3S 2012年04月

2012年04月

2012年04月01日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.461
ごま豆腐の揚げ出し

にこにこ健
03/26　Vol.142
ミュージカル・スターのリーダーを見た。途中でＶ６の演出を思い出した

4/1　Vol.143
坊主にした。きょうはエイプリルフール

・着信メロディ
　04/01
　「遠いところまで」

　朝食：生野菜サラダ、トマト、生卵、納豆、りんごパン、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：和風ハンバーグ・ランチ(スープ、生野菜サラダ、和風ハンバーグ、ご飯、コーヒー)
　間食：はちみつヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ、おかき
　夕食：ケンタッキーのクリスピー・チキン２、ポテト、切り干し大根、ごぼうのきんぴら、
　夜食：ヤクルト400LT、ビスコッティ

　晴れ。　日差しは明るいが、空気が冷たい。

　６時に愛犬に朝のフードをあげてから二度寝し、８時過ぎに起床。

　昼頃、母と愛犬の散歩。　ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。

　午後は、平日に食べる食事のうち、まとめて作るものを準備。

　夕方、クリーニング屋に行き、ドラッグストアなどでイロイロと補充。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0510μGy/h

2012年04月02日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ、ペットホット生茶
　昼食：野菜のトマトスープ(150kcal)、フルーツ・ヨーグルト、バナナブレッド
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ
　夕食：クリーム・シチュー、切り干し大根、ごぼうのきんぴら、生野菜サラダ、五穀米ご飯、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　オフィスが寒くて、鼻炎の薬を飲んでも鼻水が止まらない。
　湯たんぽの代わりにするため、ホットのペット茶を買う。　お茶を飲んだら、給湯器からお湯を入れる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0496μGy/h

2012年04月03日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：ペット緑茶
　昼食：麻婆豆腐丼、ほうじ茶、ミニ桜どら焼き
　間食：バナナ1/2
　夕食：鶏竜田揚げ、春野菜サラダ、ずわい蟹のパスタサラダ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち暴風雨。

　引き継ぎの打ち合わせと、残してきた物の整理のため、以前の事業所に出社。

　昔の資料を１時間くらいかけてシュレッダーにかける。
　細々した雑貨(メモ帳やクリップなど)は、必要最低限を残して捨てた。
　次の職場でも使いそうな本や資料と、私物を詰める。

　昼過ぎ、各自の判断で退社可能という放送。
　新事務所に送る荷物をまとめて、早めに退社することを新しい課長にメールして、１時半頃に退社。　電車は通常通り動いていたし、ラッシュでもなかった。
　自宅の最寄り駅についてから、昼食の弁当と食料品を買って帰る。
　近くの神社のしだれ桜がようやく咲き始めて、強風と雨の中、携帯で写真を撮っている人がいた。

　雨も少し降っていたが、風が強くて傘をさすと歩けないので、傘をささずに歩いた。

　３時頃に遅い昼食。
　片づけと荷造りで腰が痛かったので、夕方２時間ほど昼寝。
　６時に目が覚めたら、まるで海辺のようにザーザー音がしていた。　雨と風が凄まじくて、ニュースによると軒並み電車が止まって、何箇所かで瞬間最大風速の最大を記録したらしい。　多摩地方では38ｍとか。

　夕食後は、テレビ番組を録画したＤＶＤのプラケースを、通販で買った不織布ケースに詰め替える。
　2001年頃～2009頃までDVD-ROMに録画していたから、200枚以上あって場所を取っていた。　50枚くらい詰め替えたかな？　全てのＤＶＤについて詰め替えたら、200枚が１つのいれと庫BOXに納まりそう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0497μGy/h

2012年04月04日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、紅茶(クリーム)、おからだからバナナ(100kcal)
　昼食：鰆の江戸焼き弁当(鰆、昆布巻き、煮しめ、鴨、玉子焼き、おにぎり)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：野菜炒め、あんドーナツ、豆腐とじゃが芋と根菜の味噌汁、りんご、おさつスティック
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　朝のうちは強風。　朝晩は、まだまだ寒い。
　きょうは、アレルギーの鼻炎が辛かった。

