3月31日(月)府中
600m+200m ２set 93’5−31’9 101’5−31’9
今日は久しぶりに(600m＋200m)をやった。スピードだして走ってもひざに痛みはなかったので一応メニューはこなせた。でも、体力不足というかスピード練不足というか根性不足というか、とにかくメニューの割には追い込みが足りなかった感じ。以前このメニューやったときはもっと疲労感がすごかった。練習中はひざ治ったかもと思ったけど家帰ってからひざ深く曲げてみたら痛かった。そろそろ新入生も入るというのにこんなんで大丈夫だろうか。
3月28日(金)府中
300m×１ 51”くらい
JOG
本当は300m×10のインターバルをやる予定だったが1本目の150mくらいから左ひざが痛くなったので1本でやめて、あとはJOGと筋トレを少々やった。いつもだったらひざはすぐ治るんだけど今回は微妙。あんま長引きそうだったら医者に行くことになるかも。ハーフまでに治ってくれ。っていうかもっと早くに治って練習しないとハーフ走れん。
3月27日(木)
7.5km 35’00
6km辺りから左ひざが痛くなった。昨日もちょっと痛かった。一時的なものであってくれ。
3月26日(水)
7.5km 33’42
今日の朝には腰の痛みはほとんどなくなっていたので今日は走ることにした。今日は今まで8km以上あると思っていたけど実は7.5kmちょいしかないことが発覚したコースを走ってきた。やっぱりタイムはいつもどおり32分きれない。かなりスピードだしてる(むしろ全力で走ってる)つもりなんだけどなぁ。
3月24日(月)織田フィールド
今日も腰が痛かったので走るのはやめといた。部活で筋トレを少々やろうと思ってたけど結局あんまやらなかった。筋肉がどんどん衰えていく。やんないといけないのはわかってるんだけど。午後はいつも走っている8kmコースがほんとうに8kmか測ってみた。高校のころ8kmといわれて走っていたコースなのだが、坂が多いとはいえかなりつらい。競技場で8kmを32分(4分/km)で走るのは余裕だが、この8kmコースは全力で走っても32分をきれるかどうかというところである。ということで、実際測ってみたんだけどやっぱ8kmだった。むしろ、ぎりぎりで8kmないかもしれない。かなりショック。絶対9km以上あると思ったのに。よほど坂がきついのか。それとも気合が足りないのか。
3月23日(日)
３０ｍ？
なぜか腰が痛くて走れませんでした。特にねじると痛い。
3月22日(土)
10km 45’27
今日は少し走り方を変えて走ってみた。いつもよりストライドを小さめにしてピッチを上げてみた。走り終わったあといつもより疲れが少なかったけどその分タイムが遅い気がする。慣れない走り方は微妙。
3月21日(金)府中
300m×10＋1(Int.150m?) 49”2−49”6−50”5−49”8−52”1−53”4−52”5−54”3−54”0−49’9 42”9
府中がついに工事を終えて使えるようになった。久しぶりの300mトラックは妙に狭く感じた。
今日の練習は300mのインターバルをやったのだが昨日に引き続き呼吸が苦しかった。1本目から変につらい。いつもだったら最初は気持ちよくスピードに乗れるのに今日は全然だめ。タイムもぼろぼろだし。困ったもんだ。
3月20日(木)
８ｋｍ 38’06
疲れた。走り始めて50mくらいで早くも息が切れてきた。きっとアップしてないからだと思ったのでアップがてらゆっくり走ってみた。けど、いくら走ってもつらい。別にアップ不足じゃないらしい。結局最初から最後までずっとjogペースだった。しばらく走ってなかったからか？合宿の影響か？とにかく今日は呼吸が妙につらかった。明日の部活大丈夫かな。
3月16日(日)in鴨川 合宿5日目
マイル(400m)
スウェーデンリレー(400m)
とうとう合宿最終日。マイルもスウェーデンもアンカーで400mを走った。結果、マイルは3位、スウェーデンは1位だった。リレーはチーム戦なので燃えた。応援の声も多かったし。
3月15日(土)in鴨川 合宿4日目
午前 2000m 6’18(3’08−3’10)
1000m 2’57
600m 104”
400m 66”
300m 49”
200m 31”
100m 15”
午後 200m×10(Int.200m 80”) 2set 32”1−32”1−30”8−31”5−31”5−30”9−29”9−30”3−30”1−28”6
30”7−32”9−31”6−31”1−32”5−32”4−30”9−30”8−30”4−29”8
合宿4日目。ついに雨が降ってしまった。
久しぶりに2000m走った。だいぶ遅くなってる。そんなには疲れがたまってる気はしないのだが。3桁の距離は全然スピードでなくて笑えた。あんまりスピード練習やってないからなぁ。
午後は調子よかった。久しぶり200m30秒切れた。
3月14日(金)in鴨川 合宿3日目
午前 1000m×10(Int.400m) 3’21−3’19−3’24−3’30−3’35−3’44−3’27−3’32−3’38−3’31
400m 57’5
午後 レク
合宿3日目。午前は1000m10本。最初の3本はそれほどでもなかったが4本目から気持ち悪くなってきた。7本目ではあまりに気持ち悪かったので1度立ち止まったし。インターバル系の練習は体質的にむいてない気がする。いつも気持ち悪くなる。のどが乾燥しておえってなるんだよね。困ったもんだ。
