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（平成20年10〜12月） |
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（平成20年10〜12月） |
ここでは、枚方マスターズのメイン活動である練習会の模様を、HP管理人（尾坂圭一）の独断と偏見に基づいてレポートします。
12月28日(日) 9:00 山田池公園
２００８年最後の練習会。今夜は忘年会も待っています(^o^) １年を締めくくるいい走りで、いい汗流して、いいお酒飲みましょう！
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走
ジャージ姿のキャプテン・・・みんなからの様々なツッコミ？を笑顔で返しつつ、視界から消えていきました。ま〜、しかし〜、その〜、なんですなぁ〜・・・ジャージ姿で走るタイムではないですなぁ〜普通は。。。
キロ４ペーススタートの集団は、４周目から沖田真也がリズム良く引っ張り出してペースアップ。ラストのラストでバテた沖田ですが、積極的な「引き」を行える若さと勢い・・・どんどん強くなっていくのではないでしょうか。ちなみに、勢いの無いペースメーカーは、現状維持が精一杯でしたとさ。。。(^^;
防府帰りの下ちゃんも、今日は疲労回復の為かこの集団で。但しラストは違いを見せ付けるような速さでした。
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 9周目 10周目 距離 total Avg. 高田伸昭 (32) 9'31 9'00 8'56 8'55 8'51 8'49 8'50 8'39 (20.8km) 1:11'32 (8'56) 下水流寛之 (27) 10'31 10'24 10'13 9'48 9'35 9'31 9'30 8'07 (20.8km) 1:17'43 (9'42) 田中宏之 (31) 10'33 10'24 10'11 9'50 9'34 9'31 9'31 9'17 (20.8km) 1:18'54 (9'51) 尾坂圭一 (44) 10'32 10'24 10'14 9'59 10'13 10'17 10'21 9'56 (20.8km) 1:21'58 (10'15) 森貞樹 (41) 10'32 10'24 10'13 10'22 10'28 (13.0km) 52'01 (10'24) 山根文雄 (41) 12'13 11'27 11'02 10'55 10'35 9'43 9'36 9'20 (20.8km) 1:24'52 (10'36) 原稔祐 (38) 11'21 11'02 10'50 11'04 11'07 10'57 10'40 10'26 (20.8km) 1:27'31 (10'56) 古本大 (47) 10'51 11'24 10'53 11'01 11'03 11'05 10'48 10'22 (20.8km) 1:27'30 (10'56) 楓井勝三 (62) 12'03 11'36 11'02 10'54 11'19 11'19 11'19 11'12 (20.8km) 1:30'48 (11'20) 高橋敦子 (42) 10'35 10'20 10'45 11'09 11'53 11'24 11'56 13'10 (20.8km) 1:31'10 (11'24) 山口正広 (46) 11'19 11'06 11'20 11'57 (10.4km) 45'42 (11'25) 西岡孝 (59) ? ? ? ? ? ? ? ? (20.8km) 1:35'13 (11'54) 2.2kmコース 1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 9周目 10周目 距離 total Avg. 嶋渡和子 (62) 11'11 10'48 11'07 11'27 11'02 11'01 11'12 11'15 11'10 10'28 (22.0km) 1:50'41 (11'04) 正躰祐見子 (43) 11'11 10'48 11'07 11'27 11'02 11'01 11'12 11'15 11'10 10'38 (22.0km) 1:50'51 (11'05)
12月20日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●変化走 （1000m＋1000m）×5〜10本
●マイペース走
高田、前田、小路＋高校生の鷲崎という先頭４人。繋ぎのペースが、第３集団の速いペースくらいです(@o@)。
