いぶき 爽太郎の“お父さんと脳梗塞仲間”
** 平成17年5月29日更新4 **
倒れないために・・・・・・
「 運動不足 」
［ どう影響するのか ］
運動不足は高脂血症や肥満の原因となり、更にそれは高血圧になり易くなると言われる。高血圧は動脈硬化の要因になり血管に問題を引き起こす。
運動をすることによって余分な脂肪が燃える上、いわゆる善玉コレステロールの割合が高まることになる。
しかし、急激な強い運動は逆に「活性酸素」がふえるので、軽く汗をかく程度の運動が良いそうだ。
［私の実行している対策 ］
私には「歩く」ことが向いているように思える。ストレスの解消にも役立っている。
「歩く」と言っても、早足で歩くのが基本だ。しかし、左側に多少なりとも後遺症を持った私にとっては、人より遅くとも歩くことが大切なのだ。今は電車通勤なので、歩く距離が増えるようにコース取りをしている。
「１日１万歩」とよくいうが、今の私は目標を決めていない。ノルマを課すると無理をすることになる。”Ｔａｋｅ ｉｔ ｅａｓｙ！”なのだ。
全てに一生懸命は良くないのだ。今は歩くことが楽しみになっている。
「 私の生活習慣と運動不足の状況 ］
倒れる前のいつ頃だったか、万歩計を１日つけてみたことがある。何と１日で２千歩がやっとであった。車通勤でデスクワークではこんな状況になってしまう。
休日ですら、元来のスポーツ音痴が災いして運動らしきことは何もしていなっかった。