矯正歯科
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東京都 練馬の心療内科 内田クリニック
 
東京都 練馬の心療内科 内田クリニック

令和元年  2019年 8月


日照時間が少なかった 7月が終わり
いきなりなつぞら 猛暑の毎日
夏季うつという症状があります。
季節性のうつ病です。
この期間にだけ 現れる季節性感情障害が
夏うつといわれます。


環境の変化で 心も疲れやすくなっています。
意欲低下や憂鬱感、疲れ易い、食欲不振、
頭が重い感じ、不眠、めまい感、
不安、イライラ感、など
症状は 夏バテかなと思うようなことも
実は心の病かもしれません。

過ぎたるは猶及ばざるが如し
日光に当たりすぎたり
冷房で冷えすぎたり
 会社 仕事 サークルでは
我慢しなくてはいけない時もあり
 自分だけで調整はできないこともあります

日々の疲労を 毎日積み残していないように
良い睡眠をとれるように心がけましょう
就寝前のスマホやPCはNG
まずは自律神経を乱さないように
自分の身体 心をいたわるようにしましょう

眠い時は寝る

頑張りすぎない


人間の体は 自律神経の機能で
ある程度の外部環境ストレスには
耐えられるようになっています。
暑い場所では汗をかき、
暗くなれば眠くなり
体調を整えていきます。

気温の変化についていけない

昼夜逆転するなど生活リズムが乱れたり
仕事がうまくいかなかったり
悩みストレスがあったり
自律神経が整いにくくなってしまいます。
その結果、気圧 気温の影響についていけない
からだになってしまいます。

まずは 体内時計を整えましょう
できる限り 朝日を浴びる
日向ぼっこ 
自然を見ましょう
五感に栄養を

仕事場の照明を明るくしましょう
一駅手前で降りて 歩いてみませんか
そして何より 朝の元気な挨拶から
笑顔を忘れず




あいつはあいさつは元気だけどな!!
でもいいじゃないですか
きっと食事に誘ってくれますよ。
断らずに 行ってみましょう。
きっと自分を魅せられますよ。

作らなくてもいいんです。
素の自分を魅せれば
あなたを 磨くのは上司 
スタッフの仕事ですから


今日は 精一杯やった
自分でできる仕事量がわかれば
どこで残業するかもわかるはず
自分ができないと落ち込む前に
自分の能力を知っておくことも大切です。
今の能力を知ることです。

目標達成できたら 次のステップを
あげていけばいいんです。

できることから できることを
あせらずに


気がめいる 寝付にくい
夢見が悪い
何が面白いのかわからない
不安感がある 心配で何もできない
胸騒ぎがする 脈が早い
それは心が痛み始めてます。


お友達 先輩 上司に頼って
相談してみるのも 喜ばれますよ。
あなたのがんばりは 
必ず誰かが観てくれてます。


まずは 自分の心を大切に
一人で悩まず クリニックで
お話してみませんか。

お気軽に ご相談ください。


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▼初診の方
午前  9:00 ~12:30
午後 15:00 ~18:30
▼再診の方
午前  9:00 ~13:00
午後 15:00 ~19:00
休診日
木曜日・日曜日・祝日
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