その第３集団でスタートした伸び盛り組の竹之内・・・後半になると前を追い、近藤、岡村らの第２集団へ合流。3分20秒台のペースにもしっかり対応し、力のついたところを見せていました。
少々苦戦は古本大先生。後半５本ペースダウンでしたが、10本走り切るところに、本来の持ち味である「粘り」を感じます。
尾坂は所要の為、６本で早退・・・ボロを出す前の逃避行でした(^^;
1000 3000 5000 7000 9000 11000 13000 15000 17000 19000 Avg. Total 2000 4000 6000 8000 10000 12000 14000 16000 18000 20000 高田伸昭
前田洋輔(32)
(23)(4'07) (3'51) (3'48) (3'49) (3'55) (3'44) (3'47) (3'50) (3'45) (3'53) (3'51) 1:11'22 3:21 3:17 3:20 3:19 3:20 3:18 3:17 3:18 3:15 2:55 3'16 近藤康由 (41) (4'14) ? (4'10) (4'23) (4'21) (4'15) (4'22) (4'10) (4'18) (4'19) (4'17) 1:17'22 3:33 3:32 3:32 3:26 3:26 3:25 3:24 3:25 3:21 3:12 3'26 岡村豊明 (27) (4'14) ? (4'10) (4'23) (4'21) (4'15) (4'22) (4'10) (4'18) (4'19) (4'17) 1:17'27 3:33 3:32 3:32 3:26 3:26 3:25 3:24 3:25 3:21 3:17 3'26 田中宏之 (31) (4'15) (4'25) (4'10) (4'25) (4'21) (4'14) (4'22) (4'10) (4'18) (4'19) (4'18) 1:17'28 3:32 3:32 3:32 3:25 3:26 3:26 3:24 3:25 3:21 3:18 3'26 竹之内正臣 (27) (4'23) (4'14) (4'13) (4'13) (4'22) (3'39) (4'01) (4'10) (4'17) (4'14) (4'11) 1:17'35 3:44 3:45 3:39 3:39 3:41 3:32 3:24 3:26 3:25 3:24 3'34 古本大 (47) (4'21) (4'14) (4'16) (4'13) (4'22) (4'22) (4'43) (4'54) (5'27) (5'05) (4'36) 1:24'40 3:44 3:42 3:40 3:39 3:40 3:55 3:52 4:03 4:12 4:07 3'51 尾坂圭一 (44) (4'22) (4'15) (4'16) (4'14) (4'22) (4'21) (4'18) 47'58 3:44 3:42 3:40 3:39 3:41 3:39 3'41 高橋敦子 (42) (4'16) (4'32) (5'32) (5'17) (5'23) (5'57) (5'10) 53'35 3:51 3:51 3:45 3:43 3:41 3:47 3'46 正躰祐見子 (43) (4'34) (4'58) (5'01) (5'17) (5'24) ? (5'40) (5'09) ？？ 4:29 ? ? 4:18 4:30 4:26 4:30 4'27 楓井勝三 (62) (4'33) (4'46) (4'49) (4'49) (4'53) (4'52) (4'52) (4'48) 1:02'11 4:21 4:02 4:16 4:02 4:00 3:56 4:00 4'05
12月7日(日) 9:00 山田池公園
今日は「福岡国際マラソン」。序盤は、我らがヒーローの為に、テレビの前に釘付けになったことでしょう(^o^)
2時間19分31秒・・・あそこまで全国にアピールしてのこの結果、凄すぎます！ 高田キャプテン、おめでとうございます。
ちなみに前田洋輔、近藤康由がそれぞれ34分、35分台と好タイム（本人達は不満かな？）で完走されています。
皆さん、おつかれさまでした。
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走
防府マラソンに向けて調整中の下ちゃん。余裕を持ちながらも好タイムで・・・まずはイメージ通りの走りでしょうか。２週間後、楽しみにしてます(^o^)
前週は単独走だったナベ。今日は数名従えてということで、序盤から自然とペースも上り、いいタイムに繋がったようです。
打倒！18歳沖田真也を目標にスタートした尾坂。・・が、２周目から沖田の僅かなペースアップに対応出来ず。・・しかしながらアレレッ！ その沖田が３周目で逆にブレーキ。その後は、振り切りたい尾坂と粘る西尾の構図で８周目まで。お陰で、楽をさせてくれないいい練習になりました(^^;
