健康があってこその幸せ。役立ちそうな健康情報をお届けして、ご一緒に健康作りを頑張りたいなと思っています 介護の体験や情報など、介護に関することをいろいろと書き綴ったページです ヘルパーの資格取得に臨んだ日記です。知らなかった世界を垣間見ることができて、人生観も変わりました
2023年健康便り
年初から座りっぱなしの日々となり、健康作りには程遠い日々です。この悪循環を断ち切るため、3つの目標を上げました。　1．お風呂の健康体操を頑張る　２．小金井公園を週２回以上散歩する　３．何か熱中できる運動を始める。さて、今年は頑張れるかしら(^_^;)
 ２ 2023.1.28  血流改善や免疫力がアップする入浴。体によい入浴方法は？ 
 1 2023.1.18 冬こそ脂肪燃焼のチャンス。病気リスクや死亡リスク、考えてみませんか？
2022年健康便り
最近、何かと、はしょりがちなお風呂の健康体操。ずっと続いているは唯一、「ふくらはぎマッサージ」だけ。せっかく始めて、肩の調子もよいなと思っていた「首すじつかみ」も忘れることが多くなりました。ああー、小金井公園の散歩なんて、月に数回かも。ふ、健康作りの気迫、一体、どこへ行っちゃったんでしょ（涙）
 8 2022.10.9  10月はきのこ最盛期。水溶性植物繊維などを含むきのこで健康作り
 7 2022.9.21  半日断食って、すごい！（健康のための半日断食） 
6 2022.7.27 オミクロン株の３倍以上の感染力をもつ半人半獣の「ケンタウロス」
5 2022.7.10 衝撃画像によるトラウマに注意
4 2022.5.31 がん治療に「ウイルス」を使った最新のがん治療薬について
3 2022.4.20 首は「神経のスクランブル交差点」。首こりや肩こりが自律神経失調症の原因
2 2022.2.16 がんの最新治療「がんを光らせて切除」する光線治療
1 2022.2.1 唾液はサラサラとネバネバの二種類がありますよ
2021年健康便り
ずっと続いている、お風呂タイムの「舌出し運動」、「喉仏運動」、「足の裏マッサージ」、「ふくらはぎマッサージ」。一時期、体調が悪く、中断していた小金井公園散歩も始まりました。そして、もうひとつ、2020年からホットヨガが加わりました。まだ始めたばかりですが、たっぷり流れる汗を見ながら、ダイエットにも期待しています。
10 2021.9.11 気圧の変化による体調不良の予防法
9 2021.8.7 若さの秘訣は「静的トレーニング」
8 2021.7.26 夏の天敵「蚊」を知ろう！
7 2021.6.21 夏ばてしない人になろう！
6 2021.6.2 ワクチン接種の発熱で飲んではいけない解熱剤
5 2021.5.18 血液検査で認知症の早期発見ができるようになります
4 2021.4.16 健康の新常識「ファシア」で健康作り
3 2021.3.3 コロナ禍だからこそ、「スリー・グッド・シングス」で心の健康up
2 2021.1.31 誤嚥の原因や、誤嚥の自覚症状チェック、誤嚥を防ぐ嚥下運動予防など
1 2021.1.23 腰痛の新原因ハムストリングスの硬化「ハムタイト」をストレッチで治す
2020年健康便り
ずっと続いている、お風呂タイムの「舌出し運動」、「喉仏運動」、「足の裏マッサージ」、「ふくらはぎマッサージ」。一時期、体調が悪く、中断していた小金井公園散歩も始まりました。そして、もうひとつ、2020年からホットヨガが加わりました。まだ始めたばかりですが、たっぷり流れる汗を見ながら、ダイエットにも期待しています。
13 2020.12.19 ビタミンＤで免疫力をアップして、新型コロナ感染予防を！
12 2020.11.29 低体温の原因は？自律神経やホルモンバランス機能。筋力を鍛えて健康に
11 2020.9.12 コロナ禍で注目のオートミールはβグルカンなど栄養価も高く、長期保存可
10 2020.8.30 鼻呼吸は加温、加湿の優良空気清浄機。反面、口呼吸は万病の元
9 2020.8.27 この冬は新型コロナとインフルの同時流行が懸念。その対策は？
8 2020.8.22 口内炎から警告メッセージを受け取ったら、生活を見直すチャンス
7 2020.7.1 人間の体内にひそむウイルス「ヒトヘルペスウイルス6がうつ病の原因
6 2020.5.29 がんにかかった大橋医師の「がんと生きる（我慢するな、余命は足し算など）」
