11月29日(火)

約9km　約45分

ゆっくりジョグ。

11月28日(月)

3000m＋2000m＋1000m　(R=15’−11’)

9’40”(3’17”−3’12”−3’11”)−6’16”(3’08”−3’08”)−2’53”

3000mは力を出し惜しみした感がある。ラップを見ても明らか。せっかく久しぶりのスピード練習だったのにもったいないことをした。こわくて前に出て走れなかった。前に出るのは覚悟がいります。

11月27日(日)

約8km　32’42”(Ave.4’05”/km)　(5’35”−31”−30”−31”−23”−11”)

所沢高校外周を6周。坂と寒さでアキレス腱に疲労がたまった。

11月25日(金)

20000m 　1゜16’22”　(Ave.3’49”)

3’55”−56”−49”−48”−48”−47”−50”−47”−50”−48”−

3’47”−48”−45”−48”−48”−49”−49”−52”−53”−42”

府中ハーフのときよりあきらかにいい走りでした。やっぱ自分はトラックの方が得意みたいです。というかトラックが得意というより単にロードが弱いだけかと。

11月23日(水)府中多摩川マラソン

21.0975km　1゜27’21”　(Ave.4’08”)

18’28”−19’26”−20’10”−29’19”

例年通り後半ばてました。前半は工学院の集団について中盤は立教の荒井君っていう方と引っ張り合って後半力尽きました。最後の6kmはとーーーっても長く感じました。まぁでも走りこんでないわりには走れた気がします。例年に比べれば・・・。

11月22日(火)

4km　18’34”　(4’39”/km)

おととい底が薄い靴使ったせいでまめができそうになった。今はもう地面を強く踏みつけるとちょっと痛いくらいだけど。

11月20日(日)

12km　53’06”　(Ave.4’25”/km)

寒い。

11月18日(金)

12km　56’09”　(Ave.4’41”/km)

小金井公園を走った。手が冷たかった。足の違和感も未だに消えない。気になってあんまな追い込めない。

11月15日(火)

16km　1゜07’41”　(Ave.4’14”/km)

小金井公園を走った。寒かった。

11月13日(日)

10km　46’10”　(Ave.4’37”/km)

足が重い。疲れが･･･。

11月11日(金)

9000mウェーブ走　(300m80”−300m60”)

1000m　2’59”

200m×2

ウェーブ走っぽいのやった。最初は80秒60秒で周ってたのに徐々にペースが上がり中盤すぎにはいつのまにか75秒55秒きるくらいのペースになってた。3分の2が終わるころにはついていけなくなりその後はつなぎが80秒強くらいまで落ちた。1000mは足に力が入んない。足が痛くなんないので久しぶりにスピードを入れてみた。2本とも後半100m足が動かなくなった。

11月10日(木)

12km　47’33”　(Ave.3’58”/km)

小金井公園を走った。最近走るとき腕でリズム作ってそれに合わせて走るって感じで足よりも腕が先行の走りだったんで、今日は腕は極力足のリズムにそえるだけって感じで走った。だいぶ楽に走れた。やっぱ最近腕振りが先行しすぎてたらしい。

11月9日(水)

約10km　44’25”

地元をふらふら走った。足が気になった。ちょっと違和感がある。ちょっと痛い気もする。

11月8日(火)

10km　39’10”　(Ave.3’55”/km)

久々に小金井公園を走った。走り終わった後、最近痛くならなので治ったと思ってた足が再び痛くなった。

11月6日(日)関東学生クラブ対抗

1500m予選　4’23”7　(68”−70”−72”−53”)

よわっ。あんま練習してないので当然の結果だけどだめだめだった。

今年の800m決勝は1,2位が共に1’54”台。3位も1’55”（たぶん）、4位でも1’57”台とハイレベルでした。それとは対照的に1500m決勝は徹底した勝負重視の試合でした(上位者にとって)。1位でも4’09”。ラスト1周の超スピード勝負でした。そして5000mではやっとというかついにというかとうとう弟子が5000m15分台という目標を達成しました。

最近漠然と走っていましたが、今日の大会で色々と目標ができました。弟子改めT谷が(たぶん)長年の目標だった15分台を達成したように自分ももう一度1500m3分台を目指したいと思います。また、800mにはそこそこ自信があったけど今年の800m決勝じゃたとえ全盛期で絶好調だったとしても歯が立たないので今年の決勝でも渡り合えるくらいもっと速くなりたいと思いました。そして、弟子改めT谷に5000mを超えられてしまったので高校時代からの先輩として、師匠として、再び彼の記録を抜くためにがんばろうと思います。

11月4日(金)

1000m　2’48”

刺激入れ。O場君がくいついてプレッシャーかけてくるのでほぼ全力になってしまいました。駆け引きがあっておもしろかったです。一人じゃできない追い込みができました。まー本来今日は調整のはずですけど。まー調整するほど練習してないし。やっと1000mで2’50”切れるようになった。