今月の走行距離 ７６ｋｍ以上
6月30日(月)府中
多摩川jog 約1時間
今日は多摩川までjogしました。前半30分は後半に備えてゆっくり走りました。後半は途中で道に迷ってしまい、すれ違う人すれ違う人みんなに「府中駅へはどう行けばいいですか？」と聞きながらなんとか帰ってきました。薄暗い夜道で半袖、ハーパンで息を切らした人間に声をかけられた人々は少し戸惑い気味でした。道を教えてくれた皆さんに感謝です。
6月29日(日)日体大記録会
1500m 4’19”1 (66”27−68”95−72”14−51”99)
暑い。アップ始めてすぐに汗だらだらになりました。スタートに並んだとき、自分の左右にいた人は涼しげな顔をしていました。自分はただそこに立っているだけでどんどん汗が流れ落ちていくのに彼らはほとんど汗をかいていませんでした。レースは全般的にやばかったです。ラップが2週間前とほとんど同じでした。終わってます。今回は練習も実が入ってなかったし、試合中もずっと暑さにおびえて控えめに走ってた気がします。正直気持ちがだめだめでした。前期最後の試合なのに締まりが悪かったです。
6月27日(金)府中
1000m×1 2’41”8
1000mでベストが出た。最近あんまり練習してなかったのでびつくりしました。
6月23日(月)府中
2000m＋1000m＋600m 6’12”(3’05”−3’07”)−2’51”−1’33くらい？
気温の変化に体がついていけん。雨で腹が冷えてやばかった。走りに集中できなかった。終わってる。
6月20日(金)府中
5000mペース走 4’11”−4’00”−4’00”−3’57”−3’50”
400m×3(int.200m 80”) 67”6−73’6”−70”4
暑さのせいか体がだるかった。400m3本しかやってないし。終わってる。
6月19日(木)
JOG(13kmくらい) 1゜11’18”
風があって涼しそうだったから夜な夜なゆっくり普段走らないコースを走ってきた。西武池袋線の西所沢駅〜武蔵藤沢駅間を1往復した。といってもどこだかわからんだろうけど。あんまり知らない道を走るのは精神的に参る。
6月16日(月)府中
5000m走 4’06”−3’52”−3’44”−3’41”−3’38”
4分ペースで走るつもりだったのについついペースをあげてしまった。で、そのあとで気付いたけどなんか右の足のつけ根が変な感じでちょっと痛い。日体大記録会まで時間がないけどあんま追い込まないかも。
6月15日(日)
早稲田大学陸上競技同好会記録会
1500m 4’18”69 (66”05−68”32−72”55−51’60”)
今日は最初から前に出た。100mくらいで先頭に立った。前半とばしたつもりだったけどラップはそんなでもない。ラップはそんなでもないけど妙に疲れる。3週目になると体が動かなくなってそのまま終わった。2週間前の日体大記録会のあともパフォーマンスを落とさんようにちゃんと練習してたつもりだったけど6秒も遅くなった。安定で4’15”はだせるようになりたいところ。
6月13日(金)府中
4000mペース走 3’49”−3’44”−3’41”−3’32”
1000m 2’44”4
200m 24”6
今日はじめじめしてて暑かった。1000mはH野先輩に引っ張ってもらってセコク走ったおかげでいい感じ。たぶん引っ張ってもらわなかったら2’45”以上かかったと思う。200mもいい感じ。今のところ調子いいのでこのままいけば早大同記録会いけそう。4’05”目標で。最低でも4’10”はきりたい。
6月11日(水)府中
3000mペース走 3’55”−3’56”−3’57”
(600m＋200m)×２ 86”0−32”0 90”5−32”4
今日はI田先輩、M田先輩、上智大のBさんと一緒に600m＋200mをやった。みんな自分よりレベルが高いのでとにかく離されないように前の人の背中にひっついて最後はがむしゃら。そしたら今日初めて600mで90”きった。これでやっと800m１分台の道が見えてきた。今度の早大同記録会に向けて弾みもついたし。今日は質の高い練習ができた。満足。
6月9日(月)府中
2000m＋1000m＋600m R=20'−7’ 6’02”(2’57”−3’05”)−2’50”−98”くらい
昼食べたカレーがずっと体の中で暴れてて気持ち悪かった。2000m5分台出すつもりで走ったけどだめだった。そのあと調子がよろしくなくて20’も休んでしもうた。今日はあんまりよくない。
6月8日(日)
10km 48’35”
暑いせいか足の動きが悪いっす。
6月6日(金)府中
500m 70”8
(200m×4)×３ 200mwalk R=10’ 26”1−27”7−28”5−28”7 28”5−29”2−29”2−29”0 28”4−27”9−27”7−28”0
S木先輩に誘われて200mやる前に500mを走った。500mは先輩が引っ張ってくれたので思ったより走れた。200mは1セット目4本目から全身に乳酸がたまって、さらに2セット目からは常に足つりそうでやばかった。
6月5日(木)
1950m×3 R=10’ 6’15”(3’17”−2’58”)−6’30”(3’25”−3’05”)−6’39”(3’30”−3’08”) ラップ：(1000m−950m)
今日は航空公園を走った。1本目はいい感じだったけど2本目はちときつかった。3本目は内臓が疲れてかなりつらかった。航空公園から家まで帰るのもしんどかった。
6月3日(火)
7.5km 30’30”
調子よく走れた。
6月2日(月)府中
3000ｍペース走 3’58”×３
300m×3 39”7−40”2−40”4
300m全力で走っても40”きるので精一杯だった。別に調子は悪くないし疲れもない。単にスピードが足りないっぽい。2本目はO場先輩、3本目はN西君のプレッシャーがすごかった。走ってる最中、後ろから聞こえてくる足音が全然小さくならない。気を抜いたらすぐ抜かれそうだった。
6月1日(日) 日本体育大学長距離競技会
1500m 4’12”0 (66”6−69”1−67”9−48”3)
今日のレースは1000mまではいつもの練習の1000mのつもりで走って残りの500mはできるだけペースを落とさないようにがんばるっていう作戦だった。ペースは1週(400m)68”のイーブンペースで走れればいいなと思った。スタート直後、1テンポ出遅れた。でも、無理して前出ようとするとぶつかり合いが激しくなるし、どうせ最初はみんなハイペース気味で走るだろうから無理に前にでなくても1週目は68”でまわれるだろうと思ったんでそのまま集団のやや後方に落ち着いた。2週目に入ると呼吸が整って調子よくなってきたので少しずつ集団の前に出た。自分は別にペースを上げてるわけじゃなく、ただ最初のペースを維持して走ってるだけのつもりなんだけど3週目に入るころには先頭になってた。実際は2週目でペース少々落ちてたけど。で、1200m過ぎた辺りで普段ならかなり苦しいのに今日は、あれ、まだまだいけるじゃんって感じだったんで最後の1週、ペースを上げた。最後の直線に入ると日体の役員の人がタイムを流し読みしてるのが聞こえてきた。「７、８、９、・・・・」ん？聞き間違い？それともまさか！とりあえずゴールに突っ走る。で、ゴール。どうやらさっきのは聞き間違いじゃなかったらしい。正式タイムは4’12”0。自己ベストを10秒以上更新したことになる。去年なかなかベストがでなかっただけに嬉しい。去年足踏みしていた分、一気に爆発したのかな。これでやっと1歩前に進めた。次の目標は4分1桁じゃ。