９月29日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場|
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ここでは、枚方マスターズのメイン活動である練習会の模様を、HP管理人（尾坂圭一）の独断と偏見に基づいてレポートします。
９月29日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
ようやく秋らしくなってきた今日この頃。自然と体も動くようになってきたのではないでしょうか。いい季節のタイムトライアル・・・思うような走りができたでしょうか？(^o^)
●5000m タイムトライアル
●マイペース走
いい飛び出しを見せて独走状態になった松本。終始安定したペースでそのままゴール。もう少し速いタイムを想定していたようで、誰かと競うような展開になったとき、更なる真価を発揮するような気がします。
２番手Ｇは近藤、田中、山辺・・・少し離れて尾坂、西岡直。初5000mの西岡直が、いいスピードと粘りを見せたように思います。慣れるだけでも、あと何十秒かは縮まるのでは。。。 期待のヒラオ・ゲブレセラシェは走り込みの影響かやや不発。お陰？で古本大先生は神鍋のリベンジ成功です(^o^)
別メニューとなったキャプテンと下ちゃん。ペース走（12000m）と言いながら、この日の誰よりも速く走っていました。彼らの日頃の努力を思えば当たり前ですかね？ それにしてもラスト2000mは驚異的です(@o@)
もう1人の別メニューは、２週前に丹後ウルトラ60kmで元10000m日本チャンピオンをねじ伏せたばかりの山根文雄。まず1000mを3'20〜25"で走り、次の1000mを4'30"で繋ぎ・・・これを繰り返していくという独特のトレーニング。この日は11本22000mを走り、来るべき「四万十川」に備えているようです。このメニューに、途中5000mを終えた近藤、松本が合流するシーンなどもありました。
time 1000 2000 3000 4000 5000 松本圭司 (31) 16'37 3'12 3'23 3'23 3'23 3'14 田中宏之 (30) 17'00 近藤康由 (39) 17'00 尾坂圭一 (43) 17'14 3'27 3'28 3'32 3'29 3'18 山辺貴司 (31) 17'14 西岡直人 (25) 17'51 3'25 3'35 3'38 3'36 3'37 古本大 (45) 18'09 3'32 3'41 3'41 3'42 3'33 平井恵美子 (26) 18'13 7'21 3'39 3'40 3'33 冨浦憲 (37) 19'44 山本喜代子 (51) 21'36 21'11 村上元良 (47) 23'38 4'40 4'43 4'50 4'53 4'32 山本正夫 (75) 23'51 4'40 4'43 4'50 4'53 4'45 12000mペース走 高田伸昭 (30) 39'31 3'20 3'21 3'19 3'21 3'21 3'20 下水流寛之 (26) 3'21 3'19 3'19 3'19 3'11 2'56 1000m+1000m変化走×11本 山根文雄 (40) 3'20〜25"／4'30" の繰り返し(@o@)
９月17日(振) 9:00 山田池公園
●ビルドアップ／ペース走
●マイペース走
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total Avg. 高田伸昭 (30) 9'24 9'24 9'18 9'20 9'20 9'23 9'25 9'17 1:14'50 (9'21) 下水流寛之 (26) 9'24 9'24 9'18 9'20 9'20 9'23 9'25 9'17 1:14'50 (9'21) 古本大 (45) 12'25 11'55 11'42 11'46 12'28 11'48 1:12'06 (12'01) 村上早代 (40) 12'36 12'49 12'32 13'07 13'34 13'41 1:18'19 (13'03) 嶋渡和子 (60) 12'57 12'32 13'11 13'16 51'56 (12'59) 渡邊桂二 (42) 11'41 11'15 11'36 34'32 (11'31)
