今月の走行距離　80km

12月27日

20’jog

12月26日

40’jog

12月23日（木）

対抗5km　16’30”　法大工は総合4位

OP3km×2　10’10”−10’15”

対抗で7区(アンカー)。チームは総合4位。もし自分が5kmを14分台で走る力があれば3位入賞とか考えたり考えなかったり。でもみんなががんばったから4位になれたと思ったり。なんだかんだで来年の対抗駅伝がとっても心配。エースがいない。一番速くても16分台とか。まーでもまだ一年あるし。速い新入生が入ってくるかも。でもそれはそれで悔しい。なんか何いってるかわかんなくなってきた。

オープンは2人でチーム組んで自分は2,4区を担当。すべるのでちょっと走り方かえたらさっきより走りやすくなった。

12月22日（水）

1000m　2’50”

刺激入れ。何気に全力だった。とっても疲れた。呼吸器系が弱ってる気がする。

12月20日（月）

7000m　3’23”−3’22”−3’22”−3’21”−3’21”−3’23”−3’19”　(total 23’31” Ave.3’21”6)

一人で走る練習。せめて8000mいきたかった。一人はつらかった。でも駅伝は1人でペース作れないと大変だ〜。

12月19日（日）

4000m　3’55”−55”−52”−51”

400m×10　(Int.200m 65”〜75”)

68”9−73”7−70”8−71”6−70”3−71”1−71”6−71”8−70”9−69”0

200m×2　28”8−28”4

体が重かった。つらいわりにタイムが遅いんでやめたくなった。いつも300mトラックで練習やってるけど今日は400mトラックなんで感覚が違った。特につなぎのjogをいつもの感覚でいくといつもより10秒くらい早くスタート地点にたどり着いてしまいとまどった。

12月17日（金）

1000m×5　(Int.300m 110”)

3’00”9−3’03”4−3’00”7−3’00”7−2’56”4

離されないようにひたすら先頭についていった。5000m走るといつも3000m〜4000mでペース落ちるから特に4本目でタイムが落ちないように意識した。今日はいい感じに追い込めたのではなかろうか。

12月15日（水）

40’jog

足が重い。

12月13日（月）

10000m　3‘30”−3’29”−3’26”−3’27”−3’28”−3’27”−3’26”−3’27”−3’21”−3’12”　(total 34’13”)

なかなかいい感じだった。ってかはじめて3’30”ペースで10000m走った。意外に走れて気持ちよかった。

12月12日（日）日体大長距離記録会

5000m　16’00”34　(3’11”−3’13”−3’10”−3’18”−3’08”)

今期最後のトラックレース。ここ数日ほとんど走ってないからもう調子とかよくわからん。あまりの冷え込みにより腹の調子も急激に悪くなりアップを何回も中断してはトイレへいっていたらいつの間にかスタート時刻。結局アップもままならないうちにレースへ。今回はとにかく先頭集団についていった。序盤は激しい位置取争いが繰り広げられた。足をかけたりかけられたり押したりぶつかったり・・・。中にはころんでる人もいた。自分も転びそうになった。3000m〜4000mで集団についていけなくなった。最後の1000mでまたちょっと巻き返してゴール。結果は1年前とほとんど変わらない16’00”。15分台の道は険しい。もう1回走ればいけそうな気もするんだけど。

結局今期はトラックレースで自己ベストが一個もでなかったのが悔やまれる。

12月11日（土）

jog？

ゆっくりjogしていたら苦しくて20分くらいで一回休んだ。で、また10分くらいゆっくりjogして力尽きた。しばらく走ってなかったらかなり弱った。仕方ないので流しを多めにやっといた。

12月6日（月）

12000m

3’49”−47”−47”−48”−46”−45”−44”−44”−30”−18”−37”−’16”

10000 mで一回ペース落とした。で、ラスト100mで猛スパートをかけた。

12月5日（日）奥多摩渓谷駅伝

3区6.5km　23’26”

調子は悪くはない感じ。弟子から襷を受け取って坂を上ったり下ったり。終盤、長いトンネルを抜けたら中継所が見えて4区の早川に襷を渡した。走ってるときはまあまあいい感じだと思ったんだけどタイムはそれほどでもなかった。うん、微妙。

12月3日（金）

200m×15（Int.200m　80”）

30”6−31”5−30”5−31”1−30”6−30”4−30”4−30”3−30”8−30”4−

30”2−30”9−30”8−30”1−28”6

部活。400mのインターバルをやろうかとも思ったが一人だと途中で挫折しそうな気がしたし100m15秒ペースで走って刺激的にいきたかったので200mをやった。何回か30秒切ろうとスピードあげたつもりだったけど大してタイムに変化はなかった。なんか太腿が疲れた。

12月2日（木）

8km　28’32”　(Ave.3’33”94)

3’49”−3’33”−3’32”−3’34”−3’34”−3’33”−3’34”−3’22”

小金井公園をくるくる走った。一昨日は長く走ったので今日は短く速めに走った。