11月1日　金曜日(府中)

40分jog

月曜日の練習で喉を痛めたせいで風邪ひいた。喉痛いし鼻水出るしせきもとまらない。しかたないので水、木曜日ずっと寝ていたら体力がものすごく低下した。肺もやばい。

クラブ対抗走ることすらあやうい。今日は40分jogしただけですごいつかれたし。クラブ対抗はもう無理っぽい。最悪だ。

11月3日　日曜日(野津田)　クラブ対抗

対抗1500m 4’24’18

体調は最悪。月曜走って以来まともに走ってない。せき出るし喉も痛いし。だが対抗で棄権するわけにもいかない。

実際走ってみると案の定喉に違和感がある。とりあえず先頭集団についていってみたが2週でついていけなくなった。結果は4’24でベストと1秒しか変わらないが風邪をひかなければ

4’20はほぼ確実にきれたと思う。まぁ、体調管理がうまくできなかった自分がわるいのだが。何か納得のいかないレースだった。日体までにもとにもどればいいんだが。

11月5日　火曜日

20分jog

少し走っただけで疲れた。早く体力戻したい。

11月6日　水曜日

北山 (約10km) 51’17”99

9月は46分で走れたのに今日は全然だめだ(まぁ9月の46分でも遅いほうだけど)。体力が全くない。すごい疲れた。まぁ風邪ひいて1週間まともに走ってないんじゃ仕方ないか。

11月7日　木曜日

西武園 (約８km) 31’59”72

体力がどのくらい落ちたか調べるために西武園を走ってみたが以外とそんなに体力は落ちてないかもしれない。タイムは一応大学でのベストタイムと同じだし(10月3日のタイム)。まぁ10月下旬ならもっと速く走れたと思うけど。

11月8日　金曜日(府中)

昼：小金井公園40分jog

夜：9000mペース走 3’44−3’44−3’43−3’42−3’41−3’45−3’44−3’45−3’36 (33’26)

1000m 2’58

今日は昼に小金井公園を走ってみた。あそこは広くていい。部活では長距離に混じってペース走をやったが9000mで妥協した。中途半端だ。

1000mはスピード感に欠けた。ペースがつかめず2週目でかなりたれた。今日はスパイクで走ったが自分の場合600m以上だったらマラソンシューズで走ったほうが

速い気がするのは気のせいだろうか。

11月10日　日曜日

(約1.7km) 5’31

今日は昼、豊島園に行った。今まで遊園地では穏やかな乗り物しか乗ったことなかったが今回ちょっとだけきついのに乗った。死んだ。今も気持ち悪い・・・。

そのせいなのか練習では腹の調子が悪くてすぐやめた。

11月11日　月曜日(府中)

2000m 6’04”95(3’00−3’04)

1000m 2’47”07 (BEST)

600m 1’36”27

200m×3 30”7−32”4−33”5

今日のメニューは長距離と一緒だったのでいいプレッシャーがあった。2000mはまぁまぁいい感じで走れたと思う。まぁ、少し後半落ちすぎたか。

1000mは最初からスピードにのって走れて結果自己ベストがでた。長距離やI田さんのプレッシャーがいい感じに作用したっぽい。

600mは前半の入りも少し遅かったし400m過ぎたあたりでかなりスピードが落ちた。最後Y浅さんのプレッシャーがなかったらもっと遅かっただろう。

最後に少し長距離と一緒に女子の200mに混ざった。3本目に足がつりかけたがいい刺激になったと思う。今日は全体的にいい練習ができた気がする。

11月13日　水曜日

西武園 (約８km) 48’35

体調がしっくりこないのでゆっくりjogをすることにした。かなり遅いペースなので楽で気持ちよかった。まぁ、タイムもかなり遅いけど。

11月14日　木曜日

4000mペース走 4’01−4’00−3’59−3’56 (15’56)

1000m 2’55

ペース走からやたらつらかった。1000mもタイムのわりにつらかった。2本やるつもりだったけど1本で妥協した。調子悪。

11月15日　金曜日(府中)

4000mペース走？ 3’52−3’43−3’38−3’36 (14’50)

