更年期症状と精油の上手なつきあい方　

精油に関しては、興味を持って個人的に学んだだけです。
でも心身にとってもいい影響を及ぼすというのが私の実感！(^o^)
とりあえず好きな香りをカップのお湯の中に１〜２滴落とし、その香りを嗅いでみる
って処からつきあってみたら　いかがでしょうか。
下記は軽い症状のときの使い方例です。
病気療養中の人は医師の相談されてから使った方がよいでしょう。
あくまでも精油そのものを個人的に楽しむことが目的。

精油は１００％天然でいっさい加工されていないものを使い、
植物名が学名で記載されていればなお安心かな。
精油の効果は慣れで効き目が薄れるので２週間ほどしたら同じ期間ほど休んで　再使用。
精油には皮膚に刺激成分もあるのでマッサージオイルを作る時は
キャリアオイル（ボジリ油、ヘーゼルナッツ油、マカダミアナッツ油、月見草油、ホホバ油など）を混ぜて使う
カップにお湯とレモン汁、そして少量のの蜂蜜を入れて毎朝飲むのもすっきりしてお薦め。

アロママッサージ 皮膚掻痒症　　　ゼラニューム６滴にマカダミアナッツ油大さじ２を混ぜ、薄くかゆい部分に塗る
主婦湿疹 市販のハンドクリーム５０ｇにラベンダー６滴、システ４滴を入れよく混ぜて使う
高血圧 ラベンダー６滴にマカダミアナッツ油おおさじ１を混ぜ、背中を軽くマッサージ
下肢のだるさ 精製水50ｍｌにラベンサラ２０滴ペパーミント２０滴をスプレー容器に入れよく振りふくらはぎにスプレー。１日４回まで。
肩こり ラベンダー２０滴、ラベンサラ１０滴、マカダミアナッツ油大さじ３を混ぜ首の後ろから肩を軽くマッサージ
冷え性 、ラベンダー２０滴、ローズマリー２０滴、ビターオレンジ１０滴、ヘリクリサム１０滴、
マカダミアナッツ油大さじ７、小麦杯が油大さじ１をブレンドして作っておき手足に塗る
女性ホルモン クラリセージ６滴にマカダミアナッツ油大さじ２を混ぜ、薄く　みぞおち、脇の下、首等に塗る
アロマバス 膣炎　外陰炎 ラベンダーとティートリーを３滴ずつお風呂に入れよくかき回す
ホットフラッシュ ペパーミント４滴を入れよく混ぜて入浴。頭の重い感じの時にも良い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
不眠 ラベンダー６滴をよく混ぜて入浴。肩こりにも良い
疲労・無気力感 ローズマリー４滴とグレープフルーツ２滴を入れよく混ぜる朝風呂の方が効果大。
イライラ ローマンカモミールとラベンダーを合わせて６滴になるようブレンドしてよく混ぜ入浴
芳香浴 のどの炎症 蒸気吸入＝マグカップに入れたお湯の中にローズマリーとユーカリを１滴ずつ入れ、蒸気をゆっくり嗅ぐ
花粉症 ユーカリとペパーミントを１滴ずつ、ハンカチに含ませ香りを嗅ぐ
不安神経症 野生ラベンダー１〜２滴を手首内側にぬって香りを嗅ぐ、ハンカチやティッシュでも可

　　　　　　　　　　　　　　　　　【参考文献　アロマテラピー完全マニュアル　　水嶋　昇監修／草隆社／】
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