今月の走行距離　111km

9月29日（水）

300m×4　R=3’

43”0−42”1−42”3−43”6

200m　27”6

午前中に府中で。昨日、一昨日の疲労が予想以上でアップからかなり足が重い。３００m７本の予定だったが４本で死んだ。そのあと２００mを２本やろうとしたけど２本目の途中で足つった。

9月28日（火）

10km　37’00”　3’36”−3’47”−3’45”−3’45”−3’43”−3’46”−3’42”−3’45”−3’43”−3’29”

小金井公園にて。約10kmを周回コースを使ってできるだけ一定のペースで走った。走り終わったあと歩いてたらランニング中のABECHANに出会ったので2kmくらいしかついていけなかった。で、その後また歩いてから流しを数本。最初の1本だけ芝でやったが予想以上に凸凹が激しくて足が壊れそうでびびった。

9月27日（月）

2000m×3　(10’サイクル)

6’11”(：3’11”−3’00”)−6’25”(：3’13”−3’12”)−6’32”(3’22”−3’10”)

府中で部活。久しぶりに長距離と一緒にやらせていただいた。予想以上にきつかった。みるみるタイムが落ちていった。自分の長距離力はたかがしれたものだったと痛感した。

9月26日（日）

10km　46’00"

家周辺をふらふらと。夏に比べるとずいぶん楽に走れるようになった。

9月24日（金）

4000m　3’53”−3’51”−3’51”−3’51”

(250m×3)×2　r=250mwalk　セット間R=15’？

31”6−35”0−34”4　33”6−32”−33”

府中で部活。短距離と一緒にやらせてもらった。400mをレベルアップさせたいのでこれからはちょくちょく短距離に混ざろうかと思う。早大同記録挑戦会で100mも走るし。

9月22日（水）

8km　32’00”

地元で。坂にやられた。

9月21日（火）

12km　59’51”

小金井公園にて。足の筋肉が疲れてる感じだったからリズムだけ意識してあんま足使わないイメージでjog。ゆっくりなんで呼吸も足も楽だったけど少々暑いので何気にしんどかった。

9月20日（月）　関東理工系学生陸上競技大会

800m予選　2’02”45　(60”0-62”2)

800m準決勝　1’58”72　(57”9-60”7)

800m決勝　1’59”64　(59”9-59”6)　4位

引き続き鴻巣にて。本日は800m。昨日の1500mが終わってたので予選からかなりの不安が。でも実際走ってみたら普段どおり走れて余裕を残しつつ組2着で準決勝進出。そして、準決勝。去年も一昨年も準決勝で負けてるので今年こそ決勝へ。スタート直前までびびってたけど準決勝の1組目と2組目のレースを見てトップでも1’59”台だったのでちょっと安心した。予選での疲れもたいしてないしこれなら十分決勝も狙える。そしてレースが始まった

9月19日（日）　関東理工系学生陸上競技大会

1500m予選　4’13”91　(70”5-66”2-66”0-51”0)

鴻巣にて。本日は1500m。木、金と全く走ってないし昨日も調子微妙だったけどそれでも今の自分なら予選は通るだろうと思っていました。最初の1周はみんな牽制し合ってかなりのスローペース。2週目に入ってペースが上がる。最初はこれならいけるかなと思ったんだけどだんだん前との差が広がり始める。前についていかなきゃいけないのはわかってるんだけど足が動かなくてどんどん離される。それでも万が一追いつくかもしれないとラスト300mでスパートをかけようと試みたけど足が全く動かない。ラスト200mら辺でもう一回切り替えようとしたけどやっぱり動かない。で、当然予選落ち。終わった。

9月18日（土）

6km　27’20”

流し5本

地元でゆるめにjog。かなり疲れた。呼吸が怪しい。足にも力が入らない。流しで軽く足に刺激を入れたら多少ましになった。明日が非常に不安だ。予選すら危うい気がしてきた。でも明日はやれるだけのことをやるしかないと思われる。そしてやるからには勝ちたい。

9月17日（金）

部活見学

府中で部活。体調がよろしくないので見てるだけ。見てるととても走りたくなった。

9月15日（水）

(300m×5)×2　Int.100m　30”　セット間R＝10’

48”4−49”1−47”4−48”6−48”4

49”0−50”0−50”1−48”4−50”3

午前中に織田フィールドでI田さん一派と一緒に練習させていただいた。練習は100mでつなぐことがあんまないので厳しい戦いとなった。呼吸がきつかった。あのレベルの人たちと一緒に練習できて精神的にも肉体的にもいい刺激になった。

9月14日（火）

9km　36’37”

家の周りを。キロ4だけど余裕なんて全くなかった。すごい疲れた。

9月13日（月）

(600m+200m)×2　Int.100mちょいjog　セット間R=16’