９月９日(日) 9:00 山田池公園
今日はぶり返してきたかのような暑さと不快指数。本練習の終わる11時頃には温度計が32℃を指していました。・・・と、言い訳をしておいて、６周と宣言しながら４周で終わっちゃったペースメーカーもいたようです（＾＾；；；
●ビルドアップ／ペース走
●マイペース走
ポ〜ンと出て行った下ちゃんを除いては、皆おとなし〜い？スタート。２周目から山根リード組と尾坂リード組に分かれてのビルドアップ。山根組では、自然と体が動いてしまう山根自身の充実ぶりが素晴らしいのと、山田池初登場となる松本が“炎のス○○ッパー”近藤警部を５周目で一蹴！・・・バッドコンディションの中、８分台でのFinish！というのは凄いです。
下ちゃんは、マイペースで無理なくといった感じで８周ペース走・・・終盤は暑さの為、上半身○！ 道ゆく人と警部の目線を釘付けにしておりました（＾＾；
自慢のスープ作りで遅刻のキャプテンは、ちょうど下ちゃん裏側を走るような格好で８周・・・お互いに存在に気付かないままの練習・・・たまにはこういうのもいいですかね。
村田節子、村上早代は早朝からの長距離走・・・走り込みに余念ナシです。
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total Avg. 下水流寛之 (26) 9'50 9'41 9'37 9'28 9'23 9'29 9'25 9'24 1:16'10 (9'32) 山根文雄 (39) 11'29 10'46 10'10 9'42 9'09 9'04 1:00'20 (10'03) 松本圭司 (31) 11'31 10'45 10'09 9'42 8'50 50'58 (10'12) 渡邊桂二 (42) 11'29 10'46 10'10 9'42 12'08 10'35 1:04'50 (10'48) 尾坂圭一 (43) 11'29 11'05 10'55 10'35 44'04 (11'01) 小原康之 (45) 11'29 11'05 10'55 10'35 44'04 (11'01) 松尾桂一 (34) 11'29 11'05 10'55 10'35 44'04 (11'01) 森貞樹 (40) 11'27 11'05 10'55 10'58 44'27 (11'06) 末次俊夫 (47) 11'29 10'46 11'06 11'35 44'56 (11'14) 「２．２周目位まで、近藤さん、 山根さん、ナベさん、松本さんと超豪華メンバーと ご一緒させていただきいい経験になりました。」 山口正広 (44) 14'57 12'49 11'47 10'43 50'17 (12'34) 嶋渡和子 (60) 13'20 13'16 13'26 13'34 13'24 1:07'00 (13'24) 正躰祐見子 (42) ６周 1:27'56 (14'39) 村田節子 (49) 16'12 15'35 15'29 15'39 15'24 15'26 15'38 15'20 3:33'11 (15'14) 15'03 14'54 14'37 14'36 14'38 14'40 村上早代 (40) 16'12 15'35 15'29 15'39 15'24 15'26 15'38 15'20 3:48'00 - 15'03 14'54 14'37 14'36 13'12 13'10 (2.2kmコース)
９月１日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
９月！ 夏も終わり！ 走り込みのシーズン到来！・・・ですが、まだまだ暑さの厳しい日中です。ただ、走り出すとやはり２〜３週前とは違うなぁ〜という空気。１本１本のタイムも消極的なものではなくなってきているようです。
●インターバル 1000m×5本（rest 200m/400m）
●マイペース走
山根、尾坂、べっち、田中宏之で形成された第２集団にヒラオ・ゲブレセラシェが殴り込み！ 力上位の山根はともかくとして、残りの３名には負けん気全開！ 途中DNFこそあったものの、ラスト５本目（４本目）では、まさに皇帝の走り。ラスト300で尾坂をバッサリと斬り捨てる快走。更にDNF分を取り戻すべく１人でもう１本。５本トータルで16分40秒を切る走り（＠ｏ＠） 市民陸上界の新たな伝説が、ここから生まれるのかも知れません(^o^)
