フットワークのポイントｂｙまめ

Ｑ＆Ａ番外編です。
フットワークのポイントと、ラケットの振り方ポイントを書いてみました！！！



練習メニュー
・チャイナステップ（フットワークを早くする練習）
・半面ドロップ交互（前後の動きのスピードアップ）
・半面スマッシュ交互（前後の動きのスピードアップ）
・半面オールショート（どこにくるかわからないときの前後の動き）
・半面オールロング（どこにくるかわからないときの前後の動き）
・前面クリア（力まずにクリアを打つ）
・高い跳ね上げを5歩で下がって打つ（背の小さい女子は意外とできると便利）
（詳細はまめまでご質問ください！）

フットワーク
・最初の1,2歩目は小さく、最後の一歩を大きくする。
・1,2のタイミングで3歩動く。
・後ろに下がるときはラケットで追わないで、左手で追うようにする。
左手で追ったほうが右手が自然と後ろに行くので打ちやすくなる。
・後ろに下がるときに左手を上げながら下がる。（構えながら後ろに下がる）
・真ん中で構えるときは、かかとをつけないで、相手が打った瞬間にかかとをつける。
できれば、構えているときは軽くステップを踏む。
・後ろに下がり始めるときは、上半身を後ろに倒して、後ろに行きやすくする。
感じとしては、しりもちをつこうとしながら、両肩を後ろに倒して体が後ろに倒れそうになるのを
自然と右足で倒れないようにするみたいな感じで一歩目を出します。
慣れてきたら、右足でちょっと地面を蹴るようにします。
・後ろに下がるときはかかとをつけない。
（打つときもかかとをつけないと戻りが早くなる。けど捻挫に注意）
・シャトル打つときに左足で地面を思い切り蹴る。右足を前に出すと、シャトルは飛ばないです。
・後ろに下がるときに、常にスマッシュを打つ意識で下がる。
スマッシュ打てないからクリア打つくらいな感覚です。
基礎打ちでハイクリア打っている時に
フットワークが遅くなる場合が多いので。
すぐにシャトルの下に入って、
ワンテンポ待つくらいのスピードになるように！

振り方
・ラケットは小指、薬指、親指の3本で握り、人差し指と中指はラケットを支えるくらい。
・シャトルが当たる瞬間に、人差し指と中指を握る。（インパクトの瞬間を意識する）
・腕は振りぬかず、前に出す感じ。そうすると手首の使い方がわかってきます。
・打つ時は左手を胸に巻き込む。
・打つときは、肘を曲げながら肘だけ上げてから、肘を伸ばしながらグリップエンド出して、打つ瞬間に親指を前に出す感じ。
・打つ直前に肘を思い切り曲げて、打つ瞬間に思い切り伸ばす
（女性は手首で打とうとして腕がうまく曲がらない人が多いです）。
・腕をしならせる。（ムチを振る感じ）

その他
・常にラケットを持つ。体育館の中はもちろん、家の中でも出来る限りラケットを握るようにします。
できれば、片手で軽く回せるように。
そうすれば、ラケットワークが格段にうまくなります。
・素振りは毎日したほうがいいと思います。
できれば鏡の前で出来るといいです。
・フットワークも超ゆっくりでいいので、体育館以外で、出来る限りやるといいと思います。
体育館以外だと転ぶと怪我するので、歩くくらいのスピードでもフットワークしてると
バドの動きが体に染み付いてきます。



以上