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（平成22年４〜６月） |
ここでは、枚方マスターズのメイン活動である練習会の模様を、HP管理人（尾坂圭一）の独断と偏見に基づいてレポートします。
6月27日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
●レペティション 3000m＋2000＋1000m (約10分間隔)
●マイペース走
ムンムンムシムシ・・・今日は最高潮。アップだけで汗だくのクタクタです。
いつもなら本練習スタート前も、それぞれに体動かしてる面々ですが、今日はスタートがとってもイヤそうで、重〜い雰囲気。
それでもスタートすると、皆力の限りの全力走。最後盛り上がったのが、先行する嶋渡母を直線捕らえようと忍び寄る嶋渡父。物凄いデッドヒートは嶋渡母の逃げ切り勝ち！ ・・・そんなこんなで、皆この暑さの中走り切った充実感、満足感に浸っていたように思います。
|
|
3000m |
2000m |
1000m |
1000mAVG. |
| 田尻貴雄 |
(38) |
9'39 |
6'29 |
2'58 |
(3'11) |
| 岡村豊明 |
(29) |
9'46 |
6'28 |
3'01 |
(3'13) |
| 田中宏之 |
(33) |
9'58 |
6'58 |
3'10 |
(3'21) |
| 高田政道 |
(25) |
10'26 |
7'03 |
3'11 |
(3'27) |
| 近藤康由 |
(42) |
9'46 |
- |
2'57 |
(3'11) |
| 尾坂圭一 |
(46) |
10'39 |
7'07 |
3'17 |
(3'31) |
| 渡邊桂二 |
(45) |
11'10 |
7'19 |
3'21 |
(3'38) |
| 古本大 |
(48) |
11'21 |
7'15 |
3'31 |
(3'41) |
| 小森健太 |
(30) |
11'40 |
7'55 |
3'42 |
(3'53) |
| 北野正明 |
(49) |
11'51 |
7'58 |
3'42 |
(3'55) |
| 高橋敦子 |
(44) |
11'45 |
8'00 |
3'46 |
(3'55) |
| 嶋渡祐三 |
(63) |
12'13 |
8'07 |
4'07 |
(4'05) |
| 澤村佐登美 |
(49) |
12'41 |
8'07 |
3'49 |
(4'06) |
| 有川一秀 |
(61) |
12'24 |
8'20 |
3'56 |
(4'07) |
| 村上早代 |
(44) |
12'41 |
- |
- |
(4'14) |
| 嶋渡和子 |
(64) |
13'24 |
8'44 |
4'07 |
(4'22) |
| 谷口綾 |
(30) |
15'27 |
- |
4'44 |
(5'03) |
6月23日(水) 19:00 枚方市立陸上競技場 ［16名］
●5000m タイムトライアル
３回目のナイター・・・前回を上回る参加者となり、またまたいい雰囲気での練習会となりました。
5000mTTということもあってか、クラブ外からも太陽ヶ丘JCの今西智信さんが参加。素晴らしいスピードで枚方マスターズ勢を寄せ付けず、トップでのゴールとなりました。
連続参加のビギナー綾は5000m初体験・・・遠慮がちに２コースを走りながらも、マイペース＋ちょっとした頑張りで、なかなかいいタイムで「完走」を果たしました。
| ◆5000m |
|
|
|
|
|
|
| 今西智信 |
(31) |
16'46 |
西岡孝 |
(61) |
20'33 |
|
| 福田一志 |
(33) |
16'54 |
嶋渡祐三 |
(63) |
20'55 |
|
| 竹之内正臣 |
(29) |
17'59 |
有川一秀 |
(61) |
21'17 |
|
| 尾坂圭一 |
(46) |
18'09 |
栃谷耕平 |
(47) |
21'22 |
|
| 西尾元志 |
(50) |
18'25 |
澤村佐登美 |
(49) |
21'54 |
|
| 小森健太 |
(30) |
19'30 |
谷口綾 |
(30) |
27'29 |
初めての5000m 見事完走(^^) |
| ◆3000m |
|
|
|
|
|
|
| 嶋渡和子 |
(64) |
13'45 |
|
|
|
|
| 正躰祐見子 |
(45) |
13'45 |
|
|
|
|
6月19日(土) 9:00 山田池公園 （〜 20日 舞洲合宿）
今日から一泊二日、舞洲スポーツアイランドでの合宿です。
今回は、はるばる東京からキャプテン高田伸昭の走りを間近に感じようと島本卓啓、秦新太郎、関雄一郎・・・イケメン３人組が朝の練習会から参加してくれました。
