今月の走行距離 154km
6月29日（火）
40’jog（約7km）
1km 2’55”
大学からサイクリングロードへ。暑さにやられて後半はかなりスローペースだった。そのあと気持ちをきりかえて小金井公園で約1kmを疾走した。
6月28日（月）
7300m＋1000m R=5’50”
3’50”−3’48”−3’46”−3’39”−3’36”−3’35”−3’36”−1’13”(300m)
3’11”
5×1000mリレー
府中で部活。本当は10000mだったのだが自分は7300mで一回力尽きてみんながラスト1000mになるころまた混ざった。そしてそのあと1チーム5人でリレーをやった。とっても疲れた。
6月27日（日） 日本体育大学長距離競技会
1500m 4’03”5 (66”2−66”2−65”3−46”0) 自己ベスト
自己ベスト。やったー。
続く
6月26日（土）
20’jog (約3km)
地元でちょっとだけjog。調子はよくわからん。なんかちょっと左足の筋肉が張ってる気もする。昨日ので疲れたっぽい。とりあえず今日は暑くてだるかった。そして、明日はついに前期最後の試合。前期最後の1500m。早稲田が終わってから2週間、とりあえずできる範囲でやれることはやったと思う（筋トレあんまやんなかったけど）。実力をだしきれれば自己ベスト（4’08”）はきれるはず。明日の目標は4’05”。できればさらにその上。とにかく明日は自己ベストを縮められるだけ縮めたい。これからしばらく大会でないし記録を狙うチャンスなくなるだろうから。
6月25日（金）
600m 87”9(43”8−44”1)
府中で部活。今日は明後日の記録会に備えて刺激入れ。1000mと600mで迷ったけど600mやることにした。走る前は調子が微妙なんで90”きるかきらないかくらいでいこうと思ってたけど意外に足が動いて約88”だった。調子いいのかな？それともやりすぎた？
6月24日（木）
10km 52’48”
日が沈んでから小金井公園でゆっくりjog。昼は走るよりは楽だった。
6月23日（水）
（1200m＋300m）＋（600m＋200m） ｒ＝200mjog−100mjog R＝15’
3’16”9−(74”)−45”6
92”0−(33”)−32”0
府中で練習。今日は1200m＋300mをやってみた。1200m、前半うまくペースが作れず800mくらいから乳酸がたまり始めて失速した。最初は3’15”きりあわよくば3’12”〜13”くらいで走れないかなとか思ってたけど全然無理。1500mを4’00” で走るには最低でも1200mを3’12”で走れなければいけないわけだ･･･。3分台への道は険しい。1200m＋300mのあとにS木君の600m＋200mに混ざった。600m、最初の400mはずっと「もうだめだ〜」とか思いながら走った。ラスト200mは隣のレーンにいたどっかの学校のリレーの練習をしてる女子たちがいいペースで走るのでこっそり引っ張ってもらった。600mのラップは47”−45”。後半のほうが速かった。
6月22日（火）
7km 26’14” 3’37”−3’40”−3’43”−3’46”−3’48”−3’50”−3’50”
夕方小金井公園にて。夕方でもやっぱ暑かった。最初の1kmが予想以上に速かった。キロ4分くらいでいこうと思ってたのに。その後、徐々にペースが落ちて7kmで挫折した。10km走るつもりだったのに。小金井公園から学校に帰る途中で教育実習から帰ってきたと思われるD口先輩と出会った。
6月21日（月）
400m×10 （Int.200m 90”）
67”7−70”0−70”2−68”9−69”4−69”5−72”1−71”0−72”6−68”4
府中で練習。今日は台風接近のため部活は中止になった。しかし、T谷が競技場に行くといってきかないので迷った末に自分もいくことにした。とりあえず競技場に行くまでがつらかった。風がめっちゃ強くて傘は壊れそうだし、傘差しても雨あんま防げてないし。競技場につく頃のに体力の半分以上を消耗した。しかし、メニューをやるころには雨も風も弱くなってたんでよかった。で、練習のほうは前半は楽に走れてたけど後半つらかった。最後の1本は腰がものすごい落ちてた。
6月19日（土）
