悲しいほどにア･イ･ド･ル(ショートヴァージョン)」

　朝食：レーズン・ロールのバタートースト２個、生野菜サラダ、生卵、納豆、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：コーヒー
　昼食：ねぎとろ巻き、ブロッコリ、緑茶
　間食：白玉あずき、緑茶
　夕食：ビジネスホテルのレストランの照り焼きハンバーグ(ミニサラダ、スープ、照り焼きハンバーグ、ライス)、烏龍茶
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのちときどき晴れ。

　きょうは一日じゅう起きて、歩かなくてもできる片づけをしていた。　５月の連休にしようと思っていて、母が入院したためできなかったＤＶＤを不織布ケースに移す作業も少しできた。

　夕方、近くのビジネスホテルのレストランまで、愛犬の散歩と、足の具合のチェックを兼ねて行ってみる。
　歩いてもそれほど痛くはないが、足首がつりそうな違和感がある。　

　NHK-FMで、「きょうは一日○○三昧」という特集があり、今回は、「ザ少年倶楽部三昧」。
　NEWSのこやしげ、少年隊・植草さん、Ｖ６長野さん、あとかなり長い時間ABC-Zがゲスト。
　長野さんのときに、平家派の「ガラスの十代」と「Graduation」がかかった。

　話題的には、レッツゴーヤング、アイドルオンステージ、Music Jumpの時代も出てきたが、テレビ放送の音源が流れたのは、少年倶楽部だけだったようだ。
　「Music Jump」時代の、坂本さんの「アンダルシアに憧れて」をリクエストしてみたのだけど(坂本さんソロは、貴重だから。あと「POP JAM」で「You'll Be In My Heart」を歌ったくらい？)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0487μGy/h

2012年06月18日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、フレンチトースト、ツナとコーンのパスタサラダ
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：真鯛の刺身、ポテト・サラダ、卯の花、五穀米ご飯、豆腐と小松菜と若布の味噌汁、デコポン1/3
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　湿布してサポーターを巻いて、転びにくいように運動靴を履いて出勤。
　三日続けて湿布していると、肌が荒れてくる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0490μGy/h

2012年06月19日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ブルーベリー・ヨーグルト、デコポン1/3
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのラテ・マキアート、おからだからバナナ(100kcal)
　昼食：焼きうどん、塩プリン
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、ピュレグミ、チョコ
　夕食：肉じゃが、五穀米ご飯、小松菜と豆腐の味噌汁、デコポン1/3
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち台風。

　仕事を30分ほど早退して、整形外科に行く。
　問診のみ。　サポーターをもう１つ出してもらった。
　待合室に雑誌ESSEが置いてあったので、最新号の「one dish」のページをチェック。　スタジオの坂本さんの衣装を紹介していた。

　自宅の最寄り駅から自宅まであるくとき、台風の影響で風雨が凄かった。
　アスファルトの上に溜まった雨水が風で吹き上げられ、地表を水の固まりが移動したので、下半身がびしょ濡れになった。　雪なら地吹雪と呼ぶけど、雨の場合は何と呼ぶのだろう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0489μGy/h

2012年06月20日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、ブルーベリー・ヨーグルト、デコポン1/3
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ、ローソンの生どら、緑茶
　昼食：チキンライスのオムハヤシ
　間食：抹茶水ようかん、りんごかもめの玉子、ほうじ茶
　夕食：キャベツ・メンチカツ、メンチカツ、ポテト・サラダ、五穀米ご飯、インスタントもずく味噌汁、デコポン1/3
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　多湿で風が強い。　夕方まで風が強く、日差しが強くても日傘が差せない。

　業者にバルコニータイルの廃却の見積もりをしてもらう。　3150円だそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0491μGy/h

2012年06月21日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ、　ミッキーマウス煎餅
　昼食：梅おこわの小町弁当(鶏唐揚げ、いんげん、煮しめ、シューマイ、梅おこわ)
　間食：アイス・ラテ、柿の種わさび
　夕食：天ぷら(いわし、れんこん)、五穀米ご飯、豆腐と若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りのち雨。　湿度が高いが、風が強くて涼しい。

