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（平成23年４〜６月） |
ここでは、枚方マスターズのメイン活動である練習会の模様を、HP管理人（尾坂圭一）の独断と偏見に基づいてレポートします。
6月29日(水) 19:00 枚方市立陸上競技場
●5000m タイムトライアル
猛暑収まらず・・・ナイターとはいえ相当に暑さを感じる練習会でした。
昨年に続いて京都から参加の金田隆史が、突っ込んだ走りで3000mを９分台。目的は十分果たしたようです。
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5000m |
1000 |
2000 |
3000 |
4000 |
5000 |
| 武林誠 |
(53) |
18'42 |
3'38 |
3'46 |
3'49 |
3'47 |
3'41 |
| 尾坂圭一 |
(47) |
19'18 |
3'38 |
3'46 |
3'49 |
4'12 |
3'52 |
| 今西尚嗣 |
(45) |
19'34 |
|
|
|
|
|
| 高橋敦子 |
(45) |
19'47 |
3'53 |
3'54 |
3'54 |
4'02 |
4'03 |
| 西岡孝 |
(62) |
21'04 |
|
|
|
|
|
| 木林文絵 |
(40) |
21'09 |
4'08 |
4'14 |
4'13 |
4'17 |
4'16 |
|
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4200m |
1000 |
2000 |
3000 |
4000 |
4200 |
| 金田隆史 |
|
14'15 |
3'19 |
3'17 |
3'21 |
3'33 |
0'43 |
6月26日(日) 9:00 山田池公園
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走
２日前からいきなり≪真夏ッ！≫になりました。最高気温33℃・・・ちょっと早すぎるんちゃうん？？？
アップJogだけで汗だく状態ですが、そこは練習会・・・スタートの合図とともに元気者は駆け出して行きました。
但し、倒れてしまわないように・・・余裕をのあるペースで、もしくは短く切り上げてという部分は皆さん守ってくれたようです。
| 2.5kmコース |
|
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
dist. |
total |
Avg. |
| 近藤康由 |
(43) |
9'45 |
9'21 |
9'46 |
9'53 |
|
|
|
|
(10.0km) |
38'45 |
(9'41) |
| 田尻貴雄 |
(39) |
10'48 |
10'07 |
9'22 |
10'14 |
|
|
|
|
(10.0km) |
40'31 |
(10'08) |
| 岡野和広 |
|
10'47 |
10'06 |
9'50 |
10'15 |
10'31 |
10'04 |
|
|
(15.0km) |
1:01'35 |
(10'15) |
| 尾坂圭一 |
(47) |
11'23 |
11'16 |
11'26 |
10'55 |
9'57 |
|
|
|
(12.5km) |
54'58 |
(10'59) |
| 高橋敦子 |
(45) |
11'23 |
11'16 |
22'09 |
|
|
|
|
(10.0km) |
44'48 |
(11'12) |
| 澤村佐登美 |
(50) |
12'54 |
12'58 |
12'24 |
12'28 |
12'20 |
12'24 |
12'25 |
12'25 |
(20.0km) |
1:41'47 |
(12'32) |
| 村上早代 |
(44) |
Jog ４周 |
|
|
|
|
(10.0km) |
|
|
| 嶋渡和子 |
(65) |
|
|
|
|
(10.0km) |
|
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6月18日(土) 9:00 山田池公園 （〜 19日 城陽合宿）
今日から一泊二日、プラムイン城陽での合宿です（２５名参加）。
今年もはるばる東京から、島本卓啓、秦新太郎、関雄一郎のイケメン３人組が昨年に続いて ＋さらにイケメンのスピードスター小野塚尚樹の計４名が参加してくれました。
●ハートブレイク・インターバル走 1.65km×3〜5本 (rest0.95km)
●マイペース走
朝の集合時間は雨模様でしたが、本練習始まる頃には上がってくれました。
結構ハードな練習なので、ベースは４本・・・と告知してのスタートでしたが、多くの方が５本目まで走ったのは驚きでした。
夜行バスで今朝枚方へ着いたばかりの東京勢・・・長旅の疲れも見せず、なかなか元気な脚を披露してくれました。地元勢もフレッシュな刺激を受けたようで、いつも以上に張り切って走れたのではないでしょうか。。。
| 2011/6/18 |
|