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走
梅雨真っ只中。雨こそ降ってないものの、不快指数100％の状況です。こんな日は抑えて抑えて消耗を防ぐ・・・なんですが、若者たちには関係ないようで、キャプテン、下ちゃん、前田君らは８分台での周回を重ねていた模様です。また、東京３人組も積極的にキャプテンペースに付いていったりと、初めての山田池コースを十分に堪能・・・気に入ってくれた様子です。
| 2.5kmコース |
|
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
dist. |
total |
Avg. |
| 高田政道 |
(25) |
10'28 |
10'30 |
10'31 |
10'32 |
|
|
(10.0km) |
42'00 |
(10'30) |
| 尾坂圭一 |
(46) |
11'07 |
11'11 |
11'15 |
11'12 |
11'01 |
10'53 |
(15.0km) |
1:06'57 |
(11'06) |
6月19日(土) 15:00 ロッジ舞洲
●インターバル走 約800m×10本(rest約200m)
●舞洲探検Jog 約60分
合宿初日の午後練習は、インターバル組、Jog組と二手に分かれての練習となりました。
インターバル走は、幹事の近藤、高田兄によるコース設定。シーサイドプロムナードを使ったアップダウンのあるコースで、AM中の疲れも暑さも関係なく、若者を中心として元気良く走っていました。
探検Jogは、入り日の小道から舞洲緑道、そこから外れてキャンプ場やサッカー場、ベースボールスタジアムとMAP片手に文字通りアチコチ探検Jog・・・あっという間の60分オーバー、楽しく走ることが出来ました。
| インターバル走 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
7本目 |
8本目 |
9本目 |
10本目 |
AVG. |
| 高田伸昭 |
(33) |
2'36 |
2'22 |
2'39 |
2'37 |
2'32 |
2'37 |
2'36 |
2'31 |
2'32 |
2'23 |
(2'33) |
| 高田政道 |
(25) |
2'44 |
2'42 |
2'42 |
3'01 |
2'58 |
2'54 |
2'57 |
2'57 |
3'01 |
3'14 |
(2'55) |
| 島本卓啓 |
|
2'36 |
2'22 |
2'39 |
2'39 |
2'32 |
- |
2'37 |
2'32 |
- |
2'32 |
(2'34) |
| 秦新太郎 |
|
2'45 |
2'52 |
2'54 |
3'01 |
3'11 |
3'17 |
3'11 |
3'14 |
- |
- |
(3'03) |
| 関雄一郎 |
|
2'58 |
2'50 |
2'59 |
3'04 |
3'11 |
- |
- |
- |
- |
- |
(3'00) |
| 平井恵美子 |
(29) |
2'47〜2'59"×10本 |
|
6月20日(日) 9:00 ロッジ舞洲
●舞洲探検Jog 約10km ⇒ シーサイドプロムナード・ミニ駅伝
昨日に引き続き探検Jogを行った後、グランドフィナーレとしてインターバル走で使ったコースでのミニ駅伝（５チーム対抗 1〜1.1km×5区間）を行いました。
チーム関のリーダー兼アンカー、関雄一郎が１区、５区と２回の力走で、シナリオ通り？の展開でトップを走る前田組のアンカー：嶋渡和子をラスト50mで逆転！「人でなし〜」の罵声を浴びながらも、力強くＦｉｎｉｓｈ！ いい思い出を東京へ持って帰ることとなりました。
最後は展望広場での記念撮影・・・心配された雨にも祟られず、無事合宿終了となりました。
6月12日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●変化走 (1000m＋1000m）×５set
●マイペース走
体力を奪うような暑さの中での変化走・・・何組かに分かれてのペース設定となりましたが、まさにサバイバルのような内容となってしまいました。そんな中、後半ペースを上げていける近藤、西尾らにベテランの奥深さを感じます。持久力強化には暑さの中のこういう練習もいいもんです。
| ◆変化走 |
1000 |
3000 |
5000 |
7000 |
9000 |
|
|
Avg. |
Total |
| (1000＋1000)×5セット |
2000 |
4000 |
6000 |
8000 |
10000 |
|
|
| 近藤康由 |