　朝日新聞の朝刊の文化面に、J-POPの紋切り型の歌詞についての記事があった。
　「会いたくて会えない」とか「翼を広げて」など、J-POPで多用される紋切り型があるらしい。
　自分がＶ６の「WALK」(スタッフが名曲だとプッシュしている)の「流れ星～」にひっかかるのも、半分は紋切り型だからなので、違和感を覚えているのは自分だけではないのね、とホッとした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0514μGy/h

2012年04月05日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ
　昼食：小町弁当(鶏唐揚げ、玉子焼き、かき揚げ1/2、いんげん、煮しめ、鮭いくらご飯)
　夕食：オリジンの竜田揚げのり弁当(竜田揚げ、キャベツのせん切り、のり、かつおぶし)、豚汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最高気温が20℃を超えた。
　ソメイヨシノが開き始めた。

　部署を異動したので、きょうは席替え。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0497μGy/h

2012年04月06日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのソイラテ(S)(145kcal)
　昼食：天津飯
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、ピュレグミ
　夕食：おでん、五穀米ご飯、インスタントの赤だし味噌汁、きんつば
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　湿った風が吹いている。

　書店で雑誌Tarzanの長野さんの料理コーナーをチェック。
　ゆず胡椒を使ったチャーハンだった。

　帰宅して、Ｖ６の坂本さんの料理コーナー、「ノンストップ！」の「one dish」の録画を軽くチェック。　黒髪ストレートに戻って、爽やかなことこの上ない。
　初回なのでスタジオ生出演。
　筍と鯛めしは、そんなに簡単とも言えないような　…　テレビでは流れなかったけど、鯛をほぐさなければならないし、硬くてとんがった鯛の骨を捨てるのも面倒。

　今回異動になった部署は、忙しい上に、やろうとしていることが数日単位で変更になる。　変更されるとそれまでやっていたことが無駄になるから、さらに忙しくなってしまう。
　どうやら、偉い人のひと言に左右されるらしいのだが、偉い人がそれぞれ違うことを言うから困ってしまう。
　それに、理念なりリサーチ結果なり、発言の裏付けがあれば変更の必要性が納得もできるのだけど、そうではないらしい。
　仕事の背景も必要性も伝えられないまま、土曜の夜に呼び出しの電話がかかってきて、月曜の朝までに○○を作れとか言われるそうだ。　残業して、終電だから帰ろうとしているときに、仕事を頼まれたりもするとか。　まあ、自分は、徹夜や休日出勤するだけの緊急性が理解できなかったら、断るつもりだけど。　そういう意味では、踏み絵のような部署と言えるかも。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0499μGy/h

2012年04月07日(土)　【NEXT】

　朝食：ブロッコリ、生卵、納豆、ミルクパン、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、はちみつヨーグルト
　昼食：天ぷら定食(春野菜と海老の天ぷら、ほうれん草の白和え、厚揚げの煮物、生野菜サラダ、ご飯、なめこの味噌汁、コーヒー)
　間食：ミルククリーム・パン1/2、ほうじ茶、みかん
　夕食：おでん、五穀米ご飯、生野菜サラダ、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れのち曇り。　風が冷たい。

　７時に携帯アラームで起きて、８時に起床。

　朝食を食べ、簡単に洗濯と掃除をしたあと、愛犬を動物病院に連れて行く。
　先日、オフィスに蚊が飛んでいたので、フィラリアの検査をして、フィラリアの予防薬とノミの予防薬を出してもらうため。
　ただ、蚊が飛び始めてもすぐにフィラリアの予防薬を飲む必要はなくて、５月から飲み始めればよいとのこと。

　帰りに、かかりつけ医院帰りの母と落ち会い、ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。

　午後は、クリーニング屋に行く。
　ネットスーパーの配達受け取り。

　夜には、雑誌の整理。　2002年～2005年の「ミュージカル」。　ここひと月くらいの間に数回、整理して、やっとファイルボックス２個ぶん(15cmくらい)のスペースが空いた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0505μGy/h

2012年04月08日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.462
茶屋のおはぎは、甘さも固さも絶妙

　朝食：生卵、納豆、バターロール、レーズン・ロールのバタートースト、はちみつヨーグルト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：ドッグ・カフェのシークヮーサー・ジュース
　昼食：ビジネスホテルのレストランのランチ(スープ、ミニサラダ、ペスカトーレ、コーヒー)
　間食：クッキー、豆乳カフェ・オ・レ、利休まんじゅう
　夕食：手羽元と根菜のスープ、ぬか漬け、五穀米ご飯、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　６時過ぎに目が覚めて、７時過ぎに起床。
　きょうは、ソメイヨシノが見頃なので、少しだけ早く起きた。

