これが糖尿病を克服し、８０－２０の歯の健康を達成した男の健康法！

衣

１．薄着に努める
２．気候の変化は脱ぎ着で対応し、暖冷房はなるべく使わない。

食

１．なんでも好き嫌い無く食べる。日に３０種の食物を食べるようにつとめる。炭水化物、脂肪、タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルをバランスよく。
２．魚はできる限り頭から骨ごと食べる
３．ご飯は雑穀入り
４．食べ過ぎ禁止、２１００～２０００Ｋｃａｌを目標

運動
脊椎管狭窄症手術後回復中

１．６：３０のラジオ体操
２．毎日４５００歩程度の散歩－もっと増やしたい
３．とにかく近距離は歩く