2.6kmコース 1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 距離 total Avg. 下水流寛之 (27) 8'58 8'58 8'55 8'55 8'53 8'55 8'53 8'39 (20.8km) 1:11'09 (8'53) 渡邊桂二 (43) 9'46 9'27 9'18 9'28 9'29 9'27 9'40 9'13 (20.8km) 1:15'47 (9'28) 岡村豊明 (27) 9'45 9'25 9'18 9'28 9'29 9'27 9'39 9'43 (20.8km) 1:16'16 (9'32) 尾坂圭一 (44) 10'27 10'20 10'28 10'23 10'13 10'12 10'19 10'10 (20.8km) 1:22'32 (10'18) 西尾元志 (49) 10'35 10'16 10'22 10'22 10'13 10'12 10'22 10'15 (20.8km) 1:22'37 (10'20) 楓井勝三 (62) 11'33 11'29 11'15 11'02 11'09 10'54 (15.6km) 1:07'24 (11'14) 原稔祐 (37) 11'33 11'28 11'16 11'16 11'17 11'27 11'31 11'21 (20.8km) 1:31'14 (11'24) 2.2kmコース 1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 距離 total Avg. 9周目 10周目 11周目 12周目 13周目 澤村佐登美 (47) 10'06 9'51 9'59 9'58 10'03 10'09 10'03 10'12 (28.6km) 2:13'33 (10'16) 10'17 10'24 10'30 10'43 11'11
11月30日(日) 9:00 山田池公園
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走
翌週に福岡国際マラソンを控えるキャプテンは、短めの距離でビシッと。これをスピードスター小路祥紘と牧高陸上部の鷲崎君がピタリとマーク。余裕のキャプテン・・・福岡でTV画面独占宣言！も飛び出しました(^o^)v
10分半組は、女性２人（ヒラリン、高橋）を含む10人ほどの集団に。この集団で果敢に前の方を走る原稔祐・・・力がついたなぁ〜と感じさせる積極的な走りです。
２人の女性は４周まで・・・ヒラオ・ゲブレセラシェはともかく、「○女Ａ」も前々週を上回るペースながら一歩も引かず。ある種の危機感を抱かせる走りです。要注意要注意(^^;;;
後半になると、岡村、竹之内、小島とペースアップして前へ。残った組も古本大先生が積極的に引いて、こちらも10分を切るペース。残り２周でようやくペースを上げた近藤に反応出来たのは18歳沖田真也。本人もビックリの20km激走となりました。
2.6kmコース 1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 9周目 10周目 距離 total Avg. 高田伸昭 (32) 8'56 8'54 8'52 8'32 (10.4km) 35'14 (8'48) 渡邊桂二 (43) 9'47 9'36 9'39 9'37 9'35 9'33 9'39 9'35 (20.8km) 1:17'01 (9'38) 岡村豊明 (27) 10'32 10'20 10'11 10'01 9'47 9'48 9'38 9'33 9'30 9'24 (26.0km) 1:38'49 (9'52) 尾坂圭一 (44) 10'31 10'21 10'17 10'10 9'55 9'55 9'55 9'40 (20.8km) 1:20'44 (10'05) 古本大 (47) 10'31 10'20 10'16 10'10 9'54 9'54 10'00 9'39 (20.8km) 1:20'48 (10'05) 高橋敦子 (42) 10'31 10'21 10'16 10'10 (10.4km) 41'18 (10'20) 原稔祐 (37) 10'31 10'56 10'45 11'21 11'23 12'31 11'49 11'55 (20.8km) 1:31'11 (11'24) 今西尚嗣 (42) 11'58 12'00 10'35 12'01 11'51 11'25 11'06 14'28 12'56 13'36 (26.0km) 2:02'02 (12'12) 