今月の走行距離 153km
5月31日（月） 今日の走行距離 2km
400m+400m+300m+300m+200m+200m R=7’
55”2−55”9−44”7−44”3−27”7−26”5
府中で部活。暑ぃ。400mはある程度まとめられたけどそこで力を使い果たし300mで死んだ。300mは乳酸のたまり具合がピークに達しててぜんぜん体が動かなかった。43”台でおさえたかったが無理だった。200m走るときにはなぜか乳酸が抜けてきてそこそこスピードだせた。そして今度は頭が痛くなった。
5月29日（土） 今日の走行距離 7km
45’jog 約7km
地元でゆっくりjog。昼間に走ったら暑くてやばかった。
5月28日（金） 今日の走行距離 8km
4000mペース走 3’57”−3’54”−3’53”−3’31”
150m×10(Int.150m 50”) 21”2−???−20”5−22”2−21”6−???−20”5−22”2−22”0−???
600m 1’31”3（45”2−46”1）
府中で部活。昨日の疲労がちょっと残ってるのかペーランのとき少し足が重かった。インターバルは一人で走ると遅くなった。逆に隣に誰かいると速くなった。結構つらかった。そしてインターバル終わったあとH川と一緒に600m。後ろから追われて自然にペースが上がってしまった。まぁラップ1秒落ちでおさえられたし悪くないと思う。
5月27日（木） 今日の走行距離 10km
10km 37’28” 3’56”−3’45”−3’39”−3’37”−3’38”−3’43”−3’51”−3’55”−3’53”−3’29”
日が沈んでから小金井公園を走ってきた。最初は一定のペースで走ろうと思ってけど、前半調子に乗ってとばしすぎて後半ぐだぐだになった。で、最後だけまたがんばった。ペースにすごいむらがある。
5月25日（火） 今日の走行距離 10km
10km 39’04” 3’48”−3’56”−3’54”−3’55”−3’59”−3’56”−3’48”−3’57”−3’58”−3’51”
小金井公園を走った。夕方だったし風もあったけどちょっと暑かった。練習後、深く呼吸すると息苦しい病にかかった。鉄分が欲しい。
5月24日（月） 今日の走行距離 4km
2000m+1000m+600m R=20’−10’
6’00”9(2’58”−3’02”)−2’44”1−92”9(46”0−46”9)
府中で部活。2000mは思ったより楽に走れたけど出し切らずに終わった感が。もう少し追い込みたかった。その分、1000mはできるだけ前にくいついていこうと思って走った。最初はI田先輩になんとかついてったけど2週目が終わるころには離されだし、3週目で完全に置いていかれた。あそこでもうちょっと粘れるようになりたい。しかし、タイムは1000mの今期ベストと思われる。600mは2000m、1000mで完全にやられてるので今度は自分が引っ張るつもりで最初から前にでた。意外に足が動いた。途中で一回抜かされたけど。今日は引っ張ってもらったおかげでだいぶ楽にタイムがだせた。
5月23日（日） 今日の走行距離 7km
40’jog 約7km
地元でjog。疲労がたまっとる。いろんな疲労が・・・。お酒とか練習とか・・・。
5月22日（土） 今日の走行距離 16km
16km 1゜17’56”
小金井公園でゆっくりjog。涼しくて走りやすかった。走る前は昨日の練習の疲労がかなり残ってる気がしたけどけっこう気持ちよく走れた。
5月21日（金） 今日の走行距離 5km
300m×10(Int.200m 80”)+200m×2(200mwalk) R=10’
48”4−51”2−51”3−51”2−50”6−53”0−51”8−51”7−51”5−49”5
25”0−26”1
府中が使えないので織田フィールドで部活。呼吸も足もきつかった。しかし、何よりフォームが汚い気がした。スプリングカーニバルの自分の走りをビデオで何回かみたけどフォームがかなり悪い気がする。もともとそんないいフォームで走ってるわけじゃないけど去年の日体大記録会の1500mで4’12”だしたときはもうちょっとマシな走り方してた。うーん、ちょっとずつ直さなくては。
5月20日（木） 今日の走行距離 5km
5km 17’23” 3’20”−3’29”−3’32”−3’34”−3’27”
小金井公園を走った。1週目が速すぎて死んだ。3’20”がつらい。
5月18日（火） 今日の走行距離 13km
13km 51’00” 3’52”−3’53”−3’57”−3’54”−3’56”−3’56”−3’57”−3’54”−3’59”−3’56”−
3’56”−3’56”−3’51”
