12月1日　日曜日 第13回所沢シティマラソン

ハーフ 1’18”00

3’33−3’31−3’45−3’36−3’33−3’24−3’31−3’46−3’50−3’31−3’49−3’46−3’41−3’37−4’36−3’26−3’40−3’47−3’21−4’15−4’01

今日は所沢シティマラソンでハーフを走った。天気は小雨、体調は悪くはないがここ1年15km以上走ってないので前半は少しおさえて確実にいくつもりだった。

だがいざスタートしてみるとやっぱりオーバーペースになってしまった。まわりのやつらに負けたくないと思いペースが速いとわかっていながらスピードをおとさなかった。

このままじゃ5kmで潰れると思いながらもペースは維持。まぁ実際走ってみると結構調子がいいらしく10km過ぎまではいい感じ。このままいけるかと思ったがやっぱりそう甘くはない。

15kmあたりの上り坂で著しくペースダウン。jog並のペースになった。が、なんとかうしろから来た人に抜かれないようにともう1度もとのペースに戻す。

が、結局最後の2kmバテバテで3、4人くらいに一気に抜かれてしまった。このコースアップダウン多すぎ。

結果は自己ベスト。まぁ中距離にしてはいいんでない？次走るときの目標は1時間15分程度で。

12月2日　月曜日(府中)

3000mペース走 4分半/km

1000m×5　インターバル 3’02−3’10−3’10−3’12−3’05

昨日ハーフを走った疲れが少し残っていたがタイムはそんなに悪くないと思う。1本目のスタートと2本目のスタートの間を6分で5本やった。

ペース走はどっちかっていうとjogっぽい気がする･･･。

12月5日　木曜日

トリム(1950m)×2 6’40−6’50

家からトリムコースのある航空公園までの約4km,jogで行ったのだが妙に息苦しかった。トリムを走っている最中もかなり呼吸が苦しかった。調子が悪い。

最近鉄分摂取量が減ったからだろうか？

12月6日　金曜日(府中)

400m×12(インターバル200mjog) 70”5−70”8−69”5−69”7−69”1−71”0−72”8−75”3−73”8−????(70”0位)−????(87”0位)−84”2

1000m 2’52

400mをたくさん走るのは苦手だ。後半は見るも無残だった。ここが自分の弱点らしい。

12月7日　土曜日

約17km 1’18”18

今日あった後期納会でD口さん、H野さん、Y浅さん、I田さんと話してなんか走りたくなったのでつい走った。

ちょっとチャレンジでサイクリングロードの10.0〜7.7kmを走ってみた。家から5km前後走りサイクリングロードの10.0km地点に合流して7.7km地点で折り返して帰ってきた。疲れた。

なんとI田さんもこのサイクリングロードで走っているらしい。

12月9日　月曜日

50m????

今日、初雪が降った。結構積もって部活も休みになった。家帰ってから少し走ろうと思って外出て50mくらい走ったがまた少し雪が降ってきたのでとりあえずやめた。

雪はすぐやんだが道は雪だらけだし風邪引きそうな気がしたので練習やめた。

12月10日　火曜日

西武園(逆周り)(約9km) 34’13

気分転換に西武園逆周りしてみた。雪が少し残っていたが走れない程ではなかった。最近走ってないからタイムのわりに結構疲れた。

12月11日　水曜日

松ヶ丘(約6km) 22’20

今日はちょっと走っただけ。そして明日ついに・・・。

12月12日　木曜日

自宅〜法政大学(小金井キャンパス)(17km前後) 1’11”50

もっと時間がかかると思ったが意外に早くついた。電車で行くのとたいして時間変わんないなぁ。いつか普通に走って学校通えそう（ばか？）。

ま、とりあえず往復できるだけの体力をつけないと。

12月13日　金曜日(府中)

5000mペース走(3’55/km)

200m×10 Ave.”32

1000m 2’59

寒い。1000mも200mも遅い。明後日の日体が少し不安だ。走るのは5000mだけど。

12月15日　日曜日 第146回日本体育大学長距離競技会

5000m 16’24”9 (3’18−3’20−3’16−3’19−3’11)

ついに5000mデビュー。思ったより走れた。レース展開としては1000mまでは先頭集団についていって様子を見て、1000m過ぎたあたりから先頭にでて4000mまではほぼイーヴンペース。

ラスト1000mでずっと後ろについていた日体の人にまんまと抜かれた。あの人ラスト1000mそれまでに比べて全然速かったし。たぶん３分きってたんじゃないだろうか。

”そんな余裕あんなら最初から先頭でろよ”と思った。次に5000mでるのは4月以降になるだろうけど今度は15分台だしたいな。

12月16日　月曜日(府中)

12000mビルドアップ走 3’56−3’50−3’52−3’52−3’44−3’46−3’42−3’36−3’37−3’37−4’08−3’33 (45’14)

1000m 2’50”0

ビルドアップ走は微妙にペースがばらばらだがまぁ走れたほうではある。10000m〜11000mでばててしまったのはやはり体力不足のようだ。

10000m以上をある程度のスピードを維持しつつ走る力が足りない（つまり体力足りない）。1000mは2，3週目K学院のU田君が引っ張ってくれたのでなんとかそれなりのタイムを出すことができた。タイムはともかく1000mはいつもよりがんばれたと思う。

12月18日　水曜日

西武園(約９km) 42’23

ついに19歳になってしまった。最後の10代･････。

それはさておき走ったらすごい疲れた。衰えているのか?　23日の駅伝がやばいかも。

12月20日　金曜日(府中)

1000ｍ×5 3’04−3’01−3’09−3’11−3’18 (Ave.3’09)

前半先頭についていってみたが3本目からペースが落ちてった。他の対抗駅伝メンバーについていけなかった。

本番みんなの足を引っ張るだろうが1秒でも速く走れるようがんばるつもりだ。

12月22日　日曜日

松ヶ丘(約6km) 24’02

明日はついにクラブ対抗駅伝。普段と違いたすきをつながなければならないため最後まで気を抜けない。プレッシャーが････。

自分の力を全て出し切れるようがんばろう。

12月23日　月曜日 関東クラブ対抗駅伝

野永(7km)−三浦(3km)−平野(5km)−湯浅(5km)−飯田(10km) 1時間35分くらい(9’44”位)

自分は2区の3kmを走った。たすきをもらってすぐに抜かれた。で、後半に抜かれた人とは違う人を抜いた。順位自体は変わらなかったが前と離されたしなんとなく負けた気分。

自分の実力不足だ。結果は総合4位。なんか今回は足を引っ張った気がする。

12月25日　水曜日

多摩湖(長いver.)(約20km)　1’48”23

2週間前から違和感があった膝が今日はちょっと痛かった。そのせいか、歩くのと大して変わらないペースで走った。1ヶ月前に走ったハーフが嘘のようだ。

12月27日　金曜日

午前：多摩湖自転車道 (約13km) 1’05”08

午後：北山公園(約10km) 44’50

午前は家から多摩湖自転車道の8.3km地点まで行って折り返して帰ってきた。多摩湖らへんで富士山がみえた。

午後は思ったより調子よかった。

12月29日　日曜日

多摩湖(長いVer.)(約20km) 1’30”52

膝がそんなに痛くなかったせいか4日前より18分近くはやく走れた。でもまだ全然スピード感に欠ける。後半バテてるし････。

12月30日　月曜日

多摩湖自転車道(約13km)　1’03”12

今日は8.4km地点で折り返した。疲れがたまっている気がする。足の回転が悪い。今月の月間走行距離は200kmくらいか。質が・・・。