2月27日(月)

400m×12　(Int.200m 80”)

71”4−75”4−74”4−75”9−73”1−73”1−73”1−73”2−71”7−71”6−70”6−70”4

府中で部活。久々の3桁のインターバル。最初は体が動かず途中棄権するかもと思ったけどだんだん体が動くようになってきてなんとかこなせた。府中で400mのバルやるときは最初の直線100mでうまくリズムを作れるといい感じに走れる。

2月26日(日)

12.5km　　59”41”　(Ave.4’46”/km)

雨でウインドブレーカーが少し腿に張り付く。

2月25日(土)　WRJ新春ランニング感謝祭

ハーフ　1゜24’41”

3’49”−32”−33”−＊18”−39”−41”−4’11”−3’53”−52”−53”−52”−

49”−4’20”−00”−08”−10”−40”−25”−32”−18”−12”−3’55”　(＊0.0975km)

今年初の試合。順調にペースが落ちて結局キロ4分ペースですら走れなかった。最近の練習内容からすれば当然といえば当然かもしれないが。最近ことあるごとに思うんだが自分は走りに対する意識が低い。しばらく一人で修行の旅にでようかな･･･。

2月24日(金)

20’jog

体をちょっと動かしただけですネ。

2月23日(木)

所沢高校外周7周　5’29”−14”−20”−14”−31”−27”−09”　(Ave.5’20”/周)

周回コース好きかも。ペースが落ちたかどうかすぐ確認できるし前の周のラップ目標にして走れるし。あんま周回多いと飽きてくるけど。のどがちょっとからからする。

2月20日(月)

5000mT.T　17’10”　(3’15”−24”−28”−34”−28”)

府中で部活。これが今の実力。1週間前の2000mのときに比べたらだいぶましかな。でも遅いけど。はぁ。

2月19日(日)

30’jog

ゆっくりジョグ。シンスプら辺がちょっと痛くなった。靴がちょっとかたいかも。ってか1月全然走ってないのに少し走りすぎかな。

2月18日(土)

15km　1゜06’29”　(32’25”−34’04”)　(Ave.4’26”/km)

地元にて推定7.5kmコースを２周した。今日は新しい靴アディゼロLT2を試してみたがなかなかいい感じ。今回の靴は足にかなりフィットしてる。グリップもきいてる気がするし衝撃吸収もなかなかよい。ってか今までの靴が悪すぎたのかもしれないけど。裏がすべすべだしなぁ。あの靴も最初はこんな感じだったのかな。まぁもうちょっと使い込んでみないとわかんないけどたぶんいい靴だよ、NEWシューズは。

2月17日(金)

60’スピードプレー

部活。多摩川まで行ってスピード変化走。どう変化をつけるかはペースメーカーの自由なので突然速くなったり遅くなったり。ついてくのはつらいけど引っ張るのは比較的楽かも。昨日ちょっとフォームチェックを行ったら走り方を少し思い出した。まだまだ雑だからjogとかで磨いてかないと。

2月15日(水)

10000m　3’58”−57”−55”−57”−56”−55”−57”−54”−55”−50”

府中で練習。思ったほど走れない自分にがっかり。2ヶ月前と走り方がなんか違うんだよなぁ。

2月13日(月)

2000ｍ×3　10’サイクル　6’41”(3’17”−3’24”)−6’53”(3’24”−3’29”)−7’03”(3’40”−3’23”)

府中で部活。めっちゃ遅い。足が動かないし呼吸もついてこない。スピードに慣れてないのかなぁ。スピードっていうほどのペースじゃないけど。やっぱもっと速いペースでの練習もしないとなー。拓大も練習やってたけどやっぱ凄いなぁ。

2月12日(日)

14km?　66’50”　(Ave.4’46”/km)

干上がった多摩湖の周りを走った。途中、片腕が痛くて振れなくなった。走り方意識しすぎて力みすぎたかも。走り終わったあと腕の筋？が痛くて重さ1kg位のペットボトルすら持てなかった。

2月11日(土)

10km　46’19”　(Ave.4’38”/km)

走りが苦しい。うまくリズムが作れない。

2月10日(金)

12km　49’29”　(Ave.4’07”/km)

(8’06”−7’54”−7’56”−8’06”−8’05”−8’09”−1’13”：1950m×6+300m)

航空公園で周回コースをクルクルと。本当は部活にいくはずだったが理由あっていけんかった。まぁ自分に非があるんですが。やっぱ部活に比べると練習の強度が低くなっちゃう。ひとりできつい練習とかできないなー。ひとりで練習すること自体すでにきついし。

2月9日(木)

96’jog　(18kmくらい？)

干上がった多摩湖の周りを走った。本日はLSDちっくに。中盤、距離表示があるとこでタイム計ったらキロ5分くらいだった。序盤、終盤たれてたので走行距離は18kmくらいかな。

2月8日(水)

8km　37’27”　(Ave.4’41”/km)

右の腿に違和感が・・・。気になって集中して走れないので早めに切り上げ。故障しませんように。

2月7日(火)

12km　54’19”　(Ave.4’32”/km)

後半へばった。もっと距離踏めるようになりたいなー。

2月6日(月)

6000m　3’59”−55”−52”−47”−49”−49”

坂ダッシュ×12　40”前後

織田フィで部活。坂ダッシュはけっこー心肺にきた・・・・気がする。後半腹筋がきつかった。

2月5日(日)

12km　56’51”　(Ave.4’45”/km)

あいかわらずきついけど先日までとは違って走れるようになってきた。早くも体が目覚め始めてきた気がする。

2月3日(金)

8000m　4’00”−00”−3’58”−51”−51”−51”−47”−4’21”

府中で部活。昨日ので筋肉痛になった。キロ4分が超つらい。

2月2日(木)

10km　51’06”　(Ave.5’07”/km)

久々の練習。3kmくらいで足が重くなった。