今月の走行距離 90ｋｍ以上は確実
9月29日（月） 府中競技場
300m×3 R=7’ 41”0-43”8-43”4
200m×5 (Int.200m 160”) 31”5-31"6-31”2-30”4-29”1
昨日の疲労があるので最初はjogで様子見。なんとか走れそうなんで３００mの引っ張りをやってみる。途中やっぱ３００mは長くねぇ？ってことで２００mのインターバル。つなぎは１２０”でゆっくり。まぁ一応走れるみたいだということを確認して終わり。明日は休み。
9月27日(土)〜28日(日) 24時間ゆめリレーin湘南ひらつか
チームで393.30km （228週）（個人で走った距離は謎） ちなみにアダルトは382.95km (222週)
１週１．７kmのコース。うちの部からはヤングチームとアダルトチームの2チームで出場した。どちらも９人チーム。自分はヤングで走った。スタートはY浅先輩が走り次はH野先輩が走った。２人走り終わった時点ですでに2位。順位も落としたくないしアダルトチームにも負けたくないので毎回後先考えずほぼ全力で走る。そのせいか自分は走り始めて３時間でかなりぐったり。夜になってあきらかに調子の悪くなるものもあらわれたので彼らを長めに休ませその間残りのみんなでやりくりする。「ここが踏ん張りどころですよ」とか言ってごまかしながらひたすら耐える。きっとやつらが復活したらがんばってくれると信じて。しかし、なかなか復帰してこない。Y浅先輩やH野先輩はその分をカバーするように走ってくれた。自分は４時すぎた辺りで、主に睡眠不足による疲労がMAXに達してかなりやばい状態。しかし、ここでついにやつらが復活してきたので自分は２時間ほど休みをもらって仮眠をとった。で、ラスト４時間になってチームで最後の追い込み。「ここが踏ん張りどころだ」とか言って自分をごまかして必死に追い込む。自分は途中でくたばって走れなくなったがみんなはすごい勢いで追い込む。結果ヤングは優勝、アダルトは準優勝という好成績。みんながんばった。みんなでがんばった。そしてゴールできた。すっごいうれしかった。チームのみんなに感謝。サポートしてくれたみんなに感謝。みんな本来持っている以上の力をだしていたように見えた。すごい疲れたけど楽しかったです。
9月26日（金）府中競技場
8000mペース走 3’42”-3’42”-3’41”-3’41”-3’39”-3’41”-3’41”-3’40”
200m×2 25”くらい-25”くらい
久しぶりのペース走。予定は12000mペース走だったけど8000mで力尽きた。H川にもT谷にも置いてかれた。自分が思ってたほど体力がなくてショックだった。でも自分の長距離力がなんとなくわかった。足はなんともないけど呼吸がもたないっす。あと気持ちも。忍耐力が・・・。精神面弱いなぁ。駅伝の座を狙うにはこのままじゃいけない。5000mも今年中に1回は走りたいし。これからは中距離をメインに練習しつつ、たまに長距離系の練習も織り交ぜていこう。ときに明日は24時間マラソン。どうなることやら。
9月25日（木）府中競技場
(500m+200m)×2+200m×3 (77”8-26”5） （75”6-28”8） （26”6-27”3-27”9）
今日はY一先輩と一緒にスピード練習。500m+200mのセット間は10分。500mは前半ちょっとずつじりじりY一先輩に離されて後半ぜんぜんついてけなかった。500m75”くらいで3セット行く予定だったが思いのほかきつく2セットで妥協。スピード持久力が足りん。この練習じわじわと乳酸がたまる。乳酸系の練習が不足してるから今度またやろう。で、(500m+200m)×2セットだけじゃなんなので200m3本追加。今度はT谷も参戦。少し力んで堅い走りになってしまった気がする。
9月23日（火）
23.5km 1゜44’53”
昨日けっこう走れたから今日はサイクリングロードの0.0km地点を目標に走ってみようかと思い立つ。家からサイクリングロードまで約5km、そっからサイクリングロード0.0km地点まで10km、つまり片道だけで15km・・・・。かなり無謀だ。しかし、以前からどうしても1度行ってみたいと思っていたし今日みたいに1日中時間が取れてかつ気持ちものってる日は滅多にない。今週末の24時間マラソンの練習にもなるし。ということで行くことにした。前半は4’20”くらいのペースで安定していた。かつて3.0km地点まではきたことあるけど今日はさらにその先の未知の領域に踏み込んできた。なんとか0.0kmまでたどり着きちょっと体操して折り返し数キロ走って途中でついに力尽き、その後延々と長い道のりを歩いて帰るはめになった。やはりまだ往復するには実力不足だったらしい。いつかここを往復するだけの体力をつけて今度は家から法政小金井キャンパスを往復してみたい。どっちも距離的に同じくらいだし。
