3S 2011年09月

2011年09月

2011年09月01日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ホット豆乳、フルーツ・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、紅茶(クリーム(10kcal))、インスタント・コーヒー(クリーム(10kcal))、PERFECT PLUS
　昼食：五目あんかけ炒飯
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、
　夕食：冷凍餃子、唐揚げ、薄揚げと根菜の煮物、五穀米ご飯、里芋の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　曇りときどき晴れ。　朝方、空の色が赤っぽくて嫌な感じ。　関東大震災の起きた日でもあるので。
　昨夜からずっと蒸し暑い。
　夜、雨。

　天気予報では台風で大雨が降るように言っていたので、きのうときょう、長い傘を持って出かけたが、結局、使わずにすんだ。　きょうなど、タオルまで持って行ったのに。　でも、街では長靴を履いた若い女性を見かけたので、天気予報を信じて過剰装備になったのは、自分だけではなかったようだ。

　ネット銀行経由で純金積立を始めることにした。
　今、金が高いので、目減りすることは承知の上。　手数料がけっこう高いのがイタいけど、仕方がない。
　世の中が急に変わって、お札を箱に入れて買い物するような超インフレになったときに、しばらく食べていける程度の金があると良いかなと考えた。　もっとも、食いつなぐ目的のためには、金は食べられないので、市民農園を借りて、芋でも作ったほうが確実なのかも知れない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0558μGy/h

2011年09月02日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ドトールのロイヤル・ミルクティー(M)()、緑茶
　昼食：五目いなり２個、春雨サラダ
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ、月餅、インスタント・コーヒー
　夕食：豚肉のしょうが焼き、炊き合わせ、大根おろし、五穀米ご飯、じゃが芋と若布の味噌汁、ミニどら焼き、デラウェアぶどう
　夜食：ヤクルト400LT

　朝方雨。　曇りのち晴れ。　蒸し暑く、夜遅くから雨。
　きょうも無駄に長い傘を持ち歩いた。

　仕事を少し早めに終わって、docomoに行く。
　携帯電話の充電器がおかしいらしいので、新しいものを買いに行った。
　ACアダプターは共通なので店にあったが、スタンドはメーカーや機種ごとに違うので、取り寄せになった。　また早退するのは面倒なので、宅配で送ってもらうことにした。

　家電量販店でイヤホン型ヘッドホンを購入。
　MP3プレーヤーについてきたものだと、耳の穴にフィットしないので、女性向けのヘッドホンを買った。　低音がよく聞こえるようになったような気がする。

　一昨日と昨日の「あさイチ」でＶ６の代々木コンサートのことに触れることを期待して予約録画したが、触れられなかったようだ。
　防災グッズの紹介をしていて、携帯ストラップ型のホイッスルが売れていると言っていた。　生き埋めになったときに使うために買う人が多いそうだ。　自分も欲しかったから、同じことを考える人が多いのねと思った。
　買いに行かなければ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0554μGy/h

2011年09月03日(土)　【NEXT】

　朝食：納豆、生卵、グレープフルーツ・ヨーグルト、バター・トースト、豆乳ミルク・ティー
　間食：コーヒー(バニラアイス)
　昼食：中華ランチ(海鮮麺、小籠包、杏仁豆腐)、
　間食：ジャスミン・ティー、ブルーベリー・ワッフル
　夕食：おにぎり(梅ひじき玄米、梅1/2)、なすそぼろ、しじみの味噌汁、デラウェアぶどう
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　一時雨。　台風の影響で風が強い。

　７時頃、雨が降っていなかったので愛犬の散歩。

　昼頃、母と昼食を外食する。　量の少ないところが良いと言うので、先日コンサート帰りに寄った駅ビルの中華屋に行く。　少なめラーメンと小籠包３個、杏仁豆腐で900円とお手頃価格のランチ。

　午後は、ネットスーパーの配達の受け取り。

　敬老の日が近いので、民生委員のかたが、母に市からの喜寿の祝い金を届けてくれた。

　ＦＣ会報　VOL.81到着。
　今回は、新曲(全員＠ラスベガス)、芝浦ブラウザー(いのっち)、ジャニーズ野球大会(長坂)。

　坂本さんは、アメリカに知り合いがいるのかー。　そして、国際運転免許を持っていて、一人旅できるくらい英語が話せるのか。　またまた、尊敬。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0554μGy/h