また、キャプテン＆下ちゃんに対抗すべく rest200mでのチャレンジは澤村佐登美、村田節子の両ベテラン女性。若手のアドバイスにもしっかり耳を貸し、目的を持ってトレーニングしているようで感心です。
rest200m 1本目 2本目 3本目 4本目 5本目 6本目 Avg. 高田伸昭 (30) 3'01 3'03 3'02 3'02 2'52 3'00 下水流寛之 (26) 3'01 3'03 3'02 3'02 2'55 3'01 (61”) (58”) (58”) (60”) 澤村佐登美 (46) 3'53 3'57 3'55 3'54 3'55 3'53 3'55 (90”) (89”) (91”) (91”) (90”) 村田節子 (49) 4'28 4'25 4'23 4'22 4'17 4'23 (70”) (70”) (71”) (69”) rest400m 1本目 2本目 3本目 4本目 5本目 6本目 AVG. 平井恵美子 (26) 3'16 3'18 3'23 (DNF) 3'17 3'19 3'19 尾坂圭一 (43) 3'16 3'18 3'21 3'24 3'24 3'21 (2'10) (2'17) (2'12) (2'20) 北野正明 (46) 3'27 3'33 3'35 3'42 4'09 3'41 今西尚嗣 (41) 3'33 3'33 3'45 3'59 3'40 3'42 前田敬暢 (37) 3'39 3'53 3'52 4'14 3'52 3'54 末次俊夫 (47) 3'54 3'58 4'00 3'58 3'41 3'54 冨浦憲 (36) 3'54 3'59 3'57 3'51 3'53 3'55 西岡孝 (58) 3'54 3'58 4'00 3'58 3'51 3'56 嶋渡祐三 (60) 3'56 3'59 4'00 3'58 3'58 3'58 田中紀彦 (35) 3'51 4'18 4'13 3'59 3'59 4'04 嶋渡和子 (60) 4'14 4'17 4'14 4'14 4'06 4'13 村上早代 (40) 4'17 4'23 4'20 4'15 4'12 4'17
８月19日(日) 9:00 山田池公園
灼熱のサバイバル・・・そんな表現がピッタリの練習会となりました。 練習会が終わる頃には、温度計の針が35℃を・・・集合場所の手洗い場は、さながら行水場と化していました(^o^)
●ビルドアップ／ペース走
●マイペース走
早朝よりスタートは村田節子。真夏の走り込みモードといったところでしょうか？ 13周33.8km、転んでなければもっと走ってたかも・・・です。また、松岡陸軍曹も集合前から元気に山田池を周回。ウォームアップとクールダウンではいつものようにラストスパート(^o^) こればっかりは下ちゃんやナベさんでも追いつけません(^o^)
さて、本練習・・
殆ど全員がペースを自重し、余力を持ってビルドアップ的な走りを心掛ける中、ナベさんだけはいつもの通りマイペースでスタート。それでも自重気味だとは思いますが、５周目で遂に力尽きスローダウン・・・「お盆過ぎ ナベもくたばる 猛暑かな」
ビルドアップ組の中では、故障に悩まされていた西尾の動きが良く、６周最後までくたばることなくビルドアップな走り。近藤警部は、１周回の中で２度、必ずギラギラとした走りを見せていました(^^; 重量感の増したポリスマン大輔が、真っ白な脚で久しぶりの参加・・・ランパン履いてないなぁ〜(^^; ３周途中まで根性で粘っていました。その根性があれば、きっと市民を守れます！
根性のラストスパートを見せていたのは、古本大先生、村上早代。 山口正広はシーズンインに向けてボチボチ始動といったところですかね・・・この日はtoto-MSGの賞品「黄金屋の昆布」をGETして納得の帰宅です(^o^)