(42) |
(4'00) |
(4'03) |
(4'07) |
(4'16) |
(4'39) |
|
|
(4'13) |
38'05 |
| 3:27 |
3:27 |
3:25 |
3:23 |
3:12 |
|
|
3'23 |
| 高田政道 |
(25) |
(4'00) |
(4'04) |
(4'08) |
(4'15) |
|
|
|
(4'07) |
26'47 |
| 3:27 |
3:27 |
3:26 |
|
|
|
|
3'27 |
| 竹之内正臣 |
(29) |
(4'01) |
(4'04) |
(4'07) |
|
|
|
|
(4'04) |
22'53 |
| 3:26 |
3:27 |
3:45 |
|
|
|
|
3'33 |
| 西尾元志 |
(50) |
(4'23) |
(4'29) |
(4'24) |
(4'21) |
(4'23) |
|
|
(4'24) |
40'29 |
| 3:47 |
3:46 |
3:46 |
3:39 |
3:29 |
|
|
3'41 |
| 尾坂圭一 |
(46) |
(4'23) |
(4'29) |
(4'24) |
(4'21) |
(4'43) |
|
|
(4'28) |
41'22 |
| 3:47 |
3:46 |
3:46 |
3:51 |
3:52 |
|
|
3'48 |
| ◆ペース走 |
1000 |
2000 |
3000 |
4000 |
5000 |
6000 |
7000 |
Avg. |
Total |
| 8000 |
9000 |
10000 |
11000 |
12000 |
13000 |
14000 |
| 山本喜代子 |
(55) |
5:00 |
4:46 |
5:01 |
4:51 |
4:50 |
4:40 |
4:55 |
(4'52) |
1:07'20 |
| 4:48 |
4:48 |
4:47 |
4:57 |
4:42 |
4:40 |
4:35 |
| 高橋敦子 |
(44) |
5:00 |
4:46 |
5:01 |
4:51 |
4:50 |
4:40 |
4:55 |
(4'52) |
58'05 |
| 4:48 |
4:48 |
4:47 |
4:57 |
4:42 |
|
|
6月9日(水) 19:00 枚方市立陸上競技場 ［14名］
●インターバル走 1000m×5本
２回目のナイター練習会。今日は天気にも恵まれ、なかなかの盛況で練習会らしい雰囲気の中で走れました。日曜日に初登場したばかりのビギナー綾の登場にはちょっとビックリ。陸ちゃんや嶋渡さんらベテランのリードの中で、いい顔して走っていたように感じられました。
| ◆rest200m |
|
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
AVG. |
| 下水流寛之 |
(29) |
3'04 |
3'06 |
3'06 |
3'06 |
3'01 |
(3'05) |
| (0'54) |
(0'50) |
(0'52) |
(0'51) |
(0'42) |
| ◆rest400m |
|
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
AVG. |
| 田尻貴雄 |
(38) |
3'03 |
3'12 |
3'15 |
3'18 |
3'19 |
(3'13) |
| (1'52) |
(1'54) |
(1'52) |
(2'01) |
|
| 竹之内正臣 |
(29) |
3'12 |
3'24 |
3'31 |
3'29 |
3'28 |
(3'25) |
| (1'56) |
(2'06) |
(2'16) |
(2'09) |
|
| 尾坂圭一 |
(46) |
3'25 |
3'31 |
3'31 |
3'33 |
3'30 |
(3'30) |
| (2'24) |
(2'25) |
(2'34) |
(2'30) |
|
| 嶋渡祐三 |
(63) |
3'46 |
3'57 |
3'57 |
3'58 |
3'51 |
(3'54) |
| 山本喜代子 |
(55) |
4'04 |
4'00 |
3'58 |
4'00 |
3'51 |
(3'59) |
| 有川一秀 |
(61) |
3'43 |
4'08 |
4'06 |
- |
3'47 |
(3'56) |
| 澤村佐登美 |
(49) |
3'57 |
4'00 |
4'13 |
- |
3'48 |
(4'00) |
| ◆5000mJog |
|
|
|
|
|
|
| 嶋渡和子 |
(63) |
|
|
|
|
|
|
| 谷口綾 |
(30) |
|
|
|
|
|
|