85”5(：41”8−43”7)−(68”)−30”2

91”0(：43”6−47”4)−(77”)−31”0

府中で部活。600mは前半300mを突っ込み気味で入って後半乳酸がたまった状態でどこまで粘れるか。300mは40秒台で入るつもりだったけど41秒台で精一杯。でも激しく乳酸がたまりラスト200mはぜんぜん動かなかった。まぁこんなもんだろうか。1セット目のダメージがでかくて2セット目は最初から動かなかった。なんか腰がすごい落ちてた。

9月11日（土）

13km　55’25”

地元をふらふらと。最近距離が足りない気がしたのでちょっと長めに。あんまスタミナのない私にとって10km以上のロードはかなり長めに属するのです。8kmくらいがちょうどいいわ。

9月10日（金）

2000m+1000m+600m　R=20’−15’

5’50”1(：2’53”−2’57”)−2’48”6−88”8

府中で部活。2000m、前半1000mは思ったより楽だったが1000mすぎてからだんだん足が動かなくなって後半はだれだれ。一応タイムは2000mベストとほとんどかわんないけどもっといけると思ってたからショック。1000m、体が重い。キレが無い･･･。600m、2000mと1000mとはうってかわってずいぶん速い。いつもなら90秒はかかるのに。うーん。よくわからん？なんか距離に弱くなってる？そーいえば最近ぜんぜん距離踏んでない。9月に入ってからはまともにロード走ってなかったな。基礎体力が低下しとる。

9月9日（木）

30’jog

地元で軽くjogした。足がちょっと重い。調子が少し下降気味くさい。

9月8日（水）

午前：(400m+200m)×4インターバル（Int.200m　73”前後）

66”8−30”6−67”3−32”0−65”8−30”9−71”5−30”6

300m+200m+100m　R=14’−15’

39”9−25”5−12”4

夜：20’jog

午前中は府中で練習。いつもとちょっと違うインターバルを試してみた。400m走って200mjogでつないで200m走って200mjogでつなぐ、したらまた400m走って・・・って感じの新感覚インターバル。初めての試みでどのくらいで走ればいいのかわからないのでとりあえずつなぎの200mは80秒で固定して、前半は400mを70秒前後、200mを32秒前後で入って後半タイムを上げられそうなら上げる、そして(400m＋200ｍ)を最低5セット、できれば7セットやるという設定でチャレンジしようとした。しかし、最初の400m1本目から早くも設定を破ってしまいつなぎのjogと200mも若干暴走気味、何を思ったか3セット目の400mでさらにペースを上げてしまい結局4セット目で果てた。うーん、結局この練習に意味はあったのだろうか？とりあえずいつも以上に呼吸は苦しかったけど・・・。今度はちゃんとペース守って走ろうと心に誓った。

夜は地元をjogした。途中で木に変な動物がしがみついてるのを発見した。最初は猫かと思ったがよく見ると明らかに2本の両腕を使って木にしっかりしがみついている。全体のシルエットは猿っぽいけど顔とかは暗くてよく見えなかった。そして奴に近づくと奴は闇の彼方へ逃げていった。

9月6日（月）

200m×10(Int.200m 85”)＋200m×2(Int.200mwalk)　R=7’

32”1−31”7−30”8−29”9−30”4−30”0−30”6−28”8−28”6−28”8

25”2−25”6

午前中に府中で部活。1本目で32秒かかってかなり焦ったが本数重ねるごとにだんだん肺と体が動くようになってタイムも上がった。金曜日から詰めてきたから疲れた。

9月5日（日）

1500m予選　　4’17”18　(70”-71”-70”-46”)

1500m決勝　　4’06”59　(63”7-68”8-66”4-47”5)

4×400mR　　　3’26”　(3走52”2)

疲労がたまってるわりには走れてる。1500ｍセカンドベストだし。ただ、かなりはしゃぎすぎた。

9月4日（土）

800m予選　　2’02”54　(62”-60”)

800m決勝　　1’58”84　(58”-60”)

調整してないわりには走れた。800ｍセカンドベストだし。ただ、ちょっとはしゃぎすぎた。

9月3日（金）

1000m×3　R=15’

2’40”4−2’39”9−2’49”1

午前中に府中で部活。1本目は体が硬くて走りが重い。しかしタイムは予想以上に早い。そして早くも疲労がやばい状態に。それでも2本目は体がほぐれたせいかさっきとたいしてかわらないタイムで走れた。ってか1000mベストとあんまかわんないし。しかし、これでもう疲労がピークに。3本目は消極的に前半おさえて走ったらそのままずるずる落ちてって10秒落ち。せめて45”で抑えたかった。この辺が気持ち的にまだ弱い。

9月2日（木）

数分jog

走りだして間もなく脇腹が痛くなった。昨日と同じ痛みだった。走る気なくした。なんか癖になりそうで怖い。

9月1日（水）

約150m×5＋約100m×5

夜中に家の近くにて。こころなし脇腹が痛い。最初は家の近くの前半が上り坂、後半が平地の全長約150mの道で夜な夜な坂ダッシュを5本。上り坂から平地に移る際の切り替えがなんとも・・・。その後ちょっと休んで平地で推定約100mの直線を全力に近い感じで5本。気持ち悪くなった。