2011年09月04日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.432
６年前に友人にもらった梅シロップ。大切に冷蔵庫で保存していたが、開封して炭酸で割って楽しんでいる。もったいなくて飲めないけど、飲まないのももったいない

・着信メロディ
　09/01
　「HONEY」

　朝食：グレープフルーツ・ヨーグルト、あんドーナツ、生卵、納豆、トマト、豆乳ミルク・ティー
　昼食：つな八の綱八御膳(天ぷら、ご飯、漬け物、しじみの味噌汁)
　間食：白玉あずき、ほうじ茶
　夕食：温豆腐、ごぼうのきんぴら、グリーンアスパラ、五穀米ご飯、じゃが芋と玉ねぎの味噌汁、デラウェアぶどう
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　一時雨。

　5時53分にガタッと揺れて目が覚めた。
　６時起床。　７時前から愛犬の散歩。

　洗濯と掃除の後、食料品の買い物に行こうとしたら、母が昼食を外食したいと言うので、一緒に行く。

　午後、一時間ほど昼寝。

　聞かないＣＤを処分するため、何か月前にＣＤ用段ボール箱を買ったのだが、そのままになっていた。
　天気が悪くて時間に余裕があったので(犬の散歩が短い、布団が干せない、衣替えなどもできないから)、きょう、作業。日本モノ洋モノ合わせて26枚を、着払いで中古ＣＤ屋に送る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0554μGy/h

2011年09月05日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、アップル・ティー、ジャスミン・ティー
　昼食：かきフライのり弁当(かきフライ２、鶏から揚げ、キャベツのせん切り、いんげん、ポテト・サラダ)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、ピュレグミ、緑茶
　夕食：牛肉炒め、野菜炒め、五穀米ご飯、グリーンアスパラと玉ねぎの味噌汁、デラウェアぶどう
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　一時、雨。

　昼休みに郵便局に行き、ＦＣの年会費を振り込む。

　口内炎がやっと治った。　十日ほどかかったかな。

　台風12号が、紀伊半島を中心に大きな被害を出した。
　叔父と叔母は、前回の台風で床下浸水して、愛車が水に浸かったので、今回は、台風が上陸する前に、高台の温泉ホテルに休養を兼ねて避難していた。　２泊の予定だったが、豪雨が続いたため、３泊した。
　近所の人に訊くと、家ある地区でも土砂崩れがあり、避難指示も出たそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0553μGy/h

2011年09月06日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ホット豆乳、フルーツ・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、紅茶(クリーム(10kcal))、
　昼食：チーズハンバーグのロコモコ丼(チーズハンバーグ、温泉卵、ポテト・サラダ、キャベツのせん切り)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、緑茶、ピュレグミ
　夕食：肉じゃが、春雨サラダ、たらこ、五穀米ご飯、じゃが芋と豆腐の味噌汁、デラウェアぶどう、わらび餅
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。
　暑くなるという予報が出ていたが、最高気温28℃で、湿度も高くなったので過ごしやすかった。

　WOW WOWで「オーガスタ・キャンプ2011」のダイジェストを放送したので録画。
　５時間程度のイベントを１時間半に。　どのアーティストも平等な時間配分で、良かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0556μGy/h

2011年09月07日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、紅茶(クリーム(10kcal))、チョコ、緑茶
　昼食：白身魚フライのり弁当(魚フライ、鶏唐揚げ、キャベツのせん切り、ポテト・サラダ、いんげん)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ
　夕食：牛肉入り野菜炒め、たらこ、五穀米ご飯、里芋とたまねぎと豆腐の味噌汁、メロン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　昨夜の「ミッションＶ６」は、「駄洒落ジェスチャーを当てろ」と「1000倍激辛カレーを完食せよ」。

　激辛カレーは、順番に食べていく。　席順の関係で、ラスト頑張りはリーダー坂本。　辛過ぎて目が座ってます。
　赤茶色のカレーは、見ているだけで口の中と胃が痛くなりそう。　メンバーの皆さん、大丈夫だったでしょうか。
　その代わりと言うか、「駄洒落ジェスチャー」では、まるでお客様状態の坂本さん。
　オカっちがミッション成功したあとは、時間と課題の数を減らして、三宅さん、長野さん、いのっちが挑戦。