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
AVG. |
| 高田伸昭 |
(34) |
5'02 |
5'14 |
5'11 |
5'11 |
5'01 |
(5'08) |
| 前田洋輔 |
(26) |
5'02 |
5'14 |
5'11 |
5'11 |
5'01 |
(5'08) |
| 島本卓啓 |
(28) |
5'03 |
5'20 |
5'25 |
5'23 |
5'21 |
(5'18) |
| 田尻貴雄 |
(39) |
5'09 |
5'16 |
5'19 |
5'19 |
5'36 |
(5'20) |
| 小野塚尚樹 |
(28) |
5'28 |
5'38 |
5'40 |
5'35 |
|
(5'35) |
| 渡邊桂二 |
(46) |
5'32 |
5'47 |
5'55 |
5'52 |
|
(5'46) |
| (5'05) |
(5'01) |
(4'57) |
(5'27) |
|
| 岡野和広 |
|
5'43 |
6'02 |
5'41 |
5'50 |
5'46 |
(5'48) |
| 尾坂圭一 |
(47) |
5'55 |
6'00 |
5'56 |
6'12 |
|
(6'01) |
| (5'09) |
(5'04) |
(5'20) |
(5'47) |
|
| 関雄一郎 |
(33) |
6'30 |
6'30 |
6'45 |
|
|
(6'35) |
| 秦新太郎 |
(26) |
6'20 |
7'02 |
7'12 |
7'20 |
7'10 |
(7'01) |
6月18日(土) 15:00 太陽ヶ丘総合運動公園
●ペース走 2310m×max9周
午前のハードなインターバル練習でクタクタのメンバーに対し、キャプテン高田伸昭の課したメニューは20キロ走！
しかも太陽ヶ丘の周回コースはほぼフラットなところが無く、激しいアップダウンの連続。
早々に切り上げ、風呂＆Beerに流れる者が多い中、唯一人宣言通りの９周を走り抜いたキャプテン。やはり市民マラソン界の王者はやるべきところをしっかりとやってます。ココだけ？はホンマ凄いです！
6月19日(日) 9:00 太陽ヶ丘総合運動公園
●冒険の森クロスカントリー探検Jog 約１時間 ⇒ サニーヒルズ・ミニ駅伝
女性陣からのドラフト指名により決定したチーム分け。
明らかな二日酔い状態で、朝から全く覇気のない田尻貴雄が１巡目で指名されない程の不人気。しかし、いざ走り出すと・・・
勝負は『チーム・ふーみん』と『チーム・A子』の優勝争い。残り４チームの激しい３位争い・・・という図式となりました。
ドラフト戦略に成功したふーみん・・・自身も２区で素晴らしい走りを見せて、48秒差の２位でマサミチにリレー。昨夜の記憶が無いＡ子をしっかりと捉えて快勝です！
３位争いはアンカー勝負で大接戦。『まえだまえだ』の二人が明暗を分け順位逆転！ ４チームが100m以内でゴールする大激戦でした。
|
１区 |
２区 |
３区 |
|
| １位 |
田尻貴雄 |
木林文絵 |
高田政道 |
27分12秒 |
| 8分06秒 |
2位 |
10分07秒 |
|
8分59秒 |
|
|
|
(18分13秒) |
2位→ |
(27分12秒) |
1位↑ |
| ２位 |
尾坂圭一 |
島本卓啓 |
高橋敦子 |
27分41秒 |
| 9分22秒 |
4位 |
8分03秒 |
|
10分16秒 |
|
|
|
(17分25秒) |
1位↑ |
(27分41秒) |
2位↓ |
| ３位 |
松田仁志 |
嶋渡和子 |
前田洋輔 |
|
| 10分12秒 |
6位 |
|
|
7分40秒 |
|
|
|
|
6位→ |
|
3位↑ |
| ４位 |
小野塚尚樹 |
村田節子 |
関雄一郎 |
|
| 8分20秒 |
3位 |
|
|
9分47秒 |
|
|
|
|
4位↓ |
|
4位→ |
| ５位 |
秦新太郎 |
山本喜代子 |
渡邊桂二 |
|
| 10分10秒 |
5位 |
|
|
8分49秒 |
|
|
|
|
5位→ |
|
5位→ |
| ６位 |
高田伸昭 |
正躰祐見子 |
前田たかまさ |
|
| 7分46秒 |
1位 |
|
|
|
|
|
|
|
3位↓ |
|
6位↓ |
6月15日(水) 19:00 枚方市立陸上競技場
●インターバル走 1000m×5本
好調な50歳代の前に、40歳代の管理人は撃沈しました(^^; 岡野和広恐るべし！
| rest400m |
|
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
(5本目) |
AVG. |
| 岡野和広 |
(53) |
3'31 |
3'28 |
3'28 |
3'26 |
3'18 |
|
(3'26) |
| 西尾元志 |
(51) |
3'31 |
3'29 |
3'29 |
3'28 |
3'34 |
|
(3'30) |
| 武林誠 |
(53) |
3'33 |
3'32 |
3'29 |
3'27 |
3'41 |
|
(3'32) |
| 尾坂圭一 |
(47) |
3'31 |
