今月の走行距離　１１２ｋｍ以上

5月30日(金)

1000m×2　2’45”−2’58”

1本目、ほぼイーヴンで走れたと思う。2本目は最初から足があんまり動かった。無理すればペース上げられたと思うけどのど痛めるからやめた。今日は2本目で早くも足が動かなくなったけどこんなんで1500mも走れるのか？

5月28日(水)

6km　24’11”

　片道1kmの道を3往復した。最初の1kmは4’20”、次の4kmは4’00”、最後の1kmは3’50”だった。きっと往路は少し上りが多くてで復路は下りが少し多いんだろう。あとアップ不足。

5月26日(月)府中

200m×15　(Int.100m　47”〜61”)　33”1−33”3−30”7−30”3−31”1−31”1−31”8−31”4−30”0−31”1−31”8−32”4−28”9−34”3−29”3

つなぎが最初は50”弱だったんだけど3本目から55”になった。8本目からは60”かかってる。で、12本目から55”くらいになってた。間はできるだけ一定のタイムでつなぎたいんだけど自分に甘いんでだれた。

5月25日(日)

2km

走り始めて数分で内臓が痛くなった。なんか無理するともっと痛くなりそうだったのですぐ帰ることにした。

5月24日(土)

13km　1゜11’23”

疲労がたまってる気がするのでゆっくり走った。久しぶりに少しサイクリングロードを走ってきた。途中通った多摩湖は水がほとんどなくなってた。堤体強化のためこれから工事するらしい。堤体って何？堤防のこと？

5月23日(金)織田フィールド

100mのタイム 300mのタイム 2000mのタイム

(300mjog＋100mDash)×５ 1set目 ??”?−13”8−13”4−12”8−13’1 (int.70”〜73”) (7’12”)

2 12”9−12”5−12”4−13”1−13”0 (66”〜73”) (6’56”)

3 12”7−12”5−13”0−13”0−15”3 (64”〜72”) (6’54”)

150m 18”7だった気がする

今日のメニューはいつもと一味違った。300mをそこそこのペースで走って100mをダッシュしてまた300mをそこそこのペースで走って・・・・を繰り返すというメニューだった。あえていうなら100mインターバル走とでもいうべきか。やってみるとけっこうつらかった。特に100mで競り合ってくれる人がいると自然に負荷が高まる。あと上には100mDashって書いたけど本当に100mあったかは謎。もしかしたら90m前後しかなかったかも。

5月22日(木)府中

4000mペース走 3’54”−3’51”−3’50”−3’41”

1000m×３　(Int.200m　90”)　2’59”−3’22”−3’20”

練習中は終始体が重かった。昨日走ってるとき変なでっぱりにぶつけた腕も少々痛い。運動用の靴下も忘れたし。なんか調子悪。1000mなんて早くも2本目で死んでる。

5月21日(水)

7.5km　34’45”

久しぶりに自主練やった気がする。せっかく前半とばしまくったのに後半脇腹痛くなって超スローペースになっちまった。あのままいけばこのコースで自己新が出そうだったのに。でもなんで脇腹痛くなったんだろ？昼食べてから9時間以上経ってるし、他には５時間前にところてんとグレープフルーツを食べただけなのに。食事とは関係ないのだろうか。

5月19日(月)府中

3000mペース走 4’05”−3’57”−3’45”

2000m+1000m+600m 6’07”(3’00”−3’07”)−2’47”−1’36”前後　　R＝15’−10’

2000m、前半とばしたつもりだったけど3分切れてなかった。そのくせ後半はペースが落ちる一方だった。1000mは最初の1週、I田先輩とM田先輩にくっついていったんだけど2週目で置いてかれた。でも、その後はだらけすぎたらしく2週目終わるころにはペース遅すぎってことに気付いて３週目またペースを上げた。3週目ペースを上げられたってことはやっぱ2週目へたれすぎてたらしい。走る前はいけるとこまで先頭についていこうと思ってたのに。つらいとどうしても楽してしまう。せっかく自分が目標とするタイムで走る人たちと一緒に走れるんだからいけるとこまでついていきたい。600mは長距離のU田君に前半から前出られて結局追いつけず完全に負けた。弱すぎ。

5月17日(土)