　充電器スタンドが到着したので、交換。　スタンドに置けばすぐに充電中のランプがつくようになった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0565μGy/h

2011年09月08日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、紅茶(クリーム(10kcal))、
　昼食：鶏めし丼(鶏唐揚げ、鶏そぼろ、錦糸玉子、ごぼうきんぴら、いんげん)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、マウントレーニア・ダブルエスプレッソ・ラテ、チョコ
　夕食：Soup Stock Tokyoの茄子と鶏肉のカレー、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0561μGy/h

2011年09月09日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ホット豆乳、フルーツ・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ドトールの豆乳ラテ(M)(89kcal)、緑茶
　昼食：かきフライのり弁当(かきフライ２、鶏から揚げ、キャベツのせん切り、いんげん、ポテト・サラダ)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、ピュレグミ
　夕食：塩ラーメンともち豚餃子セット

　晴れときどき曇り。　30℃を超えて、暑くなった。

　仕事帰りに母と落ち会って、デパートの食堂で夕食を食べて帰る。

　毎日残業せずに帰っているが、数日前から新しいツールを使っているせいか、疲労が激しい。

　翌日、出社しないでよいので、入浴もせずに眠ってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0565μGy/h

2011年09月10日(土)　【NEXT】

　おめざ：ヤクルト400LT
　朝食：グレープフルーツ・ヨーグルト、納豆、ブロッコリ、くるみパン＋マーガリン、豆乳ミルク・ティー
　昼食：五穀米ご飯の卵かけご飯、緑茶
　間食：インスタント豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：牛めし弁当、ポテト・サラダ、インスタント味噌汁

　晴れ。

　６時に起きる。
　愛犬の散歩の後、シャワーを浴びる。

　母は、朝一番で市の健康診断を受けに掛かりつけの町医者に行ったが、午前中いっぱい時間がかかった。
　今月いっぱいなので、とても混んでいたらしい。

　夕方、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0559μGy/h

2011年09月11日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.433
親子丼

にこにこ健
　09/05　Vol.112
小田和正さんのライヴで小田さんの声に元気をもらった。明日はミスチル。あるアーティストが、今まではコンサートは非日常を演出していたけど、震災後のコンサートは、日常に戻す役割があると言っていた。
(まさに、そうかも。)

　09/12　Vol.113
金沢の皆さん、グッズの待ち行列が長いので気をつけてください

　おめざ：ヤクルト400LT、
　朝食：グレープフルーツ、生野菜サラダ、納豆、クリーム・パン、豆乳ミルク・ティー
　間食：りんご1/3
　昼食：海鮮麺ランチ(海鮮麺、小籠包３個、杏仁豆腐)、烏龍茶
　間食：モカエクレア、インスタント豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：真鯛の刺身、生野菜サラダ、厚揚げと人参といんげんの煮つけ、五穀米ご飯、カット・フルーツ
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れときどき曇り、一時雨。
　最高気温32℃。　朝から気温が高くて蒸し暑い。

　６時起床。
　６時半過ぎから愛犬の散歩。

　昼頃、母と一緒に昼食を外食。
　帰りに食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0558μGy/h

2011年09月12日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、紅茶(クリーム(10kcal))、チョコ、緑茶、ピュレグミ
　昼食：から揚げのり明太子弁当(鶏唐揚げ、玉子焼き、いんげん、キャベツのせん切り、海苔、明太子)
　間食：レモン・ジンジャー・ティー、ピュレグミ
　夕食：海鮮ちらし寿司、う巻き、いんげんの味噌汁、デラウェアぶどう、月見饅頭1/2
　夜食：ヤクルト400LT、豆乳

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0554μGy/h

2011年09月13日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、紅茶(クリーム(10kcal))、チョコ、緑茶
　昼食：中華茄子丼
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ
　夕食：牛肉入り野菜炒め、五穀米ご飯、じゃが芋と若布の味噌汁、ハーゲンダッツ・クレープグラッセ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうも、昼以降は蒸し暑い。

