4月22日(金)

500m×3(Int.500m walk)

81”9−77”6−78”9

200m　29”0

久しぶりの500mは乳酸で走り終わった後の疲労感がやばかったです。そして200mでは足がつりました。

4月18日(月)

2000m×3　(18’サイクル)

6’31”(3’15”−3’16”)−6’28”(3’13”−3’15”)−6’21”(3’12”−3’09”)

1本目は体があんま動かなかった。2本目は最後ちょっとからだがしびれた。3本目は前が落ちてきたので必死で追った。ってか1,2本目はちょっと手抜き？

4月15日(金)

200m×10(Int.200m 90”)

10000m

久しぶりにスピードをやりました。ぜんぜんスピードでてないのに7本目から太腿にきました。心肺も足の他の部分もぜんぜん平気なのに太腿だけ局所的に大ダメージを負いました。そんな足で10000m走ったせいか次の日は1日中、腿がビキビキいって歩くのも困難でした。

4月14日(木)

40’jog

体が重い。体力が一般people並みにリセットされた。

4月8日(金)

8000m＋7000m

3’48”−48”−40”−39”−32”−28”−4’32”−3’47”−(2’40”)−

4’07”−03”−3’59”−4’06”−00”−04”−04”

今日のメニューは変化走。自分は8000mで変化についていけなくなり3分弱休んでから7000mのペース走にきりかえました。走り終わったあとは肩付近の筋肉が痛くなったり呼吸が苦しかったり足の裏側が痛かったり腹が冷えてやるせない腹痛に襲われたりでぼろぼろでした。しばらくは歩くことすら困難でした。それでも以前に比べると基礎体力はちょっとついてきたのでそろそろ自分の長所を伸ばす練習もしようかと思う今日この頃です。

4月4日(月)

12000m

3’49”−49”−50”−49”−41”−43”−42”−41”−42”−40”−27”−27”

最初は3’50”/kmペースでも怪しかったけどだんだん体が慣れてきて3’40”/kmペースもぎりぎりなんとかなりました。でも危うかったです。もう少し速かったらたぶん10000mいく前に散ってました。

4月1日(金)

1000ｍ　2’56”

1000ｍを全力で走りました。1本に絞って3分きるのがやっと。弱い。

3月27日(日)　佐倉朝日健康マラソン

42.195ｋｍ　3゜53’18”　(ハーフ　1時間40分くらい)

3回目のフルマラソン。今年も高橋尚子が来ていました。今年は佐倉ACメンバー紹介のとき前列を確保したのでメンバーのみなさんの姿をはっきり拝見できました。そのあとトイレ行ってレーススタート。人がいっぱいでぜんぜん前に進みません。例年通りスタートラインにたどり着くまで30秒〜1分を要しました。その後も歩いているようなペースで競技場をあとにしました。前方にちらちら神田君が見えましたが今回は周りを気にせず自分のペースで走ろうと思っていたので楽に走りました。しかし、どうやら彼と自分のペースは同じだったようで２分に1回は神田君の姿が視界に入っていました。5km前後で�U部陸のYUMOTO君っぽい人が近くにいてずいぶんゆっくり走っていたので彼についていくことにしました。この時点ですでに周りを気にせず走ろうってことは忘れていました。まーペース的に無理せず走ろうってのは守れていたんでOKです。でも、右に左にと曲がるゆるいカーブを抜けて気づいたらYUMOTO君の前を走っていました。で、前に神田君が見えました。この辺で彼と自分のペースが全く同じだと気づき今度は神田君を追うことにしました。10km辺りでトイレに行きたくなりちょうどトイレを発見したんですが人が並んでたんで見送ることに。そして15km前後で神田君の前にでて中間地点を過ぎたあたりでがまんできずにYUMOTO君と一緒にトイレに行きました。そしてすばやく用をたしてYUMOTO君よりはるかに早く再スタートしました。十数分後YUMOTO君にあっさり抜かれました。以後彼に出会うことは二度となかったです。25km前後で再び神田君に追いつき給水所で一瞬神田君の前にでましたがそこで私は力尽き神田君においていかれました。それまで1km約4分40秒前後で走っていましたが目標を失った私はそっから急激にペースダウンし30km地点でついに歩きました。その後は少し走ってしばらく歩くの繰り返しです。歩いている間、何回も棄権を考えましたが35kmの関門を通過したときのタイムが約3時間でこっからずっと歩いても制限時間内にゴールできそうな気がしたんで一応続けることにしました。しばらく歩いていたんですが今度は�U部陸のARIMA君っぽい人に抜かれて去年のクラブ対抗で800m決勝で彼に負けた悲劇を思い出し、最後の力を振り絞って彼の後をおいました。そして彼を抜いてしばらくしてまた歩きました。その後また歩いたり走ったりを繰り返してまたARIMA君に抜かれたり後を追ったりしながらなんとかゴールにたどり着きました。今回はかなりやばかったです。やっぱ多少なりともある程度は練習しとかないと厳しいです。