　朝食と洗濯のあと、10時半頃から愛犬の散歩。
　桜通りのソメイヨシノのトンネルの写真を撮りながら、ドッグ・カフェに行く。
　帰りに、駅前で母と落ち合い、ビジネスホテルのレストランで昼食。

　夕方は、クリーニング屋と食料品などの買い物。
　雑誌ESSEを買う。　坂本さんが見開き２ページ。　濃い青のカーディガンを着ているけど、坂本さんが濃い青を着ていて、似合うと思ったことがない。　今回も、優しそうな表情に比べて、カーディガンの色が強過ぎる感じがする。　素足に靴を履いているのは、爽やか。

　きょうは、録画ＤＶＤのケース移し替えを20枚。　火曜日に移し替えたぶんも含めて、20リットルの有料ゴミ袋いっぱいのプラケースを捨てたけど、その割りには、部屋が片づいた感じはまったくしない。　床に置かれた録画ＤＶＤの山が３～４割小さくなっただけで、山自体は残っているから。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0496μGy/h

2012年04月09日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのラテ・マキアート
　昼食：カップ玄米雑炊(鮭)、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、一本満足(ポテト)
　夕食：手羽元と根菜のスープ、五穀米ご飯、鮭の塩焼き、グレープフルーツ1/3、桜まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　朝の気温は５℃で寒い。　昼間は24℃だから、一日の気温の差が20℃近くもある。　ここは砂漠か。

　昼間は暖かいのに、l　オフィスが寒く、また、帰りの通勤電車では空調(送風)の風が直撃して、風邪を引きそう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0496μGy/h

2012年04月10日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：鶏南蛮弁当(鶏肉、つくね、煮玉子1/2、いんげん、煮しめ)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、ピュレグミ
　夕食：鮭の西京焼き弁当(鮭、煮しめ、昆布巻き、鴨、玉子焼き)、じゃが芋と豆腐の味噌汁、生野菜サラダ、焼きまんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。
　きのうはオフィスが寒かったが、きょうは午後から長袖では暑いくらいになった。

　新しい職場で気疲れしたのか、昨夜は帰宅したらぐったり。　夕食を食べて入浴して、11時頃に早めに就寝した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0498μGy/h

2012年04月11日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：小町弁当(鶏唐揚げ、玉子焼き、かき揚げ1/2、いんげん、煮しめ、鮭いくらご飯)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ、緑茶
　夕食：牛肉とごぼうとこんにゃくの時雨煮、しょうが餃子３、五穀米ご飯、じゃが芋と豆腐の味噌汁、りんご1/3、桜まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨ときどき曇り。　夜、雨。

　昨夜も、少し早めに11時半に就寝。
　めったに夢を見ないのに、明け方、夢を見た。　散歩中に愛犬がいなくなってしまう。　警察に知らせようと110番にかけるのだけど、「しばらくお待ちください」のアナウンスで繋がらない。　愛犬がいなくて寂しいので、ペットショップで子犬を買うが、それが、愛犬の子犬時代にそっくりで、しかも、今の大人になった愛犬くらい大人しい。　そして、家と周囲の町並みが元の実家。

　目が覚めると、愛犬が寝室にやってきて朝の挨拶してくれた。　夢で良かった。

　きょうも、定時退社するために、時間中は集中して働いたので、終わるとぐったり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0497μGy/h
　また測定箇所が増えていた。　最寄りの隣の市の測定ポイントだと、0.0411μGy/h。

2012年04月12日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：牛肉サラダのり巻き、かにかまサラダ、
　夕食：かきフライ３、野菜の天ぷら、キャベツのせん切り、五穀米ご飯、豆腐と薄揚げの味噌汁、いちご、染井もち
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　今朝は、早めに家を出る予定だったが、ガス給湯器の調子が悪く、東京ガスのサービスセンターに電話していて、ふだんと同じ時間になってしまった。