6月6日(日) 9:00 山田池公園
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走
日本代表として丹東マラソンを戦ってきたキャプテンが凱旋。疲労もあってゆっくりと・・・という話でしたが、いきなり飛び出していき、「ゆっくり」を信じてついていった連中をハイペースに巻き込んでいきました(^^; そんな甘い考えじゃ国際舞台では通用しないゾ・・・といった愛情のこもったメッセージでしょうか？？？
| 2.5kmコース |
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
dist. |
total |
Avg. |
| 高田伸昭 |
(33) |
9'22 |
9'22 |
8'45 |
8'48 |
8'26 |
7'53 |
(15.0km) |
52'38 |
(8'46) |
| 田尻貴雄 |
(38) |
9'22 |
9'20 |
8'45 |
8'50 |
8'58 |
9'10 |
(15.0km) |
54'25 |
(9'04) |
| 野口翔太 |
|
9'22 |
9'22 |
8'45 |
8'49 |
9'07 |
|
(12.5km) |
45'26 |
(9'05) |
| 近藤康由 |
(42) |
9'22 |
9'22 |
8'45 |
8'47 |
|
|
(10.0km) |
36'16 |
(9'04) |
| 長村皓允 |
(27) |
9'22 |
9'22 |
8'57 |
9'35 |
9'35 |
8'51 |
(15.0km) |
55'10 |
(9'17) |
| 高田政道 |
(25) |
9'22 |
9'22 |
10'00 |
9'40 |
|
|
(10.0km) |
38'25 |
(9'36) |
| 渡邊桂二 |
(45) |
10'42 |
10'03 |
9'59 |
10'11 |
10'10 |
9'37 |
(15.0km) |
1:00'41 |
(10'07) |
| 尾坂圭一 |
(46) |
10'42 |
10'33 |
10'50 |
10'36 |
10'08 |
9'39 |
(15.0km) |
1:02'28 |
(10'25) |
| 平井恵美子 |
(29) |
10'42 |
10'33 |
10'50 |
10'36 |
10'08 |
10'18 |
(15.0km) |
1:03'07 |
(10'31) |
| 高橋敦子 |
(44) |
10'42 |
10'39 |
10'50 |
10'56 |
|
|
(10.0km) |
43'09 |
(10'47) |
| 山口正広 |
(47) |
11'53 |
11'25 |
11'20 |
10'59 |
|
|
(10.0km) |
45'38 |
(11'24) |
5月30日(日) マラニックデー （9:00 津田駅集合）
３月に開通した「第二京阪国道」の側道を鶴見まで往復約30ｋｍ、４時間かけて無事？帰ってきました。
5月19日(水) 19:00 枚方市立陸上競技場 ［４名］
今日から「ナイター練習会」始めました。
アナウンスが少し遅かったことと、朝からの降り続く雨の影響もあって、少し寂しく４名での練習会となりました。集まった４人の走力がバラバラなこともあり、各自で自分のメニューをこなしてもらうことにしました。
23日に行われる枚方市春季総体に向けて、いい刺激になったと思います。
次回は６月９日(水)です。みなさんもっと集まってくださいね。
◆下水流寛之・・・1000m×5本(rest200m)
◆近藤康由・・・400m×8本，1000m×2本
◆尾坂圭一，澤村佐登美・・・1000m(rest800m)＋2000m(rest600m)＋1000m
|
|
1000m |
2000m |
1000m |
1000mAVG. |
| 尾坂圭一 |
(46) |
3'38 |
7'28
(3'45/3'43) |
3'27 |
(3'38) |
| 澤村佐登美 |
(49) |
4'08 |
8'43
(4'13/4'30) |
4'13 |
(4'16) |
5月16日(日) 9:00 山田池公園
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走
★★
| 2.5kmコース |
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
distance |
total |
Avg. |
| 岡村豊明 |
(29) |
8'51 |
8'45 |
8'45 |
8'46 |
8'30 |
|
(12.5km) |
43'39 |