　昨夜早めに寝たのに、朝、身体がだるかった。　これから暑くなり、多湿になると、こんな日が増えるのかな。

　仕事を早退して、先週のマンモグラフィーの結果を聞きに行く。　お蔭さまで以前から変化なしだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0488μGy/h

2012年06月22日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、ブルーベリー・ヨーグルト、デコポン1/3
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのソイラテ(T)、チョコ
　昼食：野菜たっぷりスープ、シュガー・フレンチトースト
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、ピュレグミ
　夕食：　天ぷら、餃子、湯豆腐、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち曇り。　午前中はかなり本降り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0485μGy/h

2012年06月23日(土)　【NEXT】

　朝食：くるみパンのバタートースト、さくらんぼ、はちみつヨーグルト、生卵、納豆、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：ドッグ・カフェのランチ(ポテト・サラダ、スープ、バジルソース・パスタ、コーヒー)
　間食：わらび餅、りんごかもめの玉子、カフェ・オ・レ
　夕食：ビジネスホテルのレストランでえびチリ・セット(ミニ生野菜、スープ、えびチリ、ご飯)、烏龍茶
　夜食：カット・パイン、ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　多湿だが、風がヒンヤリしているので、歩いても汗はかかない。

　坂本さんが出演した２時間サスペンスドラマ「捜査線上のアリア」の録画を、最後のほうだけ見る。　主人公の新人女性ミステリー作家を支える編集者の役。　ストイックな役柄で、坂本さんに合っているように感じた。　これはナイス・キャスティングだわ。　実年齢と同世代の役なので、落ち着いた喋りかたで良かった。
　最初からゆっくり見るのが楽しみ。

　きょうは、市内に住んでいる愛犬の親戚犬を飼っている人と、ドッグ・カフェでランチ。
　我が家の愛犬より年上なので、愛犬の体調管理について、色々訊くことができた。　隣の市に、眼科専門の動物病院があるそうだ。

　夕方は、ネットスーパー配達の受け取り。

　夜は、愛犬と母と一緒に、ビジネスホテルのレストランのテラス席で夕食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0497μGy/h

2012年06月24日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.474
友人に勧められたビストロで、馬の赤身など珍しい味。時間をかけて行った甲斐があった

にこにこ健
06/18　Vol.154
無性に踊りたい、歌いたい

　おめざ：デコポン1/3
　朝食：スタバのクロック・マダム、ブレンド(S)、ドトールのハニーバニラ・ラテ
　昼食：ねぎとろ巻き、しそ餃子２個、ポテト・サラダ、きゅうりのぬか漬け、緑茶
　間食：ゆで卵1/2、ミニ・エクレア、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：夏の天ぷらせいろそば(えび天、かぼちゃ、おくら、みょうが)
　夜食：ヤクルト400LT、豆乳、さくらんぼ

　曇りのち晴れ。　夜、小雨。

　朝、母と愛犬の散歩のついでに、スタバで朝食。　風が少し寒かった。
　帰り道、行くときはまだ開店していなかったドトール(愛犬のお気に入り)に愛犬が入りたがったので、そこでまた休憩。

　午前中は、大量の洗濯の後、デパ地下に食料品を買いに行く。

　午後、来週の平日の食事の下ごしらえをした後、１時間ほど昼寝。
　夕方、愛犬をシャンプー＆トリミングのためドッグ・サロンに預けて、デパートの食堂で夕食。　愛犬を迎えて帰宅。

　坂本さん出演のサスペンス・ドラマの録画を通して見た。
　新人作家役の若村麻由美さんと、彼女を新人賞の授賞式の席上で侮辱した大御所作家役の佐野史郎さんの対立が緊張感あって、面白く見られた。　娘に期待し過ぎて、逆に娘を追い詰める母親役の草笛光子さんもインパクトがあった。
　坂本さんは渋くかっこいい。
　一方、「One Dish」と、スタジオ生出演は、いつも以上に爽やかで可愛かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0485μGy/h

2012年06月25日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト、デコポン1/3
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：黒ごま坦々春雨、ホイップクリームあんパン
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、りんごかもめの玉子、　わさび柿ピー
　夕食：テリヤキチキンバーガー、カフェラテ
　夜食：栗どら焼き、ミニ・エクレア、ホット豆乳、ヤクルト400LT

