10月7日(土)
10.8km 48’38” (24’32”−24’06”) ：Ave.4’30”/km
最近雨ばっかでさぼってたけどさすがにさぼりすぎなんでちょっと走ってきた。
10月2日(月)
8000m 3’57”−52”−50”−49”−47”−45”−31”−19”
(500m+300)+(400m+200m)+(300+100m) R=20’ r=次走る距離walk
(67”5−40”9) (55”8−27”5) (42”2−13”9)
今日は500mT.Tのつもりで走りました。あとはおまけ。たぶん500mは自己ベストだけどもう少し速く走りたかったです。後半300mでスピードが激落ちしました。たぶん100mにつき1秒近く落ちたと思われます。自分でもわかるくらい落ちてたからなぁ。力みすぎたかなぁ。そして300m+100mの最初で足がつりかけました。そんな状態で無理して走り続けたので足が死にました。
9月29日(金)
1000m×3 R=25’
2’35”−2’41”−2’39”
昨日までの自分の1000mの自己ベストは2'39"だったので4秒自己ベストを更新しました。そのあとも大きく崩れることはなく一応3本こなすことができました。今日は1000mを最初から最後までスピードに乗って走ることができました。このくらいの距離の場合、前半からとばして後半粘るような走りだと自分はのどが痛くなってしまうようです。そうすると2,3本目にも響いてしまいます。なので本数こなすときは前半とばしすぎずラスト200m前後でスパートをかける走りのほうが走った後のダメージが少ないです。自分の場合はね。
9月27日(水)
??km 44’35” (22’37”−21’58”)
9月25日(月)
4000m 4分/kmペース
200m×3 2セット R=25’ 24”8−24”8−25”9 25”1−26”0−×
1セット目の1,2本目で石井と削りあいました。おかげで2セット目の3本目は足がつって走れなくなりました。石井も3本目は30秒以上かかってました。ってか自分は2セット目始まる前からすでに足がつりそうでした。むしろよく2本ももったなと思います。お互い削りあいすぎですね。でもこれはこれでおもしろかったり…。
9月23日(土)
55’jog
9月22日(金)
400m×3 R=24’
53”4−52”7−52”9
今日は短距離と一緒に。調子よかったみたいです。自分にとってはこのタイムで3本とかありえません。最近なぜかスプリントがついてきた気がする。
9月20日(水)
50’jog
9月16日(土)〜17日(日) 24時間リレーマラソンin平塚
24時間チームの部 15位くらい？
9月15日(金)
12000m
3’52”−54”−54”−51”−57”−58”−56”−54”−51”−53”−43”−41”
久しぶりの部活。とりあえず基礎体力を戻すためにペーランやってみた。しんどかった。
9月14日(木)
20’jog 約4km ：Ave.約5分/km
ほんととりあえず走っただけ。
9月13日(水)
30’jog 約7km ：Ave.約4’20”/km
２日も休んでしまったのでとりあえず走っといた。
9月10日(日) 関東理工系2日目
800m予選 2’04”
800m準決勝 1’57”51
800m決勝 1’56”97 優勝
理工系2日目。800m。この種目も大学1年のころから4年連続で出場してきた種目。1,2,4年のときは準決落ち、3年のときは決勝で4位でした。今年の前期は800mに力を入れていたのでそれなりには戦えると思うけど、ただ江東区ナイターの結果がイマイチだったので決勝で上位はきついかなぁとは思った。
予選、予定では先頭集団についてってラスト100m〜200mで前に出るつもりだったんだけど、「万が一、ポケットされて出遅れたらどうしよう」とか「スピード練やってないからラストスパートで追いつけないかも」とか思って焦ってしまい400mから前に出て引っ張ってしまった。まぁ予選は問題なく通過したけどどうもよろしくない。レース展開を自分で崩している。レースがうまく作れない。なんか焦ってる。
んで準決勝、最初の1周は先頭のほうについていった。で、またしても焦りから2周目に入ってすぐに仕掛けてしまった。しかしさすがは準決勝、2人に阻まれて前に出れない。それどころか逆にはなされてしまい準決落ちが頭をよぎる。でも前の人がなんか苦しそうなのでラスト200mがんばってみた。そしたらコーナーで1人抜いてコーナー明けで先頭に追いつきそうになった。と思ったらさっき抜いた人が後ろから間に割って入ってきた。なんかすごい接戦になってラストは3人横並びでそのままゴール。一応1着通過で決勝進出確定。ってか0.2秒ほど自己ベスト更新してました。確かに全力でした。もうこれ以上速くは走れないと思いました。もう力を使い切った気がしてなりません。とりあえず足を伸ばしたり冷やしたりして疲労抜きながら決勝どうしようか考え中。確実に順位を狙うべきか、一か八か優勝を狙ってみるか。そうやって迷ってるときにふと気づきました。昨日の1500mも含めて今のところ全部、組1着…。つまり今大会誰にも負けてない……。うん、決勝の戦略が決まりました。