3'29 |
- |
3'29 |
3'30 |
3'38 |
(3'31) |
| 今西尚嗣 |
(45) |
3'39 |
3'39 |
3'46 |
3'46 |
3'38 |
|
(3'42) |
| 高橋 |
|
3'42 |
3'35 |
3'44 |
4'01 |
3'59 |
|
(3'48) |
| 高橋敦子 |
(45) |
3'44 |
3'47 |
3'45 |
3'54 |
3'54 |
|
(3'49) |
| 山本喜代子 |
(56) |
4'06 |
4'09 |
4'12 |
4'04 |
3'47 |
|
(4'04) |
| 木林文絵 |
(40) |
4'06 |
4'09 |
4'12 |
4'04 |
3'49 |
|
(4'04) |
| 西岡孝 |
(62) |
4'06 |
4'09 |
4'12 |
4'04 |
? |
|
(4'08) |
| 楓井勝三 |
(64) |
4'06 |
4'09 |
4'12 |
4'04 |
4'23 |
|
(4'11) |
| 澤村佐登美 |
(50) |
- |
- |
- |
- |
3'47 |
|
(3'47) |
6月12日(日) 9:00 山田池公園
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走
少しひんやりした空気の中でしたが、高い湿度のせいでなかなかタフなコンディションとなりました。
先頭３名、長村、田尻、木村が軽快に3'40"/kmくらいのペースでスタート。そこから絵に描いたようなビルドアップで、好調さを見せていました。
続くグループは、マサミチとナベが4'10"/kmでスタート・・・ですが、１周目終わりくらいからどんどんペースアップ。食らいついていく伊藤玲、武林誠、高橋敦子を気持ち良く見送る尾坂でありました(^^; 西尾、近藤はゆっくり目のスタートから、２周目でエンジン点火。山根、小島は更に余裕のスタートから、安定したペースに持ち込んで８〜10周と長い距離を走破。女性陣では、山本、正躰が淡々と長い距離をこなしていたのが印象に残りました。
| 2.5kmコース |
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
dist. |
total |
Avg. |
| 長村皓允 |
(28) |
9'34 |
9'27 |
9'18 |
9'02 |
9'05 |
8'39 |
|
|
(15.0km) |
55'08 |
(9'11) |
| 田尻貴雄 |
(39) |
9'34 |
9'27 |
9'18 |
9'02 |
9'05 |
8'45 |
|
|
(15.0km) |
55'14 |
(9'12) |
| 木村英 |
(37) |
9'34 |
9'27 |
9'18 |
9'05 |
9'36 |
9'48 |
9'55 |
9'48 |
(20.0km) |
1:16'35 |
(9'34) |
| 西尾元志 |
(51) |
10'37 |
9'49 |
10'09 |
10'26 |
10'20 |
9'54 |
|
|
(15.0km) |
1:01'15 |
(10'12) |
| 尾坂圭一 |
(47) |
10'27 |
10'44 |
10'30 |
10'28 |
10'22 |
9'41 |
|
|
(15.0km) |
1:02'12 |
(10'22) |
| 古本大 |
(49) |
10'48 |
10'23 |
10'58 |
10'48 |
11'32 |
11'39 |
|
|
(15.0km) |
1:06'10 |
(11'01) |
| 高橋敦子 |
(45) |
10'24 |
10'08 |
11'18 |
11'16 |
11'49 |
11'14 |
|
|
(15.0km) |
1:06'12 |
(11'01) |
6月5日(日) 9:00 山田池公園
●ハートブレイク・インターバル走 1.65km×3〜5本 (rest0.95km)
●マイペース走 45分
梅雨の中休み。気温も湿度もそれ程ではなく、まずまずいい天気に恵まれました。
久しぶりのハートブレイク・インターバル・・・このメニューを初めての方も多くおられ、なかなか新鮮だったのではないでしょうか。。
久しぶり練習参加の長村皓允が終始リード。藤田大、伊藤玲らがこれを追い、ヒラリン、西尾らがこれに続く展開。ヒラリンの充実ぶりが目を引きます。
それにしてもこのメニューはハード・・・帰宅後は爆睡タイムとなったのは言うまでもありません(^^;
| HBインターバル |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
Avg. |
| 藤田大 |
(33) |
5'36 |
6'00 |
6'00 |
|
(5'52) |
| 西尾元志 |
(51) |
5'55 |
5'45 |
6'06 |
6'16 |
(6'01) |
| 尾坂圭一 |
(47) |
5'56 |
6'10 |
6'08 |
5'55 |
(6'02) |
| (5'31) |
(5'34) |
