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（平成21年４〜６月） |
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（平成21年４〜６月） |
ここでは、枚方マスターズのメイン活動である練習会の模様を、HP管理人（尾坂圭一）の独断と偏見に基づいてレポートします。
6月27日(土) 9:00 山田池公園
★★
●ペース／ビルドアップ走（2.5kmコース×4〜8周）
●マイペース走
★★
2.5kmコース 1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 距離 total Avg. 高田伸昭 (32) 8'47 8'52 8'47 8'47 8'31 8'06 (15.0km) 51'50 (8'38) 松本圭司 (33) 8'47 8'52 8'47 8'29 (10.0km) 34'56 (8'44) 田尻貴雄 (38) 8'54 9'02 9'01 9'15 9'01 (10.0km) 45'13 (11'18) 山口正広 (46) 13'31 13'07 12'37 11'22 (10.0km) 50'38 (12'39) 山根文雄 (41) 11'23 11'12 10'35 10'20 10'14 10'20 (15.0km) 1:04'06 (10'41) 平井恵美子 (29) 11'23 11'12 10'35 10'20 10'14 10'20 (15.0km) 1:04'06 (10'41) 尾坂圭一 (45) 11'24 11'12 10'35 10'20 12'48 10'09 (15.0km) 1:07'29 (11'05) (WB1分) 高橋敦子 (43) 10'52 10'44 11'23 11'37 (10.0km) 44'38 (11'09) 山本喜代子 (54) 12'18 12'06 12'00 12'03 11'47 (12.5km) 1:00'14 (12'03)
6月20日(土) 9:00 山田池公園
★★
●ハートブレイク・インターバル 1650m×4〜5本（rest950m）
●マイペース走
★★
6月14日(日) 9:00 山田池公園
★★
●ペース／ビルドアップ走（2.5kmコース×4〜8周）
●マイペース走
★★
6月6日(土) 9:00 山田池公園
★★
●ハートブレイク・インターバル 1650m×4〜5本（rest950m）
●マイペース走
★★
1本目 2本目 3本目 4本目 5本目 AVG. 高田伸昭 (32) 4'57 5'10 5'07 5'05 4'52 (5'02) (4'23) (4'05) (4'07) (4'05) (3'56) 下水流寛之 (28) 4'57 5'10 5'07 5'05 5'02 (5'04) (4'23) (4'05) (4'07) (4'05) (3'46) 岩下真介 (29) 4'58 5'13 5'28 5'38 5'25 (5'20) 高田政道 (24) 5'37 5'54 5'53 5'49 5'54 (5'49) (4'38) (4'40) (4'35) (5'08) (7'30) (5'18) 西尾元志 (49) 6'00 5'59 5'58 5'52 (5'57) (4'27) (4'29) (4'41) (4'47) 田尻貴雄 (37) 5'27 5'54 6'06 8'12 (6'25) (4'32) (4'46) (4'33) (5'31) 高橋敦子 (43) 6'23 6'34 6'42 6'45 (6'36) 楓井勝三 (62) 6'43 6'53 6'57 6'55 (6'52) 澤村佐登美 (48) 6'53 6'48 6'50 6'59 (6'52)
5月31日(日) 9:00 山田池公園
★★
●ペース／ビルドアップ走（2.5kmコース×4〜8周）
●マイペース走 45分
★★
2.5kmコース 1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 9周目 距離 total Avg. 