　修理の人には、母に対応してもらった。
　釜とバーナーが腐食しているので、交換しなければならないそうだ。　交換の日は16日の月曜日。

　シャワーなどの給湯は使えないが、ガスコンロと風呂の追い焚きはできるので、昭和の時代のように、浴槽で湯を沸かして、掻い出して頭や身体を洗うことになった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0503μGy/h

2012年04月13日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのソイラテ(S)
　昼食：けんちんうどん、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))
　夕食：ベーコンオムレツバーガー、レモンジンジャー
　夜食：ヤクルト400LT、いちご、ホット豆乳

　薄曇り。　夜、雨。

　疲れやら生理痛やら新しい職場の緊張やらで、午前中はずっとお腹の調子が悪かった。　痛み止めとビオフェルミンもあまり効果なし。
　今週は、靴がキツく感じたり(足がむくんでいた？)、口内炎ができたり、体調がいま一つの感じだった。

　午後は、仕事を早退して、ヘアカラーとカットとトリートメントに行く。
　帰りに新宿のデパートで服を見る。　来週の旅行に来て行く服が欲しかったが、薄手の春物が多かった。
　ジャケット代わりになるシャツを買う。

　故障した給湯器の部品が届いたので、きょうの午後に修理の人が来てくれたそうだ。
　結局、給湯器なしの不便な生活は１日半ほどで終了。　早く直ってくれて有り難い。
　修理代は８万５千円程度。

　きょうの「one dish」(坂本さんの料理番組)は、千葉で食材探し。
　春キャベツのステーキは、６分の１に切ったキャベツを焼いたあと、そのままのフライパンで生クリームとアンチョビでソースを作る。　前回よりは簡単そうかな。　ゴミも出ないし。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0497μGy/h

2012年04月14日(土)　【NEXT】

　朝食：カスタード・デニッシュ、生野菜サラダ、ブロッコリ、生卵、納豆、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、りんご1/3
　昼食：かんぴょう巻き、ひじき煮、切り干し大根、卯の花、インスタントのもずく味噌汁、緑茶
　間食：染井もち(みそ)
　夕食：豚肉のしょうが焼き、グリーンアスパラ、生野菜サラダ、五穀米ご飯、つみれの味噌汁、上生菓子
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨。　３月上旬の

　６時にいちど愛犬の朝のフードを与えて二度寝して、８時半起床。

　掃除と洗濯のあとは、クリーニング屋と食料品の買い物。

　昼食後も食事の下ごしらえなど。
　３時から、アパートの理事会／大規模修繕工事の定例会。　大規模修繕の話は２時間くらいかかって、疲れた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0504μGy/h

2012年04月15日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.463
お取り寄せの甘い柑橘類。せとかとデコポン

にこにこ健
04/09　Vol.144
お花見の桜が好き。

・着信メロディ
　04/15
　「遠いところまで(ショート・ヴァージョン)」

　朝食：生野菜サラダ、生卵、納豆、ウォルナッツブレッドのトースト、豆乳ミルク・ティー、いちご、はちみつヨーグルト
　間食：ドッグ・カフェのコーヒー・ババロア、コーヒー
　昼食：ビジネスホテルのレストランのランチ(スープ、ミニサラダ、ペスカトーレ、コーヒー)
　間食：バナナ1/2
　夕食：グリーンアスパラ、卯の花、切り干し大根、すぐき、五穀米ご飯、インスタントもずく味噌汁、生菓子
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れときどき曇り。　太陽が眩しい。

　７時過ぎに起床。

　洗濯のあと、愛犬の散歩でドッグ・カフェに行く。
　帰りがけに母と落ち合って、ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。

　夕方、駅構内の市民センターで粗大ごみの収集申し込み。　クリーニング屋で出しておいた服の受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0550μGy/h

2012年04月16日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのポトフ、くるみパン、ビフィダス・ヨーグルト
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、ピュレグミ
　夕食：鰆とごぼうの炊き合わせ、五穀米ご飯、豆腐とじゃが芋と玉ねぎの味噌汁、どら焼き
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのち曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0493μGy/h

2012年04月17日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：レンジちゃんぽん、ビフィダス・ヨーグルト
　間食：ピュレグミ
　夕食：坦々麺
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき雨。

　今朝は、ポケット・ティッシュを通勤バッグに入れたら、ハンカチと携帯電話を入れるのを忘れた。

　和歌山から叔父と叔母が車で来た。　きのう出発して、上諏訪で一泊して到着。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0491μGy/h