(5'20) |
(5'46) |
| 高橋敦子 |
(45) |
6'10 |
6'14 |
6'38 |
6'46 |
(6'27) |
| 澤村佐登美 |
(50) |
6'55 |
7'10 |
7'12 |
7'18 |
(7'09) |
| ペース走（2.5kmコース） |
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
dist. |
total |
Avg. |
| 山本喜代子 |
(56) |
14'04 |
12'44 |
12'53 |
12'34 |
12'54 |
12'28 |
12'22 |
11'55 |
(20.0km) |
1:41'54 |
(12'44) |
5月29日(日) 9:00 山田池公園
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走
梅雨と台風のせいで、久しぶりの大雨練習会。
そんな中ですが、私の他にも松岡陸、境田孝雄、松田仁志、西尾元志、山本喜代子、村田節子、澤村佐登美、中島寛子、正躰祐見子・・・10名の物好きが集まりました。止む気配のない雨の中、走り易いとは言えませんでしたが、みんなが集まってくれたお陰で、この天気の中でも十分に走ることができました。
| 2.5kmコース |
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
dist. |
total |
Avg. |
| 西尾元志 |
(51) |
11'02 |
10'34 |
10'30 |
10'28 |
10'20 |
9'51 |
(15.0km) |
1:02'56 |
(10'27) |
| 尾坂圭一 |
(47) |
11'02 |
10'35 |
12'19 |
11'30 |
11'21 |
10'18 |
(15.0km) |
1:07'05 |
(11'11) |
| 澤村佐登美 |
(50) |
11'52 |
11'44 |
11'51 |
12'12 |
12'18 |
12'25 |
(15.0km) |
1:12'25 |
(12'04) |
5月25日(水) 19:00 枚方市立陸上競技場
●変化走，ペース走
本年度第１回目のナイター練習会。10名程が集まった様子です。
当初予定していたインターバル走ではなくて、変化走、ペース走を中心に行いました。
5月21日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●インターバル走 1000m×5〜10本 (rest400m)
●マイペース走 45分
★★
| インターバル走 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
7本目 |
Avg. |
| 高橋敦子 |
(45) |
3'41 |
3'39 |
3'40 |
3'43 |
3'51 |
|
|
3'43 |
| 高橋剛史 |
|
3'52 |
3'50 |
3'53 |
4'01 |
3'55 |
|
|
3'54 |
| 尾坂圭一 |
(47) |
3'47 |
3'58 |
3'57 |
3'59 |
4'00 |
4'03 |
3'59 |
3'58 |
| (2'15) |
(2'15) |
(2'15) |
(2'12) |
(2'20) |
(2'33) |
|
| 正躰祐見子 |
(45) |
4'27 |
4'30 |
4'30 |
4'34 |
4'40 |
|
|
4'32 |
5月14日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●レペティション 3000m＋2000＋1000m (約10分間隔)
●マイペース走 45分
★★
| レペティション |
3000m |
2000m |
1000m |
1000mAVG. |
| 田尻貴雄 |
(39) |
9'52 |
6'32 |
3'09 |
(3'16) |
| 竹之内正臣 |
(30) |
10'13 |
6'57 |
3'10 |
(3'23) |
| 高田政道 |
(26) |
10'35 |
6'54 |
3'09 |
(3'26) |
| 杉本亮 |
|
10'29 |
6'55 |
3'14 |
(3'26) |
| 三浦彩花 |
|
11'34 |
7'41 |
3'41 |
(3'49) |
| 高橋敦子 |
(45) |
11'42 |
7'41 |
3'42 |
(3'51) |
| ペース走 |
dist. |
1000 |
2000 |
3000 |
4000 |
5000 |
6000 |
7000 |
8000 |
9000 |
10000 |
11000 |
Total |
Avg. |
| 山本喜代子 |
(56) |
11000m |
4'58 |
4'53 |
4'52 |
4'54 |
4'48 |
4'43 |
4'38 |
4'36 |
4'37 |
4'29 |
4'26 |
51'54 |
4'43 |
| 木林文絵 |
(40) |
