3S 2011年12月

2011年12月

2011年12月01日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのカフェラテ
　昼食：八宝菜弁当
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ、根菜サラダ、メロンパン1/2
　夕食：メロンパン1/2、牛肉とごぼうのしぐれ煮、クリーム・シチュー、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　小雨一時曇り。　最高気温７℃で、真冬の寒さ。
　寒かった。

　定時後に勉強会があり、帰宅が遅くなった。

　夜９時過ぎのバスに乗ったら、昔の同僚、元上司など知った顔が３人。
　高速バスで定員が少ない公共の交通機関なのに、社用バスみたいに使って申し訳ない気持ちになった。

　Ｖ６の今年のツアーのライヴＤＶＤが情報解禁。　１月18日発売。
　自分にとっては、今年のツアーは８月で終わっているので、そして、正月休みにゆっくり見たいと思っていたので、期待していたより遅かった印象なのだけど、10月のコンサートが３か月後に発売されるのだから、本当は早いと言えるのかも。
　マルチアングルにばりばりのダンス曲が入っていて嬉しい。　遅刻したので見られなかった噂の「SP "Break The Wall」も入っている。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0539μGy/h

2011年12月02日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、りんご1/3
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのカフェラテ
　昼食：オムハヤシ弁当
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ、ミニいなり５個
　夕食：豚しゃぶ(豚、豆腐、春菊、しいたけ)
　夜食：ヤクルト400LT

　雨一時曇り。　きのう以上に寒い。　オフィスも寒い。

　早く目が覚めて、いつもより20分早く家を出たが、乗り継ぎの接続が悪くて、結局いつもと同じ時間に会社について。　携帯で別ルートの所要時間も調べたが、朝は電車が少なくて時間がかかるようだった。

　食べたあとに胃が重い感じがした。　あまりに寒いので、内臓まで冷えきっているみたい。

　きょうは８時近くまで残業して、切りのよいところまで。

　坂本さんの舞台の返金が到着。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0559μGy/h

2011年12月03日(土)　【NEXT】

　朝食：あんドーナツ、ブロッコリ、りんご1/6、ヨーグルト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：ねぎとろ巻き、アボカドとトマトのサラダ、インスタント赤だし味噌汁、チーズケーキ、ほうじ茶
　夕食：さんまの開き、大根おろし、豚しゃぶ(豚、豆腐、春菊、しいたけ)、五穀米ご飯、みかん、あまおう苺
　夜食：ホット豆乳

　雨のち曇り。

　５時前に地震で目が覚めたが、また眠って８時起床。

　地元のかかりつけ医院でインフルエンザの予防接種を予約していたので、午前中は医者。
　来ている人の半分は予防接種。
　帰りにデパ地下に寄って食料品を買う。　この時間帯は雨がひどくてコートが濡れた。

　ネットスーパーの配達を受け取ったあと、２時間ほど昼寝。

　じゅうぶんに眠って、暖かい部屋にいたら、胃の不調は治った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0538μGy/h

2011年12月04日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.445
胡麻の飴。

にこにこ健
11/28　Vol.124
舞台が終わって禁煙。

・着信メロディ
　12/01
　「明日の傘」

　朝食：チーズケーキ、レーズン・ロール、生卵、納豆、キウイ1/2、りんご1/3、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：カフェ・オ・レ
　昼食：おこわおにぎり、煮しめ、
　間食：かぼちゃまんじゅう、ほうじ茶
　夕食：ぶりしゃぶ(ぶり、水菜、えのき、豆腐)、五穀米ご飯、みかん
　夜食：くるみバウムクーヘン、ホット豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。　最高気温が15℃まで上がって、ホッとする。

　７時半起床。

　午前中は家事モロモロ。　洗濯物が多い。

　11時頃から、愛犬の散歩でドッグ・カフェに行く。

　昼食後、来週の平日用の朝食の準備。

　夕方、クリーニング屋。　デパートに行って長袖のニット・アンサンブルを買う。　今の職場があまりにも寒いので、色々と物入りだ。

　スーパーでぶりしゃぶ用のぶりを安売りしていたので、クックパッドを見て、初めてぶりしゃぶを作った。
　水菜と一緒にポン酢で食べると、さっぱりして、歯ごたえも良くて美味しい。　作り方も簡単だし、レパートリーに入りそう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0562μGy/h