高田伸昭 (32) 8'57 8'58 8'47 8'29 8'38 8'33 8'15 7'44 (20.0km) 1:08'23 (8'33) 下水流寛之 (28) 8'55 8'58 8'47 8'30 8'36 8'34 8'14 8'09 (20.0km) 1:08'47 (8'35) 松本圭司 (33) 8'56 8'58 8'47 8'23 (10.0km) 35'06 (8'46) 田尻貴雄 (37) 8'57 8'59 17'45 (10.0km) 35'41 (8'55) 近藤康由 (41) 8'56 8'58 8'50 8'49 10'00 9'19 (15.0km) 54'55 (9'09) 岡村豊明 (28) 9'23 9'27 9'27 9'11 9'07 9'05 9'04 8'54 (20.0km) 1:13'42 (9'12) 竹之内正臣 (28) 9'30 9'38 9'35 9'28 9'31 9'37 9'47 9'43 (20.0km) 1:16'52 (9'36) 渡邊桂二 (44) 9'24 9'28 9'45 10'11 10'02 10'13 (15.0km) 59'03 (9'50) 西尾元志 (49) 10'04 9'55 10'03 10'08 10'13 9'59 (15.0km) 1:00'22 (10'04) 尾坂圭一 (45) 10'03 10'58 11'18 9'55 9'34 (12.5km) 54'48 (10'22) 原稔祐 (38) 10'10 10'22 10'49 10'57 10'51 10'53 (15.0km) 1:04'04 (10'40) 高橋敦子 (43) 10'30 10'59 11'23 11'41 11'45 11'40 (15.0km) 1:08'01 (11'20) 2.2kmコース 1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 9周目 距離 total Avg. 山本喜代子 (54) 10'32 10'28 10'08 (6.6km) 31'08 (10'23) 村田節子 (51) 12'16 12'13 12'07 11'59 11'56 12'00 11'53 12'01 11'55 (19.8km) 1:48'22 (12'02) 正躰祐見子 (43) (11.0km) 嶋渡和子 (62) (11.0km)
5月17日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
●インターバル走 1000m×5本（rest400m/200m）
●マイペース走 45分
ちょっと思うところがあって、スピード練習の好きそうな森貞樹＆ヒラリンを誘って「高田伸昭に挑戦！」
もちろん普通に走ってもついて行ける訳がないので、1000mの400〜800を休憩に充てて、400＋200で挑戦！
１本目・・・ＣＨＡ〜ＬＡ〜 ＨＥＡＤ−ＣＨＡ−ＬＡ〜！ なんだ、いけるじゃん。
・・・がJogでつないで２本目、、ヤバッ！ 早くも限界？？
３〜４本目、必死の思いでなんとか離されず・・・
そして５本目、スタート直後からついていけず・・・散りました。
意地のラスト200m・・・フライングスタートから32秒でカバーするも、ヤツは悠然と抜いて行きよりましたとさ。。。
たまには、マイペースじゃない練習もいいのでは？
それにしてもなんちゅうペースで走っとんじゃ・・こいつらは(@o@)
（今日はつなぎJogがゆっくりだったので、まだ助かった次第です）
rest200m 1本目 2本目 3本目 4本目 5本目 AVG. 高田伸昭 (32) 2'56 3'00 2'58 2'58 2'55 (2'57) (1'05) (1'05) (1'06) (1'03) スーパー・スピード・チャレンジ 尾坂圭一 (45) 400m 1'11 1'13 1'12 1'12 1'16 (1'13) （森貞樹） rest (1'10) (1'11) (1'12) (1'12) (1'06) （平井恵美子） 200m 0'36 0'36 0'36 0'35 0'32 (0'35) jog (1'05) (1'05) (1'06) (1'03) rest400m 1本目 2本目 3本目 4本目 5本目 AVG. 北野正明 (48) 3'32 3'33 3'37 3'51 3'53 (3'41) 西岡孝 (60) 3'52 3'53 3'55 3'54 3'46 (3'52) 原稔祐 (38) 3'44 3'51 4'09 3'48 3'47 (3'52) 楓井勝三 (62) 3'51 3'53 3'53 3'53 4'18 (3'58) 山本喜代子 (54) 4'06 3'59 4'02 4'05 4'01 (4'03) 山本清美 (54) 3'55 3'56 4'06 4'14 4'10 (4'04) 正躰祐見子 (43) 4'28 4'11 4'18 4'25 4'19 (4'20)
5月10日(日) マラニックデー （9:30 河内森駅集合）
5月6日(祝) 9:00 枚方市立陸上競技場
★★
●5000m タイムトライアル（×2本）
●マイペース走 45分
キャプテン＆下ちゃんコンビに、三重の竹中さん、フリーマックスの小寺晃弘、M野高の鷲崎君とスピードのあるランナーが揃った先頭集団。そのへんの記録会よりも豪華な顔ぶれです。★★