10000m |
4'58 |
4'53 |
4'52 |
4'54 |
4'48 |
4'43 |
4'38 |
4'36 |
4'37 |
4'29 |
|
47'28 |
4'45 |
| 嶋渡和子 |
(64) |
10000m |
4'58 |
4'53 |
4'52 |
4'54 |
4'48 |
4'43 |
4'38 |
4'36 |
4'37 |
4'29 |
|
47'28 |
4'45 |
| 西岡孝 |
(62) |
10000m |
4'58 |
4'53 |
4'52 |
4'54 |
4'48 |
4'43 |
4'38 |
4'36 |
4'37 |
4'29 |
|
47'28 |
4'45 |
5月8日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
●インターバル走 1000m×5〜10本 (rest400m)
●マイペース走 45分
★★
| インターバル走 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
7本目 |
8本目 |
9本目 |
10本目 |
Avg. |
| 高田政道 |
(26) |
3'22 |
3'17 |
3'32 |
3'36 |
3'34 |
|
|
|
|
|
3'28 |
| 西尾元志 |
(51) |
3'32 |
3'16 |
3'32 |
3'36 |
|
|
|
|
|
|
3'29 |
| 木村英 |
(37) |
3'19 |
3'17 |
3'18 |
3'31 |
3'30 |
3'35 |
3'35 |
3'38 |
3'36 |
3'35 |
3'29 |
| 北野正明 |
(50) |
3'35 |
3'35 |
3'38 |
3'40 |
3'37 |
|
|
|
|
|
3'37 |
| 高橋敦子 |
(45) |
3'36 |
3'46 |
3'49 |
3'56 |
3'56 |
|
|
|
|
|
3'49 |
| 古本大 |
(49) |
3'38 |
3'46 |
4'05 |
4'10 |
4'20 |
|
|
|
|
|
4'00 |
| 山本喜代子 |
(56) |
4'16 |
4'18 |
4'12 |
4'14 |
4'11 |
4'17 |
4'18 |
4'17 |
|
|
4'15 |
| 今塩屋茉美 |
|
3'57 |
3'58 |
4'14 |
4'24 |
4'20 |
4'39 |
4'38 |
4'43 |
4'59 |
|
4'26 |
| 山口正広 |
(48) |
4'16 |
4'18 |
|
|
|
|
|
|
|
|
4'17 |
| 尾坂圭一 |
(47) |
3'39 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3'39 |
| ペース走 |
dist. |
1000 |
2000 |
3000 |
4000 |
5000 |
6000 |
7000 |
8000 |
9000 |
10000 |
Total |
Avg. |
| 11000 |
12000 |
13000 |
14000 |
15000 |
16000 |
17000 |
18000 |
19000 |
20000 |
| 澤村佐登美 |
(50) |
16000m |
4'38 |
4'44 |
4'42 |
4'42 |
4'42 |
4'40 |
4'41 |
4'37 |
4'45 |
4'38 |
1:15'12 |
4'41 |
| 4'45 |
4'43 |
4'46 |
4'44 |
4'41 |
4'35 |
|
|
|
|
| 有川一秀 |
(62) |
10000m |
5'31 |
5'22 |
5'20 |
5'18 |
5'20 |
5'17 |
5'21 |
5'16 |
5'21 |
5'08 |
53'16 |
5'19 |
| 林勝文 |
(61) |
10000m |
5'31 |
5'22 |
5'20 |
5'18 |
5'20 |
5'17 |
5'21 |
5'16 |
5'21 |
5'08 |
53'16 |
5'19 |
| 大形一夫 |
(63) |
10000m |
5'31 |
5'22 |
5'20 |
5'18 |
5'20 |
5'17 |
5'21 |
5'16 |
5'21 |
5'08 |
53'16 |
5'19 |
| 村田節子 |
(53) |
10000m |
5'31 |
5'22 |
5'20 |
5'18 |
5'20 |
5'17 |
5'21 |
5'16 |
5'21 |
5'08 |
53'16 |
5'19 |
| 谷口綾 |
(31) |
4000m |
5'31 |
5'22 |
5'20 |
5'18 |
|
|
|
|
|
|
21'31 |
5'23 |
5月5日(木祝) 9:00 枚方市立陸上競技場
●変化走 1000m＋1000m ×5〜10本
●マイペース走 45分
★★
| 変化走 |
1000 |
3000 |
5000 |
7000 |
9000 |
