１．椅子に腰掛けさせ、顎を下げて顔をうつむかせる。
椅子がない場合は、頭を高くしてなにかに寄りかかるようにして、顔をやや下に向かせる

2.小鼻の柔らかい部分（キーゼルバッハ部位）めがけて5～10分ほど、指で強く圧迫する。


3.口の中の血液は吐き出させてぬぐいとり、飲み込ませない。

ティッシュペーパーを詰めて、赤くなったら取り替える　を行ってはいけません

ティッシュペーパー抜くときにまた傷をつけてしまうため、出血しやすくなり、逆効果です。