10月3日　木曜日

西武園 31’59

タイムはまぁまぁいい感じ。後半ペースがおちたのでペースを維持できるよう体力をつけるのが課題。

10月4日　金曜日　(府中)

ペース走5000m 20’07(4’05−4’03−4’00−4’01−3’58)

1000m 2’50

1000m自己ベストがでた。最後は少しスパートかけてみた。中盤少し遅くなったのでそれをなくしたい。んでスパートかけずに2’50きれるようになりたい。

10月6日　日曜日　スポーツ祭典(国立)

1500m 4’23”1

4×400mリレー(Bチーム3走) ????(ラップ　53、4秒くらい)

1500mはスタミナがぜんぜんたりなかった。走り込み不足だ。

久しぶりのマイルは走り終わったあとぜんぜん乳酸がたまんなかった気がする。もう少しいけた気がする。

10月7日　月曜日

西武園 32’23

最初はゆっくり行こうと思ったが調子にのってスピードをだしてしまい25分がたつころにはペースがかなり落ちた。

10月9日　水曜日

西武園 43’28

最初から飛ばしすぎて2kmくらいでつぶれた。途中からずっとjogだった。最初速すぎた。

10月10日　木曜日

約1700〜1800m×2 5’30−5’22

1本目は普通に走ったつもりだがなんかリズムが悪い。2本目で一定のピッチではしるれようリズムを意識したらタイムがよくなった。

長い距離ではいかにピッチを維持するかが大事っぽい。

10月11日　金曜日　(府中)

5000mペース走(4分/km) 19’47

1000m×3本レペティション 2’57−3’04−3’00

今日は長距離と一緒に練習した。いい刺激になり1000mは悪くないタイムだった。だが長距離1000mを5本、3分1桁で走る人もいた。今の自分からみるとすごい。

10月13日　日曜日　早稲田記録挑戦会

2000m 6’04”48

800m×4リレー(第3走) 2’05

2000mは自分的には結構よかった。大学の練習では2、3回ほど2000mを走ったが6’18がベストだったので自己記録はかなり更新できたと思う。

しかし理想としては2000mなら6分はきるべきだろう。

後半ピッチが落ちているのが自覚できた。ピッチを最後まで維持するのが今後の課題だ。

800mリレーのほうはちょっとやばかった。大学に入ってから一番悪いタイムだ。１日に2本以上試合をこなす体力がないのだろう。これも今後の課題として意識しなくては。

10月14日　月曜日　(府中)

4000mペース走(4分/km) 15’45

400m×７(インターバル) 70−71−73−75−74−82−76

今日は4長距離といっしょに練習した。400mは10本やる予定だったが7本でリタイアした。多少昨日の疲れが残っているのかもしれないがそれをぬきにしてもそれなりのタイムで10本

こなすのは無理っぽかった。これをこなせるようにしたい。

10月15日　火曜日

北山公園 44’44

体が重い。足が全然前に進まない。調子が悪い。すごい疲れた。

10月17日　木曜日(府中)

10000mペース走(4分/km)

3’58−4’01−3’56−3’58−3’56−3’57−3’50−3’52−3’51−3’48　　　(39’08)

今日は今の自分の体力はどんなもんなのかしるため10000mペース走をやってみた。6000m以上のペース走はやったことがなかったが結構走れた。

前半はうまくペースがつかめずなんか疲れた。後半は体が慣れてきて知らず知らずのうちにペースがあがってしまったがけっこう楽に走れた。

10月18日　金曜日(府中)

4000mペース走(4分/km)

600m×3　rest10min 91−94−96

600mは苦手だ。どうしても91秒をきれない。こまった。

10月19日　土曜日

多摩湖 1’10”47

久しぶりに多摩湖を走ったが長かった。終始ゆっくりしたペースで走った。っていうかスピードでなかった。

とりあえずそれなりのスピードで最初から最後まで走りきるのが当面の目標だ。

10月20日　日曜日

西武園＋松ヶ丘 57’26(32’54＋24’32)

今日は調子がよかったのでちょっと距離をのばしてみた。後半の松ヶ丘はだいぶペースがおちた。でもまぁ悪くはないとは思う。

所沢シティマラソンまでに長い距離になれておかなければ。

10月21日　月曜日(府中)

5000mペース走(0~4000m:4分/km　4000~5000m:3分45/km)

200m×10(200mjog) 25”9−28”8−29”2−28”8−30”1−30”1−29”4−30”3−29”9−29”4

300m 42”5

今日は雨だった。200mは最初の1本がはやすぎて2本目から一気にタイムが落ちた。結果、3本30秒切りをのがしてしまった。

目標では全部29秒切りだったのに････。300mは思ったよりよかった。

10月24日　木曜日

西武園 41’39

最近走ってなかったのでゆっくり走った。やっぱり衰えていた。

10月25日　金曜日

4000mペース走(4分？/km) 3’57−3’55−3’52−3’47

2000m 6’08(3’05−3’03)

1000m 2’50”92

600m 1’37”56

2000mはだいたいイーブンペース(ラストスパートだけ速かった)でいけた。以前のように後半ばてなかった。

1000mはI田先輩にけっこう離されたが、どんなに離されても走っている間はずっとI田先輩だけを見て走ったら結構楽に走れた。引っ張ってくれる人がいると楽だ。

っつーか全力でもないのに2’40って速すぎ。いつかあの人に追いつく。

600mは足つりそうだった。スピード感に欠けた。

全体的には悪くないと思う。2000mそれなりのタイムで走った後の1000mもそんな悪くないし。

10月26日　土曜日

西武園 48’06

昨日足がつりかけたので今日はゆるりといった。結構気持ちよく走れた。

10月27日　日曜日

1500m(トリム)×3 4’54”93((1000m)3’21”68−(500m)1’33”25) 4’57”27(3’19”75−1’37”52) 5’07”02(3’27”94−1’39”08)

今日は1500mという距離をつかむために実際に1500mを走ってみた。まぁトリムはアップダウンがあるけど。

積極的にスピードを出して走ることができなかった。走っている最中、疲れるのを恐れてスピードをださないのがわかる。根性が足りない。

10月28日　月曜日(府中)

5000mペース走(4分/km)

600m+200m　2set ‘92−’31 ‘101−’32

1set目スピードがあがらないのに無理にあげようとしたらのどを痛めた。2set目はのどが痛いので1500mのペースをイメージして走ってみたが今度は足がついてこない。

クラブ対抗やばいかもしれない。