3S 2012年03月

2012年03月

2012年03月01日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ、
　昼食：天津飯
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ、プチチョコパイ、緑茶
　夕食：RF1のフライ、えびチリ、五穀米ご飯、インスタント味噌汁、大福餅
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき晴れ。　予報では15℃くらいまで気温が上がると言われていたけど、10℃程度だった。

　昨夜の時点では、雪かきされていない箇所で雪が踏む固められていたので、今朝は凍っていて歩きにくいだろうと思って早めに家を出たが、歩ける程度に雪がなくなっていて、特に心配なく歩けた。

　会社帰りに駅のコンビニでTV Station購入。
　今回の「Ｖ６の主張」は坂本さん。　字が小さくて文章は読めないけど、写真は優しそうな大人の雰囲気で、なかなかいい感じだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0503μGy/h

2012年03月02日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのオレンジ・ブリュレ・ラテ(豆乳)(S)(225kcal)
　昼食：チキン南蛮弁当(鶏の唐揚げ、つくね、煮玉子1/2、煮しめ、いんげん、キャベツのせん切り)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ
　夕食：メンチカツ、トマト、山芋フリッター、豆腐と玉ねぎと若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。

　雑誌「シアターガイド」店頭チェック。
　演出のビル・バーンズさんと一緒にインタビューを受けている。　３ページ。　写真が小さいので買わなかったが、店頭で読めたということは、他の雑誌より文字が大きいのかな。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0497μGy/h

2012年03月03日(土)　【NEXT】

　朝食：くるみパンのトースト、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、生卵、納豆、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト
　間食：さくらラテ
　昼食：天ぷら、五穀米ご飯、豆腐と玉ねぎと若布の味噌汁、ほうじ茶
　間食：デニーズの白玉あずき、赤いハーブティー
　夕食：デニーズのかきフライ(かきフライ、キャベツのせん切り、ひじき煮、ご飯、味噌汁)、コーヒー
　夜食：スタバのキャラメル・スチーマー

　晴れ。

　叔父(母の妹の夫なので血縁ではない)の弟さんが亡くなられたため、夜、亀有に通夜に行くことになった。

　帰りが遅くなるため、愛犬をペットホテルに連れて行き、帰りに香典袋などを買い物。
　デパートの化粧品コーナーで、なくなった口紅を補充。　新しくコウジ酸の美白エッセンスを買ってみた。
　トランシーノを２か月続けたけど、目に見えるような効果がなかったので、今度はコウジ酸を試すことにした。

　３時過ぎ、早めに家を出る。
　新宿と西日暮里で乗り換える。　高齢の母には、新宿駅の混雑はキツい。　千代田線が常磐線直通なのを知らなくて、でも、柏行きなら千葉より手前に亀有があるので北千住で乗り換える必要はなさそうに思ったのだが、千代田線の駅にはそういう路線図がなくて、曖昧なまま電車に乗った。　結果的には常磐線直通なのでそのまま乗っていればよかったのだけど。

　早めに着いたので、駅前のデニーズでひと休みする。
　亀有は、商店街が栄えていて、高齢者には暮らしやすそうだった。

　６時から７時までお経。
　通夜振る舞いの会場は、たばこの煙がもくもくと立ち込めていたので、家が遠いことを理由に帰った。

　また、デニーズに寄って夕食。
　地元の駅に着いたのは10時くらい。　10時半まで営業しているスターバックスで温かいものを飲んで帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0522μGy/h

2012年03月04日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
02/26
NEWSの小山くん
長野さんと食べた肉の写真。JUMPの藪と会った。藪と僕、長野さんの誘いをお待ちしております

クルマでグルメ
　Vol.457
金時人参のマリネ

にこにこ健
02/27　Vol.138
バリバリを「音楽のちから」でもう一度披露できる

・着信メロディ
　03/01
　「桜風桜色」

　朝食：くるみパンのバタートースト、生野菜サラダ、トマト、オレンジ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：野菜カレー、ミニサラダ、スープ、コーヒー
　間食：道明寺桜餅、桜まんじゅう、緑茶
　夕食：豚しゃぶ(豚、豆腐、春菊、糸こんにゃく、椎茸)、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。　昼の気温が５℃で寒い。