11000 |
Avg. |
Total |
| 2000 |
4000 |
6000 |
8000 |
10000 |
12000 |
| 藤田大 |
(33) |
(4'29) |
(4'08) |
(4'11) |
(4'11) |
(4'23) |
|
(4'16) |
39'46 |
| 3'47 |
3'48 |
3'39 |
3'38 |
3'28 |
|
3'40 |
| 西尾元志 |
(51) |
(4'30) |
(4'08) |
(4'13) |
(4'30) |
(4'32) |
|
(4'23) |
40'41 |
| 3'48 |
3'49 |
3'45 |
3'45 |
3'41 |
|
3'46 |
| 今西尚嗣 |
(45) |
(4'30) |
(4'10) |
(4'31) |
(4'34) |
(4'31) |
|
(4'27) |
41'21 |
| 3'51 |
3'47 |
3'53 |
3'49 |
3'45 |
|
3'49 |
| 尾坂圭一 |
(47) |
(4'54) |
(5'05) |
(4'45) |
(4'45) |
(4'45) |
(4'44) |
(4'50) |
53'56 |
| 4'07 |
4'12 |
4'11 |
4'10 |
4'08 |
4'10 |
4'10 |
| 澤村佐登美 |
(50) |
(4'54) |
(5'05) |
(4'45) |
(4'45) |
(4'45) |
|
(4'51) |
45'00 |
| 4'07 |
4'12 |
4'11 |
4'10 |
4'06 |
|
4'09 |
| 山口正広 |
(48) |
(5'30) |
|
|
|
|
|
(5'30) |
10'00 |
| 4'30 |
|
|
|
|
|
4'30 |
| ペース走 |
1000 |
2000 |
3000 |
4000 |
5000 |
6000 |
7000 |
8000 |
9000 |
10000 |
Avg. |
Total |
1000mTT |
| 田尻貴雄 |
(39) |
3'54 |
3'38 |
3'37 |
3'38 |
3'33 |
3'32 |
3'33 |
3'30 |
4'49 |
3'20 |
(3'42) |
37'08 |
3'02 |
| 有川一秀 |
(62) |
5'27 |
5'28 |
5'18 |
5'15 |
5'14 |
5'10 |
5'06 |
5'04 |
4'59 |
4'52 |
(5'11) |
51'57 |
|
| 嶋渡祐三 |
(64) |
| 嶋渡和子 |
(64) |
| 大形一夫 |
(63) |
| 村田節子 |
(53) |
5月1日(日) マラニックデー （9:00 京阪・河内森駅集合）
コース ： 河内森駅 → 私市 → 星のブランコ → 私市CC → くろんど園地・くろんど池
→ 交野山 → 白旗池 → 国見山 → スパバレイ枚方南
降水確率 50%のスッキリしない天気の中でしたが、18名無事に楽しく走り終えられた様子です。温泉＆二次会も十分に楽しんで頂いたようです。
4月30日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●タイムトライアル 5000m ×2本
●マイペース走 45分
★★
|
|
5000m |
1000 |
2000 |
3000 |
4000 |
5000 |
| 今西智信 |
|
16'25 |
3'03 |
3'17 |
3'21 |
3'31 |
3'15 |
| 16'49 |
3'31 |
3'29 |
3'18 |
3'19 |
3'12 |
| 木村英 |
(37) |
17'09 |
|
|
|
|
|
| 17'30 |
|
|
|
|
|
| 竹之内正臣 |
(30) |
17'30 |
3'21 |
3'27 |
3'34 |
3'34 |
3'31 |
| 17'29 |
3'33 |
3'25 |
3'34 |
3'34 |
3'21 |
| 武林誠 |
(53) |
18'45 |
3'36 |
3'41 |
3'43 |
3'54 |
3'50 |
| 19'11 |
3'54 |
3'53 |
3'51 |
3'51 |
3'39 |
| 北野正明 |
(50) |
19'09 |
3'45 |
3'47 |
3'52 |
3'52 |
4'01 |
| 19'40 |
3'52 |
3'55 |
3'54 |
3'56 |
4'02 |
| 高橋敦子 |
(45) |
19'48 |
3'59 |
3'59 |
3'57 |
3'56 |
4'00 |
| 山本喜代子 |
(56) |
21'36 |
4'18 |
4'18 |
4'20 |
4'23 |
4'17 |
| 正躰祐見子 |
(45) |
23'58 |
4'43 |
4'49 |
4'50 |
4'52 |
4'56 |
| 22'54 |
4'30 |
4'42 |
4'42 |
4'32 |
4'25 |
| 前田敬暢 |
(41) |
22'30 |
|
|
|
|
|
| 村田節子 |