200m×10(インターバル　200mjog) 30’9−31’6−30’0−29’6−29’5−29’1−28’5−28’9−29’1−28’6

ペース走は昨日とはうってかわって楽に走れた。っつーかペース走というよりビルドアップ走になってるし。

200ｍはだんだんタイムをあげて走るつもりだったがまぁだいたい思ったとおりに走れた。全部30秒ぎりできなかったことが悔やまれるが。

走るごとにタイムがよくなっていくので日体にむけて気分よく練習できた(まぁそうなるように意識したんだが)。

11月16日　土曜日

松ヶ丘(約6km) 21’07

明日は日体記録会だから軽めに6kmくらい走って流しやって終わった。今日の調子はよくも悪くもない。明日はどうだろう。最低でも自己ベストくらいはだしておきたい。

11月17日　日曜日(健志台) 日本体育大学長距離競技会

1500m 4’24”7

ショック。風邪をひいて調整すらできなかったクラブ対抗よりもさらにタイムが悪くなっている。確かに寒かったがそんなに調子は悪くはないと思ったのに。なぜこんな結果に？

H野先輩はもちろんY浅先輩とU田君にも負けたし。何が悪いのかわからない。やる気なくす。

11月18日　月曜日(府中)

13000mペース走 3’55−3’52−3’50−3’50−3’50−3’48−3’49−3’50−3’49−3’49−3’49−3’49−3’45 (49’44)

また長距離に混ざった。久々に10000m以上走った気がする。本当は20000mペース走というメニューだが自分は13000mで妥協した。なんか足が疲れた。

やっぱスタミナが足りない。ハーフ走りきれないかも。

11月19日　火曜日

西武園 (約1０km) 44’16

坂が多くて筋肉が疲れた。筋肉痛になりそう。

11月21日　木曜日

5000mペース走？ 3’23−3’31−3’32−3’32−3’21 (17’18)

5000mをどのくらいで走れるか知るために3’30/kmで5000mのペース走をやってみた。結構疲れた。

最後の1kmはあんまり余裕なかったから今実際に試合で5000mやっても17’15くらいかな。まぁ本格的に長距離練習すれば日体までにはもう少し速くなるでしょ。

11月22日　金曜日(府中)

3000m 9’26”2(3’06−3’11−3’09)

1000m 2’49”2

また長距離に混ざってみた。久しぶりに3000mを走ってみたが思ったより速く走れた。もしかしたらクラブ対抗駅伝で対抗メンバーとして走るかもしれないので

それまでに9’15はきれるようになりたい。対抗メンバーに選ばれなくてもオープンで対抗メンバーに勝つという楽しみもあるし。そのためにももっと速くならねば。

1000mはラスト100mまでI田先輩の後ろについてラスト100mは競り合った。結果はI田さんが油断した隙をついてほぼ同着(自分的には負けた気がする)。

タイムはI田さんにしては遅いが(まぁI田さんは3000m8分台で走ってたけど)最後競り合えたのがなんかよかった。

11月24日　日曜日

多摩湖(途中リタイア　約12km) 参考　54’45

久しぶりに多摩湖を走ってみた。前半はまぁまぁのペースでいけたがやっぱり後半スピードが落ちた。

途中で木の根っこのでっぱりを踏んで足が痛くなってきたので明日に響くのが嫌だったので走るのをやめた。

あのまま走り続けられれば初の1時間10分切りできそうだったのに。悔しい。

11月25日　月曜日(府中)

15000mビルドアップ走 4’01−4’00−3’58−3’59−3’52−3’48−3’46−3’49−3’41−3’41−3’29−3’46−4’02−3’49−3’29 (57’12)

雨の中とりあえず15000m走りきった。予定では4000mずつ4分/km,3分50/km,3分40/km,でラスト3000mをフリーで走る予定だったが

10000m〜11000mが予想以上に速いペースだったの11000m以降は順調にペースがおちていった。で最後にまたちょっとビルドアップした。

次は15000mビルドアップし続けられればいいなぁ。

11月29日　金曜日(府中)

5000mペース走 3’59−3’55−3’54−3’44−3’36 (19’08)

2000m 6’10 (3’09−3’01)

最近調子悪いので軽くやって終わりにした。2000m後半のほうが速いし。