9月22日（月）
15.5km 1゜13’25”
今日はかなり涼しかった。ってか少し肌寒いくらいだった。でも、長距離を走るには非常にいい気候だったしなぜか試合の疲れもあんまないんで久しぶりに長い距離を走ってみた。本当はサイクリングロードに入るつもりはなかったんだけどあまりにも気持ちよく走れるからちょっとだけサイクリングロードも走ってみた。ちなみに八坂駅で折り返し。長い距離久しぶりにやったわりには走れてる。夏休みにそこそこ距離踏んだおかげかな。
9月21日（日）理工系
800m予選 2’10”くらい
800m準決勝 2’04”くらい
今日も雨。やっぱり寒い。ここ半年スパイクのピンは5mmを使っているのだが800mなら足も持つだろうと思い予選で試しに7mmを使って走ってみた。700mまで抑えて最後100mでちょっとスピード上げようと思ったら足が動かず危うく後ろに追いつかれそうになったが一応2着を確保し通過。やっぱり7mmは足にあわない気がしたので5mmに付け替えて準決勝に臨んだ。8レーンで後ろの様子が見えないので最初の100mはひたすら自分のペースで。そしたらトップにたってしまった。ペースが速すぎるのかとも思ったがここで勢いを殺すとそのまま失速しそうな気がしたのでペースは維持。2週目に入る直前案の定、後ろがペースをあげてきた。抵抗を試みるが一人、また一人と抜かれて4位に。喰らいつこうと思うがラスト200mでまた離される。そのまま前3人のトップ争いには加われず結局4位。昨日に引き続き改めて決勝の道の険しさ感じさせられた1日だった。
9月20日（土）理工系
1500m予選 4’22”98
天気は雨。かなり寒い。今日の目標は予選突破。予選では自分と同じ組に上智大のV先輩がいてレースの前半はずっとV先輩を見ながら走った。レース自体はスローペースでもしかしたらと思ったが800mあたりから先頭集団と離されてV先輩が見えなくなりあえなく撃沈。やっぱり決勝への道は甘くないと実感。1500mの決勝ではI田先輩とV先輩の激しい戦いが繰り広げられた。特に最後のラストスパートが印象的だった。二人ともスパートをかけラスト50mをきった辺りでV先輩がI先輩を刺しそうになるとI先輩がさらにスピードを上げる。これで勝負は決したかと思いきやV先輩がさらにスピードを上げ二人ともほぼ同時にゴール。結果はたったの0.04秒差で優勝はV先輩に。この試合にはかなり魅せられた。すごすぎる。お互いの負けたくないって気持ちをこれでもかってくらい見せつけられた。二人の精神力の強さを見習っていつか自分もこんな1500mを走ってみたい。
9月19日（金）府中競技場
1000m 2’47”前後
200m 26”0
昨日府中競技場に行ったとき、どっかの大学（高校？）の陸上部のアップを見ていたのだが、どいつもjogのペースがはやく競技場を流れるように走っててなんか見てて爽快だった。その影響で今日はjogのペースをちょっとあげてやってみた。うん、こっちの方が気が引き締まる感じがする。いいことだ。アップがきっちりできたからか1000mも調子よく走れた。200mもリズムよく走れた。しばらく休んだせいか夏休みにたまった慢性的疲労感が抜けて足が軽い。明日は理工系。種目は1500m。目標は予選通過して決勝に残ること。実力的に余裕ないんで予選から全力でがんばるのみ。
9月18日（木）府中競技場
400m×5（Int.200m 80”） 63”7-71”3-69”1-69”2-70”7
スピード感覚がよくわかんなくて1本目やりすぎた。その後体力が衰えてたせいか5本で死んだ。足も呼吸もどっちもやばい。足は回ってないしスピード出し続けると筋肉がふるふるしてくる。肺はそんなでもないけどあんま激しく呼吸し続けると喉がはりつくようにカラカラに渇いてしまう。焦る。
9月17日（水）
6km 25’13”（4’28”-4’23”-4’03”-4’01”-4’04”-4’13”）