2011年12月05日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ
　昼食：肉じゃが弁当(肉じゃが、煮玉子1/2、レタス、いんげん))
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ、ラング・ド・シャ
　夕食：白身魚フライ・サンドイッチ、ヨーグルト・ドリンク
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、シュークリーム

　晴れ。　昼間は15℃近くまで上がって暖かくなったが、夜は冷え込んだ。

　きょうも残業時間に打ち合わせがあり、９時過ぎのバスで帰宅。　電車が超満員ではなかったのが救い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0524μGy/h

2011年12月06日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、豚肉入り野菜炒め、ブロッコリ、茶福豆、りんご1/3、ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：オムハヤシ弁当
　間食：インスタント・コーヒー(クリーム(10kcal))、インスタントのカフェラテ、
　夕食：モリバコーヒーのバジルチキン・サンド
　夜食：野菜と根菜のスープ、りんご1/3、あまおう苺、ヤクルト400LT

　曇りのち雨。　夜、曇り。　寒くなった。

　今朝も、会社の近くで、散歩しているトライカラーのキャバリアを見かけた。　尻尾の毛が伸び始めたくらいなので、生後８か月くらいかしら。　あちこち嗅ぎ回ってせわしないところが、子犬らしいと思った。

　きょうは８時半まで仕事。　帰宅は10時。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0528μGy/h

2011年12月07日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6、アボカド・サラダ
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのカフェ・ラテ
　昼食：鮭いくら飯弁当(えびの天ぷら、つくね、いんげん、レタス、煮玉子1/2、鮭いくら飯)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：湯豆腐(豆腐、ぶり、水菜、舞茸、エリンギ)、五穀米ご飯、ぬか漬け、りんご1/3、あまおう苺、安納芋の焼き芋1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　仕事は残っていたが、生鮮食料品を買って帰るために定時退社した。
　帰宅して部屋で着替えていたとき、ちょうどFNS歌謡祭でＶ６が歌った。

　TV Stationの「Ｖ６の主張」、今回は坂本さん。
　新しい職場の近くの商業ビルに入っている書店に行ったが、小さな店で、TV Stationは置いていなかった。　自宅の最寄り駅で買った。
　ひげパーマでセクシー。　さらさら直毛も好きだけど、パーマヘアもうさん臭くてセクシーだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0536μGy/h

2011年12月08日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、茶福豆、りんご1/3、ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのカフェ・ラテ
　昼食：麻婆豆腐弁当(麻婆豆腐、シューマイ、ごぼう)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：ぐーぴたっ、菓子パン、緑茶
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち小雨。　きょうも寒い。

　昼休みに郵便局に行って、坂本さんのミュージカルの返金を受け取る。

　きょうも９時まで仕事。　切りは良くないが、明日休まないようにするため切り上げた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0527μGy/h

2011年12月09日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのカフェ・ラテ
　昼食：ロコモコ丼弁当(ハンバーグ、目玉焼き、温野菜)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ、
　夕食：キーマ・カレー、ナン、ラッシー
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨のち晴れ。　最高気温５℃程度しかなくて、きょうも寒い。

　今朝も会社の近くで散歩しているトライカラーのキャバリアを見かけた。　本降りの雨の中、傘を差して散歩。　我が家も、先代犬は家の中ではエネルギーを持て余してしまうので、雨でもレインコートを着せて散歩していたことを思い出した。　今の犬は大人しいので、雨の日には散歩しなくてもよいのだけれど。

　仕事を１時間早退して、大井町にヘアカラーとカットに行く。

　帰りに、自宅最寄り駅近くで夕食を食べようとした。
　夜８時半過ぎ。　駅ビルの中華屋さんは、女子会らしきグループなどで満席。　自宅近くのオリジナル中華屋さんは既に閉店。　近くの安いホテルの２階に入っているネパール料理店に初めて入ってみた。　器が安っぽいけど、ふつうのカレー屋より３割りほど値段が安いことを考えると、許容範囲。　量が少なめで、あまり脂っこくないので、自分に合っていると感じた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0550μGy/h

2011年12月10日(土)　【NEXT】

　朝食：チーズ・デニッシュ、生卵、納豆、ヨーグルト、りんご1/2、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：ドッグ・カフェのランチ(スープ、しらすのブルスケッタ、ミートローフ、温野菜、ポテト・サラダ、ご飯、紅茶)
　間食：インスタント豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：湯豆腐(豆腐、ぶり、えのき、春菊、長ねぎ)、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　今朝の気温はマイナス１℃。