6km 23’39” 4’12”−3’54”−3’51”−3’54”−3’58”−3’49”
小金井公園で走った。いつも夕方とか夜に走ってるが、今日は暑さに慣れるため昼頃に走ってみた。10km走るつもりだったけど暑くて6kmでばてた。暑いと極端に弱る。
6月18日（金）
2000m+1000m+600m+1000m R=15'−10’−13’
5’51”4(2’56”2−2’55”2)−2’44”5−92”4(45”5−46”9)−2’55”9
府中で部活。1ヶ月前も同じメニューやったんでそのときよりはある程度早く走るのが目標。2000m、ほぼイーブンでラップを刻み続けさりげなく2000mの自己ベストがでた。1000m、終始フォームがぎこちなくて苦しい走りだった。ストライドで強引に体を前に運んでる感じ。体幹弱くて疲れると体が支えられない。600m、そんなに大崩れせずに走れた。そして最後に長距離の1000ｍに混じった。足が常に攣りそうだった。でも全体的にタイムはいい。力が全盛期並みに戻ってきたかも（自分の中では1500mベストをだした去年の11月が全盛期）。ってかたぶん全盛期超えてる。むしろ今が全盛期。
6月17日（木）
9km 43’31”
久しぶりに昼間に走ってみた。暑かった。ばてた。
6月16日（水）
400m×7(Int.200m 82”)
63”5−66”6−64”9−64”6−65”8−69”5−65”3
府中で練習。自分的には結構いいタイムだった。が、6本目で急激にタイムが落ちた。こういう明らかに崩れるのをなくしたい。なんか走ってるときのリズムがいまいち。走りがぎこちない。
6月15日（火）
50’jog 約10km
小金井公園でjog、のつもりだったけどハーパンもってくの忘れたんで地元でjog。最初はゆっくり気楽に走ってたが走り始めて20分が経つころ市民ランナーっぽいおっちゃんに抜かれた。なかなか軽快に走るのでおっちゃんの後ろについていった。おっちゃんはペースを落とすことなく走り続けた。自分もおっちゃんに引っ張られてペースが上がった。おっちゃんが走り終わるまでついていこうかと思ったけど疲労が残って明日の練習に響きそうな気がしたので途中で引き返した。
6月14日（月）
9660mビルドアップ走 3’47”−3’49”−3’49”−3’39”−3’39”−3’37”−3’37”−3’30”−3’42”−2’18”(660m)
200m×3 33”−31”−29”
府中で部活。部活っていっても今日はフリーだったので人数少なかった。ちょっと寂しい。で、練習は久しぶりのペース走。3’50”/kmのときはかなり楽に走れた。3’40”/kmペースにあがるとだんだんつらくなってきて3’30”/kmに上がった途端に力尽きて失速。しかも1周勘違いして660mでやめてしまった。走る前は10000mならペース落とさずいけると思ってたけど甘かった。体力ないなー。
6月13日（日） 早稲田大学陸上競技同好会記録会
800m 1’57”70 (57”?−59”?) 自己ベスト！！
4×400mR 3’40”(4走 53”)
早稲田記録会。今日の目標は自己ベスト更新(ちなみに今までの自己ベストは1’59”2)。最近の練習の感じなら実力が充分に発揮できれば1’58”台はでると思う。あとはレースで力をだしきれるようしっかりじっくりアップ。アップも気候もいい感じ。組は1組目で8レーン。1番速い組に入ってしまったっぽい。最初はどうやって走ろうか色々考えたけど、どうせみんな自分より速いだろうしあんま深く考えずひたすら前についていくことに決めた。そして、スタート。オープンレーンになって4番手くらいを位置取りあとはひたすら前の早大同の人だけを見て追う。400mのラップは57”台。まだ半分なのにちょっと苦しくなってきた。とにかく前の早大同の背中だけを見て離されないようにひたすら追う。そしてバックストレートの中間に差しかかるころ、体が急に楽になった。”いける”と思ったので前を抜くために外のレーンに出たが、自分の前を走っていた早大同の人もコースを塞ぐように外にでてきた。別に自分の邪魔するために外にでてきたんじゃなくてたまたま同じタイミングで仕掛けようとしただけなんだろうけど、自分はタイミングを失って一回インコースに戻ってしまった。気持ちを切り替えてコーナー途中でスパートをかけてひたすら前を追う。