矯正歯科
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東京都 練馬の心療内科 内田クリニック
 
東京都 練馬の心療内科 内田クリニック

2019年 3月 弥生 March
三寒四温
春が近づいています。
でも身体は いまいち・・

寒暖差が体にこたえるなー。
なんとなくだるくて、
仕事も遊びも 何も興味がわかなくて
やる気がわいてこない……。


人間の体は 自律神経の機能で
ある程度の外部環境ストレスには
耐えられるようになっています。

暑い場所では汗をかき、
暗くなれば眠くなり
体調を整えていきます。

しかし、空調が完備された環境で暮らしていたり、
昼夜逆転するなど生活リズムが乱れたり
仕事がうまくいかなかったり
悩みストレスがあったり
自律神経が整いにくくなってしまいます。

その結果、気圧 気温の影響についていけない
体になってしまいます。

朝は日の出る前から出かけ
仕事が終わり退出する時間は
日が落ちて
冬の時期は 日照時間が短く
どうしても 体調が悪くなることも
多く 重症になると 日常生活に
支障をきたすこともあります。

まずは 体内時計を整えましょう
できる限り 朝日を浴びる
日向ぼっこ 
自然を見ましょう
五感に栄養を

仕事場の照明を明るくしましょう

一駅手前で降りて 歩いてみませんか

一日の予定を 紙に書いてみて
時間割でも
優先順でも
予定通りにいかなくても
明日がある
精一杯やった
自分でできる仕事量がわかれば
どこで残業するかもわかるはず
自分ができないと落ち込む前に
自分の能力を知っておくことも大切です。
今の能力を知ることです。

目標達成できたら 次のステップを
あげていけばいいんです。

できることから できることを
あせらずに


気がめいる 寝付にくい
夢見が悪い
何が面白いのかわからない
不安感がある 心配で何もできない
それは心が痛み始めてます。



お友達 先輩 上司に頼って
みることも 喜ばれますよ。
あなたのがんばりは 
必ず誰かが観てくれてます。

そだね それもいよね。
そうしようか。


まずは 自分の心を大切に
一人で悩まず クリニックで
お話してみませんか。

お気軽に ご相談ください。
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