　中古ＣＤ屋から、査定結果のメールが来た。
　23枚で２千円。　特に高いものはなかったが、中近東っぽいダンス・ミュージック(インド料理店のＢＧＭのような)の輸入盤のコンピレーションが何枚かあり、数百円の値段がついていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0553μGy/h

2011年09月14日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、紅茶(クリーム(10kcal))、チョコ、ピーチ・ティー(マヌカ・ハニー)
　昼食：かきフライのり弁当(かきフライ２、鶏から揚げ、キャベツのせん切り、いんげん、ポテト・サラダ)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ
　夕食：鶏肉団子の中華風スープ、五穀米ご飯、デラウェアぶどう
　夜食：ヤクルト400LT、豆乳

　晴れ。

　会社帰りに途中駅前のマルイに寄って、通勤に着る半袖ブラウスを買う。
　相変わらず暑いけど、もう９月なのでＴシャツではカジュアル感あり過ぎて仕事にはそぐわないように感じたので。

　「TV Station」の「Ｖ６の主張」は、坂本さんの当番。
　「ジャスミン」のＰＶに出ているような、自然で柔らかい表情の坂本さん。　ちょっとピントが甘いけど。
　連載300回とのこと。　メンバー１人あたり50回。　ファンにとって、本当に有り難い連載です。
　坂本さんは、ここでトピックにするために、日常で話題を探すようになったそうで、良い習慣になっていますね。

　「ミッションＶ６」は、「定番の○○について６人で回答を合わせろ」。
　これが一番好き。　坂本さんの前髪も真っ直ぐで麗しい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0554μGy/h

2011年09月15日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、紅茶(クリーム(10kcal))、チョコ、緑茶
　昼食：コロッケ明太子弁当(ポテト・コロッケ、鶏唐揚げ、キャベツのせん切り、いんげん)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、ピュレグミ、チョコ
　夕食：ワンプレート(ミニ・トマトクリーム・スパゲティ、ミニ・チキンドリア、ミニ・生野菜、カモミール・ティー)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　多湿で暑く感じる。

　母がさいきん、めまいや身体のしびれを訴えていているが、肩凝りが原因かも知れないので、医者に行く前に、まずマッサージに行って肩凝り対策することにした。
　仕事帰りに待ち合わせて、駅ビルのクイック・マッサージで30分。
　スパゲティとケーキのチェーン店で夕食を外食して帰宅。

　毎週、楽しみにしていた「空から日本を見てみよう」が放送終了。
　きょうは、京急沿線２時間ＳＰだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0555μGy/h

2011年09月16日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ドトールのロイヤル・ミルクティー(M)()
　昼食：ツナ・サンドイッチ、よもぎあんパン、ミニカップ塩ラーメン
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、クッキー、チョコ
　夕食：キーマ・カレー、ナン、ラッシー
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうも蒸し暑い。

　仕事を早退して、ヘアカラーとカットに行く。

　夕食は、自宅の最寄り駅近くのインド料理店で。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0553μGy/h

2011年09月17日(土)　【NEXT】

　おめざ：ひれカツ・サンド1/2、ホット・ミルク
　朝食：スタバのソーセージと卵のマフィン、ほうじ茶ラテ
　間食：グレープフルーツ・ヨーグルト
　昼食：てんぷら定食(てんぷら、冷や奴、ご飯、そば)
　間食：まんじゅう、カモミール・ティー
　夕食：まぐろ切り落とし、コロッケ、ご飯、茄子の味噌汁、デラウェアぶどう
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れときどき雨。　きょうも、不安定な天気で蒸し暑い。

　今朝は朝食を買っておかなかったので、昨夜買ったかつサンドを半分食べた後、母と、駅前のスターバックスに朝食を食べに行く。
　ときどき雨が降っていたので、愛犬は留守番。

　デパートで墓参用の花を買って、昼前に、霊園に墓参りに行く。
　かなり厚かったが、予報では、明日はもっと暑くなるそうなので、きょう行くことにする。

　夕方、１時間ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0552μGy/h

2011年09月18日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web
09/16
　「Marching J」寄付金付き動画