(8'43) |
| 長村皓允 |
(27) |
8'51 |
8'46 |
8'50 |
|
|
|
(7.5km) |
26'27 |
(8'49) |
| 前田洋輔 |
(24) |
8'51 |
8'45 |
8'45 |
8'46 |
8'40 |
9'55 |
(15.0km) |
53'42 |
(8'57) |
| 西尾元志 |
(50) |
10'16 |
9'43 |
9'48 |
9'51 |
9'51 |
9'52 |
(15.0km) |
59'22 |
(9'54) |
| 白川康平 |
(35) |
10'45 |
9'57 |
9'52 |
9'50 |
|
|
(10.0km) |
40'25 |
(10'06) |
| 渡邊桂二 |
(45) |
10'46 |
9'57 |
10'14 |
11'08 |
10'54 |
10'17 |
(15.0km) |
1:03'16 |
(10'33) |
| 高田政道 |
(25) |
9'32 |
9'30 |
9'33 |
9'36 |
13'25 |
13'30 |
(15.0km) |
1:05'06 |
(10'51) |
| 尾坂圭一 |
(46) |
10'35 |
10'26 |
11'57 |
11'41 |
11'39 |
11'18 |
(15.0km) |
1:07'36 |
(11'16) |
| 高橋敦子 |
(44) |
10'26 |
11'52 |
13'18 |
11'16 |
|
|
(10.0km) |
46'53 |
(11'43) |
5月8日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●5000m タイムトライアル
●マイペース走
今日は土曜休日が急遽来週と入替わったため、管理人は練習会欠席です。
噂によると元“高知県代表”選手が初参加されたとか。。。
今月末に中朝国境への遠征を控えたキャプテンは、年がら年中ではありますが、いい仕上がりの様子です。
| ◆5000m |
time |
1000 |
2000 |
3000 |
4000 |
5000 |
| 野口翔太 |
|
16'52 |
3'23 |
3'23 |
3'23 |
3'27 |
3'15 |
| 田中宏之 |
(32) |
16'58 |
3'23 |
3'23 |
3'18 |
3'29 |
3'22 |
| 竹之内正臣 |
(29) |
17'45 |
3'29 |
3'32 |
3'35 |
3'34 |
3'33 |
| 高田政道 |
(25) |
18'20 |
3'40 |
3'40 |
3'40 |
3'40 |
3'40 |
| 北野正明 |
(49) |
19'22 |
3'46 |
3'54 |
3'56 |
3'59 |
3'45 |
| 高橋敦子 |
(44) |
20'33 |
3'44 |
4'05 |
4'10 |
4'13 |
4'18 |
| 嶋渡祐三 |
(63) |
20'55 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 山本喜代子 |
(55) |
Jog |
|
|
|
|
|
| 嶋渡和子 |
(63) |
Jog |
|
|
|
|
|
| 村田節子 |
(52) |
Jog |
|
|
|
|
|
| ◆20000mペース走 |
time |
5000 |
10000 |
15000 |
20000 |
| 高田伸昭 |
(33) |
1:06'20 |
16'41 |
16'40 |
16'40 |
16'17 |
5月5日(祝) 9:00 枚方市立陸上競技場
●インターバル走 1000m×5〜10本(rest400m)
●マイペース走
GW最終日、プチ合宿２日目です。このGW、陽気を通り越して夏日の様子。暑さとの闘い：準備編・・・といったところです。
なにはともあれ連休最終日、いい汗かいていい休日を過ごせたと思います。
| rest200m |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
AVG. |
| 高田伸昭 |
(33) |
2'58 |
2'59 |
3'01 |
3'00 |
2'49 |
(2'57) |
| rest400m |
|
|
|
|
|
|
| 近藤康由 |
(42) |
3'13 |
3'14 |
3'16 |
3'15 |
3'27 |
(3'17) |
| 岡村豊明 |
(29) |
3'13 |
3'14 |
3'15 |
3'13 |
3'17 |
(3'18) |
| 3'19 |
3'20 |
3'27 |
3'26 |
3'21 |
| 高田政道 |