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total Avg. 渡邊桂二 (42) 10'36 10'19 10'12 9'59 12'51 10'56 1:04'54 (10'49) 近藤康由 (39) 12'26 11'34 10'54 9'33 44'27 (11'07) 尾坂圭一 (43) 12'26 11'34 10'54 10'50 9'49 55'33 (11'07) 西尾元志 (47) 12'26 11'34 10'54 10'50 21'15 1:06'59 (11'10) 古本大 (45) 12'30 11'43 11'43 11'49 11'47 11'32 1:11'07 (11'51) 村上早代 (40) 14'09 13'00 12'47 12'35 52'31 (13'08) 山口正広 (44) 14'39 14'27 13'43 12'19 55'34 (13'47) 嶋渡和子 (60) 14'45 14'25 14'09 13'00 56'19 (14'05) 村田節子 (49) 15'44 15'44 15'11 14'52 14'59 15'18 15'12 14'48 3:16'38 (15'08) 14'52 14'54 14'53 15'04 15'18 （13周 33.8km）
８月12日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
皆さん「お盆休み〜」というところでしょうか。この季節、普段は走らない時間かと思いますが、練習会ということで30名程が集まりました。まぁ、曇り空であることが少しは救いになったかなぁ〜・・という本日の競技場でした。
●レペティション 3000m，2000m，1000m（約10分間隔）
●マイペース走
本日から「リクーズ・ブート・キャンプ」がオープン！ 松岡陸軍曹の号令の元、いつものモモ上げ、スキップ、大股、バウンディング等の合間にプッシュアップ、ミリタリープレスに歩腹前進！（ウソです・・腕立て伏せだけです(^^;） 参加者は血の汗を流しながら・・・いや違った・・玉のような汗を流しながら、適当にサボりながら(^^; ワイワイガヤガヤと筋肉と心を暖めておりました。興味のある方はストレッチ後、陸軍キャンプまで(^o^)
さて本練習。2000mで大波乱が・・・
１本目3000m、キャプテン＆下ちゃんに喰らいつく、リーサルウェポン松本圭司。1000mから離されたものの、９分台でまとめてのゴール。先着の２人は例によってリカバリー800mで2000mへ。リカバリー10分組は山根、近藤、田中宏、松本が先頭集団。1000mを過ぎ松本が強烈なスパートで他の３人を引き離す。強いなぁ〜・・と思ってるところへラスト１周。アレッ？ いない？ 大丈夫かな？・・と心配していると「トラック慣れてないもんで、間違えました〜(^^;」 Newキャラクター誕生！の瞬間です(^o^) （西岡さんの座を脅かす存在になるかも・・(^^;） しかしながら、脚のキレは一級品。1000mでは、定評のある近藤警部のスパートをゴール前で逆転！ ホンマに面白そうなヤツです(^o^)
3000m 2000m 1000m 1000m
AVG.3000m 2000m 1000m 1000m
AVG.高田伸昭 (30) 9'15 6'10 2'56 3'04 澤村佐登美 (46) 12'12 8'02 3'50 4'01 下水流寛之 (26) 9'15 6'10 3'07 3'05 山本喜代子 (51) 12'33 8'31 4'02 4'11 山根文雄 (39) 10'12 6'33 3'11 3'19 山本清美 (52) 12'56 8'40 3'49 4'14 田中宏之 (30) 10'15 6'55 3'12 3'24 嶋渡和子 (60) 13'20 8'41 4'12 4'22 尾坂圭一 (43) 10'36 7'17 3'11 3'31 正躰祐見子 (41) 13'35 9'50 4'36 4'40 平井恵美子 (27) 11'05 7'24 3'26 3'39 松本圭司 (31) 9'53 ？ 2'58 3'13 小原康之 (45) 11'38 7'47 3'29 3'49 北野正明 (46) 11'34 - 3'27 3'45 末次俊夫 (47) 11'40 7'51 3'33 3'51 嶋渡祐三 (60) 12'07 - - 4'02 西岡孝 (58) 11'45 7'57 3'44 3'54
８月４日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
はちがつ〜ッ！ 夏休み〜ッ！ そして「暑さ真っ盛り」のシーズン到来です。この時期は、水分補給、体調の異変etc・・に注意しながら練習するようにしましょう。
