今月の走行距離 １５５ｋｍ以上
12月31日(水)
80’jog
肺が弱ってる。呼吸が浅い。全然スピードがでない。ものすごく弱ってる気がする。刺激が足りない。明日ちょっと気合を入れてこよう。
12月29日(月)
2km×4 (Int.500m 2’45”) 7’27”-7’48”-7’26”-7’30”
全長10kmの道を2kmずつに区切ってインターバルっぽく走ってみた。が、2kmはびっくりするくらい遅かった。ってかこれじゃあちょっと速めのjogだし。やっぱ1人だとあんまりがんばれない。部活のありがたみを再認識した。あとひざが痛くなってきた。所沢のロードを走り続けるとよく痛くなる。たぶんアップダウンの負担が大きいのではと思われる。この土地は自分のひ弱な足には厳しすぎる。
12月28日(日)
40’jog
足がちょっとだけ重かった。少し疲れがでてきたっぽい。定期がきれて競技場に行きにくくなったため練習の幅が狭くなった。
12月27日(土)
7.5km 31’47”
いつもよりちょっと距離短くしてその分ちょっとスピード上げて走った。つらかった。
12月26日(金)
60’jog
jogで余裕をもって走ってたはずなのに40分くらいでペースが落ちた。
12月23日(火)
クラブ対抗駅伝 総合3位
対抗3区(5km) 17分前後
オープン1区・5区(各3km)
駅伝前に風邪を引いた。体調管理がなっていなかった。対抗選手としての自覚が足りなかったのかもしれない。法大工は最長区間の5区と2番目に長い1区で区間賞をとっているのに総合3位だった。駅伝は団体競技だしみんなが全力を出し切っての結果ならば十分納得できるが、今回自分が大会直前に風邪を引いて調子を崩してしまった。全力を出し切るとか以前の問題だ。自分の体調が良くても順位は変わらなかったかもしれないが1日中後ろめたい気持ちだった。今日の大会は2人も区間賞が出たし総合3位以内にも入れたしチームとしてはよかったがと思うが個人的には非常に悔いの残る大会となってしまった。
12月22日(月)府中競技場
1000m 2’58”くらい
風邪から一応復帰。昨日は数分jogして挫折した。今日は部活始まる前に20分位jogした。苦しかった。部活では1000mやってみた。思ったよりは走れることがわかった。明日は気持ちでがんばらねばと思った。
12月16日(火)
50’jog
小金井公園をぐるぐる走った。最初は重かったけど後半は体がよく動くようになった。
12月15日（月）府中競技場
4000mペース走
300m×5 R=3’30” 41”-42”-47”-47”-47”
しばらくスピード練やってなかったらスピード落ちてた。300m5本はつらかった。
12月14日（日）日体大記録会
5000m 16’00”27
1000mラップ (3’09”3−3’11”3−3’13”8−3’19”3−3’06”6)
400mラップ (75”57-75”87-75”42-76”66-77”42-77”33-77”81-77”57-79”36-81”00-79”10-73”79-32”81)
今年最後のトラックレース。風はないし天気もいい。気温も悪くない。記録を出すにはいい天候だった。1ヶ月前の5000mでは15分台だすことを意識しすぎたため前半からへばってしまった。スタミナのない中距離なので一度へばると立て直せない。今回はあんまりタイムを気にせず前半は無理にペースを上げず余裕をもって、そのぶん後半は少しスピードをあげるイメージでできるだけイーブンペースで5000mをしっかり走りきるというのが目標だった。そしてスタート。最初は集団の後方についた。集団からちょっとずつ離されていってる気がするけど、焦る気持ちを抑えて自分のペースで走るんだと自分に言いきかせてなんとかペースを守り続けた。2000mあたりから少しづつ前の連中が落ちてきた。3000m前後から呼吸がきつくなってきた。3000mすぎからはあきらかにペースが落ちていた。力をためていたつもりだったがペースをあげれれなかった。ラスト800mからは少しペースを上げてちょっと休むということを繰り返しながら少しずつペースを上げた。残り400mからロングスパートをかけたかったがそんな力はもともともってないのでラスト200mからスパートをかけた。でゴール。ぎりぎり16分切れなかった。3000m〜4000mでへばりすぎた。今回は紙一重で15分台でなかったのがかなり悔しかったけど自己ベストは20秒以上更新したのでまぁよしとしよう。これで今度のクラブ対抗駅伝多少は戦えるかな。