　昨夜は０時半に就寝。　今朝は７時前に目覚ましで起きて、歴史ヒストリアのヘレン・ケラーを見て、８時起床。

　昼前、母と一緒に愛犬を迎えに行く。
　帰りにビジネスホテルのレストランのテラス席で早めの昼食。

　母の名前で積み立てていたデパートの友の会の半年コースが満期になったので、また母と一緒にデパートの友の会コーナーで受け取り。

　夕方は、ネットスーパーの受け取りと、2001年～2007年の演劇雑誌(LOOK at STAR!)の整理。
　このところＶ６のリリース関連と、坂本さんの舞台関連で、ちょっと雑誌が増えた分くらいは処分できたが、それ以上、片づくくらいには整理できませんなぁ。　

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0506μGy/h

2012年03月05日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのラテ・マキアート、ピュレグミ
　昼食：とろとろ卵のオムライス
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、インスタント・コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ、プチチョコパイ
　夕食：タリーズのジンジャー・ミルクティー(S)(149kcal)、ベジピッツァ(トマト＆ベーコン)(381kcal)
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨。　夜、曇り。　きょうも最高気温５℃で寒い。　夜になって少し気温が上がった。

　帰りに、最寄り駅のひと駅先のタリーズでテストのための自習。　最寄り駅は繁華街で、ドトールもスタバもいつも満席でお喋りで賑やかだから、勉強に向かない。　隣駅のタリーズは、勉強している人がほとんどで、落ち着いて勉強することができた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0503μGy/h

2012年03月06日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ、
　昼食：かきフライと鮭いくら弁当(かきフライ２、いんげん、煮玉子1/2、キャベツのせん切り、鮭いくらご飯)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、緑茶、チョコ、おからだから1/2
　夕食：タリーズのアボカド・ホットドッグ、ジンジャーハニー・ラテ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨のち晴れ。　最高気温13℃。　でも、夜には７℃くらいで、期待したほど暖かくはない。

　先週末は忙しくてあまり休養できなかったので、火曜日なのに、もう疲れている。
　きょうも、ひと駅先のタリーズで自習。

　Ｖ６の坂本さんが「徹子の部屋」に初登場。
　デビュー前後の話題がほとんどだったけど、何の説明もなく昨年のゾロのオーディションの話になったりして、ファンだから判るけど、何も知らずに見ていた人に通じたのかしら。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0552μGy/h

2012年03月07日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：いかのやわらか炒め弁当(いかとブロッコリの中華炒め、春巻き、えびチリ、いんげん、ごま団子)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、インスタントしょうが湯、チョコ
　夕食：根菜と手羽元の煮物、五穀米ご飯、豆腐と若布の味噌汁、ショートケーキ1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　今朝の通勤時、久しぶりにトライのキャバリアを見かけた。　今まではチョロチョロしていたけど、今朝は落ち着いて、飼い主さんの近くを歩いていた。　だいぶ大人になったなぁ。

　週の真ん中なので、自習はせず、買い物をして帰宅し、母と一緒に夕食を食べた。

　雑誌POTATOを店頭チェック。　坂本さん見開き２ページ。　パーマヘアだけどさらさら感があって、ビジュアル素敵。　雑誌が厚くて重そうだったので買わなかったが、また店頭で見かけたら、買ってしまうかも。
　女性自身もチェックしたが、どこに載っているか判らなかった。

　「音楽のちから」は、最初にＶ６が歌った。　「WAになっておどろう」と「バリバリBUDDY!」。
　坂本さん、よく身体が動いてます。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0509μGy/h

2012年03月08日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、紅茶(クリーム(10kcal))、チョコ
　昼食：麻婆豆腐弁当(麻婆豆腐、もやし、肉団子、ポテト・サラダ、インスタント味噌汁)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ
　夕食：モスバーガーのシーフード・ドッグ、ポテト、コーヒー
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、みかん

　曇りときどき雨。

　きょうも会社帰りに隣駅まで行ったが、タリーズがほとんど満席だったので、すいていたモスバーガーで夕食＆自習。
　１時間テキスト読んでいると、頭が疲れる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0504μGy/h

2012年03月09日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのソイラテ・ダブルエスプレッソ(S)(150kcal)
　昼食：焼きそば入りお好み焼き
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、緑茶、おからだから1/2
　夕食：坦々麺、フレッシュネスバーガーのレモネード(T)
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、みかん