5 2020.5.13 新型コロナウイルスと季節性インフルエンザとどっちが怖い？
4 2020.3.9 笑顔が平均寿命を延ばすこと、作り笑いも効果があることを米国が発表
3 2020.2.22 新型肺炎など脅威がいっぱい。自己免疫力を増やして、防ぎましょう
2 2020.2.1 冬は肩こりの季節。1分でできる簡単体操で、肩こりケアをしましょう
1 2020.1.20 冬の血圧上昇を防ぐ池谷式入浴法をゾンビ体操
2019年健康便り
「健康づくり」は、日々の努力の賜物。「風邪をひかない」をまず目標に、コツコツと頑張りたいなと思っています。健康器具漁りは卒業し、お風呂タイムに「舌出し運動」、「喉仏運動」に加えて、「足の裏マッサージ」と「ふくらはぎマッサージ」を続けてます。小金井公園散歩も続けていますよ。
14 2019.12.14 唾液にはたくさんの効能があります。唾液マッサージで健康に備えましょう
13 2019.11.21 高齢者に多い怖い誤嚥性肺炎を防ぐには？
12 2019.10.9 おいしい色は何色？食欲を増す色や、落ち着かせる色を活用して、健康作りを
11 2019.7.27 この時期、隠れ熱中症に要注意！
10 2019.6.2 食中毒の季節、食中毒のまちがい情報に惑わされていませんか
9 2019.5.17 健康寿命を延ばすためにも、ロコモ対策が重要
8 2019.4.27 驚くほど栄養が詰まった菜の花、どんな栄養素があるのか、紹介しました
7 2019.4.5 血圧とは？高血圧とは？そして、高血圧が多い訳は？
6 2019.3.19 肌の老化は8割が、加齢ではなく、光老化が原因です
5 2019.3.3 変な名前「ヒステリー球」の正体
4 2019.2.16 エーザイが来年、認知症を防ぐ画期的な新薬を発売か
3 2019.2.6 のど仏の上下運動で誤嚥などを防ぐ健康づくり
2 2019.1.19 お餅で簡単に栄養補給、お餅の正しい保存方法など
1 2019.1.5 寒くて、多忙な日こそ、8分でできる煮込み料理で健康づくり
2018年健康便り
「健康づくり」は本腰を入れて、取り組まないといけないなと痛感する今日この頃。知識は増えても、実行が伴ってないかも？今年は有言実行で気合いを入れていきたいなと思っています。一人で始めるより、みんなで始めた方が続くかもしれませんねぇ。ただ今、お風呂タイムの、のどの筋トレを続行中です。
13 2018.11.30 腎臓が人の寿命を決める臓器だと知っていますか
12 2018.10.30 一回飲むだけの手軽なインフルエンザ治療薬「ゾフルーザ」への期待
11 2018.10.13 本格的な秋も目の前、辛い冷えを治しましょう！
10 2018.8.18 猛暑の時こそ、大活躍の冷凍食品
9 2018.6.30 生活習慣病や老化抑制をするリコピンなど、トマトには健康成分がいっぱい！
8 2018.6.26 夏に多い脳梗塞に注意！脳梗塞の種類や予防法や対処の仕方など
7 2018.6.16 梅雨到来で細菌要注意の冷蔵庫
6 2018.6.9 今の時期にもっとも怖い食中毒について
5 2018.5.16 コレステロールの正しい対策法
4 2018.5.2 汗トレで健康づくり
3 2018.4.7 のどの衰えは40代から。誤嚥肺炎を防ぐために、のどの筋トレで鍛えましょう
2 2018.3.4 カカオポリフェノールなど、ココアにはうれしい健康効果がいっぱい
1 2018.1.19 もやしレモンで健康づくり
2017年健康便り
去年は、1年中、風邪も引かず、持病の咳喘息も出なくて、元気に過ごしたのに、今年は油断をしてしまい、正月早々、咳喘息が再発してしまった（；＿；）。この1年間、無事過ごせるか不安いっぱい(弱気発言）・・・
15 2017.12.19 きのこは今、注目の健康食品ですよ
14 2017.12.2 インフルエンザの再考と、インフルエンザワクチンについて
13 2017.10.14 ウォーキングのやりすぎに要注意！
12 2017.10.4 豆苗は栄養たっぷりの優良食材。おまけに使った後にもう一度収穫もできます
11 2017.9.2 毎日ピーナッツ20粒（皮ごと）で驚異の健康作り
10 2017.8.5 体幹トレーニングでぽっこりお腹の改善など、7つのメリットが得られますよ！
9 2017.7.18 「酢玉ねぎ」の健康法でこの暑さを乗り切りましょう
