代謝症候群（メタボリック・シンドローム）

 

 

【なぜ、今、代謝症候群（メタボリック・シンドローム）か？】

過食・栄養過多といった戦後の食習慣の変化と、運動不足などの生活環境による肥満などのため、内臓脂肪が蓄積する状態です。軽度の、肥満・脂質代謝異常（高脂血症）・耐糖能異常（境界型糖尿病を含む）・高血圧症が組合わさったものが代謝症候群です。軽度の異常でも合わさると、動脈硬化、とくに心臓発作（冠動脈疾患）の危険度が高くなります。ご注意ください！

 

 

【診断基準】

次の5項目の中で3項目を満たすもの　NCEP-ATP III 診断基準を改変

　�@　内臓肥満（ウエストが太い）

　　　　男性　85センチ以上

　　　　女性　90センチ以上

　�A　中性脂肪上昇　中性脂肪が150mg/dl以上

　�B　善玉コレステロール低下（HDLコレステロール低下）

　　　　男女　40mg/dl未満

　�C　血圧が高い　血圧130/85（どちらか）以上

　�D　耐糖能異常　空腹時血糖が110mg/dl以上

 

 

【代謝症候群（メタボリック・シンドローム）と関連する生活の変化】

1      運動不足　→　平地歩行は、ほとんど誰でも出来る対策です

2      食べ過ぎ・飲み過ぎと、食習慣の偏り

原因1：伝統的日本食の衰退　（米飯は良いと言われています）

　米食からパン食へ、穀物（イモなど）から脂質（油もの）へ

　お茶から、牛乳・ジュース・炭酸飲料へ

原因2：脂肪分のとりすぎ（適正な脂肪分の割合は25％まで）

　日本は過去50年間で、食事中の脂肪の割合が激増しました

　7％から28％へと、約4倍増えたという統計があります

　

 

 

【豆知識】　糖尿病でなくても、食後高血糖（グルコース・スパイク）に注意！

 

体内で血糖値を下げるインスリンの量は、日本人では欧米人の半分しか出ないと言われています。過食・運動不足で食後血糖が高くなると、例え、糖尿病と診断されていなくても心血管死の危険が高まります。ご注意下さい。

安全な食後血糖（食後2時間値）は、140mg/dl未満と言われています。