　雨。　雨が降って寒い。

　仕事帰りに試験勉強　…　のつもりだったけど、あまりに寒いので、最寄り駅の駅ビルの中華料理屋で坦々麺を食べる。
　その後、８時過ぎにスタバに行くが満席。　次にドトールに行って注文したが、喫煙席が仕切られておらず、禁煙席もたばこ臭くて、１分いたら、目と喉がピリピリしてきたので慌てて店を出る。　禁煙席がガラスで囲われているフレッシュネスバーガーは、すいていて、お客さんも勉強している人ばかりだったので、そこで落ち着いて９時過ぎまで自習。
　やっと、テキスト１冊読み終わった。　でも、頭に入った実感はまったくない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0503μGy/h

2012年03月10日(土)　【NEXT】

　朝食：レーズン・ロールのバタートースト、ブロッコリー、プチトマト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、りんご1/3
　昼食：フレッシュネスバーガーのアボカド・ハンバーガー、野菜のスープ、コーヒー
　間食：ヨーカドーのフルーツ・ロールケーキ、ほうじ茶
　夕食：鶏団子鍋(鶏団子、はくさい、長ねぎ、しいたけ、春雨)、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　夜、曇り。

　午前中は、眼科に花粉アレルギーの薬をもらいに行く。
　帰りにデパ地下で食料品の買い物。　フレッシュネスバーガーで昼食を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0560μGy/h

2012年03月11日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
03/10
坂本さん主演「MY ONE AND ONLY」公開稽古＆囲み取材レポ

クルマでグルメ
　Vol.458
黒酢酢豚

にこにこ健
03/05　Vol.139
花粉症が始まり、友人とくしゃみの回数比べ。

　朝食：くるみパンのバタートースト、生卵、納豆、グレープフルーツ1/3、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：ドッグ・カフェのカフェ・オ・レ
　昼食：ランチ(ペスカトーレ、スープ、生野菜サラダ、コーヒー)
　間食：ヨーカドーのフルーツ・ロールケーキ、ほうじ茶、くるみゆべし
　夕食：かきフライ、玉子雑炊、鶏団子、みかん、
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。

　昨夜は10時過ぎに寝たので、今朝は５時に目が覚めた。
　録画しておいた番組を見てから、８時に起床。
　「笑ってこらえて」でイタリア食べ歩きしている長野さん、ビジュアル最高。　見たら録画を消すつもりだったけど、何だか惜しい。

　昼前、バスに乗ってドッグ・カフェに行く。
　帰りに母と落ち会って、ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。

　帰宅して、犬の手入れをしてから、食料品の買い物。　途中、お店の中で東日本大震災１年後の黙祷。

　テレビは一日じゅう被災地の様子を流していた。
　本当に、大きな災害で、何気なく送っている日常がどれだけもろく貴重かを思い知らされた。
　その後の福島第一原発の事故では、それまで、何かおかしいと感じていた日本の社会の仕組みの一端が明らかになったように感じた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0535μGy/h

2012年03月12日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ
　昼食：かきフライと鮭いくら弁当(かきフライ２、いんげん、煮玉子1/2、キャベツのせん切り、鮭いくらご飯)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、さつま芋クッキー、ピュレグミ
　夕食：フレッシュネスバーガーの豆腐バーガー、オニオン・スープ、コーヒー
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　北風が吹いて寒い。

　会社帰りにフレッシュネスバーガーで夕食とテスト勉強。
　練習問題をやっているけど、ぜんぜん出来ない以上に、10分過ぎると頭が疲れてくるのがもっと問題。　テスト時間は60分なのに。

　帰宅して、MX-TVの芸能ニュースをチェック。
　「MY ONE AND ONLY」の囲み取材の様子が流れていて、ひと安心。　先週末は、震災の追悼イベントや募金イベントがたくさんあったので、もしかしたら取り上げられないかもと心配していた。

　他には、Marching Jの映像で、近藤マッチさんの隣にカミセンと長野さん。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0498μGy/h

2012年03月13日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、紅茶(クリーム(10kcal))
　昼食：てんやの上天丼
　間食：ジンジャー・ティー、クリーム・コロネパン、わさび海苔ぴー
　夕食：完熟トマト鍋、リゾット、プチタルト、桜餅
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　きょうも風が冷たい。

　昼休みに、リズム＆ドラムスマガジンと弁当を買って、事務所に戻ったら、携帯に母からの留守電が入っていた。
　毎日使っている電子レンジが故障したそうだ。　修理を頼むか、新品を家電量販店で買うかしないといけないが、母ひとりではできないので、急きょ午後半休を取って、帰宅。