40”jog

小金井公園でT谷、H川とちょっとだけjogしてきた。フットサル大会、OB新歓があったのでかなりゆっくり走った。

5月16日(金)府中

4000mペース走　　3’54”−3’58”−3’56”−3’49”

300m×10＋1　(Int.130m?　80”)　　46”5−47”0−48”2−47”4−48”5−47”8−52”0−50”4−63”9−50”5　　　40”6

今日の300mは前半とばして後半がんばるというテーマで走ってみた。前半は気持ちよくスピードにのって走れたんだけど7本目辺りで1回誰かに抜かれて一気に集中が切れた。それ以後はもうぼろぼろだった。このままじゃ気持ち悪いから気を引き締めるために300mを1本全力で走った。今日の練習で思ったことは1回集中が切れると終わる。気持ちが弱い。根性がない。これをなおさないと。

5月11日(日)　第2回スプリングカーニバル

3000mSC　10’30”02

初めての3000mSC。スタート直後はものすごい人が多くて障害を跳びにくかったのでつい後ろに下がってしまった。最初の水濠はうまく着地できず水がユニフォームにかかって少し重くなった気がしてへこんだ。障害は跳ぶたびにすべって転びそうになったり、歩幅が合わず無駄に高く跳んだりとかなりの素人っぷりを見せつけた。やっぱ障害できる人は違う。同時にジャンプしたのに着地するのが早い。平地で差をつけても障害でつめられる。で、後半になると余力がなくなって平地ですら離される。水濠もうまく跳べば水はほとんどかかんないけど両足着地とか、着地したときとは逆の足の位置が低すぎて水をけってしまい全身ぬれまくった。3000mSCはつらいけどなぜかまたやりたい。次は障害の練習をしてから走ろう。

5月10日(土)

4km　17’55”

左膝の裏が痛い。腰も痛い。筋肉痛気味だし。明日不安。

5月9日(金)府中

4000mペース走　4’06”−4’05”−4’00”−3’52”

200m×10　(inf.100m　55”)　33”8−33”9−33”7−32”2−31”2−30”6−29”9−30”1−30”0−29”9

謎だ。試合前ってどうすればいいのか謎だ。3000mSCって何すればいいか謎だ。ということで、考えてもよくわからないので長距離にまざった。前半ちょっと抑えすぎた感があったので後半ペース上げたら練習後のjogで足つりかけた。足つると数日違和感残って危うくスプリングカーニバルにまで影響をおよぼすところだった。

5月8日(木)

10km　40’23”

2日休んだら少し速くなった。バネでもたまったんかねぇ。

5月5日(月)　合同練習　織田フィールド

1000m＋300m＋1400m　　2’45”−40”4−5’05”　

今日はG習院主催の合同練習会に参加させてもらった。ものすごい人数だった。余裕で100人はこえていただろう。でも、中距離メニュー(1000m+600m+300m)やる人だけ別に集まってみたら14人しかいなかった。でも、みんな速い。1000m、2’45”って遅いんだなぁと思えた。その後の600mは気を抜いて出遅れて走れなかった。代わりに長距離の2000mに混ざったけど足と腹がやばくて1400mで抜けた。せっかくの合同練習なのにもったいないことした。でも、1000mでレベルの違いを感じることはできた。まだまだ自分甘いっすね。

5月4日(日)

１０ｋｍ　48’09”

昼走ったら暑くて溶けそうだった。まだ5月上旬なのになんでこんなに暑いんだ。暑いのは嫌いじゃ。

5月2日(金)府中

am：200m×10＋2　(Int.200m　100”)　　28”9−28”0−29”3−27”8−27”8−29”9−28”4−28”7−29”2−27”8　　26”8-28”2

pm：１０ｋｍ以上　58`49

200mインターバルは悪くないと思う。このペースで800m走れれば・・・。午後は適当な道を走ったんで距離わかんない。まぁ走ってたときのペースと時間を考えると10kmは超えているだろう。

5月1日(木)

６ｋｍ　32`37

今日は気分転換で走ったことない道を適当に走った。夜遅くに走ったんだけど、2回パトカーを、1回自転車に乗ってる警官を見かけた。すれ違うとき不審人物と勘違いされて補導されないかちょっとどきどきした。