2012年04月18日(水)　【NEXT】

　朝食：
　間食：
　昼食：キャラメルマキアート、オムライス、ミニサラダ
　間食：ほうじ茶
　夕食：
　夜食：

　曇りときどき晴れ。　夜、雨。

　小淵沢に行く日。

　11:00に自宅を出発。
　11:18高速インター
　1145 談合坂
　1316 談合坂
　1400 双葉
　1440 双葉
　1500 リゾナーレ
　1745 夕食チキン
　2010 大浴場

　食堂が混雑していたので、大浴場も混雑しているとは思ったが、夕食後、大浴場に行ってみた。
　８時過ぎに着いたときは、４～５人のグループが何組かいて、それなりに混んでいるが、この程度の混雑なら、以前通っていたジムの大浴場で慣れている。　９時頃、帰り支度をしていたら、どんどんグループがやってきて、ロッカーの空きがないくらいになった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0499μGy/h

2012年04月19日(木)　【NEXT】

　朝食：
　間食：
　昼食：
　間食：
　夕食：
　夜食：

　晴れ。　夜、雨。

　小淵沢２日め。
　清里や八ヶ岳倶楽部などを観光。

　６時起床。　愛犬の散歩がてら、叔父と叔母の部屋に行く。
　７時45分に朝食。

　八ヶ岳倶楽部に直行しようとしたら、道が判らなかったので、今までのように、まず清里の清泉寮に行く。　カーナビがあっても、田舎のほうだとあまり役に立たない。

1015 出発
1045 清泉寮
1125 出発
1130 八ヶ岳倶楽部
1240 出発
1310 三分一そば
えびたぬきぶっかけそば
1350 出発
1400 リゾナーレ
入浴
ももジュース
鶏肉香草焼き
ほうじ茶

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0492μGy/h

2012年04月20日(金)　【NEXT】

　おめざ：ヨーグルト・ドリンク
　朝食：
　間食：
　昼食：
　間食：
　夕食：
　夜食：

　雨ときどき曇り。

　小淵沢３日め。

　休養のため、一日ホテルで過ごす。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0488μGy/h

2012年04月21日(土)　【NEXT】

　朝食：バイキング(生野菜、納豆、鰆の塩焼き、パン、ミネストローネ、ヨーグルト、フルーツ、コーヒー牛乳)
　間食：牛乳、黒だま(餡の和菓子)
　昼食：ソース焼きそば、ペット緑茶
　間食：桜和菓子、緑茶
　夕食：ミニかき揚げ丼とミニ温かいそば
　夜食：ヤクルト400LTホット豆乳

　曇りときどき晴れ。

　東京に帰って来た。

0421
1048 リゾナーレ出発
938
1120 双葉
1140 出発
1220 談合坂
焼きそば
1307 出発

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0487μGy/h

2012年04月22日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.464
知人に勧められた、おかわりしたくなる豚カツ。すでにリピート

にこにこ健
04/16　Vol.145
雨

　朝食：豆乳パンのトースト、生野菜、ヨーグルト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：桜和菓子、黒だま、緑茶、バナナ1/2
　昼食：煮込みそば(ねぎ、薄揚げ、温泉卵)、ほうじ茶
　間食：クッキー、チーズクッキー、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：中華丼、五穀米ご飯、ほうじ茶、バナナ、豆乳パン
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。

　８時50分頃、叔父と叔母は、次の目的地(一番下の叔父と叔母の家)に向けて出発。

　洗濯したり、クリーニング屋に行ったり、愛犬の散歩をしたり、旅行の持ち物を片づけたり、来週の準備をしたりして過ごす。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0486μGy/h

2012年04月23日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ピュレグミ
　昼食：茄子辛味噌弁当(茄子と豚肉の辛味噌炒め、ポテト・サラダ、春巻き、ナムル、味噌汁)
　夕食：鶏肉と野菜炒め、かきフライ３、ポテト・サラダ、五穀米ご飯、なめこと野菜の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、チーズ・クッキー

　雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0494μGy/h

2012年04月24日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ
　昼食：コンビニのとん汁、梅しそおにぎり、ビフィダス・ヨーグルト
　間食：紅茶、オレンジケーキ
　夕食：厚揚げと小松菜の煮つけ、豆腐とキャベツの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、クッキー