　家に着いて、近くの家電量販店に、電子レンジが今日中に配達されるか電話で訊くと、ケーズデンキは明日以降ということだったが、コジマは今日中に配達してくれると言う。

　３時頃、さっそく買いに行って、一時間後くらいの４時半に、もう配達してくれた。　高齢の母は、使い勝手が変わらないほうが好きだと言って、前の機種の後継機種を選んだ。

　夕方、早めの夕食を母と外食する。
　その後、自分だけフレッシュネスバーガーで自習。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0503μGy/h

2012年03月14日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのラテ・マキアート、めんたいこ煎餅
　昼食：ロコモコ丼弁当(ハンバーグ、温野菜、目玉焼き)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、緑茶、ピュレグミ
　夕食：すきやき風煮、生卵、五穀米ご飯、小なすの漬け物、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れのち曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0500μGy/h

2012年03月15日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ピュレグミ
　昼食：酢豚弁当(酢豚、炒飯、プチトマト、シューマイ)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、レモンジンジャー
　夕食：スタバのソイラテ(Short)、シナモンロール、排骨麺(小)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　午後から冷たい風が吹いて寒さが厳しくなった。
　今週は花粉が多いらしくて、目がかゆい。　サングラスをしたり、外から帰ったら目薬をさしたりして、なるべく目に花粉がつかないようにしているけど、それでもかゆい。

　仕事帰りにスタバでテスト勉強。　でも、疲労感がひどく30分くらい本を読んだだけで、夕食を外食して帰宅。

　オンラインのスポーツ紙で、坂本さんが朝の情報番組で料理コーナーを担当するというニュース。
　４月２日から、フジテレビの番組だそうだ。
　昔からときどきテレビで料理の腕を披露していたし、先日のコンサートの特典映像(スタッフ仕込みつきの打ち上げ)でも、手際よく鍋物を作り、片づけていた坂本さんだから、ファンとしては、料理番組のレギュラーになることをずっと願っていた。

　ＦＣ会報到着。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0500μGy/h

2012年03月16日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのキャラメル・マキアート(豆乳)(Short)(137kcal)
　昼食：かきフライ弁当(かきフライ２、いんげん、煮玉子1/2、キャベツのせん切り、鮭いくらご飯)
　間食：チーズケーキ、紅茶
　夕食：Soup Stock Tokyoの豚肉と根菜のカレーライス、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　花粉症で、目と鼻が辛い。

　明け方、弱い地震。
　一昨日の地震は、千葉のほうでは震度５強と、だいぶ強かったようだ。　ニュースで、コンビニの棚から商品が散乱する様子が映っていた。　地元では震度２で、ゆれを感じない人もいたくらい。

　バス停から会社まで歩くとき、ときどき見かけるトライのキャバリアちゃんが公園を散歩しているのが見えた。　飼い主さんの横を歩き、他の中型犬と鼻先をくっつけて匂いを嗅ぎ合って上手に挨拶していた。　最初に見たときに比べたら、本当に落ち着いたなぁ。

　美容院に行くため、午後半休を取る。
　予約の時間まで２時間くらいあり、花粉のせいで人相が変わるくらい疲れていたので、お昼寝したくてビジネスホテルのデイユースを探したが、会社と美容院の間には見つからなかった(あとで旅行情報サイト「じゃらん」を見たら、あったようだ)。
　ケーキ屋さんのカフェで１時間ほど時間をつぶして、あとの30分はお店を見て歩く。

　４時から５時40分くらいまで、ヘアカラーとカットとトリートメント。

　終わったら、まっすぐ家に帰り、夕食を食べて、お風呂に入って、10時頃に眠った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0502μGy/h

2012年03月17日(土)　【NEXT】

　朝食：ブロッコリ、トマト、生卵、納豆、食パン1/2のトースト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、おはぎ
　間食：フレッシュネスバーガーのレモネード、みかん
　昼食：穴子握り、ねぎとろ巻き、インスタントのもずく味噌汁、緑茶、うぐいす餅
　夕食：豚しゃぶ(豚肉、豆腐、ほうれん草)、五穀米ご飯、ほうじ茶
　夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT

　雨。
　雨のせいで寒いが、目と鼻は、きのうより断然ラク。

　４時頃に目が覚めて、７時前に起床。

　仕事関連の試験を受ける日。
　試験場は、自宅の近くで、犬の散歩でも通っているような場所。

　軽く掃除や洗濯をしてから、９時過ぎに家を出る。　会場に近いフレッシュネスバーガーで30分ほどおさらい。
　会場にも早めについて、20分ほど待つ。
　住宅街にある小さなパソコン教室が試験場になっているのだけど、そんな目立たない会場なのに、10人近くの人が試験を受けに来ていて、意外な感じがした。
　何とか一発合格できて、ひと安心。　会社帰りにテスト勉強するのも、かなり疲れたし、そのぶん、家族との時間が犠牲になっていたから、これ以上長引かせないために合格したかった。

　デパ地下で昼食を買って帰る。

　ネットスーパーの配達を受け取って、夕方に昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0500μGy/h

2012年03月18日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.459
ルールが多いけど、意外に美味しかった焼肉屋

にこにこ健
03/12　Vol.140
Marching Jにご協力ありがとうございました。

・着信メロディ
　03/15
　「桜風桜色(ショート・ヴァージョン)」

　朝食：ブロッコリ、トマト、生卵、納豆、くるみパンのバタートースト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：はちみつヨーグルト
　昼食：ハーブチキンプレート(チキンソテー、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、フルーツ、ご飯、コーヒー)
　間食：上生菓子、ほうじ茶、わさび海苔ピー
　夕食：湯豆腐(かき、豆腐、春菊)、五穀米ご飯、ほうじ茶、いちご
　夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT

　曇りのち雨。
　きょうも鼻炎がヒドい。　耳鼻科の薬と市販薬を飲んだけど、鼻水が止まらない。　目の痒みはそれほどでもない。

　録画しておいた番組を見て、８時前に起床。

　午前中は、クリーニング屋に。

　愛犬の散歩を兼ねて、ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。

　午後は、家事をしたあと、夕方に１時間ほど眠った。　花粉症のせいなのか、少し身体がダルい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0523μGy/h

2012年03月19日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ごまのパンのミックス・サンドイッチ、アロエヨーグルト、インスタント・コーヒー(クリーム(10kcal))
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、ピーチ・ティー
　夕食：コンビニのキーマ・カレー、根菜の味噌汁、いちご、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　北風が吹いているので、晴れたわりには暖かくない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0505μGy/h

2012年03月20日(火)　【NEXT】

　朝食：生野菜サラダ、生卵、納豆、レーズン・デニッシュ、はちみつヨーグルト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：缶ミルク・ティー
　昼食：野菜カレー、生野菜サラダ、スープ、コーヒー
　間食：みたらし団子、草団子、緑茶
　夕食：みたらし団子、ポテト・サラダ、りんご1/6
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　８時起床。

　朝食後に支度をして、霊園に父と愛犬の墓参りに行く。
　母は、足が痛くて階段が辛いため、自分ひとりで行く。

　さすがにお彼岸の中日だけあって墓参の人が多く、20分くらいタクシーを待った。　送迎バスも出ていたが、それも並んでいたし、我が家のお墓は丘の頂上に近く、霊園のバス発着場から15分くらい山登りをしないといけないので、行きだけはタクシーにした。
　丘の上の家族の墓から平地にある動物墓地まで降りるとき、少し遠回りして忌野清志郎さんのお墓に寄った。　墓参りに来ている人はいなかったけど、床が見えないくらい花がたくさん供えてあった。　原発にさして興味を持たないまま容認してきて、今こんな事故にあっている世代としては、苦い後悔の気持ちでお参りする。
　帰りは駅までの送迎バスを利用。

　自宅の最寄り駅で、愛犬と散歩中の母と落ち合い、ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。

　夕方、クリーニング屋と、デパートでクレジットで買った分の入金。

　雑誌の整理。　Top StageやBest Stageを整理。　８冊くらいしか残っていなかったので、あまりスペースは空かなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0495μGy/h

2012年03月21日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ
　昼食：コンビニのトマトパスタ・グラタン、フルーツ・ヨーグルト
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコクランチ、もっちもちプチポテト
　夕食：鰆の江戸焼き弁当(鰆、昆布巻き、煮しめ、鴨、おにぎり)、味噌汁、豚肉入り野菜炒め、りんご1/6、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　北風が強くて寒い。