　明け方雨、のち曇り。　気温が20℃に達しなくて、涼しいのを通り越して少し寒い。

　そのせいなのか、夕方からアレルギー性鼻炎がヒドくなる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0484μGy/h

2012年06月26日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース、りんごかもめの玉子２個
　昼食：梅おこわの小町弁当(鶏唐揚げ、シューマイ、煮しめ、いんげん、梅おこわ)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、おからだから1/2
　夕食：かつおの刺身、生野菜サラダ、コロッケ、ひじきご飯、豆腐と若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ミニ・エクレア

　晴れ。　きょうも最高気温は20℃くらいで、風が冷たい。

　身体がだるく、むくんでいるのか、いつも履いている靴がキツくて指に水ぶくれが出来た。

　消費税率が段階的に上がるという法案が衆議院で可決されたというニュース。
　でも、ニュースの話題は民主党の勢力抗争ばかり。
　そもそも、マニフェストで消費税増税しないと言っていたのに、政権を取ったら増税法案を提出するのでは、選挙した意味がない。
　決めたいのは法律なのに、選挙で選ぶのは政党や議員ということに、もどかしさを感じるなぁ。　法律は色んな分野があるから、一人の候補者が自分とまったく同じとは限らないし。　これだけネットが発達した時代だから、法案ごとに直接ネット投票で裁決すればよいのに。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0478μGy/h

2012年06月27日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト、デコポン1/3
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：さぼてんのお手頃弁当(アジフライ、コロッケ、鶏唐揚げ、卯の花、春雨サラダ)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、ピュレグミ、チョコ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、チキンナゲット、玄米鮭おにぎり、若布と薄揚げの味噌汁、デコポン1/3
　夜食：ヤクルト400LT、チーズクリーム・ブッセ

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0480μGy/h

2012年06月28日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト、デコポン1/3
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：野菜たっぷりスープ、クリーム・ドーナツ
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、ピーチ・ティー、チョコ、ピュレグミ
　夕食：タリーズのアボカド・ホットドッグ、ソイラテ(S)
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのち曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0480μGy/h

2012年06月29日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト、デコポン1/3
　間食：トマト・ジュース、スタバのホワイト・モカ(S)(ノーファットミルク)(201kcal)
　昼食：てんやの小天丼(えび、いか、いんげん、さつま芋)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、　おからだから1/2、わさび柿ピー
　夕食：厚揚げと根菜の煮つけ、かつとじ、玄米鮭おにぎり、豆腐と若布の味噌汁、すいか
　夜食：ヤクルト400LT、豆乳

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0482μGy/h

2012年06月30日(土)　【NEXT】

　朝食：ドトールのモーニングＡ(ハムタマゴサンド、カフェラテ)
　昼食：いなり３個、太巻き２、ブロッコリ、トマト、緑茶
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　間食：水ようかん、栗どら焼き1/2、ほうじ茶
　夕食：ポークソテー、付け合わせ、ミニサラダ、スープ、ご飯、烏龍茶
　夜食：ヤクルト400LT、スイートポテト

　晴れときどき曇り。　27℃まで気温が上がったが、他の地方では30℃を超えていたそうなので、それに比べたら涼しい。

　左足がつって、５時半頃に目が覚めた。
　７時前から、母と一緒に愛犬の散歩。

　洗濯の後、クリーニング屋に行く。

　昼食後、30分ほど昼寝。
　ここ数週間、腰が痛かったが、うつ伏せに寝たら楽になった。歩けなくなるような腰痛を経験したことがないので、内臓の不調から来る腰痛を心配していたが(少し前にがんで亡くなった、みのもんたさんの奥さんが、がんの診断の前からずっと腰が痛かったとオンライン版のスポーツ紙に書かれていた)、整形外科的な腰痛だったようだ。

　ネットスーパー配達を受け取り、家事と休憩。
　夕方、再び母と一緒に愛犬を連れて、近くのビジネスホテルのレストランのテラス席で夕食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0482μGy/h