●インターバル 1000m×5本（rest 200m/400m）
●マイペース走
２週前の「MidSummerGames」でベールを脱いだ “交野のリーサルウェポン”松本圭司がこの日から仲間入り。「荒削り」という表現がピッタリくるような走り方ですが、rest200mでナベさんに付いて５本走り切るなど、初っ端から持てる力の片鱗を見せていたように思います。
キャプテン＆下ちゃんには、暑さなど関係ない様子。いつも通りのタイムで５本。
rest400m組では、山根文雄がマイペースで独走。
更に近藤警部、田中宏之、山辺貴司が3'20〜25"でスタート。尾坂、渕側、森・・といった面々がその後方。２つのグループが一緒になったラスト１本は、近藤と中山武仁が一騎打ち。堅実派と言える中山にスピード面での改善がみられてきたようです。
1本目 2本目 3本目 4本目 5本目 AVG. 高田伸昭 (30) 3'02 3'03 3'02 3'02 2'55 3'01 下水流寛之 (26) 3'02 3'03 3'02 3'02 2'58 3'01 (56”) (55”) (55”) (57”) 渡邊桂二 (42) 3'05 3'07 3'16 3'24 3'22 3'15 松本圭司 (31) 3'02 3'12 3'20 3'22 3'23 3'16 (58”) (56”) (65”) (76”) 尾坂圭一 (43) 3'25 3'27 3'33 3'28 3'27 3'28 (2'27) (2'19) (2'18) (2'27) 渕側崇 (30) 3'23 3'28 3'35 3'37 3'30 3'31 森貞樹 (40) 3'25 3'28 3'33 - 3'33 3'30 今西尚嗣 (41) 3'31 3'41 3'51 3'59 3'56 3'48 末次俊夫 (47) 4'02 4'07 4'03 4'01 3'40 3'59 西岡孝 (58) 3'55 4'02 4'00 4'02 3'55 3'59 村田節子 (49) 4'36 4'30 4'21 4'18 4'13 4'24 (70”) (70”) (71”) (71”)
７月21日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
心配された雨も奇跡的に上がり、曇り空の中まずまずのコンディションで無事開催されました。ご参加頂いた皆様、スタッフとして献身的に働いて頂いた方々・・・本当にありがとうございました。
７月15日(日) 9:00 山田池公園
この３連休、日本列島を縦断した台風の影響で、全国各地に多くの被害が出ました。幸いにも私たちの住む大阪には、大きな影響がなく、いつものように練習会も開催することが出来ました。ごく普通の日常に感謝しなければ・・・と思うこの頃です。
ただ、このところの雨の量が普通ではなかったのか、集合場所である北駐車場前の周回路上に、根元の崩れた木が横たわっており、皆で押しやってからの練習開始となりました。
●ペース走
●マイペース走
「リハビリ中なんで、Jogにしようか迷ってるんですよ〜」と言っていた山根ですが、スタートの合図がかかると下ちゃんと一緒にお先に〜〜！ お疲れモードのナベさんは、珍しくついて行かずに近藤警部とマイペース。
体調の戻ってきた尾坂は、13-12-11-10分のビルドアップ宣言。山口、今西、中山がこのペースに同調。山本清美、嶋渡祐三、境田孝雄、大形一夫の熟年バトル？を前に見ながらの序盤（なかなか面白かったです(^o^)）。４周目になり元気な中山に引っ張られるようにペースアップ。ペース上がって走れるのか？少し不安な尾坂でしたが、なんとか中山に先着して終了。
女性陣、村田節子は単独で外回りコースを使って、、、嶋渡、山本、正躰、村上は内回りコースを使って長い距離を・・・終盤、ペースが上がったところで、山本に喰らいつく嶋渡の走りは鬼気迫るものでした。澤村佐登美は一足早く山田池に来て、単独でのペース走。途中、木に体当たりしたというもっぱらの噂です（＾＾；