　６時半に目が覚めて、８時過ぎに起床。

　掃除と洗濯のあとは、母と愛犬と一緒にバスに乗って、ドッグカフェに行く。

　午後は、ネットスーパーの配達受け取り。

　果物屋さんで箱で買った安曇野のふじりんごが美味しかった。
　先代犬の兄弟犬のお宅に、２度めの犬の散歩がてら届けに行く。
　兄弟犬くんは13歳だが、毛並みも綺麗で元気そうだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0555μGy/h

2011年12月11日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
12/09
　NEWSの小山くんの「メンバー愛」に長野さんが再登場。　約束通り、焼肉に一緒に行ったそうだ

クルマでグルメ
　Vol.446
締めに出てきたコウネのチャーハン。

にこにこ健
12/05　Vol.125
FNS歌謡祭。客席で見つけやすいような私物を準備していこう

　朝食：ブロッコリ、トマト、生卵、納豆、クリーム・パン、りんご1/3、ブルーベリー・ヨーグルト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：オープン・ベーグル・サンド(小えび、トマトとオリーブ)、コーヒー
　間食：安納芋の焼き芋、バナナ、ほうじ茶
　夕食：いかと大根の煮つけ、湯豆腐残り(豆腐、春菊、えのき)、海鮮太巻き、かんぴょう巻き、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　朝晩は冷え込んだが、昼間は穏やかだった。

　７時に携帯のアラームで目が覚めて、８時起床。

　昼頃、きょうは一人で愛犬を連れてドッグ・カフェに行く。

　午後は、クリーニング屋。
　そのあと、銀行、化粧品の補充、デパートでショートブーツ購入。
　化粧品店では、年末の挨拶でチョコケーキをもらった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0527μGy/h

2011年12月12日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、茶福豆、りんご1/6、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ
　昼食：鮭いくら飯弁当(えびの天ぷら、つくね、いんげん、レタス、煮玉子1/2、鮭いくら飯)
　間食：昆布おにぎり
　夕食：じゃが芋と春菊の味噌汁、りんご1/3、チョコケーキ、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　渋滞していて、バスがふだんより10分遅れた。　バスが遅れるのを計算に入れて、早めに家を出ているので問題なし。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0530μGy/h

2011年12月13日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、すき焼き風煮、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ロコモコ丼弁当(ハンバーグ、温野菜、目玉焼き)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ、
　夕食：バケットサンド(ハムチーズ)、エスプレッソ・ブレンド
　夜食：ヤクルト400LT、安納芋の焼き芋1/2、苺、チョコケーキ

　晴れ。　寒さが緩む。

　きのうは９時まで、きょうは８時まで仕事。

　人間ドックの結果面談。
　問診のときに、昨年くらいから動悸がすることがあると伝えていたら、更年期が関係しているかも知れないので、漢方を扱っている病院に相談してみてはというアドバイスだった。

　体調の話から、通勤時間の話題にもなった。　今の勤務地には、ＪＲ、横浜市営地下鉄、バスが通っているので、いくつかのルートがあるのだが、会社で決められているルートを使わない人は多いという話だった。
　ＪＲのルートは、駅が一番遠く、改札から一番遠いホームにあり、ひと駅しか乗らないのに本数が少ないという最悪のルートだから、やはり避ける人が多いようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0530μGy/h

2011年12月14日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、茶福豆、すき焼き風煮
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ピーチ・ティー(マヌカ・ハニー)
　昼食：野菜の旨煮弁当(野菜の旨煮、シューマイ、ポテト・サラダ、味噌汁)
　間食：インスタント・コーヒー、チョコ
　夕食：すきやき風煮、安納芋の焼き芋1/2、豆腐と若布の味噌汁、カスタード・プリン
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨のち曇り。　昼間も気温が上がらない。

　きょうは定時退社。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0528μGy/h

2011年12月15日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：ミックス・フライ弁当(白身魚フライ、鶏唐揚げ、キャベツのせん切り、ポテト・サラダ)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ、インスタント・カフェラテ
　夕食：坦々春雨、鱒ずしおにぎり
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、りんご1/3、チョコケーキ

　晴れ。

　今朝も、通勤途上で、ときどきみかけるトライのキャバリアをみかけた。　茶色のトイプードルと尻尾を振りながら相撲をとっていて、飼い主さんたちが笑っていた。　和やかな光景だった。

