12月27日(火)

30’jog

ふー。

12月26日(月)

所沢高校外周8km　33’28”　(5’34”−31”−32”−42”−31”−39”)

先日の試合で体が目覚めた。呼吸がそんなに苦しくない。足もそこそこ動くようになった。

12月23日(金)　クラブ対抗駅伝

5km　17’27”

終わっていました。しかし、2日間筋肉痛になりました。

12月22日(木)

15’jog

息苦しい。

12月21日(水)

15’jog

苦しい。特に呼吸。

12月5日(月)

11000m　4’04”−4’00”−3’56”−57”−57”−35”−26”−27”−28”−31”−24”　(Ave.3’42”)

あんま昨日の疲れがない、気がする。

12月4日(日)　所沢シティマラソン

21.0975km　1゜16’23”　(Ave.3’37”/km)

2’57”−3’58”−3’42”−3’31”−3’34”−3’16”−3’38”−3’48”−3’33”−3’42”−

3’41”−3’36”−＊7’26”−4’24”−3’32”−3’33”−3’33”−3’29”−#4’00”−3’30”

(＊=2km、#＝1.0975km)

3年ぶりに地元のシティマラソンに参加。最初は先頭集団に混ざって走った。最初の1kmでラップをとるとなんと3分きってる！？ありえない。緩やかな下りではあったけどそこまでとばしてないし。たぶん表示板置く場所間違えたんだろう。案の定2kmでとったラップは3’58”。 コースはほぼ平坦だったし最初の1kmとそんなにペース変えたつもりないのに・・・。4kmくらいから徐々に集団と離れてそっからは一人旅。12kmくらいで一人ぬいたが14km〜15kmの心臓破りの坂で急激にペースダウン。1kmで標高40m上がってるし・・・。坂を上りきってなんとかペースを作りなおした。ここまで結構なペースできてるし府中ハーフのときのようにいつ突然足が動かなくなるかわからない恐怖におののきながらも無事ゴールへ。8位だった。そしてなぜか自己ベストが出た。約1分半更新してるし。11月23日の府中ハーフより10分以上早いし。この10日間で何があったんだと問いたくなる。あえて挙げるなら骨盤とか軸とか連動とか色々意識してフォームを変えようと試みてることくらいか。その効果かどうかわからないけど府中ハーフ以来、練習はいい感じだったけど。今日もそれを意識して走ってみたけど。走り終わった後もいつもほど疲労感なかったけど。本当にそのおかげで速くなったんだろうか？練習積んでないのにこれだけ速いと逆に本当に21.0975kmあったのか疑ってしまう。まぁでも3年前同じコースで走ったときは約78分だったからそんときより速く走ったのは確かだ。あとは地元パワーかな。

12月2日(金)

8000m　3’21”−31”−31”−30”−31”−33”−32”−24”　(Ave.3’29”/km)

速いペーラン。思ったより走れた。体力が戻ってきたかも。

12月1日(木)

約8km　35’57”(Ave.4’30”/km)

小金井公園で走った。