①スタンスを整える。
②ノーズ側の腕と肩をおなか側へ、テール側の腕と肩を背中側へ先行動作させつつ･･･
③ノーズを踏み込むと同時に、ノーズを軸にして、後ろ足を使ってテールを背中側へ180°回す、この一連の動作中の重心は常に真下。
④進行方向を見る。
※一瞬進行方向が見えなくなるため、若干恐怖心を強く感じるかもしれない。体を回転させたら、すぐに進行方向を確認するとよい。
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