嶋渡和子 (62) 14'59 15'28 14'52 15'02 14'59 14'44 14'33 13'00 (20.8km) 1:57'37 (14'42) 正躰祐見子 (43) 14'59 15'28 14'52 15'02 14'59 14'44 14'33 13'00 (20.8km) 1:57'37 (14'42) 2.2kmコース 1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 9周目 10周目 距離 total Avg. 11周目 12周目 13周目 14周目 澤村佐登美 (47) 9'55 9'56 9'57 10'01 9'52 (11.0km) 49'43 (9'56) 村田節子 (50) 13'26 12'58 12'48 12'49 12'39 12'37 12'32 12'26 12'28 12'25 (30.8km) 2:56'32 (12'36) 12'25 12'22 12'17 12'12
11月22日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走
11月16日(日) 9:00 山田池公園
３週ぶりの練習会ですが、計ったかのようにこの日の午前中だけ雨模様。やや集まりも悪く、テンションも下がり気味・・・なのは管理人の私だけだったようで、雨を好コンディションと捉えて30km以上の走り込みを行う方が相次ぎました。お陰さまで、管理人もテンション回復して、少しはいい走りが出来たかな・・・と、皆さんに感謝です。
尚、この日の山田池公園に、トミーズ雅が走っていたとの怪情報？が・・・ 真相はいかに！？
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走 45分
この日も魅せてくれた高橋敦子。4分少し/kmペースの集団（尾坂、近藤、森、今西・・）に迷いなく同調。ファイティングスピリットを感じさせる走りで４周目途中まで喰らいつき、その後もペースを落としながらも８周まで完走でした。次週、初マラソンとなる福知山ではどんな走りを見せてくれるか楽しみです（ちなみに管理人はスタート前から白旗上げときます(^^;）。
下ちゃんは、レース本番（防府）前の最後の40km走。落ち着いた走りで、終盤はビルドアップ・・・手応えを感じる走りだったようです。
福岡国際を目指す高田、前田は30km走。３周目から8分台の異次元ペースで12周完走。最後はキャプテンが百戦錬磨の強さを若者に見せ付け、「今の内に若い芽を摘んでおかなければ・・」とほくそえんでおりました(^^;
同じく30km走を行うのに、気迫のスタートダッシュを見せた山口正広。雨の中、ランパン、ランシャツで自らに気合を入れるかのようなダッシュでした。その後も安定した走りで、周囲の様子を窺う余裕もあり「吉本キラー」ぶり？？を見せていました。
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 距離 total Avg. 2.6kmコース 9周目 10周目 11周目 12周目 13周目 14周目 15周目 16周目 高田伸昭 (31) 9'46 9'04 8'56 8'47 8'48 8'46 8'43 8'45 (31.2km) 1:46'10 (8'50) 8'44 8'53 8'29 8'23 前田健太 (23) 9'46 9'04 8'56 8'47 8'48 8'46 8'43 8'45 (31.2km) 1:47'36 (8'58) 8'44 8'53 → → 下水流寛之 (27) 9'56 9'55 9'55 9'51 9'52 9'55 9'57 9'50 (41.6km) 2:36'19 (9'46) 9'47 9'52 9'51 9'46 9'36 9'35 9'28 9'05 山根文雄 (41) 9'33 9'07 9'13 9'17 9'16 9'12 (15.6km) 55'40 (9'16) 山口正広 (46) 10'32 10'37 10'34 10'32 10'35 10'35 10'37 10'41 (31.2km) 2:07'34 (10'37) 10'37 10'45 10'42 10'39 尾坂圭一 (44) 10'42 10'28 10'34 10'28 10'21 10'32 10'20 10'00 (20.8km) 1:23'26 (10'26) 今西尚嗣 (42) 10'40 10'29 10'33 10'28 10'22 (13.0km) 52'34 (10'30) 森貞樹 (41) 10'41 10'28 10'34 10'30 10'19 Jog Jog Jog (20.8km) 高橋敦子 (42) 10'42 10'28 10'34 → → → → → (20.8km) 1:29'32 (11'12) 西岡孝 (59) → → → → → → → → (20.8km) 1:33'22 (11'40) 原稔祐 (37) 10'43 11'49 11'46 11'45 11'25 11'33 11'45 25'31 (20.8km) 1:46'20 (13'17) 2.2kmコース 1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 嶋渡和子 (62) 10'59 11'07 11'25 11'27 11'10 (11.0km) 56'08 (11'14) 正躰祐見子 (43) 10'59 11'07 11'25 11'56 11'14 11'32 11'50 (15.4km) 1:20'03 (11'26) 村上早代 (42) 10'59 11'07 11'25 → → → (13.2km)
10月26日(日) 9:00 山田池公園
秋マラソンを目指す方々、走り込みはうまくいってることでしょうか？ めっきり走りやすくなったこの季節、どんどん調子を上げていきましょう！
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走 45分
先週、5000m15分台に突入したばかりの松本圭司（パチパチパチ〜）。その勢いのままに、まずはウォームアップから・・・いつものように先頭を突っ走る陸爺ちゃんを、100m後方から撃沈！(^^; そして本練習でも脱兎の如く飛び出していき、復活した実力者：橋本昌典とマッチアップ。これを中盤で制すると、終盤の追い上げも封じる力強さ・・・一皮向けた姿をアピールするかのような走りでした。
伸び盛りコンビの竹之内＆田尻。ギラギラスターズからは一歩下がってのスタートだったものの、９分台のLAPを堅実に刻み、好タイムで20km走破。これに飽き足らず、12周が走りきれなかったと悔やむ田尻の姿に、意識の高さを感じます。
橋本先生の教え子：○○ちゃん（中１）が山根、尾坂の組について４周。4'30"/kmからの程よいビルドアップにいい反応を見せ、10kmという長丁場を見事に走り切りました。この歳でジョギングペースじゃない10kmは本当に立派です。 彼女が終了してからは、リハビリJogの山根がリードをとり更なるビルドアップ。お陰でなんとか８周まで、まずまずのタイムで走り切れた尾坂でした。
また、６周目途中で、この組に先行していた高橋敦子に追いつくシーンがありましたが、その際簡単には譲らず、ついて行こうとする姿勢に彼女の根性が窺い知れました。
アーリースタートの下ちゃんは、単独走ながらも安定した好タイムで12周を完走。完成の域に近付きつつある走りを見せていました。
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 距離 total Avg. 2.6kmコース 9周目 10周目 11周目 12周目 松本圭司 (32) 8'51 9'08 9'04 9'18 9'14 9'14 9'19 9'00 (20.8km) 1:13'11 (9'08) 橋本昌典 (35) 8'57 9'04 9'09 9'27 9'13 9'16 9'19 8'54 (20.8km) 1:13'22 (9'10) 下水流寛之 (27) 9'35 9'35 9'32 9'29 9'19 9'19 9'18 9'22 (31.2km) 1:51'41 (9'18) 9'12 9'13 9'02 8'39 近藤康由 (40) 9'24 9'18 9'24 9'36 9'48 10'04 10'08 9'39 (20.8km) 1:17'24 (9'40) 竹之内正臣 (27) 9'37 9'37 9'38 9'45 9'48 9'48 9'59 9'34 (20.8km) 1:17'49 (9'43) 田尻貴雄 (37) 9'37 9'37 9'38 9'44 9'48 9'55 9'51 9'43 (23.4km) 1:28'01 (9'47) 10'08 山根文雄 (41) 11'45 11'30 11'21 10'38 10'28 10'26 10'12 9'50 (20.8km) 1:26'10 (10'46) 尾坂圭一 (44) 11'45 11'30 11'21 10'38 10'28 10'26 10'12 9'50 (20.8km) 1:26'10 (10'46) 渡邊桂二 (43) 9'24 9'17 9'22 9'40 11'54 15'36 (15.6km) 1:01'11 (10'52) 高橋敦子 (42) 11'03 → → → → → → → (20.8km) 1:29'20 (11'10) 2.2kmコース 1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 正躰祐見子 (43) 11'45 12'09 12'14 13'40 12'16 12'53 (13.2km) 1:14'57 (12'29)