　今週は、NHK-BSで昨年あたりの宝塚歌劇団の各組の公演を放送している。
　録画してあるので、時間が出来たら見よう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0535μGy/h

2011年12月16日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのジンジャーブレッド・ラテ(Short)
　昼食：回鍋肉弁当(回鍋肉、シューマイ、レタス、炒飯)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：バターロール・サンドイッチ(玉子、ポテト・サラダ)、コーヒー、塩ラーメン
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　夜から急に寒くなった。
　思わず、乗り換え駅の前のビルのフードコートでラーメンを食べてしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0532μGy/h

2011年12月17日(土)　【NEXT】

　朝食：ブロッコリ、トマト、生卵、納豆、胚芽とくるみパンのトースト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、りんご1/2
　昼食：ドッグ・カフェのランチ(スープ、さつま芋マッシュ、ボロネーゼ・スパゲッティ、コーヒー)
　間食：レアチーズケーキ、アップル・ティー
　夕食：いわしのフライ、ポテト・サラダ、野菜炒め、五穀米ご飯、豆腐と若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　掃除と洗濯のあと、バスに乗ってドッグ・カフェに行く。

　午後は、年賀状の宛て名印刷。
　友人などに出す写真入り年賀状を30枚、親戚に出す絵柄を20枚頼んだが、写真入りはギリギリで書き損じたら足りない。　来年無事に年賀状を出せるなら、40枚頼まないといけない。

　平日にBSで放送された宝塚歌劇団の舞台を少し見て、AQUA 5が見たくなって、宝塚特集でＶ６坂本さんも出演した以前の「キミハブレイク」の録画を見直したりした。

　母が入浴中に腰痛発症。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0529μGy/h

2011年12月18日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
12/15
　クリスマス・メッセージ。動画と色紙

クルマでグルメ
　Vol.447
うどん屋さんの昆布の佃煮

にこにこ健
12/12　Vol.126
　

・着信メロディ
　12/15
　「明日の傘(ショート・ヴァージョン)」

　朝食：ブロッコリ、生野菜サラダ、生卵、納豆、あんドーナツ、ブルーベリー・ヨーグルト、りんご1/3
　昼食：ドッグ・カフェのランチ(スープ、煮玉子1/2、トマトソース・パスタ、紅茶)
　間食：ブルーシール・アイス、インスタント豆乳カフェ・オ・レ、チョコケーキ
　夕食：湯豆腐(豆腐、春菊、こんにゃく、大根、ぶり)、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、みかん、りんご1/3
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。
　７時前に目が覚めて、97年にＶ６とAQUA 5がゲスト出演した「うたばん」などの録画を見て、８時に起床。

　洗濯と掃除のあと、バスで愛犬とドッグ・カフェに行き、昼食。

　夕方は、クリーニング屋さんに行く。
　夜は、年賀状のひと言コメントを、親戚の分だけ書く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0526μGy/h

2011年12月19日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ
　昼食：ロコモコ丼弁当(ハンバーグ、温野菜、目玉焼き)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ、緑茶、ピュレグミ
　夕食：サンドイッチ(玉子、ポテト・サラダ)、ジンジャー・ドーナツ、インスタント・コーヒー
　夜食：ヤクルト400LT、かぼちゃまんじゅう、ホット豆乳

　晴れ。　朝晩、冷え込む。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0529μGy/h

2011年12月20日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ
　昼食：かきフライ弁当(かきフライ３、いんげん、煮玉子1/2、キャベツのせん切り、鮭いくらご飯)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ
　夕食：オム焼きそば
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、りんご1/2、みかん

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0529μGy/h

2011年12月21日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ピーチ・ティー
　昼食：小町弁当(鶏唐揚げあんかけ、煮しめ、玉子焼き、いんげん、ミニ書き上げ、鮭いくらご飯)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ、
　夕食：湯豆腐、キーマカレー・コロッケ、五穀米ご飯、わらび餅、かぼちゃまんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　昼間も寒い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0527μGy/h

2011年12月22日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのラテ・マキアート
　昼食：オムハヤシ弁当
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：サンドイッチ(シュリンプサラダ、生野菜)、ラテ
　夜食：ゆずまんじゅう、利休まんじゅう、きんつば1/2

　曇り。

　残業する予定だったが、残業時間が始まったときに、母から、腰痛と寒さのため買い物に行けず、食料品がないと電話があったので、帰ることにする。
　乗り換え駅前のビルの地下は８時半閉店。　逆算すると、７時に事務所を出て７時20分のバスに乗らないいけない。　次のバスだと閉店時刻ギリギリで売り切れの食品が多いだろう。　途中で切り上げてしまったので、連休明けに仕事が残ってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0532μGy/h