12月12日（金）府中競技場
2000m 6’07”(3’03”7-3’03”5)
前半は控えめに、後半はペースを落とさないように意識した。余裕をもって走れた。
12月11日（木）
40’jog
普段jogは5’30”/km〜4’00”/kmで走ってるけどここ最近は4’30”/km〜3’50”/kmくらいで走ってる気がする。たぶん。
12月9日（火）
60’jog
小金井公園前を通る玉川上水道？(五日市街道)を玉川上水方面へ向かってひたすら走った。道はずっとまっすぐだった。いつも通学のとき通る西武国分寺線の鷹の台駅まで行ってそこで折り返して小金井に帰ってきた。帰りの電車で鷹の台駅を通ったときなんか微妙な気分になった。
12月8日（月）府中競技場
10000m 3’49”-3’50”-3’48”-3’41”-3’39”-3’38”-3’29”-3’27”-3’27”-3’18”
疲れた。かなりつらかった。
12月7日（日）奥多摩駅伝
8.4km(5区) 約29’00”
コースは基本的に下りだった。襷をもらった。ペースがよくわからなかった。遅い気がするけど呼吸はけっこう乱れてた。中盤過ぎでどっかの大学に並ばれた。1kmくらい粘ったけど結局おいてかれた。で、そのあとペースが落ちた。最後の上り坂でまた後ろから何者かに並ばれた。少し前にでられたけど中継所が見えたんでフォーム乱れまくりの走りで抜き返して襷を渡した。う〜ん。だめだめだ〜。
12月6日（土）
30’jog
足が軽くない。足取りが重い。30分が長かった。
12月5日（金）府中競技場
1000m 2’50”9
刺激入れ。寒くてあんまり体が動かなかった。ラスト150mくらいから何者かが後ろからプレッシャーをかけてきたんでちょっとだけスピード上がった。T谷だった。ちょっとだけ危うかった。
12月4日（木）府中競技場
400m×12(Int.200m 80”)+200m
68”3-70”1-68”2-68”9-68”3-68”6-70”6-71”2-70”2-69”5-72”8-69”7
29”7
7本目辺りから呼吸も足もかなりきつくてずっとやめたかったが、疲れてから追い込むことが大事だと自分にいいきかせてなんとか12本こなした。本数こなしたおかげでかなり心肺にきた。久しぶりに喉が傷つきそうなほど深く荒い呼吸をした気がする。400m12本目終わったあと合計距離を5000mにするため400mjogでつないで200mをやったが遅かった。今日は競技場にYY先輩とK学院のU田君がいて見られてるかもっていう緊張感があったから1人だったけどそれなりに本数こなせた。やっぱ誰かいると違う。
12月2日（火）府中競技場
200m×5(Int.200m 75”)+200m×3
(32”3-31”7-31”6-31”1-31”0 ) (27”5-27”7-27”2)
水曜は競技場行く暇ないし昨日の疲れもあんま残ってない気がしたので競技場で久しぶりにインターバルをやった。しかし、やっぱり疲れていた。足の回転が鈍い。あまりにひどくてへこんできたので5本でやめてしまった。なにしに競技場までいったんだろう。
12月1日（月）府中競技場
16000m＋200m×2
3’57”-3’52”-3’52”-3’50”-3’49”-
3’48”-3’38”-3’39”-3’36”-3’35”-
3’37”-3’39”-3’31”-3’29”-3’30”-3’10”
26”5-27”3
今日は最初雨降ってたけどなぜか走りやすかった。呼吸がぜんぜん乱れなかった。腕振りとリズムを意識して走ってみた。それがよかったのか、単に調子が良かったのかわからんけどけっこういい感じに走れた。3’40”/kmペースが楽に感じた。府中ハーフの前後1週間あんままともに練習してなかったけどなぜかそんなに体力落ちてない。むしろ上がってる気もする。