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 9周目 10周目 total Avg. 山根文雄 (39) 9'35 9'31 9'10 8'49 37'05 (9'16) 下水流寛之 (26) 9'35 9'27 9'13 9'01 10'07 47'26 (9'29) 渡邊桂二 (42) 10'48 10'24 10'12 10'07 10'01 9'50 9'50 9'51 1:21'03 (10'08) 森貞樹 (40) 10'48 10'38 11'12 11'18 43'56 (10'59) 尾坂圭一 (43) 12'16 11'30 10'50 9'24 44'00 (11'00) 中山武仁 (28) 12'16 11'30 10'50 9'39 その後もう１周・・・まだまだ余裕です(^o^) 44'15 (11'04) 山口正広 (44) 12'16 11'30 10'50 9'50 44'26 (11'07) 今西尚嗣 (41) 12'20 11'30 10'50 11'15 45'55 (11'29) 2.2kmコース 1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 9周目 10周目 total Avg. 山本喜代子 (51) 11'25 11'34 11'12 11'05 11'17 11'05 11'04 11'11 10'59 10'17 1:51'09 (11'14) 嶋渡和子 (60) 11'25 11'34 11'12 11'05 11'17 11'05 11'04 11'11 10'59 10'17 1:51'09 (11'14) 村上早代 (40) 11'25 11'34 11'12 11'05 11'17 11'05 11'04 11'11 ? ? ? ?
７月７日(土) 9:00 山田池公園
2007年7月7日・・・「７７７」と並んだ、なんとなく縁起のいい日？です。ちょっとしたJogでも汗を大量にかく、蒸し暑い１日でした。
翌日に行われる「大阪城七夕駅伝」に枚方マスターズとしては８チームをエントリー。今日は調整がてらの走り・・・とは思えないような走りの方も多く見られました。
●ペース走
●マイペース走
今日のヒラリンはまるで「ウォッカ」のよう。ペース走の後、さらに1000m・・・物凄い勢いで１本。凄まじい気合乗りが感じられました。
下ちゃんと一緒に高いレベルのビルドアップ走の高田キャプテン。順調にペースアップを重ねてましたが、最終６周目にアクシデント！ 右足親指付根付近に痛みが走ったようでスローダウン。アイシング等で帰る頃には、痛みは引いたようですが、速さゆえに体にかかる負担も大きいでしょうから、長引かないよう大事にしてください。
病み上がりの尾坂は、村上さん、宮崎さん、正躰さんらとリハビリJog・・・ですが、再び体調悪化した模様。歳も歳ですから、無理しちゃダメですね(^^;;;
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total Avg. 下水流寛之 (26) 9'29 9'26 9'22 9'13 8'42 8'13 54'27 (9'04) 渡邊桂二 (42) 9'32 9'26 9'33 9'36 9'45 10'04 9'46 9'29 1:17'12 (9'39) 上島学 (42) 11'12 10'53 11'09 11'34 44'48 (11'12) 平井恵美子 (26) 12'04 11'41 11'48 11'13 10'50 57'39 (11'31) 末次俊夫 (47) 12'07 11'35 11'48 11'50 12'02 12'04 1:11'26 (11'54) 山本喜代子 (51) 13'27 13'57 13'39 13'28 13'06 13'08 11'43 1:33'54 (13'13) 村上早代 (40) 13'27 13'57 13'39 13'28 13'06 13'08 11'43 1:33'54 (13'13) 北脇 13'27 13'57 13'39 13'28 13'06 13'08 11'43 1:33'54 (13'13) 嶋渡和子 (60) 13'27 13'57 13'39 13'28 13'06 13'08 15'00 1:37'54 (13'41) 尾坂圭一 (43) 16'19 14'36 13'52 13'49 58'36 (14'39)
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