2011年12月23日(金)　【NEXT】

　朝食：ポテト・サラダ、生卵、納豆、フォカッチャ、りんご1/3、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：ドッグ・カフェのランチ(スープ、かぼちゃサラダ、ミートローフ、しめじとパプリカ炒め、ポテト・サラダ、紅茶)
　間食：モンブランプリン、ピーチ・ティー

　薄曇り。

　天皇誕生日で休日。
　目覚ましをセットせずにいたら、目が覚めたのが７時半。

　居間に敷いていた緞通の粗大ごみ宅内収集を頼んでいた日だったが、昼頃まで待っていても来なかったので、家の外に出して、郵便局に行く。

　母と愛犬と一緒にドッグ・カフェに行き、昼食。

　夜６時からは、「ザ少年倶楽部プレミアムクリスマス・スペシャル」。
　今回は、歌とダンスが中心。　リハーサル風景もあり、楽しかった。
　「ガラスの十代」で、トニセンだけで歌う部分があり、３人の声を聴いて安心感。　やっぱり好きだわ。

　何だか疲れて、夕食も食べずに眠ってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0538μGy/h

2011年12月24日(土)　【NEXT】

　朝食：メロンパン1/2、りんごと紅茶のパンのトースト、ブロッコリ、ブルーベリー・ヨーグルト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：安納芋の自家製焼き芋
　昼食：ミニ参鶏湯と石焼きビビンバ・セット
　間食：みかん、梅園まんじゅう、緑茶
　夕食：湯豆腐(ぶり、豆腐、えのき、長ねぎ)、五穀米ご飯、きゅうりのぬか漬け
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。　きょうも冷たい。

　朝、起きてから入浴。

　母が、調理していない安納芋を買ってきた。　蒸して食べると言うが、もともと水気の多い安納芋を蒸したら、べちょべちょになって美味しくなさそうだ。　またクックパッドで調べて、オーブンで焼き芋を作ることにした。
　美味しく作れたけど、作るときの電気代を考えると、焼き芋屋さんで買ったほうが安くつくかも知れない。

　昼、母と韓国料理店に行き、ミニ参鶏湯と石焼きビビンバを食べる。

　午後は、愛犬の散歩でホームセンターに行く。
　夕方、クリーニング屋と化粧品店。

　夜は、全日本フィギュア・スケートの浅田真央さんの出番を待ちながら、年賀状のコメントを書いていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0528μGy/h

2011年12月25日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.448
日本一辛いという麻婆豆腐の店に行ったが、辛い物好きのおじさんと同じメニューになってしまい、辛いだけの麻婆豆腐が出てきた

にこにこ健
12/19　Vol.127
代々木第一体育館でライヴを観る機会が多い

　朝食：りんごと紅茶のパンのトースト、ブロッコリ、トマト、生卵、納豆、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：ケーキ屋さんのランチ(生野菜サラダ、トマトスープ、牡蛎のピリ辛トマトソース・パスタ、紅茶)
　間食：フレッシュネスバーガーのレモネード、チョコケーキ、インスタント豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：豚しゃぶ(豚肉、水菜、椎茸、豆腐)、カレーライスの残り、みかん、りんご1/3
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき晴れ。

　昼前、母と一緒に愛犬をペットサロンにシャンプーしてもらいに連れて行く。
　愛犬を預けたあとは、昼食と食料品の買い物。
　迎えに行く時間まで少しあったので、ペットサロンの近くにあるフレッシュネスバーガーで休憩。　すぐに電話がかかってきた。

　きのうホームセンターで買った段ボール箱にＣＤを30枚詰めて、中古ＣＤ屋に送る。
　気に入っていたＣＤでも、これからの人生で聴くかどうか考えると、ギター・バンドやラップは年を取ったら聴かないように思ったので、売って、置き場所を空けることにした。　机の上に出しっぱなしだったクラシックのＣＤとＶ６のＣＤを収納。　まだ少し余裕がある。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0527μGy/h

2011年12月26日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのラテ・マキアート
　昼食：鮭いくら飯弁当(えび天ぷら、いんげん、ごぼうきんぴら、煮玉子1/2、つくね、鮭いくらご飯)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ、
　夕食：ミックス・サンドイッチ、よもぎあんパン
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　朝の気温がマイナス３℃で、この冬で一番寒かった。　風がないのが救い。