クルマでグルメ
　Vol.434
天然氷のかき氷食べ比べ

にこにこ健
　09/12　Vol.113
金沢の皆さん、グッズの待ち行列が長いので気をつけてください

・着信メロディ
　09/15
　「HONEY(ショート・ヴァージョン)」

　おめざ：グレープフルーツ・ヨーグルト
　朝食：ごま全粒粉のパン、納豆、豆乳ミルク・ティー、自家製ミックス・ジュース(りんご、バナナ、牛乳)
　間食：インスタント・コーヒー＋アイスクリーム
　昼食：海鮮ちらし寿司、玉子握り、根菜のわさびマヨネーズ・サラダ、ほうじ茶
　間食：わらびの水ようかん、ジャスミン・ティー、マカダミア・クッキー
　夕食：トマトと海老の玉子炒め、回鍋肉、ご飯、スープ
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。

　５時半に起床し、６時過ぎから愛犬の散歩。　日陰は爽やかだが、日向は猛暑。

　午前中は、洗濯と掃除。
　Ｖ６のポスターを処分。　2002年の美麗な坂本さんと、いつのものか判らないけど、たぶん2004年頃の爽やかな白に赤いラインの衣装のトニセンだけは残した。

　午後は、１時間ほど昼寝。
　ネットスーパーの配達受け取り。

　愛犬のシャンプーを予約しておいたので、午後６時から母と一緒にドッグ・サロンに出かける。
　日が傾いて、暑さがかなり和らいでいた。
　愛犬を預けてから、スーパーで買い物して、中華屋さんで夕食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0549μGy/h

2011年09月19日(月)　【NEXT】

　朝食：チーズ・フランスパン、納豆、生野菜サラダ、グレープフルーツ・ヨーグルト、りんごとにんじんの豆乳ジュース
　昼食：レタス炒飯、ほうじ茶、くずまんじゅう
　間食：アイスクリーム入りインスタント・コーヒー、マカダミア・クッキー
　夕食：えぼ鯛の開き1/2、大根おろし、炊き込みご飯、茄子と薄揚げの味噌汁、切り干し大根、里芋の煮っ転がし
　夜食：ミニおはぎ、ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。　夜、小雨。
　昼間は32℃まで気温が上がって猛暑だが、夜は、雨が降って涼しくなった。

　平日の目覚ましを止めておくのを忘れたので、５時に起床。
　そのまま、５時45分頃から愛犬の散歩。　日向は既に暑いが、太陽の位置が低くなって真夏より日陰が多いのがしのぎやすい。

　洗濯のあと、10時から食料品の買い物に行く。
　デパートの友の会に母名義で入会。　積立金は自分の口座から引き落とされるのだけど、受け取るプリペイド・カードを使う人の名前にする必要があるらしい。

　愛犬をよく預けるペットホテルの看板犬が、このところ体調不良だとペットホテルのブログに書かれていたので、お見舞いの電話をする。

　午後、２時間ほど昼寝。

　この連休、雑誌の切り抜きと整理をしたかったが、できなかったな。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0552μGy/h

2011年09月20日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ピーチ・ティー、緑茶
　昼食：レディース弁当(唐揚げ、肉団子、ポテト・サラダ、キャベツのせん切り、鮭おにぎり
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ２、昆布おにぎり、緑茶
　夕食：成城石井の煮込みハンバーグ、とろろ、五穀米ご飯、ピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　20℃以下で涼しい。

　また忙しい時期に突入。
　家庭の事情で定時退社を希望しているが、これから月末まで、そうも言っていられない日があるかも知れない。　そんな事態にならないことを願っているけど。

　NHKのチャリティーコンサート＠神戸の放送。
　布施明さん、上条恒彦さん、島田歌穂さんが出演されると予告に書いてあったので、録画した。
　上条さんの、本来の声を聞けた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0559μGy/h

2011年09月21日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、紅茶(クリーム(10kcal))、チョコ、ピュレグミ
　昼食：ごぼうサラダと生野菜サラダ、玉子サンドイッチ、インスタント・コーヒー
　間食：ホット豆乳、マカダミア・クッキー
　夕食：中華丼、五穀米ご飯、玉ねぎとえのきの味噌汁、ピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT

　台風の影響で雨。　夕方、暴風雨。
　ニュースでは「最大級の注意」を呼びかけていた。

　昼休み、あられかと思うような硬質な音を立てて、大粒の雨が事務所の窓に打ちつけられ始めた。
　いよいよ台風が来たか、と午後は、仕事をしながら、電車の運行状況をチェック。
　３時頃、神奈川県や東京の西の方の電車が止まり始めたので、これは帰宅しないとマズいと思い、早退の準備を始めたら、放送が入って、帰宅指示。　超満員電車に乗って(でも、途中から座れた)、帰宅。　ズブ濡れになったが、傘をさせる程度の風だったので、最悪の状態ではなかった。
　帰宅してテレビを見ていたが、首都圏のほとんどの電車が止まったようだ。

　先日、お見舞いの電話をかけたペットホテルの看板犬が、昨夜、力尽きたというメールが来た。
　十日間ほど食が細くなって起き上がれないようになって亡くなったということなので、穏やかな最期だと察するが、それでも寂しい。
　取り急ぎ、メールの返信でお悔やみを言った。

　「ミッションＶ６」最終回。
　今回は、ロケで、「女性につきあった人数を聞いて21にしろ」。　今回も、オカ長坂チームの勝利。　いのっちチーム連敗だけど、テレビ的に面白くなることばかり狙って、会話に時間かけ過ぎだから仕方ないですね。
　新潟にご褒美旅行に行ったときなどは特に楽しかったし、保存版にしたい放送もときどきあったなぁ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0574μGy/h

　ちなみに、台風による豪雨だったきょうの夕方は、0.0818μGy/hまで値が上がっていた。　爆発から半年経っても、まだ雨で上がるとは。

2011年09月22日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、白花豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、紅茶(クリーム(10kcal))、緑茶、ラング・ド・シャ、チーズクッキー
　昼食：白身魚フライのり弁当(魚フライ、鶏唐揚げ、キャベツのせん切り、ポテト・サラダ、いんげん)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、SOY JOY２本
　夕食：茄子の味噌炒め、鮭のムニエル、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れときどき曇り。　夜、雨。
　昼間は暑かったが、夕方から急に涼しくなった。

　残業時間に打ち合わせがあり、そのあと、仕事をして９時退社。
　明日の朝食のパンは、残業前の休み時間に買っておいた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0610μGy/h

2011年09月23日(金)　【NEXT】

　朝食：キャベツのせん切り、トマト、りんごクリームパン、グレープフルーツ・ヨーグルト、豆乳ミルク・ティー
　昼食：ドッグカフェの秋パスタ・ランチ(スープ、ポテト・サラダ、きのことスパムのバジルクリーム・パスタ、紅茶)
　間食：インスタント豆乳カフェ・オ・レ、マカダミア・クッキー
　夕食：さんまの塩焼き、たこときゅうりの酢の物、赤飯、爽健美茶
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れときどき曇り。　日差しもそれ程強くなく、気温も20℃台の前半だったので外で活動しやすい気候。

　８時起床。

　掃除と洗濯のあと、久しぶりに、母と愛犬と一緒にドッグ・カフェに行き、昼食。

　午後、ホームセンターで買い物。

　夜、玄関の作り付け棚の整理をする。
　ネット通販で、ちょうど良い大きさの引き出しを買っておいたので、それを入れる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0561μGy/h

2011年09月24日(土)　【NEXT】

　朝食：生野菜サラダ、さつま芋のパン、レーズン・ロール、グレープフルーツ・ヨーグルト、豆乳ミルク・ティー
　昼食：五穀米ご飯、浅漬け、いかと里芋の煮つけ
　間食：梨1/2、おはぎ２個、ほうじ茶
　夕食：冷凍の茄子のミートスパゲティ

　晴れときどき曇り。

　風邪気味だし、親知らずも腫れて疲れているような気がするので、どこにも外出せずに寝ていた。

　夕方、ネット通販で買った引き出しを食器戸棚の下の食品庫に入れる。　ちょうど良い高さだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0551μGy/h

2011年09月25日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.435
寿司屋の玉子かけご飯は、うにといくら。次の予約は忘れちゃいそうなくらい先。