１本目 5000m 1000 2000 3000 4000 5000 下水流寛之 (28) 15'47 3'07 3'10 3'09 3'09 3'10 高田伸昭 (32) 15'48 竹之内正臣 (28) 17'14 3'18 3'23 3'27 3'34 3'29 岡村豊明 (28) 17'29 3'23 3'29 3'37 3'30 3'28 西尾元志 (49) 17'45 3'33 3'32 3'35 3'33 3'32 尾坂圭一 (45) 17'55 3'32 3'34 3'34 3'39 3'36 渡邊桂二 (43) 18'02 原稔祐 (38) 19'15 北野正明 (48) 19'39 3'52 3'59 3'59 3'57 3'52 高橋敦子 (43) 19'48 3'40 3'56 4'03 4'03 4'03 西岡孝 (60) 20'02 楓井勝三 (62) 20'18 藤沢邦好 (54) 20'49 山本喜代子 (54) 20'49 山本清美 (54) 21'37 2本目 5000m 1000 2000 3000 4000 5000 高田伸昭 (32) 15'28 下水流寛之 (28) 15'41 3'07 3'06 3'08 3'10 3'10 岡村豊明 (28) 17'12 3'30 3'29 3'24 3'32 3'17 竹之内正臣 (28) 17'38 3'23 3'24 3'35 3'36 3'28 尾坂圭一 (45) 18'10 3'36 3'35 3'39 3'48 3'32 西尾元志 (49) 18'15 渡邊桂二 (43) 19'06 北野正明 (48) 19'56 3'39 4'05 4'08 4'06 3'58 西岡孝 (60) 20'18 高橋敦子 (43) 20'40 3'53 4'11 4'11 4'18 4'05 楓井勝三 (62) 20'47 原稔祐 (38) 21'17
5月2日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●インターバル走 1000m×5本（rest 200m/400m）
●マイペース走 45分
５連休初日、管理人は野球観戦のため広島へ。新球場「MAZDA zoom-zoom スタジアム」・・・楽しさ満点の球場でした。あなたも一日カープファンになって、新球場を楽しんでみてはいかがでしょうか？
（全然練習に関係ないやん(^^;）
・・・てなわけで、練習会の方ですが、、、
新しい方の参加もあったりで、皆さん活気のある連休初日を送られたようです(^o^)
rest200m 1本目 2本目 3本目 4本目 5本目 AVG. 高田伸昭 (32) 2'58 2'56 2'58 2'58 2'50 2'56 (0'56) (0'56) (0'58) (0'58) 下水流寛之 (28) 2'58 2'56 2'58 2'58 2'53 2'57 (0'56) (0'56) (0'58) (0'58) (0'55) 小寺晃弘 2'58 2'56 3'07 2'55 2'59 (0'57) (0'58) (4'45) rest400m 1本目 2本目 3本目 4本目 5本目 6本目 AVG. 近藤康由 (41) 3'10 3'14 3'13 3'17 3'18 3'14 (1'54) (2'06) (2'07) (2'14) (2'11) 岡村豊明 (28) 3'24 3'25 3'27 3'22 3'30 3'25 3'26 3'21 3'25 3'26 3'27 (10本) 竹之内正臣 (28) 3'25 3'25 3'29 3'22 3'31 3'36 3'28 足立 3'43 3'36 3'37 3'41 3'33 3'38 末次俊夫 (50) 3'52 3'50 3'51 3'49 3'41 3'49 楓井勝三 (62) 3'52 3'50 3'55 3'55 3'54 3'53 麻生 3'49 3'56 3'55 3'50 3'56 3'53 高橋敦子 (43) 3'51 3'49 3'54 3'55 4'03 3'53 3'54 山本喜代子 (54) 4'04 4'04 4'03 4'03 3'54 4'02 嶋渡祐三 (62) 4'10 4'18 4'15 4'15 4'16 4'15 宮前茂樹 (56) 4'19 4'18 4'17 4'18 4'15 4'17 嶋渡和子 (62) 4'32 4'30 4'27 4'22 4'18 4'26
4月25日(土) 9:00 山田池公園
全国的な大雨。山田池も例に洩れず。今日集まったのは５名。
予定では、ハートブレイク・インターバルということでしたが、急な冷え込みもあり、それぞれ思い思いの走りをして、自由解散ということにしました。
●それぞれのマイペース走（3〜4周）
本日集まった５名の勇士は・・・松岡陸、嶋渡祐三、嶋渡和子、澤田直章、尾坂圭一。そして、少し遅れてJog参加は西岡孝。
皆さん、雨の中ご苦労様でした。風邪など引かないよう気を付けてください。