ホームストレート、前に早大同の人が見えた。足はまだ動いているがちょっと距離があったので届きそうにない。しかし、ベストを出すためにとにかく全力で走る。そしたらだんだん差が詰まってきた。こうなったら抜いてやろうと思ったがもう距離が足りなくて2着でゴール。0.09秒差で届かなかった。もう少し早く仕掛けて入れば・・・。でもなんとか自己ベスト出た。1’57”70だった。1.5秒更新してた。次は1分56秒だしたい。あとで一緒に走った早大同の人が400mで日本選手権にでてる生野さんだということに気付いた。そういえば走る前にT谷が言ってたような・・・。400m46秒台とかで走ってます。今日の400m通過とか10秒落ちですか。jog感覚ですか。ありえません。速すぎます。
マイルは中長距離のみのチームで走ったがT木君の激走により3’40”台となかなかの好記録だった。ってかもうちょっと400m速くなりたい。
6月12日（土）
25’jog 約5km
地元でゆるりとjog。足は重すぎもせず軽すぎもせずって感じ。あとは明日の調子次第。
6月11日（金）
600m 92”5（46"3−46”2）
府中で部活。今日は600mで刺激入れ。800mの前半600mをイメージしてラストスパートとかせずに余裕をもって88”であがるのが目標。が、アップ不足の状態で走ったせいか予定よりだいぶ遅かった。ってか遅すぎる。ちょっと焦る。でも、刺激とかで調子が悪いときのほうが試合では案外いいタイムがでたりするのでそう信じることにした。しかし、やっぱりちょっと不安なので流しを多めにやっといた。最近の練習の仕上がりを見る限りでは少なくともベストを出したとき並みの実力には戻っているはず。あとは試合の日にベストコンディションにもってければ自己ベストがでるはず。
6月10日（木）
10km 44’07”
小金井公園でゆっくりjog。体がちょっと重い。ってか月曜の練習で攣りかけた足の違和感がまだとれない･･･。もっと念入りにダウンしとくんだった。
6月8日（火）
10km 41’26”
小金井公園でjog。jogしながらこれからのメニューを考え直してみた。早稲田記録会が終わってから日体大記録会まで2週間。その間にいくつかやっておきたいメニューがあるが月、金の週2回だけじゃ足りないことに気付いた。ポイント練やるなら水曜が理想なんだけどバイトどうしよう。まー、もうどうするか答えは決まっているけど。
6月7日（月）
(600m＋200m)×2 R=15’
86”(42”−44”)−30”0
91”(44”−47”)−30”7
府中で部活。600mと200mのつなぎは120m前後で1本目は66”、2本目は59”。1セット目、前半から突っ込んだ。400mで体が動かなくなって、ラスト200mあごは上がってるし腰は落ちてるしでひどい走りだった。2セット目もやっぱり後半フォームが滅茶苦茶になった。補強が足りない。腹背が弱い。
6月6日（日）
55’jog 約10km
地元でゆるりとjog。小雨降ってたけど気持ちよく走れた。
6月4日（金）
200m×10(Int.200m 90”)＋200m×2(200mwalk) R=7’
28”7−30”0−30”0−29”9−29”1−28”7−28”9−29”2−29”1−28”4
25”5−25”9
府中で部活。前半なかなかスピードでなかったけど後半はそこそこ足が動いた。プラスの2本は1年生のT木君が予想以上に速くて一瞬たりとも気が抜けなかった。おかげで足の方はかなり追い込めた。この調子なら1週間後の早稲田で1分台はでるはず、たぶん････。
6月3日（木）
6km 20’37”
3’30”−3’27”−3’26”−3’25”−3’26”−3’22”
小金井公園にて。ちょっとはやめに走った。走ってる最中は呼吸がとっても苦しかった。
6月1日（火）
16km 1゜02’34”
4’13”−4’03”−3’58”−3’58”−3’56”−3’56”−3’56”−3’56”−3’55”−3’48”−
3’52”−3’55”−3’53”−3’53”−3’52”−3’29”
小金井公園にて。気温も低くて走りやすかったんでここぞとばかりに距離を踏んどいた。最近4’00/kmがスタンダードになってきたカモ。上のラップが本当に1kmのものなのか怪しいが・・・。