　晴れ。　夜、ところにより雷雨。

　休暇を取った直後で、連休前なので、時間が押している。
　１時間半ほど残業。　しかし、この時間帯は、バスと電車の本数が少なくて、しかも乗り継ぎ最悪。　帰りの通勤に意外に時間がかかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0502μGy/h

2012年04月25日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ、緑茶
　昼食：サラダ巻き(350kcal)、ほうれん草とチキンのサラダ
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：肉じゃが
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0496μGy/h

2012年04月26日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ助六(太巻き２、いなり２)、枝豆とごぼうのサラダ
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))
　夕食：豚しゃぶ、とちおとめ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0494μGy/h

2012年04月27日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのキャラメル・マキアート(低脂肪乳)(114kcal)
　昼食：コンビニのポトフ、わかめおにぎり
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、おからだから1/2(100kcal)
　夕食：クリーム・シチュー、五穀米ご飯、チーズクッキー
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0500μGy/h

2012年04月28日(土)　【NEXT】

　朝食：くるみパンのバタートースト、納豆、生卵、バナナ1/2、いちご、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：アイスココア
　昼食：ビジネスホテルのレストランのポークソテー・ランチ(ミニサラダ、スープ、ポートソテー、コーヒー)
　間食：千疋屋のバナナ・オムレット1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：にしんそば、バナナ1/2、いちご、ほうじ茶
　夜食：桜きんつば

　晴れ。

　６時半頃に目が覚めて、７時半に起床。

　午前中は、掃除や洗濯。
　昼前、愛犬の散歩でドッグ・カフェに行き、帰りに母と落ち合って、ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。

　午後は、ネット・スーパーの配達の受け取りや、先日車で旅行に連れて行ってもらった叔父と叔母に送るものの集荷待ち。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0523μGy/h

2012年04月29日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.465
蕎麦屋の〆のデザート

にこにこ健
04/23　Vol.146
これからミスチルのコンサートに行く

　朝食：くるみパンのバタートースト、納豆、生卵、ブロッコリ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：かき揚げ丼定食(かき揚げ丼、まぐろ赤身、そば)
　間食：緑茶
　夕食：RF1のポークと野菜のカレー、五穀米ご飯、豆乳、ほうじ茶、みたらし団子、草餅
　夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。

　６時半頃に目が覚めて、７時半に起床。

　霊園に墓参に行く。
　10時に家を出て、帰宅は２時前。
　高尾山に行く人で、乗り換え駅のホームは朝のラッシュ並みの混雑。　また、タクシーの運転手さんの話では、車で来る人が、高尾山口駅前の駐車場が満杯なので、近隣の駅前の駐車場に停める影響で、近隣の駐車場が使えなくなっているとのこと。
　電車内の会話や、帰りに寄ったそば屋で周囲の会話を聞いていると、高尾山に何回も登っているみたい。　それだけ魅力があるのだとしたら、混雑も仕方ないのかな。

　気温が高くて疲れてしまい、２時半から１時間ほど昼寝。

　夕方は、愛犬の散歩でホームセンターに行く。

　そのあと、クリーニング屋と市のセンターで粗大ごみの収集申し込み。

2012年04月30日(月)　

　朝食：ぶどうパンのバタートースト、生卵、納豆、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、バナナ、りんご1/3
　間食：緑茶、和菓子ゼリー
　昼食：ビジネスホテルのレストランのランチ(ミニサラダ、スープ、てりやきハンバーグ、ご飯、コーヒー)
　間食：ほうじ茶、和菓子ゼリー、チーズクッキー
　夕食：常夜鍋(豚肉、ほうれん草、豆腐)、五穀米ご飯、りんご1/3、桜きんつば、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　気温は22℃前後でちょうど良いが、湿度が高いので動くと暑く感じる。

　６時半に目が覚めて、愛犬の朝のフードを与えた後、ベッドで録画した番組を見て、７時半に起床。

　午前中は掃除と洗濯。
　クローゼットの整理。　昔の幅広のズボンは以前捨てたが、最近のスリムなズボンのうち、少しキツいものも捨てることにする。　健康なら、今より痩せることはまずないだろう。

　昼頃、愛犬の散歩。　駅前で母と待ち合わせて、ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。

　午後、掛け布団を冬物から間物に換える。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0496μGy/h