(25) |
3'17 |
3'20 |
3'31 |
3'31 |
3'33 |
(3'26) |
| 尾坂圭一 |
(46) |
3'29 |
3'29 |
3'30 |
3'39 |
3'38 |
(3'33) |
| (2'20) |
(2'24) |
(2'29) |
(2'33) |
|
| 北野正明 |
(49) |
3'36 |
3'43 |
3'47 |
3'51 |
3'49 |
(3'45) |
| 今西尚嗣 |
(44) |
3'38 |
3'44 |
3'55 |
3'52 |
3'43 |
(3'46) |
| 高橋敦子 |
(44) |
3'46 |
3'46 |
3'50 |
|
|
(3'47) |
| 山本喜代子 |
(55) |
4'17 |
4'13 |
4'14 |
4'11 |
4'00 |
(4'11) |
| 嶋渡和子 |
(63) |
4'19 |
4'14 |
4'14 |
4'11 |
4'02 |
(4'12) |
| 正躰祐見子 |
(44) |
4'42 |
4'44 |
4'49 |
4'32 |
4'33 |
(4'40) |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 10000mペース走 |
1000 |
2000 |
3000 |
4000 |
5000 |
|
| 村田節子 |
(52) |
4'56 |
5'03 |
5'02 |
5'00 |
5'00 |
49'05 |
| 4'57 |
4'54 |
4'51 |
4'50 |
4'32 |
5月2日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
●レペティション 3000m＋2000＋1000m (約10分間隔)
●マイペース走
今日はランニングマガジン「クリール」の取材がありました。みなさんいつも以上の豪脚、美脚を披露して頂いたことでしょう(^o^) 5/22発売号に掲載される予定なので、普段「立ち読み」の方も、今号はしっかりと買いましょうね！
今日から5日、8日とプチ合宿状態の練習会です。GW・・大きなお出かけのない方は練習会頑張りましょう！
それにしても、小学生、中学生、高校生・・・と競技場は大賑わいです。衝突事故などのないよう、お互い気をつけて練習しましょう。
|
|
3000m |
2000m |
1000m |
1000mAVG. |
| 下水流寛之 |
(29) |
9'17 |
6'08 |
2'53 |
(3'03) |
| 松本圭司 |
(34) |
9'34 |
6'23 |
2'58 |
(3'09) |
| 田尻貴雄 |
(38) |
9'44 |
6'30 |
2'59 |
(3'12) |
| 岡村豊明 |
(29) |
9'44 |
6'31 |
3'01 |
(3'13) |
| 田中宏之 |
(32) |
9'44 |
6'31 |
3'02 |
(3'13) |
| 長村皓允 |
(27) |
9'50 |
6'40 |
3'06 |
(3'16) |
| 西尾元志 |
(50) |
10'25 |
6'52 |
3'17 |
(3'26) |
| 高田政道 |
(25) |
10'26 |
7'05 |
3'15 |
(3'28) |
| 尾坂圭一 |
(46) |
10'50 |
7'06 |
3'19 |
(3'33) |
| 平井恵美子 |
(29) |
10'51 |
7'10 |
3'18 |
(3'33) |
| 古本大 |
(48) |
10'54 |
7'22 |
3'40 |
(3'39) |
| 今西尚嗣 |
(44) |
11'06 |
7'26 |
3'30 |
(3'40) |
| 西岡孝 |
(61) |
11'44 |
7'43 |
3'36 |
(3'50) |
| 高橋敦子 |
(44) |
11'58 |
8'00 |
3'48 |
(3'58) |
4月24日(土) 9:00 山田池公園
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走
★★
| 2.5kmコース |
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
9周目 |
10周目 |
距離 |
total |
Avg. |
| 高田伸昭 |
(33) |
9'37 |
9'21 |
9'08 |
7'27 |
|
|
|
|
|
|
(10.0km) |
35'35 |
(8'53) |
| 田尻貴雄 |
(38) |
9'48 |
9'35 |
8'53 |
8'34 |
|
|
|
|
|
|
(10.0km) |