　職場の空気の乾燥が凄いので、安いミニ加湿器を買った。　超音波式だと静かで小さいのがよいのだけど、スチーム式に比べると雑菌が混ざりやすいとか。
　スチーム式は、家で使っているけど、カルシウムがこびりついて、すぐに壊れてしまう欠点が。　気化式はうるさいし。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0529μGy/h

2011年12月27日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのラテ・マキアート
　昼食：さぼてんのお手頃弁当(コロッケ、鶏唐揚げ、かきフライ、キャベツのせん切り、ひじき煮)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコカステラ
　夕食：キーマ・カレー、サフランライス小、ラッシー
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　通勤電車から見た朝焼けが綺麗だった。

　鏡を見たら、直径２cmくらいの薄いシミができていてショック。
　何となく顔色が黒っぽいような気もするし　…　正月休みにゆっくりしたら、治るかしら。

　きょうは、寝室用の小さなスチーム式加湿器を買って帰った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0526μGy/h

2011年12月28日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ミル珈琲カフェラテ
　昼食：オムハヤシ
　間食：ロイヤル・ミルクティー
　夕食：カフェ・トスカの地産地消バイキング

　晴れ。

　２時から掃除、３時に退社可能。

　４時に乗換駅(武蔵小杉)で待ち合わせ。
　みなとみらいに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0522μGy/h

2011年12月29日(木)　【NEXT】

　朝食：ビュッフェ
　昼食：永坂更科のランチ(ミニかに天丼、そば、寒天)
　夕食：スープ、前菜(サラダ、生ハム、キッシュ)、小海老とほたてのトマトクリーム・パスタ、チョコケーキ、アイスクリーム、紅茶
　夜食：サイダー

　晴れ。

　母の腰痛がひどく、手助けしないとベッドから起き上がれない。
　ホテルの朝食時間は10時までなのだが、９時過ぎに行ったら満席で、十分ほど待った。　でも、腰痛の母のためにビュッフェの料理が並んでいる近くの席にしてくれた。

　母が腰痛のため、
　ランドマークプラザに昼食を食べに行っただけ。
　最初に、クイーンズタワーにある銀行のATMに行く。　オフィスのフロアの真ん中にあり、入るときに少しどきどきした。
　最初にそば屋の前を通ったときは空席があったが、もっと少ない量の食事や、歯の悪い母のためにおかゆなどの柔らかい食事を探して一回りして戻ってきたら、働いている人のお昼時になり、満席で少し待った。

　午後は、大井町にヘアカラーとカットに行く。
　職場の近くに何軒か書店があるのだけど、演劇雑誌を置いていないので、LOOKatSTAR!などを大井町の書店でチェック。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0519μGy/h

2011年12月30日(金)　【NEXT】

　朝食：ビュッフェ
　昼食：喫茶店のハヤシ・セット()
　間食：マカロン、緑茶
　夕食：Soup Stock Tokyoの生姜の野菜スープ、ツナ玄米おにぎり、握り寿司、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　北風が冷たい

　きのう遅く行ったら混んでいたので、きょうは８時頃に行く。
　やはりかなり混んでいて、少し離れた別室になったが、テーブルとテーブルの間が広かったので、落ち着いて食事ができた。　母も、いったん立ち上がれば、歩くぶんには問題ないそうだ。

　キャリーケースを宅急便で送る。

　最寄り駅に着いてから、全席禁煙の喫茶店で昼食を食べる。
　ペットホテルに愛犬を迎えに行く(直接行けるように、お散歩セットを横浜に持って行っておいた)

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0526μGy/h

2011年12月31日(土)　

　朝食：ブロッコリ、トマト、納豆、レーズン・パンのトースト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：玄米鮭おにぎり、生野菜サラダ、ゆで卵1/2、緑茶
　間食：安納芋、まんじゅう、ほうじ茶
　夕食：天ぷらそば(大海老、きす、かき揚げ1/2)、生野菜サラダ
　夜食：プリン・アラモード、ホット豆乳、カモミール・ティー、ヤクルト400LT

　晴れ。

　昼頃、デパ地下に天ぷらなどを買いに行く。
　ドラッグストアでトランシーノを買ってみた。　２か月以上続けて飲んではいけないらしい。　とりあえず、２か月続けてみますか。

　昼食後、愛犬の散歩。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0525μGy/h