11月28日(火)

所沢高校外周6周（1周1.33km）

5’02”−4’59”−53”−52”−57”−45”　（Ave.4’54”/周）

ハーフと5000mの連戦で右足の裏が痛い。冷やすと痛む感じ。今、怪我ったら洒落にならない。で、今日走ってみたら大丈夫そうだった。と思ったら今度は似たような痛みが左足に…。まだ冷やすとだめかも。

11月25日(土)　日体大長距離競技会

5000m　15’33”81

3’05”0−3’08”0−3’09”5−3’11”2−3’00”1

73”6−74”6−74”6−75”3−75”0−75”5−76”4−75”2−76”9−77”0−75”8−70”9−33”3

日体大記録会。2日前にハーフ走ったし、その影響で昨日から足裏のアーチ部分痛くなるし正直棄権しようかとも思ったけど、今日はみんないるしアップしたらいけそうなので走りました。そして、ついに16分の壁を破ることができました。長かった。2年前、3年前に苦しめられた16分の分厚い壁をやっと崩せた。そして崩してみれば意外に脆かった。今まで足踏みしてた分、一気に30秒近く更新した。これで今期は800m、1500m、5000m、ハーフ全てで自己ベストを更新。今年の秋シーズンは本当調子いいな。これからは駅伝も近いしあとは故障しないように気をつけなければ。

11月23日(木)　府中多摩川マラソン

ハーフ　1゜14’48”

16’46”(5km)−34’59”(10km)−15’11”(4.0975km)−4’05”(1km)−3’45”(1km)

毎年大撃沈してる府中ハーフ。今年は人数が少なかった。前半5kmは流れでそこそこのペースで走った。5kmの通過タイムが16分台だったので例年の前半飛ばして後半撃沈のシナリオが一瞬頭をよぎったけどまぁほどほどのペースで走る。10kmくらいから少ししんどくなり始めるけどどっかの誰かと引っ張りあってペース維持。13kmくらいで疲れて徐々にペースダウン。そして15kmの折り返しから一気にペースが落ちて、こっからゴールまで幾人もの人に抜かれた。練習でも15km以上の距離走ってないしやっぱこのくらいの距離が限界らしい。そっからはペース落ちつつも粘って粘ってなんとかゴール。終わってみれば自己ベストでした。ついに府中ハーフは必ず撃沈するという悪しきジンクスに打ち勝ちました。

11月20日(月)

400m×12　r=200m 60”

72”9−72”9−71”6−73”4−72”5−70”7−71”1−73”6−72”6−71”2−71”7−64”2

久々に400mのインターバル。いつもよりつなぎが短めだったがなんとか崩れずに走れた。

11月17日(金)

14000m

3’36”−39”−41”−40”−39”−38”−40”−39”−40”−40”−39”−36”−01”−02”

設定ペースは12000mまで3’40”でそのあと2000mはフリー。12000mまではひたすら省エネを意識してラスト2000mでどこまでいけるか。普通のペーランだったら負ける場合でもラスト勝負だけにもちこんだらどこまでいけるかなぁと思って。上がりの2000mは６’03”。今の自分は3'40"/kmペースまでは楽に走れることがわかった。たぶん3’35”〜3’40が境目だと思う。それ以上早いペースだと体力削られそう。

11月13日(月)

3000m×2　r=約1000m6分

9’34” (3’09”−11”−14”)

9’28” (3’09”−10”−09”)

メニューは3000m×3だけど2本目終了後のjogで足攣って走れなかった。う〜ん。今まで中距離のスピードばっかやってたからか腿を使って走ってしまう。これじゃもたない。長距離の走りに修正していかないと。

11月11日(土)

所沢高校外周6周　(1周1.33km)

5’55”−6’03”−6’17”−6’11”−6’27”−5’50”

まぁとりあえず普通に走っといた。

11月10日(金)

12000m

3’47”−44”−47”−43”−40”−43”−38”−24”−23”−24”−23”−23”

今日から長距離ブロックにシフト。これからは距離メインで練習します。今日はビルドアップ。途中で予想外の精神的揺さぶりにあったけどぎりぎりでなんとかこなせた。ここしばらく距離走ってなかったから相当不安だったけど思ったよりはスタミナが残っていたみたい。練習前に細々やってたペーランと夏の走りこみのときの貯金かな？

11月9日(木)

7.5km　34’28”　：Ave.4’36”/km

11月7日(火)

7.5km　33’17”　：Ave.4’26”/km

11月5日(日)　関東クラブ対抗

800m予選　2’01”51

800m決勝　1’55”99　2位

予選。前の組で1’57”台が3人くらいいて確実にプラスで決勝は狙えなさそう。なので当然1着狙い。みんな牽制し合ってスローペースな展開。ラスト300ｍでスパートかけて一応1着通過。かなり疲れた。

決勝。法政�U部の有馬君と一緒。過去2回、彼と一緒に800ｍ走ると必ず彼に負ける。なので、今回は何がなんでも彼にだけは勝つつもりで臨んだ。あとはひたすら全力を出し切るだけ。スタートしてオープンレーンになったら集団の中へ。さすが決勝に残った猛者だけあって実力伯仲。集団は団子状態。1周目の終わり、有馬君が仕掛けて先頭にでた。自分も即座にアウトにでて前に出てそれを追う。かなりハイスピードで追いつけないが微妙な間を保ちつつかろうじてついていく。そしてラスト100ｍでアウトレーンから筑大同の人に抜かれた。「これは3位か」と思ったら一瞬心が折れかけたけど、なんとか持ち直して有馬君だけ抜いて2位でゴール。なんだかんだで実は優勝を狙っていたので悔しい。もはや2位では満足できなかった。1位の人は理工系で準決勝、決勝と激戦を繰り広げた人で見事に借りを返されてしまった。

11月3日(金)

4000m　3’47”−39”−34"−16”

600m　85”9（42”8−43”1）

最低限、足は動くようになってきたかな。600mもそれなりのタイムでまとめられたし。800mまでならなんとかごまかせるかもな。ただ今まで走ってなかったのに、身体目覚めさせるために毎日走ってたら疲労が…。たった4日なのに…。

11月2日(木)

計35’jog　6.5km　：Ave.5’23”/km

ゆっくり走った。途中で道を聞かれたため10分くらい休んだ。クラ対まで時間がないのぅ。

11月1日(水)

6000m　3’52”−53”−51”−55”−52”−42”

200m×4(Int.200m80”)　2set　R=10’

28”0−32”3−30”2−28”7　27”4−30”5−×−×

200m2セット目の3本目で足がつりそうになったのでやめた。走ってるときの感覚が違う。しっくりこない。全身が衰えてる。