8 2017.7.8 蒸し暑い夏を乗り切って、良質な睡眠を得るための工夫は？
7 2017.6.17 生魚に寄生するアニキサスにご注意！
6 2017.5.17 アロエベラで、健康＋美肌の一石二鳥！
5 2017.4.30 胃腸内視鏡外科医の新谷先生の健康法　＜3＞水を飲んで健康作り
4 2017.4.5 胃腸内視鏡外科医の新谷先生の健康法　＜2＞気軽に胃薬を飲んではいけない
3 2017.2.16 胃腸内視鏡外科医の新谷先生の健康法　＜１＞
2 2017.1.28 体と同様に口の中も老化していきます。口の老化を防ぐには？
1 2017.1.19 ヒモを体にまき、軽く体を動かす「ヒモトレ」が、コリや痛みを和らげると注目中！
2016年健康便り
元旦に熱が下がり、ぎりぎりのスタートを切った2016年。今年こそ、もうガムシャラに、健康作りに突進したいと思います。
18 2016.12.21 高齢者にとって、薬害となる薬は減らしてゆくことが大切！
17 2016.12.20 ガン治療の革命薬「オプジーボ」の超高額時代の到来
16 2016.12.10 糖質をゆっくりと摂取する「スローカロリー」がただ今、注目中
15 2016.11.30 NASAと、老化と、耳石の不思議な関係。耳石を刺激するだけで老化を防ぐ
14 2016.10.27 睡眠不足がメタボを招く！
13 2016.10.15 首の痛みや、手足のしびれに要注意！
12 2016.7.29 ジカ熱が怖い・・・「蚊に刺されない対策」
11 2016.7.9 歩くだけでは、筋肉はつかない！　筋肉をつけて、脂肪を燃やす方法
10 2016.7.6 夏こそ、脳梗塞が頻発！
9 2016.7.3 血管年齢を知って、病気の芽を摘む
8 2016.6.19 まばたきは、緊張をほぐすとともに、脳内の情報処理にも関係している？
7 2016.6.11 血液をサラサラにしてくれる食物と効能について
6 2016.4.23 まぶたが下がる眼瞼下垂症が肩こりやうつ病の原因？
5 2016.3.9 春に襲う辛い自律神経の乱れについて＜第1弾＞
4 2016.2.27 春に多い「寒暖差アレルギー」の原因や予防方法
3 2016.2.7 朝食抜きは、脳出血の危険が36％アップ
2 2016.1.27 「脳のごみ」をとりのぞいて、認知症の予防
1 2016.1.11 薄着で健康作り！どうして、薄着で健康になるのか？
2015年健康便り
年初からインフルエンザで寝込んでイヤな予感(^^;)。だからこそ、「健康」には人一倍気を使って、健康づくりにまい進したいと思います。
20 2015.11.28 室温・湿度管理でインフルエンザを防ぐ！
19 2015.11.6 はやり目が流行中です
18 2015.9.9 今年が感染数一番（東京１位）の恐ろしい「人食いバクテリア」について
17 2015.8.24 ニンニクパワーを引き出して、夏バテを撃退しましょう
16 2015.7.25 高い栄養価の話題のスーパーフード、上手に健康作りに活用しましょう
15 2015.7.23 「せきぜんそく、ひそむ危険」。せきぜんそくの詳細説明
14 2015.7.11 油抜きについて（SUEさんの記事）
13 2015.7.4 帯状疱疹について
12 2015.6.21 ためしてガッテンのビタミンパワー全開法
11 2015.5.27 ボケずに健康にぽっくり死ぬ方法（安保　徹）
10 2015.5.20 リストバンドをかざすだけで健康管理のデータ作りが簡単にできます
9 2015.4.29 西洋と東洋の医学から診察する森の診療所
8 2015.4.15 山さんの「機能性胃腸症」について
7 2015.3.28 足底筋膜炎第二弾　日経新聞の記事より（by　Sue＆渡辺）
6 2015.3.14 病気をしないための「免疫機能」について考えてみませんか？
5 2015.3.11 松ちゃんが困っている足底筋膜炎とは？
4 2015.3.4 飛蚊症はどうして起きる？どんな飛蚊症は治療が必要なのか？など
3 2015.3.2 お米を食べて、花粉症を治す画期的な治療法が治験中
2 2015.2.14 あなたの頭痛はどのタイプ？（SUEさんの記事）
1 2015.1.31 焼きフルーツでぽかぽかしながら、健康作り（SUEさんの記事）
2014年健康便り