にこにこ健
　09/19　Vol.114
立秋なのに猛暑。新潟にデトックスに来て。サマーカットの写真

　09/20　Vol.115
札幌公演で寿司をご馳走になる。マッサージを受けていたら、ファースクラスのピロ氏の隣には振り付けの若い子が鎮座していた。でも、食通のスタッフの隣に座ったので美味しいものを食べられた

　朝食：ドトールのモーニングセット(ハム玉子サンド、カフェラテ)、りんごとにんじんの豆乳ジュース
　昼食：冷凍の茄子のミートスパゲティ、かぼちゃのいとこ煮、ほうじ茶
　間食：切りたてバウムクーヘン、アイスクリーム入りインスタント・コーヒー、
　夕食：豚しゃぶ(豚、豆腐、春菊、椎茸)、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　昨夜も11時前に就寝して、今朝は６時に目が覚めた。
　録画しておいた「らいじんぐ産」を見て、７時起床。
　きのう一日眠って、親知らずの腫れも引いた。

　７時半から、母と一緒に愛犬の散歩。
　ドトールで、モーニング・セットの朝食。　いつも家で朝食を食べるので、なかなか食べる機会がなくて、食べてみたかった。

　午前中は、掃除と洗濯。
　昼前、デパートの花屋でアレンジメントを作ってもらって、ペットホテルにお悔やみに行く。

　午後、引き出しにあったＣＤのうち28枚だけ箱詰めして、中古ＣＤ屋に送る。
　引き出しに中途半端なスペースが空いたが、できればその引き出しはＣＤ以外のものを入れたいと思っているので、スペースはそのまま。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0553μGy/h

2011年09月26日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ブルーベリー・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、紅茶(クリーム(10kcal))、
　昼食：白身魚フライのり弁当(魚フライ、鶏唐揚げ、キャベツのせん切り、ポテト・サラダ、いんげん)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ
　夕食：すきやき風煮、五穀米ご飯、デラウェアぶどう
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのちときどき小雨。　20℃に達しなくて、10月下旬の気温だそうだ。
　曇っていて薄暗いので、もうウールのスカートやマフラーをしていても、おかしくないくらい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0552μGy/h

2011年09月27日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、アップル・ティー、緑茶、ピュレグミ
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ、レモン・ジンジャー・ティー
　夕食：すきやき風煮、かぼちゃ煮、五穀米ご飯、デラウェアぶどう
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0558μGy/h

2011年09月28日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ピュレグミ
　昼食：ごま風味唐揚げ丼(鶏の唐揚げ、キャベツのせん切り、いんげん、目玉焼き)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ
　夕食：マルゲリータ・ピザ、真鰺の開き、豚肉入り野菜炒め、豆腐の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。　きょうも涼しい。

　会社帰りに歯医者に行き、定期検診とクリーニングをしてもらう。

　近くの神社でお祭り。　山車にお囃子で、ほどよい賑やかさ。
　露店が出ていたが、そこは素通りして、ドラッグストアの前のピザのケータリング・カーで買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0555μGy/h

2011年09月29日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ピーチ・ティー
　昼食：洋風二段弁当(えびフライ、唐揚げ、肉団子、玉子焼き、かぼちゃ煮、いんげん、キャベツのせん切り)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ
　夕食：かにクリーム・コロッケ、豚肉入り野菜炒め、五穀米ご飯、芋ようかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　会社帰りに神社に寄ると、立ち並んでいた露店は一日で綺麗に片づけられていた。

　先日、看板犬のお悔やみに行ったペットホテルから、お返しが到着。　早い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0554μGy/h

2011年09月30日(金)　

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、トマト、ブロッコリ、茶福豆、ホット豆乳、グレープフルーツ・ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ドトールの豆乳ラテ(L)、緑茶
　昼食：ごま風味唐揚げ丼(鶏の唐揚げ、キャベツのせん切り、いんげん、目玉焼き)
　間食：コーヒー(クリーム(10kcal))、チョコ
　夕食：牛めし弁当
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝のうちは涼しくてジャケットを着て出勤したが、昼以降は気温が上がって、ジャケットが邪魔になった。

　会社帰りに二子玉川に行き、母の秋物のニットを買う。　今度、叔母夫婦が来て、旅行に行くため、新しいニットでこざっぱりしたいと思った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0556μGy/h