10月12日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
きょうも秋晴れ。アップも心地良くこなせます。
情報によると、キャプテン＆下ちゃんは別メニュー・・・山田池で20周の走り込み(@o@)。それぞれの目標に向かって、いい練習をしているようです。
●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走 45分
入りのペースを 4分、4分半、5分/km・・と大まかに３つに分けてのスタートです。
４分〜組は、10000を過ぎ 3'30"前後までペースも上がったところで、ナベ、田中宏之、近藤康由、岡村豊明、竹之内正臣と先頭５人。グイグイと引っ張るナベに、集団は徐々に別れ始め、近藤、岡村は一歩引いてマイペース。二人に対してナベついていくのは宏之・・・好調さを窺わせます。
1000 2000 3000 4000 5000 6000 7000 8000 9000 10000 Total Avg. 11000 12000 13000 14000 15000 16000 17000 18000 19000 20000 渡邊桂二 (43) 16000m 3'59 4'00 3'58 3'58 3'58 3'47 3'42 3'41 3'34 3'26 59'01 3'41 3'28 3'28 3'32 3'30 3'31 3'23 竹之内正臣 (27) 16000m 4'00 3'59 4'00 3'56 3'54 3'48 3'41 3'40 3'34 3'26 ?? ?? ? ? ? ? ? ? 田尻貴雄 (37) 10000m 4'00 3'59 3'58 3'58 3'58 3'47 3'42 3'41 3'34 3'26 38'07 3'48 尾坂圭一 (44) 10000m 3'59 3'58 3'58 3'58 3'58 3'48 3'44 3'41 3'42 3'38 38'26 3'50 澤村佐登美 (47) 12000m 4'27 4'28 4'26 4'24 4'27 4'24 4'26 4'24 4'24 4'26 52'55 4'24 4'21 4'13 末次俊夫 (49) 10000m 4'32 4'25 4'28 4'26 4'32 4'17 4'16 ?? ?? ?? 43'56 4'25 西岡孝 (59) 10000m 4'32 4'25 4'28 4'26 4'32 4'17 4'16 4'28 4'29 4'38 44'25 4'27 北野正明 (47) 10000m 4'32 4'25 4'28 4'26 4'32 4'17 4'16 4'28 4'29 4'38 44'34 4'27 大谷ひろみ (46) ?? Max 4'15/km 最近にしては、がんばれました！ ?? ?? 村上早代 (42) 10000m 5'05 4'55 4'56 4'57 4'55 4'49 4'47 4'46 4'50 4'47 48'47 4'53
10月4日(土) 9:00 山田池公園
●４時間走
●マイペース走
秋恒例となりました走り込み練習会「４時間走」。 秋晴れの下、無事行うことが出来、皆さん十分な走り込みが出来た模様です。
エイドステーションの準備、運営、片付け等をしてくださった、宮崎さん、村上さん、山本さん、その他の皆さん・・・大変ありがとうございました。
2.6kmコース 2.2kmコース 小島 19周 49.4 km 近藤康由 (40) 18周 46.8 km 渡邊桂二 (43) 18周 46.8 km 高田伸昭 (31) 18周 46.8 km 尾坂圭一 (44) 16周 41.6 km 岡村豊明 (27) 16周 41.6 km 山根文雄 (41) 16周 41.6 km 高橋敦子 (42) 16周 41.6 km 大形一夫 (60) 15周 39.0 km 根岸政人 (48) 14周 36.4 km 山本喜代子 (53) 14周 30.8 km 村田節子 (50) 13周 28.6 km 杉本奈麻 ( ) 11周 28.6 km 山本清美 (54) 10周 26.0 km 平井恵美子 (28) 10周 22.0 km 村上元良 (48) 5周 13.0 km
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