今月の走行距離　225km

11月30日（火）

18km　1゜07’44”　Ave.3’45”75

3’45”−3’45”−3’46”−3’47”−3’45”−3’44”−3’44”−3’45”−3’47”−3’50”−

3’44”−3’47”−3’47”−3’46”−3’47”−3’47”−3’46”−3’40”

小金井公園をくるくる走った。なんか妙に調子がよかったので長めに走りました。一昨日の記録会が刺激になって最近調子がよくなってきた気がします。

11月29日（月）

3000m＋2000m＋1000m　R=10’−10’

9’13”(3’03”−3’05”−3’05”)−6’12”(3’03”−3’09”)−2’51”

昨日のが刺激になったのか足がよく動いてる感じでした。でも長距離練やってるのにタイムが2ヶ月前とかわってない。たぶん練習が距離練にかたよってるからではないかと。

11月28日(日)　日体大長距離記録会

5000m　16’16”14

(3’10”−3’15”−3’17”−3’22”−3’11”)

久しぶりに5000m走った。遠路はるばる弟子が応援にきてくれました。16分16秒でした。まぁ今はこんなもんでしょうか。とりあえず自分の実力がわかったので試合にでてよかったです。

11月26日（金）

1000m×7(Int.300m　90”)

3’18”−3’21”−3’21”−3’18”−3’17”−3’11”−3’04”

前半アップ不足でぜんぜん足が動かなかった。後半やっと動き出したときには終わってた。

11月25日（木）

10km　49’32”(7’03”−17’56”−16’08”−8’25”)

明日の部活にそなえてちょっと走っといた。足が重い。

11月23日（火）府中多摩川ハーフ

21.0975km　1゜25’43”

(17’34”−18’44”−21’06”−＊28’19”：＊6.0975km、他は5km)

最初の5kmはD口先輩についてって離されてそのあとはずっとK学院のN澤君と一緒に走った。最後の1kmはちょうど4分でした。今年も散った。もう少し走れると思ってたんだけど。どうも府中とは相性が悪い。

11月22日（月）

8000m＋1000m　R=5’

3’56”−3’50”−3’46”−3’45”−3’45”−3’41”−3’46”−3’43”　2’59”

府中で部活でした。明日まで疲労が残りそう。まぁ問題ありません。

11月21日（日）

90’jog　16km以上

60’jogのつもりだったので30分で折り返すつもりだったが調子に乗ってもうちょっとだけ、もうちょっとだけと繰り返しているうちに45分たってあわてて折り返した。ちょっと調子に乗りすぎた。足首に疲労がたまってる気が・・・・。

11月20日（土）

13km　1゜00’39”　7’02”−15’38”−15’08”−14’58”−7’53”

ほどよく走った。後半少しへばった。

11月19日（金）

12000m

3’37”−3’43”−3’46”−3’46”−3’37”−3’37”−3’30”−3’33”−3’34”−3’33”−3’25”−3’08”

200m×2　28”3−29”0

府中で部活。思ったより走れた。3’40”くらいが境目。それより遅いとちょっとずつ疲れてそれより速いとどんどん疲れる。

11月16日（火）

13km　1゜00’20”　(6’41”−15’35”−14’45”−14’22”−8’56”)

ほどよいスピードで走った。

11月15日（月）

2000m×3　(10’サイクル)

6’16”(3’09”−3’07”)−6’18”(3’10”−3’08”)−6’28”(3’18”−3’10”)

200m×2　26”3−26”6

部活。非常に疲れた。毎回前半は抑え気味でいきました。そしたらほぼイーヴンちっくにいけました。3本目は前半抑えすぎて取り返しのつかないことになってました。ってかつらかったので前半さぼってました。

11月14日（日）

6km　20’27”

実は5kmかもしんない。

11月12日（金）

12km　54’57”

小金井公園でテキトーに。昨日の疲れか走りがぎこちなかった。

11月11日（木）

自宅〜法政大学（14km弱）　1゜06’30”

50’rest

法政大学〜自宅（14km弱）　1゜03’11”

自宅から大学まで行ってちょっと休んで自宅に帰ってきた。行きはこころもち楽に。帰りはこころもち速めに。なかなか疲れた。

11月10日（水）

9km　39’03”

テキトーに走った。

11月8日（月)

15000m

4’06”−4’00”−4’00”−4’00”−4’00”−3’57”−3’55”−3’55”−3’54”−3’54”−

3’48”−3’42”−3’42”−3’36”−3’25”

府中で部活。気持ちをきりかえて今日からは長距離に専念することにした。16000mいくつもりだったけど14000m〜15000mでペースをあげすぎて力尽きた。

11月７日（日）　関東学生クラブ対抗

800m予選　2’04”13

800m決勝　2’00”41　3位

予選は危険な走りだった。たまたま偶然運良く決勝に残れた。決勝は押し合いが凄くてこけた人もでて波乱万丈のレースだった。一応初めて表彰台にのった。今回のレース内容は予選、決勝ともあんまよろしくなかったので微妙な気分だった。今シーズン最後の800mだったのに・・・。

11月6日（土）

30’jog

軽めにjog。後期に入ってからなんか調子が悪いがここ10日間は特に調子が悪い。練習がぜんぜん積めてない。明日がとっても不安。決勝いけるのだろうか。

11月5日（金）

6000m　約23分

400m　53”8

府中で部活。今日はペーランで体あっためて400m1本やって終わり。本当にこんなんで明後日大丈夫かと？

11月3日（水）

200m×10(Int.200m 76”)＋200m×2　R=13’

29”5−31”2−29”4−29”2−29”4−29”8−29”1−30”0−29”6−29”3

25”4−26”3

府中で練習。遅い。疲労がたまってるとか調子が悪いとかそういう問題じゃない気がする。中距離の能力が落ちてる気が・・・。最近練習量減ってるし。体力落ちてるし。

11月2日（火）

たぶん10kmくらい走った気がする・・・。たぶん。

11月1日（月）

1000m＋600m　R＝15’

2’41”−90”

府中で部活。昨日の記録会は終わっていたがそれでも疲れは残っていた。足がちょっと重い。遅い。