矯正歯科
ホームへ戻る
病院案内
診療科案内
アクセスマップ
病院案内
内田アームズビル 
建築デザインについて
 
東京都 練馬の心療内科 内田クリニック
 
東京都 練馬の心療内科 内田クリニック

2018年 12月 December

憂鬱な気分  身体がだるい
落ち込むことが多い

季節性うつ病 季節性感情障害(SAD)とも
言われています

朝は日の出る前から出かけ
仕事が終わり退出する時間は
日が落ちて
冬の時期は 日照時間が短く
どうしても 体調が悪くなることも
多く 重症になると 日常生活に
支障をきたすこともあります。

体内時計を整えましょう
できる限り 朝日を浴びる
日中太陽を浴びる

仕事場の照明を明るくしましょう

一駅手前で降りて 歩いてみませんか

一日の予定を 紙に書いてみて
時間割でも
優先順でも
予定通りにいかなくても
明日がある
精一杯やった
自分でできる仕事量がわかれば
どこで残業するかもわかるはず
自分ができないと落ち込む前に
自分の能力を知っておくことも大切です。


ストレスを感じてお困りを感じましたら
当クリッニックにご相談ください。

気がめいる 寝付にくい
夢見が悪い
何が面白いのかわからない
不安感がある 心配で何もできない

そして 達成できたら 次のステップを
あげていけばいいんです。

生活が乱れた 疲れた
なんだか憂鬱と感じたら
朝日を浴び 体内時計をリセット
心や自律神経にはとても大事なことです。
体調が崩れないように
身体を整える役割を持っている
のが「自律神経」です。



良く寝たー
おいしくいっぱい食べられる
もしかして その急激な変化が
憂鬱につながっているのかもしれません
仕事の関係で 生活リズムを 
整えるのは 難しいこともありますが
一日の時間割りを見直してみましょう


心のサインを見逃さない
 
好きなことに力が沸かない
横になることが多くなった


心の病が身体の病と変化していきます
お話ししましょう。

ヒトは 考えることができる動物です。
だからこそ 悩みもあります。
自分で解決できないこともあります。

身体は 疲れたら 横になって休めます。
でも心は がんばってしまいます。
心も休ませてあげてください。

会話に でも でも・・・
多くないですか・・・・

そだね それもいよね。
そうしようか。
お友達 先輩 上司に頼って
みることも 喜ばれますよ。
あなたのがんばりは 
必ず誰かが観てくれてます。

病は気から 環境から
まずは朝日をみましょう。

くよくよサインが出たら
リラックス

まずは 自分の心を大切に
一人で悩まず クリニックで
お話してみませんか。

お気軽に ご相談ください。
診療時間
▼初診の方
午前  9:00 ~12:30
午後 15:00 ~18:30
▼再診の方
午前  9:00 ~13:00
午後 15:00 ~19:00
休診日
木曜日・日曜日・祝日
所在地
〒176-0012
練馬区豊玉北5-7-15 
内田ビル1F
連絡先
☎ 03-3948-7222
スマートフォンに
対応しています。

COPYRIGHT (C) uchida-clinic, INC.