そろそろあちこち、ガタつきが気になりだしました(^^;)。少しでも部品を長持ちさせるためにも、日頃の心がけが大切。少しでも健康づくりに役立つ情報を見つけて、掲載していきます
17 2014.12.16 発ガン性のある「アクリルアミド」に気をつけましょう（SUEさんの記事）
16 2014.11.24 今年はインフルエンザ、大流行のきざし？（インフルエンザワクチン情報）
15 2014.11.15 インターバル速歩で老化を防ぎましょう！
14 2014.10.11 簡単に栄養補給ができるグラノーラの人気ランキング
13 2014.9.20 第二の心臓「ふくはらぎ」を毎日10分もんで、健康づくり
12 2014.7.27 緑茶やコーヒーの抗ガン作用の本当（東大病院准教授）
11 2014.6.25 錠剤を取り出すのに便利な器具「お薬どうぞ」の紹介です
10 2014.6.22 10分でできる簡単足裏マッサージ（グロテスクな足裏のツボ図は必見）
9 2014.6.17 健康づくりのための10か条（食生活を見直すよい機会ですよ）
8 2014.5.24 新たなピロリ菌検査薬を開発！
7 2014.4.12 体幹を鍛えて、転倒や腰痛防止を。姿勢もよくなりますよ
6 2014.3.21 不整脈は機能性低血糖症が原因だった？
5 2014.3.12 足湯は、不眠解消や転倒防止、免疫機能の向上に役立ちます
4 2014.2.22 「肩こりはもとから改善」。肩甲骨、僧帽筋、めがね、左右のバランスを正す
3 2014.2.20 ワインを飲んで健康作り（抗酸化作用、血圧降下、殺菌、抗ガン作用）
2 2014.1.13 のどの乾燥に要注意。インフルエンザの前触れに！
1 2014.1.7 口は「働き者！」！口の役割はいっぱい
2013年健康便り
さて、今年はちょっと本格的にダイエットに挑戦しようかなと思っています。ダイエットで健康づくりに励みたいなと思っています。
16 2013.12.10 健康を害するサプリメントもある！
15 2013.10.25 ビタミンＣで老化や病気をふせぐ
14 2013.9.16 酵素をたくさん摂りつつ、「シエスタ」で体内酵素を回復させましょう
13 2013.8.24 夜寝る前のよい習慣と悪い習慣
12 2013.7.12 ツボ押で五十肩解消しましょう
11 2013.6.18 夏の寝苦しさを防いで、ぐっすりと眠るコツ
10 2013.6.4 脳梗塞ではもう死なないぞ！（ためしてガッテンより）
9 2013.5.31 腰のくびれを夏までに取り戻す簡単な運動！
8 2013.5.22 100歳まで若く美しくの「きくち体操」の紹介　No.１
7 2013.4.29 腰痛は歩いて予防！
6 2013.4.17 足の付け根が痛む変形性股関節症について
5 2013.3.31 春先の心身不調に、「自分自身をいたわって」乗り越えましょう！
4 2013.3.23 「軟水」、「硬水」を使い分けて、健康づくり
3 2013.1.26 70代は要注意！太ってないのに肥満な「サルコペニア肥満」
2 2013.1.12 粗食は長生きの敵！
1 2013.1.4 ぺたんこ体操でウエスト作り
2012年健康便り
早くも「健康」のことが気になる年代となりました(^^;)。健康は小さな心がけの積み重ね。いろいろな人たちの知恵を結集して、健康生活を送れるよう、ご一緒に考えてみませんか？
15 2012.12.12 ためしてガッテンで見つけた長寿のための腹八分目
14 2012.11.17 この乾燥しやすい季節の「のどトラブル」の予防と対策！
13 2012.10.13 毎日できる「ロコモ」対策で健康づくりをしてみませんか？
12 2012.10.6 食材の50度洗いで野菜はシャキッ、果物は甘さ上昇
11 2012.9.16 秋バテしていませんか？秋バテ対策の紹介です
10 2012.8.26 母に購入して、とてもよかったコンパクト車椅子を紹介します
9 2012.8.22 高齢者こそ、健康のために肉食を！
8 2012.7.7 ぽっこりおなかをへこます体操
7 2012.6.3 肩甲骨ストレッチで肩こり解消！
6 2012.5.26 がん予防の生活習慣
5 2012.5.12 日焼け防止は正しい知識で対策しましょう
4 2012.4.15 健康の鍵をにぎる腸内善玉菌と悪玉菌
3 2012.3.25 体調が悪い時の食事は？