3月25日(金)

70’jog

中盤8kmだけ4’30”/kmペースで走りました。体力の使いすぎで眠いです。明後日はいよいよ佐倉で42.195ｋｍ。無事競技場に帰れることを祈ります。

明後日の目標

�@卒業したOBに負けないこと　�A完走

3月24日(木)

80’jog

なんかぜんぜんスピードだせないです。足が動きません。キロ5分も怪しいです。

3月22日(火)

60’jog

先日の合宿で佐倉マラソンが不安になったのでjogしてみました。1時間で足がかなり疲れました。本番はこの3倍以上も走らなければいけないのか・・・。とても走りきれる気がしません。

3月20日(日)

リレー　200m　2回

久しぶりにスパイク履きました。久しぶりにスピードだしました。足が砕けそうです。

3月19日(土)

am：400m×20　(Int.200m　65”〜80”)

75”9−75”2−76”3−75”5−75”0−75”1−73”3−76”1−76”1−74”9−

80”0−78”9−76”7−79”1−78”4−79”6−78”5−74”8−71”5−73”6

pm：15km　

御殿場で法政工学部の合宿に途中参加しました。午前の400mは10本やって3分jogして6本やって4分jogして4本と小分けにして計20本なんとかこなしました。午後の15kmは前田先輩に負けました。来週の佐倉マラソンの雲行きがとても怪しくなってきました。ビリは嫌です。

3月17日(木)

40’jog

ゆっくりゆっくりjogしました。わき腹が痛くなりました。

3月14日(月)

400m×12　(Int.200m 93”)

73”4−72”6−71”9−72”4−72”4−72”2−71”2−72”2−72”2−71”6−71”8−69”8

部活。インターバルが長かったのでjogしている間にある程度回復できました。おかげでなんとか12本もちました。

3月11日(金)

8000m　3’51”−50”−52”−50”−52”−43”−’55”−’55”

呼吸で腹筋使うだけできついです。普通にペース走やっているだけで腹筋が悲鳴をあげています。走っている最中はなんかもう痛すぎて気持ち悪いです。

3月10日(木)

50’jog

明日の部活に備えて軽く自主練習。あきらかに心肺が弱っています。呼吸がつらいです。太腿も痛いです。明日筋肉痛になってそうで怖いです。

3月5日(土)

4000m+20’jog　4’00”−3'52"−3’57”−4’12”

本日は部活の強化練習日。しかし、競技場につくと中長距離は主将のH川しかいませんでした。以前から危惧していた法大工中長距離ブロック崩壊のにおいがぷんぷんします。たまたま今日に限ってみんな忙しかったのだと祈りたいです。練習はペース走をしましたがランパンを忘れてウインドブレーカーで走ったせいか3000mでもうペースが落ち始め4000m以降はコース外にでてペースを落としてjogに切り替えました。それも20分しかもちませんでした。今フルマラソン走ったら絶対完走できません。

2月28日(月)

3000m+2000m+1000m R=15’-15’

10’30”(3’26”−3’33”−3’31”)−6’53”(3’27”−3’26”)−3’03”

腕がものすごく疲れました。腹筋も痛かったです。全身が弱っています。2ヶ月前、3’30”で10000mのペース走をしていたあのころが懐かしいです。

2月18日(金)

10000m

4’01”−04”−3’59”−58”−58”−52”−49”−50”−49”−44”

久々に部活にいきました。久々に走りました。呼吸が苦しかったです。肺が弱っています。次の日、筋肉痛になりました。筋肉も弱っています。筋肉痛になったのが練習の2日後じゃなくて次の日でよかったです。まだ若いです。

1月18日(火)

10km　49’14”

昨日ので筋肉痛になりました。ぎしぎしです。

1月17日(月)

10km　44’56”

久しぶりに走りました。