今月の走行距離　86km

4月30日（金）　今日の走行距離　2km

2000mペース走　4’00”×2

まだのど痛い。普通に呼吸するだけで痛い。日常生活レベルの呼吸ですら痛い。昨日のダメージは予想以上に大きかった。

4月29日（木）　今日の走行距離　4km

日体大長距離記録会

800m　2’02”35

600mまではついていくので精一杯だった。ラスト200mからスパートかけたら意外と足が動いた。そこそこ伸びのあるスパートだったと思う。タイムも思ったよりよかった。しかし、呼吸に無理があったのか、のどに多大なダメージを負ってしまった。800mでこんなにのどが痛くなったのははじめてかも。とりあえず練習量が足りない。持久力が足りない。呼吸系も弱い。800mだからなんとかなったけど1500mは今の実力じゃ走りきれない。その辺を強化せねばスプリングカーニバルでは無残に散るであろう。

4月27日（火）　今日の走行距離　9km

9km　　5’01”−4’57”−4’39”−4’32”−4’22”−4’14”−4’09”−3’51”−5’03”

小金井公園を走った。約1kmのコースを9週した。なかなかいい感じだった。

4月26日（月）　今日の走行距離　10km

4000m　4’06”−4’03”−3’56”−3’25”

(200m×4(Int.200m 80”))×3 R=10’ 26”5−29”5−29”2−28”4

27”8−30”6−30”2−29”1

25”9−29”3−31”7−×

府中で部活。200mは1,2,3セットとも1本目が飛ばし過ぎっぽい。で、毎回2本目から極端に遅くなる。30秒切るのが厳しい。ってかスピード感覚がなんか変。1、2セット目の2本目は1本目と同じタイムで走ったつもりなのに3秒も遅くなってたし。感覚がかなり狂ってる。

4月24日（土）　今日の走行距離　18km

18km　1゜21’34”　28’17”(6km)−4’12”(1km)−9’08”(2km)−9’12”(2km)−4’48”(1km)−25’57”(6km)

今日はちょっと長めに走った。今日といっても走り出すころにはすでに時計の日付が25日に変わってたけど･･･。今日は涼しくて走りやすかった。あまりにも走りやすかったので調子に乗ってサイクリングコースまで行ってきた。そして4.5ｋｍ地点で折り返してきた。徐々に走る距離を増やすつもりだったのについ調子に乗って急激に距離を増やしてしまったのでどっか痛めてないか心配だ。今のところなんともないけど。右足ももうなんともないし。

4月23日（金）　今日の走行距離　4km

400m×4　 R=15’　56”1−55”3−57”−56”

府中で部活。思ったより走れた。しかし、思ってたほどは乳酸がたまんなかった。やはり自分は誰かを追わないとだめかもしんない。走ってるとき終始あごが若干上がってた気がする。もう少し引いたほうがいい気がする。そして休憩15分は意外と長かった。

4月21日（水）　今日の走行距離　8km

45`jog

2日連続で走ってみた。右足にまだ違和感がある。気持ちの問題？う〜ん。どうでしょう？

4月20日（火）　今日の走行距離　6km

35’jog

久しぶりに部活以外で走った。久しぶりに深夜に走った。久しぶりに30分以上連続で走った。なんか懐かしい。

4月19日（月）　今日の走行距離 8km

200m×10(Int.200m 75”)＋1(R=13’)　31”〜33”−27”7

2000m　6’38”（3’23”−3’15”）

府中で部活。なかなか厳しい戦いだった。

4月16日（金）　今日の走行距離　5km

1000m×3　R=10’

2’55”−3’03”−3’00”

疲れた。タイムがやばい。3分きるのがきつい。体力皆無。練習後のダウンのjogで足が痛みだす。意味不明。

4月12日（月）　今日の走行距離　9km

400m×11（Int.200m　80”）73”0−73”0−71”9−73”6−73”9−78”1−77”4−86”2−77”4−76”9−72”2

150m×3　18”8−18”4−19”7

体力がもたなかった。1本目からすでにやばめの兆候が・・・。6本目で一回ぬけた。その後はぼろぼろ。右足は距離踏まなければもう大丈夫な気がする。

4月9日（金）　今日の走行距離　7km

3000m　3’55”−3’50”−3’50”

200m×9（200mwalk）　27”4−27”6−???−28”7−28”5−28”6−29”3−28”8−×−28”9

久しぶりに走ってみた。Jogの時点ではなんともない。次にキロ4分でちょっと走ってみて様子見。しばらく走ってるとだんだん右足に違和感が。ってかだんだん痛くなってきてる気が・・・。うーん、なんかもういくら休んでもこれ以上治んない気がしたので練習することにした。たぶんこういうのは刺激を与えてやったほうが治るもんだ、きっと。うん。ということで200mやった。高校のころ何回もこのメニューやったけど必ず足つる。今日もやっぱり足攣った。その後、再チャレンジしたけどやっぱだめだった。つりやすい体質なのだろうか？

4月5日（月）　

筋トレ

腕が痛くなった。腹背も痛くなった。

4月3日（土）

春季陸上競技大会

1500mにでるつもりだったけど調子悪いんでなんもでなかった。種目にもよるけど今年は去年より圧倒的にレベルが低かった気がする。気のせいかもしんないけど。見てるだけだともの足りない。

4月2日（金）

筋トレ

ちょっと筋トレした。