青 自主練習
ピンク 部活
7月31日 水曜日
メニュー 20分jog
感想
工体連陸上部のI先輩をみならって今日から陸上日記をつけてみることにした。タイピングの練習にもなるし今後の練習の参考になるかもしれないからだ。
今日はバイトが終わったあと走ったのだが夜だというのに暑い。とにかく暑いのは苦手で全然走れなかった。20分は短すぎる。
この前までテストで全然走ってないから体力が全く戻ってない。先輩はテスト期間でも走りまくっているというのになさけ無い。
8月1日 木曜日
メニュー 8km(途中挫折)
8月2日 金曜日 (府中)
メニュー 200m×10 インターバル(200mjog) Ave.33秒
備考
今日から夏休みの部活がスタートした。
8月６日 火曜日
メニュー 昼：3kmjog
夜：松ヶ丘 (22’08)
感想
昨日から今日にかけて奥多摩で高校の陸上部でキャンプをやっていて朝所沢に帰ってきた。で久しぶりに高校の部活をのぞいたらちょっとやる気が出てきて調子にのって昼走ってみた。
案の定暑さですぐばてた。夜は意外に涼しかったので久しぶりに長い？距離を走れた。腰は治り始めてきたけどわき腹も痛いしスピードがイマイチだった。
8月9日 金曜日 (府中)
メニュー 昼(府中)：3000ｍjog
夜 ：西武園 (38’18)
8月10日 土曜日
メニュー 西武園−スイス坂 (43’52)
感想
8月11日 日曜日
メニュー 西武園−スイス坂−十人坂 (time
？？？？)
8月12日 月曜日 (府中)
メニュー 昼(府中)：500m+300m+100m 2セット (rest
10min,7min､セット間15min)
(1セット目 500m ’76
300m ’43 100m ‘13)
(2セット目 ’80 ’46 ‘13)
夜 ：西武園−スイス坂−十人坂 (49’02)
備考
今日時計を買った。高校の後輩も2代にわたって使っているアクセレーターだ。しかしオートライトが機能しない不良品だった。
8月14日 水曜日
メニュー 20分jog
8月15日 木曜日
メニュー 30分jog
感想
本当は西武園を走ろうと思ったが途中で雷雨にあい強制中断せざるを得なくなり1時間以上神社の門で雨宿りした。雷が何度も近くに落ち3回も停電してた。正直かなりこわかった。
本当きつい････。
8月16日 金曜日 (府中)
メニュー 3000m+2000m+1000m
ラップ
|
|
1000m |
2000m |
3000m |
記録 |
|
3000m |
3’29 |
3`33 |
3’28 |
10’27 |
|
2000m |
3’51 |
4’22 |
|
8’13 |
|
1000m |
3’45 |
|
|
3’45 |
備考
今日は強化練習の初日。
8月17日 土曜日 (府中)
メニュー 200m×4(200m walk) 2セット (セット間 rest15分)
|
|
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
|
1セット目 |
‘29 |
‘28 |
‘28 |
‘28 |
|
2セット目 |
‘29 |
‘29 |
‘29 |
‘29 |
備考
強化練習2日目。
8月18日 日曜日 (府中)
メニュー 250m×6(快調走) つなぎ5分walk
|
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
|
‘40 |
‘37 |
‘36 |
‘37 |
‘36 |
‘36 |
備考
強化練習3日目(最終日)。
8月19日 月曜日
メニュー 30分jog
8月20日 火曜日
メニュー 60分jog
備考
今日から大学のみんなは合宿だ。
8月21日 水曜日
メニュー 午前(所沢高校)：200m×8 (インターバル200mjog) Ave.33~34秒
200mトライアル 26”03
夜 ：20分jog
備考
みんなは合宿2日目。今日は久しぶりに高校の練習にまざってきた。いい刺激になった。
8月22日 木曜日
メニュー 午前(所沢高校)：1000m×3 (インターバル 500mjog)
500m×3 (インターバル 500mjog)
水天宮jog
|
|
１ |
２ |
３ |
|
1000m |
3’15 |
3’15 |
3’15 |
|
500m |
1’30 |
1’35 |
1’35 |
夕方 ：LSD(トリム8周 15.6km) 1:28’20
備考
みんなは合宿3日目。
8月26日 月曜日
メニュー トリム×2 1本目 7’07 2本目 6’52
8月29日 木曜日
メニュー LSD(西武園−α) 1”12’25
感想
今日は意識してゆっくり走ってみた。キロ6~7分程度だろうか、非常にゆっくり走ったのでそんなに疲れなかった。
LSDというには時間が短いが体の調子をみるには充分だった。たまにはこんなのもよいだろう。
8月30日 金曜日 (府中)
メニュー 午前(府中)：600m+200m(100mjog) ’91 ‘31
500m+300m(100mjog) ’77 ‘47
備考
久しぶりに部活をやった。
8月31日 土曜日
メニュー 西武園−スイス坂 33’13