午後はレクでバスケをした。結構面白かったけど足の裏が痛くなった。次の日の練習に響いたらどうしよう。
3月13日(木)in鴨川 合宿2日目
午前 400m×10(Int.200m) 69”4−70”8−73”4−70”6−72”3−70”4−72”9−75”9−77”1−73”1
午後 2時間JOG
合宿2日目。午前は400mを10本。後半、気持ち悪くてつなぎ歩いてた。10本走り終わったあとやばかったし。午後の2時間JOGはまず女神の像まで走って一休みしたあとホテルまで走って帰った。景色はいい。計2時間近く走ったらしい。そういえば練習中はいつもより声がでてた。昨日のミーティングのおかげか。
3月12日(水)in鴨川 合宿1日目
16000mビルドアップ走 4’01−3’57−4’00−3’59−3’59−3’52−3’51−3’48−3’42−3’37−3’30−3’25−3’45−3’47−3’47−3’53
合宿初日。自分にとっては大学に入って初めての合宿。期待と不安が・・・。初日のメニューはビルドアップ走。12000mまでは順調にビルドアップしていったのだがそこで集中が切れた。そこからは順調にペースダウン。もう一度ペースアップさせてみようと思ったが結局だめだった。とりあえず16000m走りきった。普段の練習に比べたら走れたほうだと思う。
夜はみんなが陸部についてどう思ってるか事前にとられたアンケートを利用して話し合った。この話し合いのおかげで部活が少しよくなってきたと思う。
3月10日(月)織田フィールド
200m×10＋3 (Int.200m) 32”3−30”4−30”6−30”2−32”9−30”7−31”1−32”6−30”6−32”3 35”0−32”4−31”4
今日は久しぶりに200mをやった。本数が少なめだったので、1本1本スピードを意識して走った。しばらくスピード練習してなかったせいかだいぶ遅くなっている。1本も30秒切れなかった。2本目は全力で走ったつもりだったのに全然普通だし。でも、練習終わったあとは足つりそうだったしかなり疲れた。
そういえば走っているとき違和感があった。腕を振っているときの感覚がなんかちがう。蹴りも弱いし。筋力が・・・。
3月9日(日)織田フィールド
12000m変化走 3’58−4’00−3’51−3’48−4’00−3’53−3’44−3’42−3’55−3’50−3’38−3’31
ペースがうまく作れん。最後の1kmはラスト400ｍで腹痛くなってものすごく減速したし。内臓が弱いのかも。
3月8日(土)外大
400m×10 Int.200mゆっくり 71”−74”−74”−71”−72”−74”−75”−75”−76”−77”
今日は苦手な400mのインターバルをやった。4本目くらいまではあんま疲れてなかったのでいけると思ったのだがだんだんのどが乾燥してきた。で、後半はこなすだけ。ほんとはもうちょっと中距離っぽくスピード重視で走るつもりだったのに。ぜんぜん足が疲れなかった。そろそろレペとかやったほうがよさげ。
3月5日(水)
15km 1゜07’45
マラソンの疲れがだいぶ抜けてきたので長めに走ってみた。あんまりスピードは出せないけど筋肉痛とかはだいぶマシになったみたい。昨日までは筋肉痛がひどくて歩くとき変な歩き方になってたけど今日は普通に歩けたし。強化練までには調子を戻せそう。そろそろスピード練習いれないとなぁ。
3月3日(月)織田フィールド
30分JOG
昨日の疲れがだいぶ残っていたのでJOGだけにしといた。ゆっくり走ろうと思ってたのに少しペース上げすぎたかも。
3月2日(日)第22回佐倉朝日健康マラソン
フルマラソン 3゜32’25(中間点通過タイム 1゜26’30くらい)
レース前、スタート地点付近に高橋尚子がいたので握手してもらった。今日はもうこれで充分とか思いつつスタートを待つ。レースが始まった。最初は快調に人ごみを縫うように走って少しずつ前に出る。少し飛ばしすぎかとも思ったがかまわず走り続けた。６kmくらい走ると田んぼに出た。かなり向かい風が強くぜんぜん前に進まない。しかも、道が果てしなくまっすぐ続いているのでしばらくこの向かい風と付き合わなければならない。きっといつかこの強風が追い風として味方になると信じつつ走り続けた。中間地点を通過するやいなや太ももが変になり始めた。足を曲げるたびに攣るときに似た痛みが走る。仕方ないのでペースを落とした瞬間I村先輩に抜かされた。その後はやばいくらいペースが落ちていった。JOGと思うくらいのペースだった。32km辺りで今度はI股さんに追いつかれた。32km地点ではD口先輩が応援してくれていた。それから程なくしてI股先輩にはおいていかれた。30kmすぎからは追い風がすごかった。前半苦しめられた向かい風が今度は追い風になって助けてくれると思っていた。が、足が疲れてゆっくり走りたいのに強すぎる追い風のせいで無理矢理ペースを上げさせられて正直うざかった。最後の3kmくらいは心が折れてしまいたまに歩いてしまった。ゴールしたときは足がボロボロだし。正直、自分にフルマラソンは向いてない。ハーフまでが限界。いい経験にはなったけど。