○初めに

多少の飲みすぎや二日酔いでも、健康で元気な肝臓なら、アルコールをどんどん解毒して早く回復することはご存知と思います。

肝臓が弱ってくると二日酔いの治りが悪くなりますので、常日頃から肝臓に十分栄養と休養をとりましょう。

肝臓の主な栄養はアミノ酸だそうですが、蛋白質が消化吸収される時にアミノ酸になります。


でも、現代人は普通の食生活で蛋白質は足りるといわれています。
であれば、普通の食事を規則正しく摂っていれば、まずは大丈夫です。


※朝食をしっかり摂ることで体を目覚めさせ肝臓を働かせましょう。昼食は栄養バランスが偏らないように摂り、夕食は重くなりがちですので脂肪分のとりすぎに気をつけましょう。
食後に寝ると牛になるなどと言われますが、肝臓に関しては横になったほうが有効だといわれています。横になるのが無理でも安静にしているだけで肝臓に良いようです。
これは、何も特にお医者さんや栄養士が言ってるわけではありません。当然の食生活だと思います。

○それでも、やってしまう二日酔い

二日酔いの特効薬は、残念ながらありませんよね。
サウナ？　気休めです
汗が出るだけで、アルコールが消えることはまずありえません。

体内のアルコールを素早く追い出すには、肝臓をフル回転させましょう。


※肝臓をフル回転させるためには、まず肝臓が元気であることが大前提です。
肝臓の十分な休養と十分な栄養です。
休養は寝ることですが、無理なら暇を見つけて横になりましょう。
栄養補給は蛋白質のアミノ酸、潤滑油としてビタミンＥとＣ、ウコンとか、昔から言われているシジミ・牡蠣・レバーですかね
簡単にサプリでもいいですよね。

○肝臓への栄養補給

まず、肝臓の栄養はアミノ酸ですが、その原料の蛋白質を摂るために、肉ばかりを食べていると、消化吸収のためにまた肝臓が働かなければなりません。

そういう時は、余計な負担をかけないアミノ酸サプリを利用しましょう。

でも、あくまでも、普通の食事が基本ですよ。アミノ酸は特効薬ではありません。


※現代生活では、毎食バランスのいい規則正しい食生活をしていれば、十分に蛋白質もアミノ酸も足りています。
肝臓が弱っている方やダイエット目的の方には吸収のしやすいサプリメントやドリンク剤の補給が有効かと思いますが、過度の摂取は禁物です。
精製された砂糖が急激に血糖値を上げることはご存知だと思いますが、アミノ酸も精製度が高いほど弊害も予想されます。
何事も過ぎたるは及ばざるが如しです。

○肝機能の強化

肝臓の主な栄養はアミノ酸（蛋白質）ですが、肝機能の強化となる栄養は色々あります。

よく知られているビタミンEとC、ウコンの抗酸化作用のあるクルクミン、強肝をうたっているサプリメントも有効だと思います。

※私が肝臓を傷め始めた頃に医師からもらった薬は、プロへパールやウルソでしたが、医師によるとあまり効果は期待できないそうです。
で、あれば、自ら肝臓を元気にしましょうよ
肝臓にいい食材をおかずにメシを一杯食って栄養補給して、寝て肝臓を元気にしましょうよ。
シジミの味噌汁、牡蠣フライ、レバニラ炒め・・・

でも、太りすぎると脂肪肝になって肝臓に負担をかけますから、適度な運動も必要です。
エレベーターを使わないとか、一駅前で降りるとか出来る範囲で少しずつ工夫しましょう。