小金井公園で走ってきた。今日は曇ってて涼しくて走りやすかった。暑いとすぐばてるのでこういう涼しい日にしっかり距離を踏んどきたい。んでも今日はなんか走りが悪かった。腕振りとか腰の回転とかがうまく連動してなくて体重が乗ってない。重心がずれてる感じ。この前はもっといい感じで走れたのに･･･。その後流しをやって、午後6時、小金井公園から大学に帰る途中、密かに小金井公園へ自主練に向かうO場さんとS野さんとすれ違った。正直ちょっと意外だった。5限の後というのが熱い。
5月16日（日） 今日の走行距離 2km
スプリングカーニバル
1500m 4’18”79
100m 12”24 （風±0m）
1500mは微妙な感じで終わった。最初から先頭についていくべきだった。今期初の1500mは中途半端に終わった。100mは短距離との力の差を見せつけられた。足の回転がめちゃくちゃ早いうえにストライドも大きいんじゃ勝てる要素がない。
5月14日（金） 今日の走行距離 1km
1000m×1 2’44”6 (55”8−54”8−54”0だった気がする)
府中で部活。今日は調整。刺激入れとして1000m一本やった。１週目でペースを作って２、３週目はそのペースを落とさないように意識した。とりあえず今日はなかなか調子がよかった。でも、今日がピークで明後日は調子が落ちてたらどうしよう。
5月12日（水） 今日の走行距離 10km
10km 43’04”
100m？×3
小金井公園を走った。今日は涼しかったので走りやすかった。今日も基礎走をやった。やり方が合ってるかよくわからない。
5月1１日（火） 今日の走行距離 7km
6km 27’49”
100m？×5
小金井公園を走った。暑くて6kmでばてた。そのあと高校のころやってた基礎走を久しぶりにやってみた。きつかった。はたから見ると変な動きなのでちょっと恥ずかしかった。
5月10日（月） 今日の走行距離 7km
4000mペース走 4’08”−4’00”×2−3’40”
1000m×3 R=10’ 2’51”5−2’55”3−2’50”3
府中で部活。1000m、1本目はつらいわりに2分50秒きれなかった。2本目は足に力が入らず2分55秒かかった。気持ちが弱いので一人で走るのがかなりつらい。全然タイムが出ない。3本目は引っ張ってもらったおかげで一番疲れてたにもかかわらず今日一番いいタイムが出た。ってかやっぱり1,2本目は自分に甘かったらしい。んでもって現時点で1000mで2’50”きれないようじゃスプリングカーニバルの1500mかなりやばい。今のレベルじゃ4’20”すらきれないかも････。
5月7日（金） 今日の走行距離 8km
200m×10(Int.200m 80”)+200m×5(200mwalk) R=10’
31”2−32”6−30”1−30”2−30”0−30”4−30”8−30”2−30”4−29”8
26”8−28”8−29”0−28”5−26”9
府中で部活。200m×10は1回しか30秒きれなかった。でも、全体的にそれなりのタイムでまとめられたと思う。これで全部30秒きれるようになるとより良い。そのあとの200m×５は3本目で足攣りかけて一回抜けた。その分最後に1本プラスしといた。意外に走れた。今日はなかなか疲れた。
5月6日（木） 今日の走行距離 14km
12km 45’08” 3’52”−3’45”−3’45”−3’44”−3’47”−3’45”−3’46”−3’48”−3’45”−3’45”−3’48”−3’36”
日が沈んだころに小金井公園を走った。涼しくて走りやすかった。今日はなかなか調子がよかった。自主練で4分/kmきるペースで走れることなんて滅多にない。まぁ実際は1週1kmはないっぽいけどそれでも4分/kmはきってるはず。とりあえずここ3日間でそこそこ体力が戻ってきた。それと最近、長距離走るときのフォームが以前よりちょっとだけ良くなってきた気がする。なんていうか下半身に腰が乗っている感じ。いや、上半身が腰に乗っている感じ？よくわかんないけどそんな感じで以前よりしっかり地面に力が伝わるようになった気がする。
5月5日（水） 今日の走行距離 9km
9km 44’58”
地元の小さな小さな山を走った。涼しくて走りやすかった。しかし小刻みなアップダウンが足にきた。
5月4日（火） 今日の走行距離 7km
40’jog 約7km
暑くてしんどい。
5月3日（月） 今日の走行距離 4km
(600m＋200m)×2 R=12’ (92”3−30”0) (96”2−31”4)
1000m 2’58”8
府中で部活。600mはかなり不甲斐なかった。なんか体に力が入らなかった。全体的に衰えてるけど特に呼吸系がかなり弱ってる気がした。