(53) |
24'15 |
|
|
|
|
|
| 嶋渡和子 |
(64) |
24'50 |
|
|
|
|
|
4月24日(日) 9:00 山田池公園
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走
★★
| 2.5kmコース |
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
dist. |
total |
Avg. |
| 9周目 |
10周目 |
11周目 |
12周目 |
|
|
|
|
| 松本圭司 |
(35) |
8'17 |
8'38 |
8'43 |
8'42 |
|
|
|
|
(10.0km) |
34'21 |
(8'35) |
| 瀬畠弘詞 |
(29) |
9'39 |
9'19 |
9'13 |
9'19 |
9'21 |
9'25 |
|
|
(15.0km) |
56'16 |
(9'23) |
| 竹之内正臣 |
(30) |
10'12 |
9'56 |
10'01 |
10'01 |
10'00 |
9'21 |
9'54 |
9'53 |
(20.0km) |
1:19'20 |
(9'55) |
| 尾坂圭一 |
(47) |
10'13 |
9'56 |
10'01 |
10'02 |
9'50 |
9'26 |
|
|
(15.0km) |
59'28 |
(9'55) |
| 西尾元志 |
(51) |
10'20 |
10'02 |
10'04 |
10'06 |
10'10 |
10'13 |
10'01 |
9'39 |
(20.0km) |
1:20'37 |
(10'04) |
| 高橋敦子 |
(45) |
10'22 |
10'03 |
10'03 |
10'21 |
|
|
|
|
(10.0km) |
40'50 |
(10'13) |
| 武林誠 |
(53) |
10'21 |
10'02 |
10'00 |
10'00 |
10'07 |
10'12 |
10'36 |
10'27 |
(20.0km) |
1:21'49 |
(10'13) |
| 高田政道 |
(26) |
10'11 |
10'12 |
10'04 |
10'11 |
10'20 |
10'48 |
10'50 |
11'00 |
(30.0km) |
2:07'08 |
(10'27) |
| 10'43 |
10'50 |
10'53 |
11'00 |
|
|
|
|
| 今西尚嗣 |
(45) |
- |
- |
- |
- |
|
|
|
|
(10.0km) |
42'04 |
(10'31) |
| 澤村佐登美 |
(50) |
11'19 |
11'09 |
11'13 |
11'15 |
11'17 |
|
|
|
(12.5km) |
56'16 |
(11'15) |
| 山本喜代子 |
(56) |
11'45 |
12'00 |
12'05 |
12'17 |
12'05 |
11'59 |
12'04 |
11'57 |
(20.0km) |
1:36'28 |
(12'02) |
| 2.2kmコース |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 嶋渡和子 |
(64) |
1時間Jog |
|
|
|
4月17日(日) 9:00 山田池公園
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走
★★
| 2.5kmコース |
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
dist. |
total |
Avg. |
| 田尻貴雄 |
(39) |
9'33 |
9'27 |
9'22 |
9'08 |
9'00 |
8'34 |
|
|
(15.0km) |
55'04 |
(9'11) |
| 木村英 |
(37) |
9'32 |
9'27 |
9'22 |
9'08 |
9'00 |
8'58 |
|
|
(15.0km) |
55'29 |
(9'15) |
| 瀬畠弘詞 |
(29) |
10'03 |
9'26 |
9'26 |
9'31 |
9'30 |
9'05 |
|
|
(15.0km) |
57'02 |
(9'30) |
| 尾坂圭一 |
(47) |
10'47 |
10'36 |
10'01 |
9'50 |
9'38 |
9'36 |
|
|
(15.0km) |
1:00'27 |
(10'05) |
| 高田政道 |
(26) |
10'03 |
9'36 |
10'14 |
10'25 |
10'24 |
10'18 |
10'13 |
10'06 |
(20.0km) |
1:21'21 |
(10'10) |
| 西尾元志 |
(51) |
10'52 |
10'31 |
10'00 |
10'02 |
9'54 |
10'13 |
10'11 |
9'40 |
(20.0km) |
1:21'23 |
(10'10) |
