生活習慣病の生活指導

 

＜食事療法＞　 日本人の摂取カロリーは増加傾向

　　　　　　　　　　　　　 気をつけているようでも食べ過ぎている！

　　　　　　　　　　　　　 糖尿病の患者さんには適宜、正式な食事指導が必要となる

 

＜運動療法＞

 

運動療法を始める前に次の２点について確認

1. 運動禁止事項（運動をしてはいけない場合）

　　　　　　 急性炎症性疾患（軽い“かぜ”も含まれます）

　　　　　　 心血管系疾患： 狭心症、心筋梗塞、心不全、重症不整脈、大動脈瘤

　　　　　　 コントロールの悪い高血圧や糖尿病

　　　　　　 運動により悪化する整形外科的疾患

2. 運動療法前の医学的検査項目（必要により下記項目から実施）

　　　　　　 問診　　 歩行、階段、運動中に何か自覚症状があるかどうか

　　　　　　 診察　　 血圧、呼吸・循環器系、貧血、肥満度、骨関節

　　　　　　 血液検査・尿検査　糖尿病、高脂血症、貧血、感染症について

　　　　　　 胸部レントゲン　安静時心電図や運動負荷心電図

 

運動の強さ　　　 最大酸素摂取量の50％からはじめる

　脈拍を目安にすると40才台で脈拍115/分、50才〜60才台で脈拍110/分。自覚的には“楽な運動だ”と感じる程度。無理をしてはいけない

 

○あまり運動習慣がない人への歩行中心の運動療法の例

　　　　　　 運動種目　　　　　 歩行

　　　　　　 運動の強さ　　　 目安は１日　5000〜6000歩程度

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 息が切れない程度のスピードで歩く

　　　　　　 運動の頻度　　　 疲労感や足の痛みが残らなければ一週間に3〜5回

　　　　　　 運動時間　　　　　 15〜30分つづけて歩く