今月の走行距離 120km
10月31日（日） 東大記録会
1500m 4’14”0
あんま1500mの練習をしていなかったとはいえここまでひどいとは・・・。
10月29日（金）
400m×5(Int.200m 85”)
61”9−65”2−65”9−67”1−67”3
府中で部活。散った。終わった。
10月28日（木）
10km 38’28”
小金井公園にて。腕ふりと足の引付けを意識してみた。まだ多少左右にぶれる感はあるけど以前よりだいぶよくなってきた。接地も腰の真下近くにくるようなイメージでできるだけブレーキがかからないように意識。足があんま疲れなかった。
10月26日（火）
55’jog
夜にゆっくりと。
10月25日（月）
400m×5 R=15’
59”4−54”2−54”8−54”5−54”7
200m 28”0
昼間に小金井公園で流しをやった。リラックスした状態でいかに速く走れるか研究。なんとなくだけどちょっとだけ感覚をつかんだ気がする。夜は府中で部活。とにかく力まず走ることを意識。1本目はリラックスすることを意識しすぎて力抜きすぎて失敗したけど2本目からはかなりいい感じで走れた。力まず走るということに関してかなりいい感覚がつかめた。
10月24日（日） 日体大長距離競技会
800m DNS
ここ1週間あんま練習積めてないけど走れば自己ベストは出る気がした。竹谷や佐々木君も大幅に大学ベストを更新して気持ちものってきてたし。トラックでは自分が走る1つ前の組の800mが行われていた。トップは1’56”2。まさに自分の目標タイム。2位以降も1’56”台で何人か入ってきてたし一緒に走ればラストまでぎりぎりの競り合いができたかもしれない。そしてその競り合いをもし制することができていたら工体連記録、そこまでいけなくても先頭集団についていければ1’56”台。なんて理想的な組なんだろう。次は自分が走る番と思い流しをした。そして数十秒後重大な事実に気付いた。実はさっきのが自分の走る組だったと・・・・。組を1つ勘違いしてた・・・・。ぐはっっ！！！！
10月23日（土）
30’jog
jog。
10月22日（金）
4000m 15’24”
400m 58”0
200m×3（200mwalk）28”−27”−26”
部活。不安。
10月21日（木）
15km 1゜20’36”
小金井公園でゆっくりjog。脂肪燃焼。
10月18日（月）
4000m 16’10”
(600m+200m)×2 Int.100mちょっと セット間R=20’
85”7−(73”)−29”6
93”7−(75”)−30”0
府中で部活。1セット目で力を使い果たした。のどを痛めた。2セット目は控えめだった。走り終わったら全身が痛かった。以前より粘りがなくなった気がする。1ヶ月前よりタイムが悪い。今週の日体大記録会が不安になった。
10月17日（日）
30’jog
カモシカのようにしなやかな足の動きをイメージしながら走ってみた。すごく疲れた。
10月15日（金）
200m×10（Int.200m 80”）
28”6−30”7−29”5−28”4−28”0−28”5−29”0−29”0−29”3−29”4
府中で部活。メニューは200mを10本。今日の目標は全部29秒切り。とにかく速いスピードに耐える練習。しかし早くも2本目で30秒台が・・・。5本目くらいですでに呼吸が激しく乱れて７本目からは29秒で抑えるので限界だった。終わってみれば5本しか29秒きれてない。やっぱ全部29秒切りはまだ厳しかったようだ。でも今日は久しぶりに激しく追い込めた。走ってるときもつらかったけど走り終えた直後のあの苦しさといったら・・・。
10月14日（木）
50’jog 約10km
小金井公園で走った。
10月11日（月）
13000m
3’57”−3’56”−3’57”−3’58”−3’59”−3’57”−3’58”−3’59”−3’59”−3’54”−3’34”−3’27”−3’12”
府中で部活。10000mまで4’00”/kmペースでそっからは適当に。筋肉痛がしんどかった。
10月10日（日） 早大同記録挑戦会
3000mSC 10’09”46
100m 12”59
4×800mR 8’27”
くは。
10月8日（金）
400m×12（Int.200m 85”）
69”3−68”8−68”3−68”8−68”9−68”0−67”4−66”5−69”5−69”8−69”2−66”9
府中で部活。雨。9本目くらいからずっと足がつりそうでつらないきわどい状態が続いてむやみにスピードを上げられなかった。呼吸より先に足がやばくなる。最近足がつりやすくなってる気がする。困った。
10月6日（水）
(400m＋400m)×2 (Int.200m セット間R=15’)
56”7−(78”)−59”8
56”5−(89”)−62”0
午前中に府中競技場にて。前半の400mは800mの入りの400mをイメージして力まず余裕を残して走るつもりだったが実際はあんま余裕残ってなかった。後半400mはできるだけ走りが雑にならないようにと思ったけど特に2セットなんかは乳酸たまりまくりでただただ潰れないように耐えるので精一杯だった。タイム見ると耐えられてないけど。前半このタイムでもうちょっと余裕が欲しい。
10月4日（月）
4000m 15’45”
200m×11＋200m（Int.200m 80”）R=5’
34”6−34”1−31”5−29”9−30”2−29”8−29”5−28”7−28”2−29”4−30”7
27”8
府中で部活。雨。今日も右の腿が痛かった。200mはカーブが急でストレスがたまった。左足首が疲れる。インターバル12本目途中で足がつった。調子が悪い。
10月3日（日）
45’jog (約10km)
夜な夜な雨の中ランパンでjog。快調に走れた。ただ少し右の太ももが痛い。
10月1日（金）
3000m+2000m+1000m R=15'−10'
9’13”(3’06”−3’07”−3’00”)−6’13”(3’06”−3’07”)−2’51”
府中で部活。中距離は600m×3と200mの予定だったがT木がダウンしてしまい一人でがんばれる気がしなかったので長距離に混ざらせてもらった。3000mでベストでた。2000mは無難に走った。1000mは大きくリズムよく走った。今週ちょっと長距離系ばっかやりすぎた気がする。中距離の力が落ちてる気がする。今2000m走っても5’50”で走れる気がしない。