| 今西尚嗣 |
(45) |
10'46 |
10'35 |
10'00 |
10'19 |
10'40 |
10'32 |
|
|
(15.0km) |
1:02'55 |
(10'29) |
| 高橋敦子 |
(45) |
10'48 |
10'35 |
10'01 |
10'34 |
|
|
|
|
(10.0km) |
41'59 |
(10'30) |
| 池田政人 |
(47) |
11'04 |
11'17 |
11'25 |
11'39 |
11'40 |
11'56 |
11'53 |
|
(17.5km) |
1:20'56 |
(11'34) |
| 2.2kmコース |
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
dist. |
total |
Avg. |
| 正躰祐見子 |
(45) |
11'06 |
11'48 |
11'16 |
11'09 |
11'31 |
11'09 |
11'22 |
|
(15.4km) |
1:19'21 |
(11'20) |
4月9日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
●レペティション 3000m＋2000＋1000m (約10分間隔)
●マイペース走
★★
|
|
3000m |
2000m |
1000m |
1000mAVG. |
| 高田政道 |
(26) |
10'26 |
6'50 |
3'12 |
(3'25) |
| 竹之内正臣 |
(30) |
10'17 |
6'56 |
3'25 |
(3'26) |
| 尾坂圭一 |
(47) |
10'54 |
7'05 |
3'24 |
(3'34) |
| 武林誠 |
(53) |
11'00 |
7'18 |
3'26 |
(3'37) |
| 小森健太 |
|
11'04 |
7'30 |
3'32 |
(3'41) |
| 高橋敦子 |
(45) |
11'34 |
- |
- |
(3'51) |
| 久保田貴裕 |
(39) |
11'47 |
7'50 |
3'45 |
(3'54) |
| 山本喜代子 |
(56) |
13'13 |
8'35 |
4'02 |
(4'18) |
| 前田敬暢 |
(41) |
13'19 |
- |
- |
(4'26) |
| 正躰祐見子 |
(45) |
13'21 |
9'01 |
4'16 |
(4'26) |
| 嶋渡和子 |
(64) |
14'40 |
9'20 |
4'26 |
(4'44) |
|
|
1000m |
1000m |
1000mAVG. |
| 高田伸昭 |
(34) |
2'56 |
2'54 |
(2'55) |
4月2日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●ペース／ビルドアップ走 10000m
●マイペース走 45分
★★
|
|
dist. |
1000 |
2000 |
3000 |
4000 |
5000 |
6000 |
7000 |
8000 |
9000 |
10000 |
Total |
Avg. |
| 武林誠 |
(53) |
10000m |
3'54 |
3'57 |
3'58 |
4'01 |
4'02 |
3'59 |
4'00 |
3'57 |
3'57 |
3'34 |
39'24 |
3'56 |
| 北野正明 |
(50) |
10000m |
3'58 |
3'58 |
4'01 |
4'00 |
4'01 |
3'59 |
4'00 |
3'59 |
3'59 |
3'54 |
39'54 |
3'59 |
| 高橋敦子 |
(45) |
10000m |
4'00 |
3'58 |
4'01 |
3'59 |
4'01 |
3'59 |
4'01 |
3'58 |
4'02 |
4'10 |
40'14 |
4'01 |
| 今西尚嗣 |
(45) |
8000m |
4'21 |
4'19 |
4'12 |
4'09 |
4'07 |
4'13 |
4'16 |
3'55 |
|
|
33'36 |
4'12 |
| 古本大 |
(49) |
10000m |
3'59 |
3'58 |
4'02 |
4'07 |
4'20 |
4'18 |
4'19 |
4'31 |
4'26 |
4'28 |
42'34 |
4'15 |
| 尾坂圭一 |
(47) |
10000m |
9'21 |
9'13 |
8'38 |
8'26 |
4'04 |
3'41 |
43'24 |
4'20 |
★インターバル走 1000m(rest200m)×10本
|
|
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
7本目 |
8本目 |
9本目 |
10本目 |
Avg. |
| 高田伸昭 |
(34) |
3'03 |
3'04 |
3'04 |
3'03 |
3'04 |
3'05 |
3'04 |
3'04 |
3'05 |
3'04 |
3'04 |
