ストレス肥満撃退方：私の場合：
◎ 朝目覚めたら寝たまま、手首足首をゆっくりクリクリ動かし、
目玉と首も適当にクリクリ動かしてみる。
左手の指の間に右手の指を入れて組み、
手のひらを向こう側へ思い切り伸ばす。
◎ 洗顔
（石鹸洗顔の後、米の溶き汁を薄めたものでもう一度洗う＝
米の溶き汁は細かい粒子なので毛穴掃除になる）
◎ 朝まず、コップ一杯半の水を飲む。
（このときビタミン系＆抗酸化サプリを飲む）
（胃の弱い人はすきっ腹によくない？かも）
◎ 心がけて摂る食べるもの（全体のバランスをかんがえるのはもちろん！）
リンパ球を活性化するもの：
ファイトケミカル（免疫力ＵＰ成分）が多い淡色野菜
（ニンニク・タマネギ・ニラ・ブロッコリー・キャベツ・ダイコン
春菊・トマト） それから「きのこ」類 ヨーグルト
◎ 同じく飲み物
ダイズイソフラボン入り飲料、
ハーブティー（エキナセア・ローズヒップ、ハイビスカス、カモミール、
レモンバーム、レモングラス、セージなど）
◎ 入浴
（入浴３０分前にサプリを飲むとよい＝体が温まるとき吸収されやすい）
シャワーで済まさず、浴槽につかる。
入浴剤
（塩大さじ２＋ウオッカ又は無水エタノール１０ｃｃ＋精油ラベンダー１０滴）
を混ぜて湯船に入れると尚よい。
◎ ストレッチ
普段使えてない筋肉を伸ばす
◎ ツボの刺激（一箇所に付１〜２分、押すか、もむかさする）
「星野式忙しい人のための免疫力絶対アップの処方箋」監修：星野泰三/宝島社より抜粋
「星野式忙しい人のための免疫力絶対アップの処方箋」監修：星野泰三/宝島社より抜粋
◎ 寝るときは必ず！厚手タイプの腹巻をする
（私の場合、子宮から来る感じの不安感を軽減できる）
参考図書： 「星野式忙しい人のための免疫力絶対アップの
処方箋」監修：星野泰三/宝島社
私自身、これを毎日全部やってません。できません。毎日一つでも二つでも
楽しんで出来そうなところから続けることが大切。（^_^;）
お薦めのサプリは
マルチビタミンと抗酸化サプリですが選び方はその人それぞれかなぁぁ..
あなたの免疫力アップ方も教えてくださいネ！（つらら）