しばらく喉が痛くて走れなかった。喉の炎症がかなり長引いた。ってか今もけっこう違和感あるけど。どうも自分は喉が弱い体質の気がする。高校のときは1000m〜2000m走ると毎回喉に激痛が走ってたし（だから800mをメインに走っていたのです）、去年の春休みに風邪引いて治ったあとも喉が傷ついたせいか数ヶ月間インターバル系の練習でかなり苦しんだし(すぐ喉が干からびて吐き気に教われるのです)。なんか栄養素とか足りてないのかなぁ。ビタミンCとか。よくわからんが。まぁ、もう理工系はすぐなので体動かさないとまずいし走ることにした。あんまりスピードださなければそれなりに走れる。けど激しい呼吸が続くとちと危ない。理工系までには治るかなぁ。
9月12日（金）府中競技場
（600m+200m）×2 85”9-32”7 94”0-31”3
3日前に風邪ひいた。こんな時期に・・・。薬やら何やらで今日の朝には治ったっぽいが体力が落ちたか心配。で、とりあえず部活に行く。アップの調子見て大丈夫そうなので走ることにした。1本目の600mのタイムはいい感じ。ただ600mで最後にスパートをしたせいか200mはかなり遅かった。ここで30”はきれるようになりたいところ。2本目の600mは終始足が浮いてる感じでかなりやばかった。体力はたいして落ちてないっぽくてよかった。しかし、夜にまた、喉の調子が悪くなってきたかも・・・。
9月8日（月）府中競技場
（200m×4）×3 R=15’ （24”6-25”7-27”0-27”8） （26”9-27”9-26”4-28”0） （26”7-27”1-27”6-27”8）
1セット目は1,2本目かなりとばしてたら3本目から乳酸がたまり始めて4本目で動かなくなった。1セットで早くも力尽きそうになった。2セット目は3本目、急に体が軽くなってがんばったら4本目に体が動かなくなった。3セット目は頭痛が。この練習やると毎回足がつりそうになる。でも、まぁ、いろいろと負荷はかかってるってことかと。今日の練習でスピードはいい感じになってきたかも。
9月7日（日）府中競技場
4000mペース走 3’42”-3’43”-3’40”-3’32”
1000m+600m+300m R=15’-10’ 2’49”-1’32”-41”8
ペース走やってるときはそこそこ調子がいい気がした。1000m、実際に走り出すと足の動きが鈍い。呼吸には多少余裕があるけど足がついてこない。以前に比べてキレがない。レースでの1000mの入りを考えるともう少し速く走りたいところ。600mはがむしゃらになってしまってよく覚えてない。300mは前半スピードを意識しすぎて腰が落ちてぐだぐだになった。なんかかなり焦ってきた。
9月6日（土）
3km 10’23” （3’27”-3’32”-3‘24”）
く、苦しかった。足がばたばたしてた。
9月5日（金）府中競技場
200m×10+2 （Int.200m
100”） R=5’
（29”7-30”2-30”6-30”3-29”6-30”2-29”6-29”9-30”6-30”8）+（27”-29”）
200m 28”くらい 300m 40”くらい
今日の200mはほとんど全部M田先輩と1秒くらい差をつけられてた。スピードが違うことを実感した。最近の練習では呼吸よりも足がついてこない。足の筋力自体が以前より落ちた気がする。
9月3日（水）
4km 14’08” （3’35”-3’31”-3’34”-3’27”）
約200m×3
昨日と同じコースを走った。昨日もけっこう目一杯走ったんだけど今日はコースに慣れたせいか昨日よりもさらにハヤく走れた。
9月2日（火）
4km 14’45” （3’49”-3’42”-3’44”-3’31”）
約150m×3
今日は距離は短め。最初の1kmは少し上り坂なので少し遅く、最後の1kmは少し下り坂だから少し速くなった。
9月1日（月）府中競技場
1000m×3 R=15’
2’55”-2’53”-2’52” くらい
久しぶりに1000mやった気がする。1本目はペースがわからずかなり遅くなった。2本目、3本目はどっちも最初の200mのラップが33”、次の400mが69”、最後の400mが70”と後半になるにつれてだんだん遅くなってる。このペースで1500m走ったら4’20”もきれない。今日の練習で自分はかなりやばいということがわかった。レースペースより遅いというのがやばい。ここ最近の練習タイムと前期終盤の練習タイムを比較すると今のほうがあきらかに遅い。はやく戻さなければ。