　今の部署の仕事は３月までの予定だったが、４月以降は、元の部署(と勤務地)に戻るわけではなく、他の多忙な部署に異動になることになった。
　まるで社内派遣という感じだけど、小さな会社だったら、元々の部署が赤字になった時点で異動でなく解雇になっただろうから、仕事と給料がある間は文句は言えない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0498μGy/h

2012年03月22日(木)　【NEXT】

　朝食：ブロッコリ、トマト、生卵、納豆、新じゃが芋、もっちもちプチポテト、豆乳ミルク・ティー、はちみつヨーグルト
　間食：緑茶
　昼食：銀むつの西京焼き定食(ミニサラダ、西京焼き、大根おろし、ミニ厚揚げの煮物、そば、味噌汁、ご飯、フルーツ、コーヒー)
　間食：くず餅セット、緑茶、さくらのシュークリーム、豆乳ミルク・ティー
　夕食：ぬか漬け、温豆腐、五穀米ご飯、もっちもちプチポテト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。
　来週から別の忙しい部署に異動になって休みが取りづらくなりそうなので、きょう年次休暇を取っておく。

　いくつか用事があったが、一番は、母の魚の目治療に行くこと。
　母がずっと、足の裏に何箇所か魚の目ができて歩きづらい状態なので、皮膚科に行くかフットケアの店に行くかしないといけないのだが、自分から初めての医者やお店には行かないタイプなので、付き添って行くことにした。
　たぶん、皮膚科に行くと、魚の目を根こそぎ取り除こうとして、痛い思いをすることになりそう。　と言うことで、以前よく行ったゾーンセラピーのお店の角質除去という施術で出っ張っている部分だけ削ってもらうことにした。
　ゾーンセラピーのお店なので、自分も足もみをしてもらった。

　他には、愛犬を連れてビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。　その後、愛犬はペットサロンでシャンプーしてもらう。

　月末の法事のため、デパートで母の礼服(ズボンとジャケット)を買う。　黒い靴も買う。

　夕方は、雑誌の整理。　きょうは、LOOK at STAR!と他のグラビア主体の演劇雑誌(アクチュールなど)
　先日のぶんと合わせて、やっとファイルボックス１個が空いた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0496μGy/h

2012年03月23日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのソイラテ(Short)(145kcal)
　昼食：ミニハンバーグ・ハヤシ弁当(ミニハンバーグ、ハヤシ、温野菜)
　間食：缶ミルク・ティー
　夕食：Soup Stock Tokyoの野菜のブラウン・シチュー、マンゴーとココナッツシロップのチェ、ご飯、野菜炒め
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち雨。　だんだん寒くなるという予報だったので、真冬の格好をして会社に行くが、電車の中などでは暑く感じた。

　きょうも、会社に行くときに、トライのキャバリアちゃんが公園を散歩しているのが見えた。

　午後は、元の勤務地に出張。　元の職場から、遠い職場に異動になる人がさらに何人かいるので、次の多忙な職場に異動する必要性について、事業部長から説明(お願い)があった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0504μGy/h

2012年03月24日(土)　【NEXT】

　朝食：ブロッコリ、トマト、生卵、納豆、くるみパンのバタートースト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：ブルーベリー・ヨーグルト、緑茶
　昼食：焼鳥親子丼、レバー焼鳥
　間食：みかん
　夕食：湯豆腐(鰆、豆腐、春菊、しいたけ)、赤飯、
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨。　夕方から晴れ。　昼間の気温が５～７℃程度で、まだ寒い。

　システム手帳の入れ換え。　革の手帳は重いため、小さくして少しでも軽くしようと、６穴タイプから５穴タイプに変更。

　昼は、外食。
　いつものビジネスホテルのレストランは、法事のあとの会食らしいお客さんで満席だったので、焼鳥屋のランチ。
　そのあと、食料品を買って帰宅。

　午後は、ネットスーパーを受け取り。　夕方、１時間ほど昼寝。

　昨夜の「ザ少年倶楽部プレミアム」は、歌の大リクエスト特集。　Ｖ６は「HONEY BEAT」と「OK」、他には平家派が「ガラスの十代」が流れた。　どれも１分足らずだったので物足りない感じがした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0525μGy/h

2012年03月25日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.460
ほたるいかの燻製はあと引く味