そして、とうとう決勝。狙うは優勝のみ。疲労はないと自分にいいきかせてひたすら先頭の方を追う。実際そんなに疲労は感じなかった。足も動いていた。あとはただただひたすら追うだけ。余力とか関係なくただ追うだけ。そしてラスト200m、スパートをかけるべく前に出た。が、直後に外から抜かれた。しかし、スパートをかけなおし再び抜き返し先頭に立つ。前は誰もいない。あとはひたすら走る。ただ走る。誰も視界に入らないことを祈って走る。そして先頭でゴール。800ｍ優勝。そして、2冠達成。
9月9日(土) 関東理工系1日目
1500m予選 4’11”
1500m決勝 4’00”79 優勝
理工系1日目。1500m。大学1年から4年連続で出場してきた種目。1,2年のときは実力不足で予選落ち、
予選、予選は予想以上に余裕を持って走れた。予選はたいてい余力がある人同士のラスト勝負になるのでラストスパートで出遅れないように位置取りだけ意識して走って問題なく決勝へ進出。予選の疲労はほとんどないし調子もよさそう。なんとなくだけどレース展開しだいでは自己ベストも出せる感じはしてた。決勝では最低でも8位以内、できれば3位以内を目標に、あわよくば優勝も…できたらいいなぁとか思ってみたり。
そしてついに決勝。1周目、先頭のやや斜め後方に位置取って先頭についた。意外に余裕があるのであとは力まないようにリラックスを意識しながら2周目が終わるまではとりあえず先頭についていこうと思った。しかし、400mくらいで自然に前に出て先頭と横並びになってしまったのでこれ以上前にでないように先頭と併走しようとスピードを少しずつ落としたけどそれでもまだ前に出そう。余裕はあるしこれ以上ペースを落とすと集団が団子状態になってかえって走りにくくなりそうな気がしたので、これ以上ペースを落とさないため500mで思い切って前に出て引っ張ることにした。本当は少し引っ張ったら疲れたふりして先頭を譲って再び引っ張ってもらうつもりだったけど、一向に誰も前に出る気配がない。まぁ前に出た以上こうなることはいくらか覚悟していたし、「そっちがその気ならもう誰も前に出させない、逆に先頭で引っ張り倒してやる」と強気に気持ちを切り替えた。900mすぎで後ろの人にスパイクを何度も蹴られて何度もつまずいたけど、そのときは驚くほど落ち着いていたので崩れたリズムをすぐに立て直してあまり気にもならなかった。そしてラスト1周。タイマーが2’59”となっているのが見えた。一瞬3分台が頭をよぎる。ラスト400mを60秒で走れればたぶん抜かされることはないしそれで抜かされるなら今更どうあがいてもそんな相手に勝ち目はない。ならあとはもう3分台を狙うしかないと思った。そっからはもう自分との勝負。正直、このペースで走ってきてラストの400mを60秒でまわるのは自分の実力じゃかなり厳しい。ラスト200mにさしかかるころには苦しくなって上体が少し泳いできたけど、水濠付近で一瞬視界の端に部のみんなの姿が入って気持ちを入れなおした。そしてラスト100m、すでに後ろに誰かいるのか気配を感じる余裕すらないけど、「ここで負けたら絶対後悔する、絶対誰にもぬかせない」と気持ちだけは強気で残りの力をふりしぼった。そしてゴール。タイムは4'00”。3分台こそでなかったが自己ベストで優勝。4年間予選落ちだった自分がまさか優勝できるとは…。走る前までは正直、さすがに優勝はきついだろうとか思っていたのに。なんかあまりに唐突過ぎてイマイチ実感がわかなかった。周りの人に言われてちょっとずつ実感がわいてきたけど、まだ800mが残ってるので浮かれすぎないようにしといた。
9月8日(金)
1000m 2’53”
明日の理工系に備えて調整。いつも刺激でやりすぎるので今日は控えめに。調子はぼちぼち、ってかよくわからん。
9月7日(木)
30’jog 4km ：Ave.7’30”/km
とりあえず体内の空気の換気。
9月6日(水)
10000m 4’17”−10”−11”−02”−03”−02”−3’43”−42”−40”−27”
300m 41”7
高木と一緒に練習。ゆっくりめのペーランで軽く心肺に刺激を、300mで軽く筋肉に刺激を与えといた。
9月4日(月)
2000ｍ+1000ｍ+200m×3 R=14’−22’
5’44” (1000mラップ：2’49”−2’55”) (331mラップ：54”0−57”4−59”7−59”9−58”7−55”8)
2’43”
27”4−28”3−28”3
かな〜り久しぶりに本気の2000m。目標は5分台、だったんだけど結果的に約5秒も自己ベストを更新した。正直、ここで自己ベストがでるとは全く思ってなかった。今の実力じゃせいぜい6分きるのでギリギリだと思ってたけど…。嬉しい誤算です。その後の1000mもまぁまぁいい感じで走れたし。合宿以降、練習するごとにどんどん速くなってる気がする。やはり合宿の意義はでかいなぁ。今までは理工系1500mは予選落ちのイメージしかできなかったけど、今日の練習で決勝の舞台が急にはっきり見えてきた。
9月2日(土)
9km 36’27” ：Ave.4’03”/km
速めのjog。攣ったとこがまだちょっと痛いかもしれない…。
9月1日(金)
300m×5 2セット r=3’ R=12’
41”8−43”5−42”9−43”4−43”6
43”9−45”2−44”8−45”6−××
1セット目で足が限界にきた。2セット目は最初からずっと足が攣りそうな状態だった。3分の休憩中、足を伸ばしながらだましだまし走ったけど4本目終了と同時に足に限界がきた。やべぇ。後に残りそう。