36'52 |
(9'13) |
| 今西尚嗣 |
(44) |
10'00 |
10'09 |
10'03 |
9'57 |
|
|
|
|
|
|
(10.0km) |
40'10 |
(10'02) |
| 高田政道 |
(25) |
9'37 |
10'26 |
10'54 |
10'11 |
|
|
|
|
|
|
(10.0km) |
41'08 |
(10'17) |
| 尾坂圭一 |
(46) |
11'50 |
10'46 |
10'29 |
10'34 |
10'49 |
10'26 |
|
|
|
|
(15.0km) |
1:04'55 |
(10'49) |
| 高橋敦子 |
(44) |
10'49 |
10'56 |
10'51 |
11'05 |
|
|
|
|
|
|
(10.0km) |
43'42 |
(10'55) |
| 久保田貴裕 |
(39) |
11'06 |
11'03 |
10'26 |
10'57 |
11'20 |
|
|
|
|
|
(12.5km) |
54'53 |
(10'58) |
| 2.2kmコース |
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
9周目 |
10周目 |
距離 |
total |
Avg. |
| 山本喜代子 |
(55) |
10'09 |
10'10 |
10'00 |
10'04 |
9'36 |
|
|
|
|
|
(11.0km) |
49'59 |
(10'00) |
| 楓井勝三 |
(63) |
11'01 |
10'45 |
10'14 |
9'51 |
9'54 |
9'59 |
10'03 |
10'13 |
10'09 |
9'52 |
(22.0km) |
1:42'05 |
(10'12) |
| 山本清美 |
(55) |
11'02 |
10'45 |
10'15 |
9'57 |
10'05 |
10'16 |
10'39 |
|
|
|
(15.4km) |
1:12'59 |
(10'26) |
| 嶋渡和子 |
(63) |
11'02 |
10'45 |
10'15 |
10'02 |
10'15 |
|
|
|
|
|
(11.0km) |
52'19 |
(10'28) |
| 大形一夫 |
(62) |
11'02 |
10'45 |
10'15 |
|
|
|
|
|
|
|
(6.6km) |
32'02 |
(10'41) |
4月17日(土) 9:00 山田池公園
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走
★★
4月11日(日) 9:00 山田池公園
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走
★★
| 2.5kmコース |
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
距離 |
total |
Avg. |
| 岡村豊明 |
(29) |
9'56 |
9'25 |
9'01 |
8'34 |
|
|
(10.0km) |
36'58 |
(9'14) |
| 高田政道 |
(25) |
10'10 |
9'58 |
9'55 |
10'00 |
9'59 |
9'57 |
(15.0km) |
59'59 |
(10'00) |
| 高橋敦子 |
(44) |
10'48 |
10'45 |
10'54 |
11'05 |
|
|
(10.0km) |
43'32 |
(10'53) |
4月3日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●インターバル走 1000m×5〜10本(rest400m)
●マイペース走
★★
| rest400m |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
Avg. |
| 尾坂圭一 |
(46) |
3'24 |
3'30 |
3'29 |
3'34 |
3'28 |
3'29 |
| (2'38) |
(2'46) |
(2'56) |
(3'10) |
|
|
| 北野正明 |
(49) |
3'50 |
3'46 |
3'48 |
|
|
3'48 |
| 高橋敦子 |
(44) |
3'57 |
3'53 |
3'54 |
|
|
3'55 |
| 嶋渡祐三 |
(63) |
4'01 |
3'58 |
4'06 |
4'02 |
4'01 |
4'02 |
| 山本喜代子 |
(55) |
4'09 |
4'07 |
（＋200m×3本） |
4'08 |