にこにこ健
03/19　Vol.141
ずっと見たかった映画を観に行く

　朝食：ブロッコリ、生卵、納豆、くるみパンのバタートースト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、バナナ1/2
　昼食：ドッグ・カフェの春パスタ・ランチ(和風スープ、ブルスケッタ、新キャベツと菜の花とベーコンのクリーム・パスタ、紅茶)
　間食：みかん、ミニどら焼、カスタード・プリン、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：豚肉のしょうが焼き、ほうれん草のお浸し、五穀米ご飯、ほうじ茶、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　午前中は、クリーニング屋に行った後、愛犬の散歩でドッグ・カフェに行く。
　母は、美容院とフット・マッサージに行くので、別々に昼食。　自分はドッグ・カフェでランチを食べた。

　帰宅して、愛犬の手入れをして、ひと休みした後、食料品の買い物に行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0516μGy/h

2012年03月26日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：そぼろ弁当、ヨーグルト
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、おからだからバナナ(100kcal)
　夕食：肉じゃが、五穀米ご飯、茄子と玉ねぎの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れのち曇り。

　異動は来週の予定だが、夕方、異動先の課長が、異動してくるメンバーを集めて、30分ほどガーッと説明し、ではお願い、と台風のように去って行った(説明について質問したくても、電話や打ち合わせ中で、話しかけられない)。　そのあとは、台風一過とは行かず、周りの人に訊きまくり、知り合いの知り合いは知り合いという感じで、課長の話をかみ砕いて説明してくれる人を探していたので、１時間半ほど残業になってしまった。
　これからしばらくは、こういう感じなのだろうか。　辞めたいほど嫌ではないが、今まで以上に疲れそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0502μGy/h

2012年03月27日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：ハムカツサンド、ランチパック(ピーナッツ)、ヨーグルト・ドリンク
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、緑茶、神戸のうり坊(ミルクまんじゅう)
　夕食：クリーム・シチュー、ほうれん草、さば缶、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　昨夜は０時前に寝たのに、今朝は体温が低く、体がだるかった。

　きのう台風のように新しい仕事について説明していった次の課長に呼ばれて、朝から昼休み過ぎまで販促用資料のレビュー会に参加。　未知の分野なので聞いているだけだけど
　午後の就業時間が始まってから、近くのコンビニでサンドイッチを買って急いで昼食。

　朝の芸能ニュースのZIPとめざましでは、L'arc～en～CielのN.Y.マジソン・スクエア・ガーデンのコンサートの様子が流れた。　hydeさんとtetsuyaさんはけっこう映っていたが、客席もたくさん映っていたが、kenちゃんとyukihiro先生はチラッと映った程度。
　「CHASE」や「HONEY」が流れた。　yukihiro先生は黒のノースリーブＴシャツ。　hydeさん、kenちゃんも黒。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0501μGy/h

2012年03月28日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ
　昼食：小町弁当(鶏唐揚げ、玉子焼き、かき揚げ1/2、いんげん、煮しめ、鮭いくらご飯)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：コロッケ、メンチカツ、生野菜サラダ、にんじんと高野豆腐の煮つけ、五穀米ご飯、ごぼうの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ一時雨。　暖かかったので、今までのダウンコートではなく、キルティングのコートを着ていけた。

　身体がだるいのは、肩こりから来ているのかも知れない。
　バスに乗っている間に本を読んだりすると車酔いするので、いつも音楽を聴いているだけだが、首の運動などしてみようかと思った。

　帰宅するとき、アパートのエントランスで、同じアパートのダックスちゃんに会った。　愛犬の散歩でときどき会って、愛犬とダックスちゃんは割と仲良し。　今夜は、愛犬を連れていないのに、ガラス扉越しに自分が見えた時にもう、尻尾を振って体を動かして喜んでくれた。　覚えてくれているのね、と嬉しくなった。

　きょうは、MX-TVの芸能コーナーで、L'arc～en～CielのN.Y.ライヴの様子が流れた。
　yukihiro先生は黒のノースリーブＴシャツだと思っていたけど、なんか入れ墨の柄の長袖Ｔシャツだった。　tetuyaさんも「有名」と書かれたＴシャツを着ていたし、二人とも外人向けの土産物みたいなＴシャツだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0501μGy/h

2012年03月29日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：オムそば
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ、緑茶
　夕食：高野豆腐の煮つけ、シューマイ、茄子と薄揚げの煮うめん、五穀米ご飯、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、プチシュー、