尾坂圭一(45) 2.5km×3周 30'04"(10'18/10'13/9'33)
4月19日(日) 9:00 山田池公園
●ペース／ビルドアップ走（2.5kmコース×4〜8周）
●マイペース走
岩下真介の「残酷なまでの優しさ」が、尾坂選手を救いました。
今日は、途中参加となった真ちゃん。この日は体調の問題もあってキャプテン達にはついていかず、第２グループで。尾坂選手のラストと聞いた５周目、どんどんペースを上げていく。小悪魔の坂で遅れる尾坂選手。「もう、先行って〜」状態なのですが、心優しき真ちゃんは「待つ」ことを選択。待ってもらっちゃたら、前へ行かないわけにはいかず・・・お陰でラストは、なかなかいいタイムで走れました。それにしてもキツかった〜・・・今度は先行ってや〜(^^;
2.5kmコース 1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total Avg. 高田伸昭 (32) 8'44 8'35 8'30 8'25 8'17 7'47 (15.0km) 50'21 (8'23) 下水流寛之 (28) 8'44 8'35 8'30 8'25 8'17 7'47 (15.0km) 50'21 (8'23) 田中宏之 (31) 10'17 10'07 10'07 10'02 9'24 9'27 9'58 9'47 (20.0km) 1:19'11 (9'54) 尾坂圭一 (45) 10'19 10'07 10'07 10'02 9'23 (12.5km) 49'58 (10'00) 西尾元志 (49) 10'20 10'06 10'07 10'01 9'50 9'38 (15.0km) 1:00'02 (10'00) 今西尚嗣 (43) 10'17 10'07 10'07 10'40 10'53 (12.5km) 52'06 (10'25) 原稔祐 (38) 10'17 10'08 10'18 11'05 11'07 (12.5km) 52'58 (10'35) 末次俊夫 (50) 10'19 10'07 12'23 11'01 (10.0km) 43'50 (10'57) 古本大 (47) 11'13 11'49 11'13 11'21 11'46 11'42 (15.0km) 1:09'07 (11'31)
4月11日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●ペース／ビルドアップ走 10000〜16000m
●マイペース走 45分
「今日はちょっと頑張ってみます！」と宣言し、2000過ぎまで先頭引っ張った尾坂ですが、案の定5000過ぎでリタイア・・・。この集団、近藤、山根、高田政、田尻、高田政、竹之内・・・といたのですが、某選手の息子証言によると、お父さんと竹之内君が苦しそうにしてて、あとはみんな涼しい顔だったと。。。 よく見てるもんですわ〜(^^;
ちなみにリハビリ走の山根が、伸盛り組をどんどんふるいにかけるような走りっぷりで、目一杯と言いながらも余裕を感じさせました。
◆ペース走 1000 2000 3000 4000 5000 6000 7000 8000 9000 10000 Total Avg. 山根文雄 (41) 10000m 3'43 3'43 3'49 3'45 3'41 ? ? ? ? ? 36'30 3'39 田尻貴雄 (37) 10000m 3'43 3'43 3'49 3'45 3'41 3'39 3'42 4'34 3'59 3'45 38'25 3'50 西尾元志 (49) 12000m 3'58 3'51 3'58 3'59 3'58 3'57 3'55 3'56 3'53 3'55 46'48 3'54 3'52 3'36 竹之内正臣 (28) 8000m 3'44 3'43 3'49 3'46 3'44 4'50 3'50 4'05 34'11 3'56 ？？？？ 10000m 3'59 3'51 3'59 4'00 4'09 4'17 4'28 4'28 4'31 4'15 42'02 4'12 嶋渡祐三 (62) 10000m 4'38 4'19 4'20 4'18 4'12 4'27 4'34 4'40 4'38 4'39 45'00 4'29 山本清美 (54) 10000m 4'38 4'24 4'31 4'37 4'37 4'37 4'34 4'33 4'36 4'36 45'43 4'34 尾坂圭一 (45) 5000m 3'43 3'44 3'49 3'46 3'42 リタイア後、再度5000・・・20'11" 18'44 3'45 嶋渡和子 (62) １時間走 ◆2000m×3本 1本目 2本目 3本目 Avg. 山本喜代子 (54) 8'13 8'12 8'13 4'06
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