2 2012.2.26 腰痛防止は足元から　足指の簡単運動
1 2012.2.11 その歯みがき、まちがっていませんか？（歯みがきの常識のまちがい）
2011年健康便り
48 2011.12.14 靴下をはいて寝ると早く眠れて熟睡できますよ
47 2011.10.14 日野原先生の百寿記念インタビュー　「老いとの向き合い方」
46 2011.10.4 日野原先生の百寿記念インタビュー　「よく生きる」秘訣
45 2011.9.27 ダニは9月が最盛期。ダニ発生場所ワースト10
44 2011.9.15 ウォーキングの効用（静脈をきたえる）
43 2011.8.24 「よく噛む」ことには、いっぱいに効用があるんです
42 2011.8.9 暑い夏を乗り切る、ちょっと意外で栄養たっぷりの組み合わせ料理です
41 2011.7.27 古武術から学ぶ「肩が凝らないパソコン姿勢」
40 2011.7.21 キャベツはがん予防の優良食品です
39 2011.7.2 あの手この手の暑さ対策
38 2011.6.9 日本でもドイツでも猛威をふるった腸管出血性大腸菌について
37 2011.5.31 認知症のための相談窓口や病院等の困った時の相談先情報です
36 2011.5.24 熱中症をふせぐ、中年のためのお手軽な「インターバル速歩」
35 2011.3.30 どうせ食べるなら美容にも健康にもよいくるみやアーモンドを！
34 2011.3.26 パソコン疲れが気になる人のお薦め食品
33 2011.3.2 マラソンブームのその訳は？
32 2011.2.19 胃腸の働きを促進する苦味や栄養豊富な春の山菜で健康作り
31 2011.2.11 足の悩みを解消（SUEさんの記事作成）
30 2011.1.26 お風呂タイムを楽しみながら、健康アップ（＾＾）
29 2011.1.21 親の食生活の見守り方、いろいろありますよ（＾＾）
2010年健康便り
28 2010.12.22 赤いトマトと赤ワインで健康づくり（えとせとらより）
27 2010.10.16 肩・首・腰が凝って辛い時の手軽で簡単な改善法
26 2010.8.19 熱中症の条件や、熱中症の処置、熱中症の予防方法を紹介
25 2010.7.21 熱帯夜を快適に過ごす寝室作り
24 2010.6.26 腰痛で悩んでらっしゃる方へ
23 2010.6.9 母の体験談「歩けないほどの足の痛み」（かわにし整形外科クリニック）
22 2010.6.5 ショウガ白湯で体質改善
21 2010.5.8 ガンの９大原因を紹介します（ガンは遺伝ではない？！）
20 2010.4.13 まぶたのたるみをとる眼瞼下垂の手術について
19 2010.3.24 目薬をさした後の目パチパチは禁物！
18 2010.3.3 ビール腹はお酒が原因ではありません(^^;)
17 2010.2.17 歯がしみる原因と対応策について
16 2010.2.10 陰性食物と陽性食物の一覧表です
15 2010.2.6 血糖値を下げるウォーキングを始めよう！
14 2010.1.5 救急箱の整理整頓法
2009年
13 2009.12.16 1年の疲れを癒す「ご褒美エステ」はいかが？
12 2009.11.14 専門家の方たちに相談できる「病気のよろず相談」の紹介
11 2009.11.6 楽しみながら、頭の体操はいかがですか？（漢字編）
10 2009.10.21 簡単にできる健康体操はいかがですか？
９ 2009.9.30 骨密度だけではなく骨質を改善し、骨折予防を
８ 2009.8.31 おそばは栄養価が高いんです！　では、その訳は？
７ 2009.8.19 「顔体操」でシワ・たるみを防ぎましょう！
６ 2009.8.11 「陰」「陽」の食事のバランスで健康づくり
５ 2009.7.29 動物実験で新たに証明された「コーヒーで認知症の予防」
４ 2009.7.3 「緑の砂漠」と言われるボルネオのアブラヤシから森林を守る運動
３ 2009.6.17 腰の痛み、肩・首のこり、目の疲れなどパソコン疲労の防ぐコツ
２ 2009.6.7 不眠の方へ　「不眠と生体リズムの関係」
１ 2009.6.2 ファイトケミカルって知ってますか？ファイトケミカルで健康づくり

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