　晴れ。　強い風が花粉を運んできているような気がする。　目がかゆい。

　「めざまし」でL'arc～en～Ciel in N.Y.の様子。　「きょうのわんこ」の前にチラッと映っていたが、南北アメリカから集まったファン中心の映像。　でも、ライブ映像は、メンバーがわりとアップで映ったので、謎のyukihiro先生の衣装も判った。　黒のノースリーブの上に、レースかネットの長袖Ｔを着ている
　ホテルかどこかで４人揃ってのインタビューも少し。　yukihiro先生は、華奢な身体を黒の革のライダーズ・ジャケットで包んでカッコいい。　hydeさんの地毛は、黒のセミロングなのね。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0506μGy/h

2012年03月30日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、はちみつヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのキャラメル・マキアート(低脂肪乳)(114kcal)
　昼食：ロコモコ丼弁当(ハンバーグ、温野菜、目玉焼き)
　間食：缶コーヒー
　夕食：フレッシュネスバーガーのチキン、オニオンリング、冷凍食品の中華丼、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　きょうも風が強い。

　洗面所で歯磨きしていて、電灯のスイッチ板が手垢で汚れてきたのに気がついた。10年住んでいて、壁紙は白いままだけど、スイッチ板は汚れた。　今度時間ができたら(５月の連休？)、綺麗に拭き掃除したいと思った。

　きょうで、11月以降、５か月続いたプロジェクトが解散。
　全員が異動してきて仕事をしたので、手さぐりだったが、平等な関係で協力し合えたと思う。
　今までの異動は、入社以来○十年ずっとその仕事をしてきたベテランの集団で仕事の割り振りも人間関係も固定している中に、ポツンと素人が紛れ込んだ感じだったので、居場所を見つけられないままだった。
　あと、課長さんが、新任なのに、入社して30年近く働いて、いちばん管理職の適性のある課長さんだったような気がする。　単身赴任中だが、自分の家庭の事情にも理解があったし、スケジュール管理がしっかりしていて、他のメンバーも、なるべく早く帰るように段取りしてくれたから、(年末年始のたいへんな時期を除いて)定時退社しやすかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0498μGy/h

2012年03月31日(土)　

　朝食：生野菜サラダ、ブロッコリ、生卵、納豆、あんぱん、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：ドトールのコーヒー
　昼食兼夕食：木曽路の貴船御膳
　間食：もなか、栗まんじゅう、おかき、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　雨と強風。　昼過ぎまで南風が凄まじく、それ以降は北風が吹いて寒くなった。

　祖父の十三回忌の法事の日。
　電車もタクシーも、交通事情に泣かされた一日だった。

　母が足が悪く歩くのが遅いので、朝、９時過ぎに早めに出発。
　１時間早く着いて、本当は近くのケンタッキーで時間をつぶすつもりだったが、門のところで係の人が出迎えてくれて、そのまま中に入ってしまった。
　待っている間、近くの花屋で墓参用の花を買い、父方の祖父母の墓参り。
　10時半頃、母の一番下の叔母と叔父が到着。

　11時前に30分ほど法事のお経をいただく。
　タクシーで霊園に行き、事務所で、前もって頼んでおいたお花を受け取り、塔婆とお花を供えてお墓参り。
　そのタクシーで駅まで行き、ドトールでひと休み。

　このあと、自宅の最寄り駅まで戻ろうとしたが、このあとが大変だった。
　順調なら１時過ぎに着いて、２時に予約していた和風ファミレス着くはずだったが、電車の架線事故と人身事故、タクシーの渋滞が重なって、ファミレスに着いたのは３時半になってしまった。　人身事故が起こったとき、乗っていた電車は駅と駅の中間に居て、しかも、その先の駅で事故が起きていたので、動かせない状態。　叔母がトイレに行きたくなり、車掌さんに相談したり、ちょっとバタバタ。　結局、周囲の人に協力してもらい、レジ袋と傘で仮設トイレ(?)を作ってしのいだようだ。　こういうときは、近くに中年女性がいると心強い。

　４時半まで昼食兼夕食。

　その後、家に寄ってもらい、愛犬と遊びながら、７時過ぎまで、天候と電車の運行状況が落ち着くのを待つ。
　８時前に叔父と叔母を送っていき、長い一日が終わった。

　その後、ネットスーパーの配達を受け取り、入浴して就寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0498μGy/h